Les arythmies du cœur et la santé

L'arythmie cardiaque est une maladie associée à une altération du rythme, une séquence d'excitation, une fréquence et une contraction cardiaque. Malheureusement, cette maladie est répandue. Toute maladie est plus facile à prévenir que de guérison. Une telle déclaration s'applique aux maladies cardiaques, en particulier à l'arythmie du cœur - et le jogging de la santé dans ce cas est un véritable guérisseur! Mais d'abord, vous devez consulter un cardiologue qualifié, puis commencer à pratiquer le jogging.

Jogging a des propriétés curatives qui sont difficiles à mettre en œuvre par tout autre sport. Cette course a un effet très bénéfique sur le système cardiovasculaire, en particulier au niveau des petits vaisseaux - veinules, artérioles, capillaires. Si l'homme moderne se déplace peu, il entraîne une violation de l'approvisionnement en sang des tissus, de la désolation, de l'atrophie de nombreux capillaires. Le fonctionnement du bien-être, avec son dosage correct, ouvre des capillaires soudés non fonctionnels, en outre, il affecte la germination de nouveaux capillaires dans les zones endommagées par la maladie, les zones appauvries, ce qui est important.

Afin de réduire l'effet de la capillarisation, il est nécessaire de maintenir avec précision une certaine intensité du cœur pour la période de temps requise, tant en termes de débit cardiaque que de fréquence des contractions. Dans ce cas, si l'intensité du cœur est plus élevée, alors, en raison du surentraînement, l'état de santé peut s'égarer et, si elle est inférieure, l'effet de la capillarité sera négligeable. Le principal avantage de faire du jogging devant d'autres sports est qu'il peut facilement maintenir une intensité relativement fluide du cœur. Il est également important qu'une telle activité soit naturelle et accessible à tous.

Dans le processus d'amélioration de la santé, la charge sur le cœur diminue. Ceci est dû au travail de «sédiments musculaires» - à la suite d'une contraction constante et rythmique de la cuisse et de la jambe inférieure, le sang des veines des membres inférieurs est poussé vers le haut vers le cœur.

Technique de course

Si possible, vous devez déployer le moins d'effort possible, essayer de vous détendre autant que possible et fonctionner tranquillement, doucement, facilement, de sorte que les cours de course donnent du plaisir. Les étapes devraient être petites, petites. La respiration se fait par le nez. Si c'est un inconvénient, vous pouvez respirer avec votre nez et exhaler avec votre bouche. Il est conseillé de déposer toutes les pensées, concentrant toute l'attention sur ses propres sensations: plaisir, respiration, relaxation.

Vêtements

Il est préférable de ne pas porter de pantalons et vestes de bologne( seulement dans des vents forts), car le corps ne respire pas. La vinaigrette est recommandée pour la météo et il est souhaitable que, comme réchauffement, vous pouvez enlever un vêtement, par exemple, la veste supérieure. Dans le cas de courir pendant une longue période, avec une bonne nutrition et confiance en soi, avec l'arythmie, l'exécution peut être combinée avec un durcissement - pendant la course, se déshabiller progressivement, en tenant compte de la météo et de vos propres capacités. Dans les derniers cercles, jusqu'à la fin de la course, commencez à habiller progressivement.

Où exécuter et lorsque l'

En cours de tournée en cercle, par exemple, au stade, il sera plus pratique de dose de la charge physique. De plus, il y a un stade scolaire dans chaque ville.

Si le temps est limité, vous pouvez étudier à tout moment, mais la meilleure option est de quatre à sept heures du soir.

Running est recommandé trois fois par semaine ou tous les deux jours. L'effet maximal de la capillarité peut être obtenu précisément avec ce mode, en outre, le risque de surtraining est faible.

Contre-indications

Running est contre-indiqué chez les personnes atteintes d'arythmies cardiaques sévères, telles que la fibrillation auriculaire.

La systématisation devrait devenir la condition principale de l'emploi. Une pause d'une semaine ou deux entraînera le fait que l'effet sur la santé sera réduit à zéro. Par conséquent, dans toutes les conditions, il est important de continuer la pratique de la santé, quelle que soit la saison et la météo. Il vaut la peine de commander votre cœur de bien travailler et le résultat ne doit pas attendre longtemps!