Quels aliments contribuent à la constipation et améliorent la digestion?

Produits de constipation - ce sont des fruits et légumes, normaliser les entrailles.

Ils aident à former la consistance désirée en bolus et en assurer la promotion gratuite de petites et gros intestin.

En plus des fruits et légumes, un rôle important dans le fonctionnement des intestins et d'autres organes digestifs joué par l'eau et les produits laitiers. Avantages

produits liquides et produits laitiers

constipation comme le côlon favorisera les déchets alimentaires et la facilité avec laquelle il serait un acte de défécation dépend du volume d'eau dans les selles.

sur la quantité de fluide dans le contenu du système digestif, à son tour, touché par 2 facteurs: la quantité d'eau un débit de boissons personne par jour, et quelle qualité ils ont des boissons Mangé.

corps liquide reçoit de légumes et de fruits, et il est très utile pour l'intestin, car elle représente les électrolytes( sels dissous dans l'eau).

aux organes digestifs fonctionnent bien, il a besoin d'une certaine teneur en sel. Moins de tout bon intestin apporte l'eau bouillie habituelle, et les produits fabriqués avec son addition.

eau traitée par la chaleur, privé de sels dissous qui précipitent au fond du récipient du liquide bouilli.

laisser d'eau dans la personne intacte ne peut pas, parce que dans le traitement thermique doit la plupart des légumes.

liquide intestinal et le corps dans son ensemble fournit non seulement la nourriture avec le contenu de légumes ou de fruits, mais aussi des boissons.

plus utile d'entre eux - c'est l'eau minérale, vous pouvez boire au cours de 14 jours avec souvent la constipation récurrente. En plus de cette boisson est recommandé de boire kvas, jus de baies et compotes.

de l'ajout de sucre devrait être abandonné.Mais le café, l'alcool, le thé et les boissons gazeuses sucrées - un des ennemis de l'intestin.

Ils ne peuvent pas boire, sinon le corps va perdre beaucoup de liquide, et les selles ne peut pas être formé.

tout aussi utile pour les produits laitiers d'organes digestifs qui délivrent lactique, l'acide acétique et l'acide benzoïque.

En dehors de ceux-ci, l'intestin obtient le peroxyde d'hydrogène, ce qui stimule la production de jus, la digestion des aliments.

même substance sert de barrière à la propagation dans les agents pathogènes de l'appareil digestif.

influence la plus bénéfique sur le yaourt à la maison de l'intestin et frais yogourt faible en gras dans la production industrielle. Ces

produits laitiers - laxatif ont été contraints à se rétrécir en réduisant la paroi du corps avec la fréquence nécessaire.

kéfir à la maison, à la différence du yaourt, qui est obtenu à la suite de lait prokisaniya, cuisine compliquée.

Pour former un verre de lait caillé, qui apporte un grand avantage pour les intestins, les bactéries ont besoin spécial.

Les produits laitiers sont autorisés à manger à toute heure de la journée, mais le plus grand avantage qu'ils apportent à l'intestin, en état d'ébriété en quelques heures avant le coucher.

Ceci est une longue digestion avec de la caséine( la protéine principale du lait), ce qui permet d'apparaître le sentiment de la faim jusqu'au matin, et l'effet calmant de l'acide lactique.

plus de produits laitiers contribuent à renforcer le système immunitaire, car il est à des mécanismes de défense de nuit semblent plus prononcés.

nécessité de céréales, de légumes et de fruits

coupé paroi intestinale aussi souvent que nécessaire, si la nourriture est pleine de liquide non seulement, mais aussi la fibre.

Les aliments contenant des fibres alimentaires, permettre de former un tube de volume de caillot, comme absorber l'eau et à plusieurs reprises augmentation de la taille.

aliments contenant des fibres pour la constipation agit comme laxatif, ce qui provoque rapidement les intestins favorisent les aliments transformés.

La cellulose est la forme la plus populaire de fibres alimentaires, mais, à part elle, il y a la pectine, la lignine, l'hémicellulose et de mucus.

Ces substances constituent un organe de digestion microflore favorable, tout comme la nourriture pour les bactéries bénéfiques qui vivent dans la lumière intestinale.

Mais les produits avec de la fibre ne doivent pas être consommés pour le bien d'un intestin - ils affectent positivement l'état du corps entier, en particulier le cœur et les vaisseaux sanguins. Pour conserver la santé, les légumes et les fruits, riches en fibres alimentaires, mangez tous les jours.

Le corps humain devrait recevoir la majeure partie de la fibre à partir de porrines cuites à base de céréales telles que le sarrasin, l'orge perlière et l'avoine.

Le pain, les légumes et les fruits que vous devez manger quotidiennement sont des «fournisseurs» supplémentaires de fibres alimentaires nécessaires à la fonction intestinale normale. Bran doit également être inclus dans le menu, mais seulement en tant que produit auxiliaire.

Les adultes devraient manger de la nourriture tous les jours parce qu'ils peuvent cuisiner beaucoup de plats différents.

Non seulement utile, mais aussi des aliments délicieux peuvent être ajoutés avec les produits suivants: citrouille, courgettes, aubergines, poivrons, tomates, concombres, navets, radis et salade.

Le chou, l'oignon, la betterave et les carottes peuvent être cuits et cuits en été et en hiver. Si une salade est fabriquée à partir de légumes, il est conseillé d'utiliser de l'huile végétale comme pansement.

La mayonnaise, le vinaigre ou la sauce avec des produits à combiner n'est pas recommandé, car à cause de cela, la muqueuse intestinale en souffrira.

Les personnes ayant des problèmes digestifs ne devraient pas manger de conserves alimentaires. Ce produit contre-indiqué, capable de nuire aux intestins, il est préférable de remplacer la choucroute et les concombres marinés.

Mais ne doivent pas être impliqués dans de tels aliments: une personne qui consomme des aliments marinés et décapés ne doit pas refuser de manger des fruits et des légumes frais.

Comme alternative aux soupes de légumes et aux salades de fruits, qui affecte favorablement les intestins, seuls les fruits secs peuvent être considérés.

De grande valeur sont les figues, les abricots secs et les pruneaux. Ils sont apprivoisés seulement après avoir été pendant 10 minutes dans l'eau.

Les fruits secs nécessitent un nettoyage approfondi, car ils sont traités avec du dioxyde de soufre, ce qui peut nuire au corps.

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À partir d'une grande variété de laxatifs avec de la constipation, il est préférable de choisir des betteraves bouillies, une citrouille cuite au four ou au chignon de mer.

Ce repas donne au corps et à la fibre, qui peut détendre les intestins et les pectines. Les produits énumérés abondent avec les polysaccharides, les acides organiques et la lignine, qui affectent doucement les organes digestifs.

Alimentation approximative avec constipation

Aux produits qui aident à constipation, beaucoup sont traités comme des plats exotiques. Mais cette opinion sur la nourriture laxative, qui affecte l'intestin, n'est pas justifiée.

Les plats préparés à partir de légumes et de fruits ne sont pas seulement alimentaires. Ils peuvent également être nourris par des personnes ayant une excellente santé.

Si vous mangez des aliments comme des courgettes ravitaillées, alors que la vidange des problèmes intestinaux ne se produira jamais. Pour les personnes souffrant de constipation de temps en temps, les plats de légumes deviendront laxatifs.

Menu pour enfants et adultes qui ont besoin de manger des produits qui détendent la musculature de l'intestin, peuvent consister en les plats suivants:

• bouillie de sarrasin aux morceaux de viande( tranchés à partir de boeuf avec une grande teneur en tissu conjonctif);
• bouillon avec addition de sarrasin;
• betterave, avec lequel vous pouvez manger du pain;Salade de betteraves Light
• ( réapprovisionné en huile de tournesol);
• omelette aux asperges( avec addition d'huile d'olive);Salade
• de chou de mer( ravitaillement - huile de maïs);
• citrouille assaisonnée à la cannelle et cuite au four;Porridge du sarrasin et un verre de lait.

Peut-être, lors de la création d'un menu qui aidera les intestins à se vider, un dilemme surgira de quels aliments l'enfant peut manger avec plaisir.

Aux enfants souffrant de constipation, les plats suivants peuvent sembler délicieux: un sarrasin de farine de sarrasin au fromage cottage, des flocons d'avoine au lait, des bouillies d'orge avec une côtelettes de poisson et une salade de chou frais et de pommes, vêtus d'huile de lin.

Les adultes avec un goût très différent aimeront les produits suivants: orge perle aux morceaux de poulet, bouillie de flocons d'avoine avec des sardines dans l'huile et une salade de tomate et de concombre à l'oignon.

La nutrition avec la constipation chez les adultes implique l'utilisation de farine d'avoine au lait, de vin blanc, de ketin et de jus de betteraves, broyées de pommes de terre fraîches, de betteraves et de carottes.

Un autre produit qui peut être utilisé pour permettre aux intestins de se vider est le lactosérum de lait acide.

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Avant d'aller au lit, les adultes peuvent manger un mélange d'avoine et de lait, de fruits ou de noix. Le jus de fruit n'est pas moins utile, ce qui ajoute quelques cuillères à café de graines de lin.

Dans la soirée, pour le nettoyage opportun de l'intestin, il est conseillé de manger un mélange de pruneaux, de figues, d'abricots secs et de miel.

Les fruits secs sont obligatoires d'une dose de 300 g. Un produit laxatif prêt est recommandé 2 fois par jour pour 1 c. À soupe. L., mange un morceau de pain de seigle.

Il faut garder à l'esprit que tous les produits ne bénéficient pas aux intestins. Le mal, au lieu de bien, peut apporter des pommes de terre, riches en amidon, en bananes, en poires et carottes sous forme bouillante, affectant négativement la motilité des intestins et d'autres organes digestifs.

En cas de constipation, vous devez arrêter d'utiliser des céréales visqueuses, obtenues à partir de semoule et de céréales finement broyées. Ils, comme les bleuets, les persimmons et les grenades, rendent le fonctionnement des intestins lent.

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Afin de vous protéger de la constipation, le régime alimentaire doit être ajusté - ajouter des fruits et légumes et exclure des plats qui causent des dommages importants aux intestins.

Vous pouvez créer un menu de produits utiles séparément pour adultes et enfants. Parmi les intestins relaxants de la nourriture, vous pouvez trouver les options que les deux voudront.