Quelles méthodes sont utilisées pour prévenir la constipation?

Prévenir la constipation aide à garder un teint frais, éviter l'apparition d'un vent d'éperdance et un arrière-goût désagréable dans la bouche.

Afin de vider les intestins tous les jours, vous devez boire beaucoup de liquides, manger de la nourriture avec de la fibre et ne pas supprimer l'envie de déféquer.

Comment manger pour qu'il n'y ait pas de constipation?

La règle principale de prévention de la constipation concerne l'utilisation de fruits et légumes. Ils doivent nécessairement être inclus dans le régime alimentaire, car c'est avec eux que le corps humain reçoit des fibres précieuses, ce qui contribue au mouvement normal des aliments à travers les intestins.

En plus des salades de fruits et légumes, vous devez manger des plats à base de légumineuses ou de grains entiers.

Une autre source de fibres qui ne permet pas aux veaux de s'attarder dans les intestins et provoquer l'apparition de la constipation est le pain.

Un enfant et un adulte ne souffriront pas de la constipation, si dans son régime quotidien il y a environ 35 grammes de fibres.

Cependant, une personne à temps pour vider les intestins aidera un fruit, et un autre - complètement différent.

Par conséquent, la condition doit être surveillée en permanence, en surveillant quel produit contribue à l'amélioration du système digestif.

Le principal est d'ajouter au menu des fruits et des légumes qui contiennent beaucoup de fibres, empêchant ainsi la formation de quantités excessives de gaz dans l'intestin et l'apparition de la constipation.

Il convient de noter les produits qui ne contiennent pas de fibres. Si cela n'est pas possible, il est recommandé de limiter au moins leur utilisation.

Les aliments saturés de graisse et de sucre devraient également être exclus du régime alimentaire. Il s'agit de crème glacée, de fromage et d'autres aliments transformés qui causent de la constipation ou aggravent l'état de la personne qui en souffre.

Il existe une quantité suffisante de fibres alimentaires dans les aliments consommés, vous devez vous assurer. Pourtant, la plupart des adultes ne reçoivent pas la quantité nécessaire de fibres.

Pour la prévention et le traitement de la constipation, il suffit d'ajouter aux plats habituels avantageux pour les produits intestinaux: les nouilles

• à partir de grains entiers;
• riz brut et non torréfié;
• avoine;
• arachides et noix;
• graines de lin;
• pain fabriqué à partir de farine de qualité inférieure.

Ces produits sont conseillés d'être consommés non seulement parce qu'ils fournissent la régularité de la visite des toilettes.

Les aliments saturés de fibres alimentaires durent plus longtemps dans l'estomac, ce qui provoque la sensation de faim n'apparaît qu'après avoir mangé un plat qui ne contient pas de fibres.

La constipation chez les adultes ne se produit pas si elles absorbent suffisamment de liquide - au moins 2 litres par jour.

La quantité exacte d'eau dont une personne a besoin pour maintenir la santé et le fonctionnement normal du gros intestin dépend de l'âge, du sexe et du niveau d'activité.

Mais le café est recommandé d'être utilisé le plus rarement possible, car cette boisson rend la constipation plus longue et déshydrate le corps.

Que faire pour la prophylaxie?

Le moyen le plus simple d'éviter la constipation est de boire le matin un litre d'eau chaude. L'apport de liquide devrait être à un moment où la personne ne mangeait déjà pas le petit-déjeuner.

Si vous ne voulez pas boire de l'eau ordinaire, vous pouvez ajouter un peu de miel et de jus de la moitié du citron.

Vous pouvez recourir à un autre remède contre la constipation - les racines de réglisse, qui doivent être mâchées le matin et le soir.

La prévention de la constipation suggère que, avant de se coucher, une personne consomme un verre de lait dans lequel sont dissoutes 3 c. À thé de lessive. Huile à partir des graines de plantain.

Ce remède élimine un problème intestinal désagréable ainsi que des purées de pommes de terre dont le principal composant est également la graine d'une plante médicinale.

Ils sont laissés pendant un jour dans un verre, à moitié rempli d'eau. Dans la matinée, un liquide est dégagé de celui-ci, et l'épaisseur du fond du verre est empoisonnée 4 fois par jour par une cuillerée à thé.

Au moyen d'un autre moyen, la prévention de la constipation pendant la grossesse peut être effectuée. Les filles en position sont un jus d'orange savoureux et adapté, mélangé à de l'huile d'olive.

Les deux ingrédients sont nécessaires dans la même quantité - la moitié du verre. Les personnes âgées peuvent traiter leurs intestins, qui à temps ne sont pas vidés, les feuilles de curry.

Cette plante contre la constipation est nécessaire pour remplir avec de l'eau chaude, et après 2 minutes, mélanger avec du miel et manger.

Pour empêcher un nouveau-né d'allaiter d'étouffer, la mère peut manger des raisins( 400 g).

Ces baies contiennent de la cellulose, du sucre et des acides organiques, qui détendent les muscles des intestins.

Les raisins agissent sur les intestins et d'autres organes digestifs comme un tonique, soulageant diverses manifestations de la constipation chronique.

Si, pour une raison quelconque, vous ne trouvez pas de fruits frais, puis, au lieu de la constipation, vous pouvez utiliser des raisins secs dans de l'eau. Cependant, cette variante de la lutte contre la constipation ne convient pas aux personnes atteintes de diabète.

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Un autre outil utilisé pour prévenir la constipation chez les femmes enceintes et considéré comme très utile est préparé à partir de jus, extrait de tomates, de choux et de carottes.

Le premier ingrédient est nécessaire en 1 verre, le second composant est nécessaire en 2 fois moins, et le troisième en quatre. Une boisson de trois jus, régulièrement aller aux toilettes et éviter la constipation, est censé boire quotidiennement.

Le bébé ne souffrira pas de constipation et de flatulence si sa mère mange correctement et mange de temps en temps des raisins secs, des abricots secs ou des pruneaux.

Si tout se passe que l'intestin du bébé ne peut pas se vider, les parents peuvent donner à l'enfant( moins de 4 mois) plusieurs cuillères à soupe de pruneau.

Depuis 6 mois, dans le but de prévenir et de traiter la constipation, les enfants peuvent recevoir une purée faite à partir de fruits à la prune séchés.

Comment assurer la régularité de la chaise?

L'intestin éliminera sans problème les matières fécales tous les jours, ce qui signifie qu'il n'y aura pas de constipation si vous respectez 3 règles:

• pour s'assurer que l'acte de défécation se déroule dans un endroit isolé;
• va aux toilettes 20 minutes après le petit-déjeuner, car c'est l'odeur de la nourriture et son utilisation qui fait fonctionner le système digestif;
• boit pendant le repas du matin une boisson chaude ou de l'eau ordinaire, ce qui contribuera à une meilleure promotion de la nalle de nourriture de l'œsophage à l'intestin.

Il n'y aura aucun problème avec le nettoyage des intestins, si vous donnez au moins 20 minutes pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Se reposer lentement, mâcher complètement chaque morceau de nourriture.

Très utile pendant la journée, et surtout aller aux toilettes, boire un peu d'eau chaude. Tout aussi bénéfique dans la chaise sera un repos complet, qui ne devrait pas être négligé.

Autant qu'il n'y avait pas de cas, une personne doit trouver du temps qui lui permette de se rendre aux toilettes sans hâte, évitant ainsi la constipation.

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Pas besoin de déféquer dans tous les cas. Si le voyage vers les toilettes est reporté, l'eau des selles sera absorbée par les villosités des intestins, ce qui rend difficile pour les intestins de se débarrasser des selles.

Afin de ne pas affecter la régularité des selles est négatif, il n'est pas conseillé de s'impliquer avec des laxatifs.

Les médicaments conçus pour éliminer la constipation chez les nourrissons, les enfants de plus d'un an ou les adultes peuvent faire dépendre leur intestin grêle.

Cela entraînera le fait que le laxatif devra prendre de plus en plus, car la constipation se produira périodiquement.

Pour trouver un moyen de prévenir la constipation chez les enfants, vous devez consulter un pédiatre. Sans la recommandation d'un médecin, un laxatif ou tout autre remède qui améliore la motilité intestinale peut causer des dommages sérieux.

Les adultes, qui sont parfois confrontés au problème du manque de selles pendant la journée, sont conseillés dans le cas extrême de prendre des laxatifs salins comme du lait de magnésie.

Mais il vaut mieux forcer les intestins à se vider, par exemple, à manger un peu de pruneaux.

La prévention de la constipation chez les personnes âgées ne se limite pas à un régime alimentaire approprié.Ils, comme les jeunes, doivent faire de l'exercice.

Même faire du vélo ou de la randonnée pendant une demi-heure par jour peut amener le travail des intestins et l'ensemble du système digestif dans l'ordre.

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Les exercices physiques, répétés du jour au jour, permettent non seulement d'éviter l'apparition de la constipation, mais aussi de donner à une personne une charge de vivacité, d'améliorer l'état de l'ensemble du corps et d'augmenter l'humeur.

Afin de ne jamais faire face à la constipation, il est nécessaire d'inclure certains aliments dans l'alimentation.

Les femmes enceintes et les personnes âgées, qui ne veulent pas souffrir de ballonnements, devraient préparer des moyens spéciaux contre la constipation.

Et bien sûr, toute personne ne doit pas oublier l'activité physique - un autre moyen de prévention qui stimule le travail des intestins.