Zinc pour les hommes: le taux journalier réel de micronutriment

Zinc - un minéral essentiel de trace sur le corps humain, ce qui affecte les réactions biochimiques responsables de la croissance et le développement de l'organisme.

élément naturel responsable de la testostérone, l'hormone chez un homme, et est responsable de la formation de l'os, ce qui élimine l'inflammation et les infections virales. Dans cet article, nous allons vous expliquer pourquoi nous avons besoin de zinc dans l'homme du corps.

Quelle est la dose quotidienne d'oligo-éléments bénéfiques? Contre-indications et des effets secondaires des éléments naturels.

Pourquoi le besoin de zinc dans le corps d'un homme?

La composante biologique est présente dans les organes, mais la majeure partie est dans la prostate et la glande spermatozoïde. Le zinc est utile pour les hommes à différents âges? À l'adolescence, il est important de prendre du zinc, comme oligo-élément affecte la puberté appropriée.

À l'âge adulte, le zinc est responsable de la production de testostérone, augmenter l'activité et la mobilité des spermatozoïdes et empêche l'inflammation de la glande de la prostate. Prouvé que Zn - un composant de structure des membranes biologiques et des récepteurs cellulaires.

Aussi la microcellule a un antioxydant élevé et améliore l'utilisation d'autres antioxydants.

taux de zinc par jour pour Proven hommes a un impact positif sur ces processus:

• une combinaison de vitamines B et de zinc assure un fonctionnement correct du système nerveux;
• La vitamine A est en mesure d'être acquise en présence de zinc;
• Zn est chargé de soutenir la fonction visuelle;
• renforce la fonction de protection du corps;
• est impliqué dans le développement de l'insuline.

Le zinc taux journalier pour les hommes

En savoir plus sur le taux quotidien de zinc se trouve dans la vidéo

Le montant de l'oligo-élément dépend de la catégorie de poids des hommes. Considérez combien de zinc dont vous avez besoin le jour de l'homme. La dose journalière de 20 mg du composant Zn naturelle favorise un fonctionnement normal de l'organisme et la production de testostérone. Prouvées la majeure partie de l'oligo-élément est libéré de l'intestin avec de la nourriture, une partie de l'urine et une partie de sueur.

Dans le processus de l'éjaculation le corps masculin perd jusqu'à 3,2 mg d'oligo-éléments utiles et de zinc carence se produit dans le corps lorsque fréquents actes sexuels. Pour compenser la perte de l'élément de corps est recommandé d'inclure dans le régime alimentaire des aliments riches en substances naturelles, ainsi que d'exclure la possibilité de perte de micro-organismes.

Comme il est indiqué dans le corps de la carence en zinc?

Certains symptômes indiquent généralement le développement de la carence en zinc chez l'homme. on peut noter des symptômes les plus communs de:

• prolongé la cicatrisation des plaies, les ulcères;
• la réduction des fonctions de protection de l'organisme;
• une faible résistance du corps pendant les infections par le virus de l'épidémie;
• diminuer la testostérone, l'hormone mâle génération sexuelle;
• un dysfonctionnement sexuel;
• diminution de la qualité du sperme;
• diminuer l'activité du sperme;
• éruption cutanée de nature différente;
• changer la structure des cheveux et des ongles plaque strie;
• oedème de la cornée, le développement de l'inflammation conjonctivale, formation de la cataracte;
• changer la perception du goût et de l'odorat;
• perte d'appétit;
• les troubles neurologiques, qui se manifeste sous la forme de plus faible concentration, l'attention, en changeant la démarche, tremblements des membres;
• la somnolence, les sautes d'humeur, l'irritabilité;
• le développement de l'infertilité;
• l'impuissance;
• le développement de l'athérosclérose;
• l'épilepsie;
• la cirrhose;
• formation de tumeurs malignes.

Pour rétablir le niveau des minéraux utiles dans le corps est important de comprendre ce qui a causé le déficit. Tenir compte des causes qui peuvent conduire à la perte de zinc.

régime

Une bonne nutrition est la seule source normale d'oligo-éléments qui peuvent compenser la perte quotidienne de zinc dans le corps masculin. Il est intéressant de noter, un traitement agressif de la nourriture, la mise en conserve, la friture, peut entraîner une perte de micro-éléments utiles.

antagonistes

Irrégularité de l'agent utile est déclenchée par la présence de grandes quantités d'antagonistes des oligo-éléments, par exemple le zinc, le cuivre, le plomb, le cadmium, isotope radioactif.

boissons alcoolisées

Prouvées la consommation excessive d'alcool mène à une perte d'une grande quantité de minéraux utiles du corps. L'inhibition de l'agent bénéfique se produit en raison d'une mauvaise absorption des oligo-éléments dans le tube digestif pendant la consommation.

Au cours de l'intoxication chronique d'alcool conseillé de prendre des médicaments sur la base de Zn pour le soulagement et la prévention de l'intoxication à l'alcool. Afin de comprendre comment prendre du zinc, il a conseillé de subir des tests de laboratoire de sérum, des cheveux et du sang total.

Les produits contenant du zinc

Lorsque la présence de carence en zinc cliniquement confirmée chez l'homme, il est recommandé de commencer le traitement. En règle générale, le traitement consiste en une thérapie de régime alimentaire et le respect des médicaments.

Diétothérapie

Pour augmenter l'effet des oligo-éléments bénéfiques dans le corps il est recommandé de bien manger. Il est recommandé d'inclure dans le régime alimentaire des aliments contenant du zinc, ceux-ci comprennent:

• riz brun;
• levure;
• noix;
• champignons;
• graines de sésame;
• Les graines de citrouille;
• haricots;
• fromage;
• partie de germes de céréales;
• son;
• le soja;
• Les œufs, en particulier les jaunes;
• crevettes, huîtres, calmars;
• la viande rouge;
• les reins, le foie, la langue, les poumons.

Il est intéressant de noter la présence d'acide dans fetinovoy alimentaires contribue à une mauvaise absorption des oligo-éléments utiles.

médicament

La thérapie médicamenteuse comprend la réception des complexes de vitamines, riches en Zn. Par preparatovam médicinales les plus populaires sont:

• Tsinkteral;
• Picolinate Zn;
• Sulfate de Zn;
• zinc;
• Viaden Forte;
• Seltsink.

Il est recommandé de prendre des médicaments à la dose de 2 comprimés par jour. La durée du traitement dépend du cours de la maladie et le degré d'efficacité des carences en micronutriments.

En règle générale, les médicaments contiennent des composants végétaux, cependant, lorsque l'auto augmenté moyens de dosage provoquent des effets secondaires. Les effets secondaires avec une augmentation de la dose d'éléments naturels provoquent:

• des vomissements et des nausées;
• crampes intestinales;
• insuffisance hépatique;
• la fonctionnalité rénale;
• l'anémie;
• saignement intestinal.

Contre-indications à l'utilisation des médicaments:

• l'hypersensibilité au médicament;
• une intolérance au lactose (qui est souvent utilisé pour la préparation de médicaments).

Empêcher la perte d'oligo-éléments bénéfiques à l'aide:

• produits de régime d'enrichissement contenant du zinc;
• 2-3 fois par an pour prendre un complexe de vitamines.

Lors de la détection d'un symptôme de carence en substance utiles sont priés de communiquer avec un diététiste.

Le zinc pour les hommes est responsable de la fonction de reproduction. carence en micro-éléments conduit à une immunité réduite, les fonctions de protection de l'organisme, l'infertilité et la détérioration de la santé. Méthode auto de traitement et la sélection des médicaments conduit à la mise au point des processus irréversibles.

Source: https://ManExpert.ru/pitanie-dlya-zdorovya/tsink-dlya-muzhchin.html

Le taux journalier de zinc pour les hommes

Le zinc est un oligo-élément essentiel pour le corps humain. Ce métal brillant avec une teinte bleuâtre qui est hautement soluble dans l'acide, l'alcali et l'alcool, mais insoluble dans l'eau. Et aussi très flexible lorsqu'il est exposé à des températures élevées.

Le zinc est presque impossible de trouver dans sa forme pure dans la nature, il fait partie du minerai, et dans une grande quantité contenue dans la croûte terrestre. Ce métal est souvent utilisé dans le domaine industriel et médical.

L'utilisation de cet oligo-élément en médecine en raison de son rôle important dans le fonctionnement de l'organisme humain.

Elle participe à de nombreuses réactions enzymatiques permet la synthèse des protéines, fomente actif le métabolisme des acides nucléiques, ainsi que le corps renforce et l'aide à combattre les infections et virus. Le zinc est particulièrement important dans la croissance et la puberté.

Zinc Avantages pour les hommes

Ce oligoélément est important pour le corps masculin comme il améliore l'activité des cellules germinales mâles (Sperme) et empêche un déséquilibre hormonal en supprimant l'activité indésirable de certains enzymes.

Au cours du développement de la carence en zinc peut affecter négativement l'état des glandes sexuelles mâles et la formation défectueuse des hormones sexuelles mâles.

Voilà pourquoi il est si important pour le corps, le garçon reçoit assez de cet élément.

Les hommes d'utiliser une quantité suffisante de zinc, jamais face à cette maladie désagréable comme adénome de la prostate. Le fait que les enzymes sont supprimées par le zinc, ne peut plus affecter le tissu de la prostate.

Entre autres choses, la Microcell augmente les défenses immunitaires en participant activement à la formation des lymphocytes et le développement d'anticorps protecteurs. En raison de l'effet du zinc dans les cellules augmente de manière significative l'activité antimicrobienne.

Très important est le métal pour ceux qui souffrent de diabète ou d'une prédisposition à la maladie, car en raison de l'insuline, il normalise la glycémie. Un apport adéquat en zinc est une excellente prévention de la myopie, car il améliore l'acuité visuelle et favorise une adaptation plus rapide des yeux à l'obscurité.

Il est également intéressant de noter les propriétés antioxydantes élevées en métal. Il améliore également la digestion et du pancréas, il participe à la synthèse des enzymes responsables de la capacité du corps à digérer et à absorber la nourriture. Le zinc permet de se débarrasser de l'arthrite, les rhumatismes et autres maladies articulaires.

Sans cet oligo-élément ne peut pas être la contraction normale des muscles, il est donc très important pour les athlètes. En plus des vitamines B, il a un effet positif sur le système nerveux, améliore la mémoire, réduit l'irritabilité, favorise la concentration et améliore l'humeur.

La carence en zinc dans le corps

La raison de ce déficit pourrait être des maladies génétiques ou congénitales.

Les causes les plus communes sont l'activité phosphorylase abaissent nucléosidique, et origine exogène carence nutritionnelle (teneur insuffisante de la nourriture), un excès de sel dans la nourriture, le sucre ou de protéines. Chez les nourrissons, la cause peut être l'introduction précoce de l'alimentation du lait de vache.

Jusqu'à 50% du zinc est perdue au cours des maladies graves prolongées, le stress chronique conduisent également à des pertes énormes brûlures musculaires et le tissu osseux.

L'inconvénient de cet oligo-élément dans le corps peut se produire en raison de l'utilisation prolongée de médicaments tels que la cortisone, des cytostatiques, D-histidine. Végétarien, l'utilisation excessive de diurétiques et d'alcool sont également des causes carence en zinc, et la transpiration excessive du corps jusqu'à 3 mg du composé par jour.

Avec un manque de zinc se produira: perte d'appétit, l'anémie, les allergies, les rhumes fréquents, la dermatite, la perte de poids et l'acuité visuelle ainsi que la perte de cheveux.

Cet élément augmente le niveau de testostérone, mais son manque sera retardé le développement sexuel des garçons et la perte d'activité des spermatozoïdes à féconder un ovule.

De plus, quand il y a une quantité insuffisante de c'est très mauvais depuis longtemps pour guérir les blessures et les tissus après une blessure restaure.

Un surdosage se produit lors de l'entrée supérieure à 2 g par jour de la substance. Le plus souvent, on observe quand la main forte de suppléments alimentaires, à la suite il y a la tendresse de l'estomac, des nausées, des vomissements possible, la diarrhée, les maux de dos et urinant.

L'exigence quotidienne de zinc

Pour une application de dose recommandée mâle adulte de cette Microcell est de 15 mg. Si des concentrations plus élevées sont nécessaires pour le traitement de toute maladie, le dosage du zinc la composition des composés complexes devrait être de 15 à 20 mg pour les adultes, et pour les enfants - 5-10 mg jour.

C'est un élément extrêmement important dans le sport, en raison de sa capacité à nettoyer le corps des oxydations produits métaboliques nocifs. L'exigence quotidienne pour les athlètes et dépend de la période de charge. Pour générer de la vitesse et la puissance nécessaire 20-30 mg par jour sous des charges modérées et 30-35 mg par jour pendant la compétition.

Si la formation visant à améliorer l'endurance, il faudra 25-30 mg par jour, et pendant la période de concurrence - mg 35-40. Il est recommandé de consommer zinc, ainsi que du magnésium et de la vitamine B6. Si la dose quotidienne est de 30 mg, il faudrait environ 450 mg de magnésium et 10 mg de vitamine B6.

Ces valeurs peuvent varier quelque peu en fonction de la classe et le type de charge de poids de l'athlète, mais la relation entre les substances doivent être stockées.

La principale source de ce micronutriment sont des produits d'origine animale et végétale. Pour les sources plantes comprennent les haricots, les noix et les noix de pin, champignons, sésame, les céréales, l'ail, les betteraves et les pommes de terre. En outre, un oligo-élément contenu dans les graines de citrouille, les asperges, les pommes, les poires, les prunes, les cerises, le miel, dans la levure de bière, la moutarde et le lait.

Composition leader zinc dans le groupe de l'animal est de la viande de l'huître (plus de 1 000 mg par kg), et les fruits de mer. Puis il y a les frais et la viande séchée et de la volaille, le foie, les œufs, le poisson, concentré séché de sang de porc. Cependant, rappelez-vous que si la substance du produit de traitement thermique est détruit.

Il convient de noter que les produits de viande est beaucoup mieux absorbé par l'organisme que légume. Il est donc pas surprenant que dans les pays où préfèrent la nourriture végétarienne, une carence en zinc - un phénomène commun. Le faible revenu est aussi la raison de l'utilisation limitée des sources animales de cette substance.

Peut-être le meilleur moyen de sortir de cette situation est en train de manger des suppléments de vitamines et de minéraux. Même des aliments nutritifs ne sont pas toujours à l'exigence quotidienne pour le zinc.

Par conséquent, même une personne en bonne santé pour maintenir le corps au niveau approprié est nécessaire de prendre des minéraux supplémentaires, en particulier le zinc.

Source: https://menportal.info/story/sutochnaya-norma-cinka-dlya-muzhchin

Les avantages et les inconvénients de zinc pour le corps de l'homme, l'impact sur la testostérone

Pendant des décennies, on a pensé que le manque de zinc (Zn) est associée à une diminution de la production de testostérone et l'apparition de diverses maladies. Récemment, cependant, le zinc est devenu de plus en plus frustrant chercheurs. Par exemple, les expériences ont montré que ce minéral est pas capable de tant de choses à élever le niveau de testostérone ou à l'aide avec le rhume, comme on le pensait précédemment.

Cependant, le zinc est encore jugé utile pour la santé des hommes. Une fois encore Casanova a écrit au sujet de ses possibilités merveilleuses.

Une autre méthode pour la préparation de zinc au lieu des additifs - huîtres. Il y a des avis que les hommes qui consommaient des huîtres dans la nuit, « se plaignit » aux érections nocturnes stables. Casanova lui-même mangé quelques douzaines d'huîtres tous les jours, les considérant comme un aphrodisiaque.

Voici 5 cas où le zinc est vraiment en mesure d'améliorer la santé, la fonction sexuelle, la puissance et la testostérone augmentation.

Zinc pour augmenter le taux de testostérone chez les hommes et la force

Les premières études ont montré que le zinc peut augmenter la testostérone.

Par exemple, dans une expérience, supplément ZMA avec la testostérone a donné le zinc et le magnésium une bonne croissance (34%) chez les jeunes athlètes.

Le magnésium est également bon pour la santé des hommes, il favorise un sommeil sain et contribue à réduire les effets néfastes du stress, empêche l'apparition du syndrome métabolique et les maladies cardiaques.

Malheureusement, des études ultérieures ont mis en doute les résultats de ces expériences.

Les scientifiques ont conclu que la supplémentation en zinc n'a pas augmenté le niveau de testostérone peut, sauf dans les cas où un homme a une carence de ce minéral dans le corps.

L'expérience des hommes infertiles a montré que le zinc augmente la testostérone que les hommes avec des niveaux de cette hormone était inférieure à 480 ng / dL. Les hommes avec faible taux de testostérone Zn vraiment besoin d'une légère augmentation de la teneur en hormone.

Le zinc peut également augmenter le niveau de DHT chez certains hommes. Cela peut être à la fois bon et mauvais, en fonction des niveaux hormonaux.

La combinaison de zinc et de magnésium (plus mélatonine), selon des études, est un outil puissant pour l'insomnie. À ces fins, il est recommandé de prendre 40 minutes avant le coucher. Pour améliorer la qualité et la durée du sommeil dure généralement 10 mg de zinc et 150 mg de magnésium.

Le zinc affecte d'autres fonctions cérébrales. L'étude a montré l'importance de ce minéral pour l'apprentissage, la mémoire et de maintenir / régénération neuronale. Sa carence est associée à une synthèse réduite de l'ADN, l'ARN et de protéines au cours du développement du cerveau. De plus, chez les enfants des niveaux insuffisants de Zn entraîne une diminution de la capacité d'apprentissage, l'apathie, la léthargie et un retard mental.

Le zinc inhibe effectivement l'enzyme aromatase, en particulier les humains Zn déficients, et peut donc réduire le taux d'œstrogènes (hormones femelles).

Il est également en mesure d'empêcher la conversion de la testostérone en DHT, ce qui peut contribuer à la santé de la prostate et la croissance cheveux (parce augmenté digidrotestsoteron potentiellement capable de provoquer et retombées hypertrophie de la prostate cheveux).

Les chercheurs ont découvert que le zinc est un minéral essentiel qui régulent la dopamine. Il joue un grand rôle dans la neurotransmission.

Le zinc est connu que « empêche l'absorption » de la dopamine, donc il reste dans le corps (cerveau) pour un temps plus long.

Dopamine améliore la fonction sexuelle chez les hommes et diminue l'hormone prolactine (en raison de laquelle l'élargissement du sein a lieu). Le manque de dopamine est associée à des symptômes tels que la migraine et le syndrome des jambes sans repos.

Zinc - un remède éprouvé pour la dépression. Des études ont montré que le niveau de Zn, ont tendance à être plus faible chez les patients souffrant de dépression, et, en plus, on a constaté que recevoir zinc supplémentaire contribue à son traitement (25 mg Zn suffisamment, en plus du traitement avec des antidépresseurs, SSRI). De récentes études animales ont confirmé que la carence en zinc provoque effectivement la dépression.

Informations complémentaires:

• Le zinc peut augmenter de manière significative le volume du sperme;
• a prouvé que l'oligo-élément est perdue lors de l'éjaculation, l'étude a montré que l'éjaculation mâle perd 0,3 à 0,45 mg de zinc;
• un exercice intense, et les infections peuvent aussi réduire la quantité dans le corps;
• ceux qui adhèrent à un régime végétarien, consomment moins de zinc.

ZINC: DOSAGE, TAUX, EFFETS SECONDAIRES

Le zinc est vraiment utile pour la santé des hommes, à cause de cela à constante, il est facile d'obtenir une surdose d'admission. Zn est extrêmement efficace, mais a une certaine gamme clinique (11-26 pmol / L, ou de 0,75 à 1,5 mg / ml dans le sang), au-delà de ce qui est indésirable.

Quels problèmes est le zinc de bienvenue?

Les médecins mettent en garde contre l'utilisation à long terme de la supplémentation en zinc, car cela pourrait conduire à une carence en cuivre. Le cuivre est essentiel pour la santé cardiaque, le collagène, il est associé à un manque de cheveux gris tôt.

norme journalière de zinc pour un homme adulte est d'environ 11 mg, la plupart des additifs contiennent 2-3 fois plus, d'environ 20 à 35 mg.

Prenez la dose d'un tel est généralement pas recommandée pendant plus de 1 mois, une réception potentiellement longue peut conduire à une inflammation accrue, et l'hypertension toujours plus associée à un déficit cuivre.

En même temps, la nomination supplémentaire avec la supplémentation en cuivre n'est pas recommandée sans livraison préalable de l'analyse au niveau des oligo-éléments dans le sang, comme excès affecte négativement un certain nombre de maladies neurologiques (il peut aussi avancer, par exemple, en raison de l'utilisation de l'eau en passant par le cuivre pipes).

l'impact négatifneurones

Trop de zinc comme nocif pour le cerveau et les neurones, ainsi que trop petit montant. La plupart des minéraux ont une portée relativement étroite de valeurs de référence, et le zinc, est apparemment pas exception.

Plus tôt dans la médecine là-bas « théorie de la maladie cardiaque, » était un tout qui était fondé sur l'équilibre du cuivre et de zinc. Certes, cette théorie est obsolète, mais on croit jusqu'à présent qu'un grand nombre de zinc peut augmenter cholestérol et peut contribuer à l'hyperlipidémie (un risque supplémentaire de l'athérosclérose et les maladies cardiovasculaires maladies).

RISQUE DE BLESSURES ET ZINC POUR LES HOMMES

Certaines des vitamines et minéraux essentiels ont une gamme assez large de la sécurité. Par exemple, le magnésium est inclus dans cette catégorie. La vitamine C peut également être sûr de prendre à fortes doses. Le zinc, cependant, est une question qui doit être beaucoup plus étroitement contrôlée, même des niveaux modérément élevés de celui-ci peut probablement causer une personne des ennuis.

observations médicales récentes en augmentant le faible niveau de zinc peut être doublé la testostérone, ont également joué un rôle dans la popularité de cet oligo-élément.

De plus, certaines études ont montré que la supplémentation en zinc peut augmenter légèrement la pâte et ron hommes en bonne santé avec un niveau moyen de cette hormone.

En raison de ces informations, beaucoup d'hommes commencent à prendre une dose quotidienne de zinc est assez élevé (parfois 3 fois la indemnité journalière).

En raison de ce qui peut être déficient en zinc:

• faible absorption due à des troubles gastro-intestinaux (qui sont communs);
• régime végétarien mal équilibré;
• caféine, tanin, thé / café, le fer, le zinc peut ralentir l'absorption;
• perte de zinc lors de l'éjaculation chez les hommes.

En ce qui concerne le zinc à faire attention. Sa surabondance provoque des effets secondaires, mais s'il y a une carence, le zinc réception peut donner de très bons résultats pour la santé des hommes.

Le risque potentiel lors de la prise de grandes quantités de zinc

• Possible augmentation du risque de cancer de la prostate

Certains chercheurs pensent que trop de zinc peut contribuer au cancer de la prostate.

« La forte concentration de zinc dans la prostate suggère que le zinc peut jouer un rôle dans la santé de la prostate.

Nous avons examiné la relation entre l'apport de zinc supplémentaire et le risque de cancer de la prostate chez les hommes 46,974 aux États-Unis. Nos résultats suggèrent que l'excédent chronique de zinc peut jouer un rôle dans la carcinogenèse de la prostate « - disent les médecins.

• Prédiabète et le syndrome métabolique

Les études animales indiquent que le zinc est le syndrome métabolique.

Le syndrome métabolique - un ensemble de symptômes tels que la résistance à l'insuline, des taux élevés de triglycérides, de l'hypertension artérielle.

Cela affecte négativement les systèmes cardiovasculaires et hormonaux, contribue au développement des maladies chroniques, dont le diabète. (Dans l'expérience chez l'animal a été utilisé zinc dose équivalente à 30 mg en termes de l'homme).

• La démence (démence de personnes âgées)

Zinc neurotoxique, mais que des doses spécifiques est inconnue. Dans une étude selon que Zn est la principale cause de démence vasculaire et le type de la mort neuronale induite par ischémie.

En d'autres termes, les scientifiques estiment que même des niveaux relativement faibles de zinc dans l'alimentation peut jouer un rôle dans l'apparition de la démence chez les personnes âgées.

Pour comparer les personnes qui prennent des suppléments spéciaux, consomment environ trois fois plus de zinc que la personne moyenne reçoit de la nourriture.

• Les changements dans les taux de lipides

L'additif pour augmenter la testostérone souvent mis de fortes doses de zinc (50 mg).

Une étude en Chine a montré que la prise de zinc de 40 mg par jour d'hommes en bonne santé conduit à une augmentation du cholestérol total, des triglycérides, « mauvais » lipoprotéines de basse densité (LDL).

Cela peut conduire au développement de la plaque « artérielle », ce qui a un impact négatif sur la fonction sexuelle et la puissance masculine.

• absorption de fer réduit

Trop de zinc peut ralentir l'absorption du fer. Quand un excès de ferritine dans le corps et la technique de zinc d'hémoglobine élevé peut être utile.

Si le niveau de fer est faible, lors de la prise de zinc supplémentaire, il doit être contrôlé pour éviter le développement de l'anémie.

Il est également une violation de la capacité d'absorption du fer observée dans l'hypothyroïdie et des problèmes avec les intestins, il est également nécessaire de prendre en compte avant un cours du zinc.

Certains experts disent que la prise de magnésium supplémentaire diminue de zinc. Le magnésium joue un rôle important dans la santé artérielle, la production de testostérone et de la sérotonine, ainsi que dans le contrôle des niveaux de glucose / insuline.

Le zinc est utile pour les hommes et contribue à augmenter les niveaux de testostérone dans le corps, cependant, il vaut mieux éviter les longues supplémentation non contrôlée avec ces oligo-élément (pas plus d'un mois, pas plus de 11 mg par jour) et avant les cours répétés faire le test.

Source: http://muzhskie-gormony.info/polza-i-vred-cinka-dlya-organizma-muzhchiny-vliyanie-na-testosteron/

Zinc - un oligo-élément de la santé des hommes

Zinc - l'un des plus importants éléments pour le corps humain. Le rôle particulier qu'elle joue pour les hommes, comme impliqués dans les processus biochimiques de synthèse de la production de testostérone et le sperme.

Dans un humain adulte contient normalement environ 2 g de ce métal, il est principalement présent dans le tissu musculaire, le foie et le pancréas. Il est un oligo-élément et dans la glande de la prostate et le sperme. Il est également partie intégrante de plus de 400 enzymes. norme quotidienne de zinc dans l'alimentation des hommes - 11 mg.

La nécessité pour le zinc corps masculin

Cet oligo-élément est impliqué dans les processus suivants:

• la production de spermatozoïdes;
• échanger de la vitamine E;
• synthèse hormone anabolisants (testostérone, l'insuline, l'hormone de croissance, etc.);
• la stabilisation de la régénération des cellules;
• le maintien de la densité des structures osseuses;
• le système immunitaire.

Le zinc est nécessaire pour les moyens de subsistance stables de la prostate. Pour les hommes, il est également important que cet oligo-élément fait partie de la déshydrogénase d'alcool - l'enzyme nécessaire pour décomposer l'éthanol.

concentration suffisante de zinc nécessaire pour la formation de spermatozoïdes morphologiquement normaux, viable et active. Pour cette raison, une attention particulière devrait être accordée à veiller à ce que l'oligo-élément du corps lors de la planification d'une grossesse.

Le zinc est vital pour la puissance, la formation du désir sexuel, l'érection stable. Un homme perd beaucoup d'oligo-élément avec la semence, afin que ceux qui sont devraient être suffisantes sexuellement actives pour prendre soin du corps en leur fournissant.

La carence en zinc: causes et symptômes

Le zinc est l'un des plus minéraux mal à digérer. Son absence peut être due à diverses causes. La première carence est due à un apport alimentaire inadéquat. Cela peut être dû à l'alimentation irrationnelle, mais pas seulement. traitement thermique, la préservation de réduire considérablement la teneur en nutriments dans les produits, y compris le zinc.

En outre, la concentration en oligo-élément peut affecter des substances qui sont des antagonistes et dans une quantité en excès accumulé dans le corps. Il peut limiter la digestibilité du calcium et du fer, donc dans des complexes de vitamines pour les hommes est habituellement inclus et ces éléments. l'absorption du zinc Inhibition de plus que les autres le cuivre et le manganèse.

Si nous parlons des produits, le plus grand effet négatif sur la biodisponibilité des micronutriments ont le sucre, le sel, le café fort.

Il a été constaté que le manque de zinc chez les hommes qui abusent de l'alcool. Les chercheurs suggèrent que cela est dû à la détérioration de l'absorption des oligo-éléments et redistribution organes de l'appareil digestif, ainsi que l'apport de zinc dans la composition des antagonistes alcooliques des boissons.

En outre, il existe des preuves que beaucoup mikroeelementa libéré par la sueur. L'activité physique est essentielle à l'homme, cependant, sous des charges constantes doivent faire en sorte que ne pas développer une carence en micronutriments. Pour ceux qui sont impliqués dans le sport, la dose quotidienne doit être supérieure à 25 mg.

La carence en zinc chez les hommes est caractérisée par:

• détérioration de la fonction sexuelle;
• Caractéristiques de détérioration de la qualité du sperme;
• diminution de la production d'androgènes, comme la testostérone.

Avec une pénurie de zinc symptômes suivants peuvent se produire:

• Détérioration de la peau, l'apparition de lésions;
• Diminution de l'acuité visuelle et la qualité de la vision;
• Troubles digestifs;
• Ralentir la cicatrisation des plaies;
• rhumes fréquents en raison de la diminution de la résistance aux infections.

Lorsque les symptômes suspects devraient consulter un médecin et se faire tester. Si vous ne faites pas attention à une carence en zinc, à la fin, il peut mener à une importante détérioration du fonctionnement de la prostate et le développement de violations du cardio-vasculaire système.

Les aliments ayant une teneur élevée en élément

Un oligo-élément dans les aliments d'origine végétale et animale. Le recordman est l'huître, seulement deux ou trois assez mollusques pour couvrir les besoins quotidiens en zinc.

Pas étonnant que cette délicatesse est considéré comme l'un des plus efficaces aphrodisiaques. Bien sûr, la consommation quotidienne d'huîtres - un luxe pour la majorité des hommes. Mais riche en zinc et d'autres produits.

Voici une liste des aliments les plus riches à eux:

• boeuf, porc et foie de poulet;
• œufs;
• Noix, en particulier le cèdre, les noix, les arachides;
• les légumineuses (haricots, pois, lentilles, pois chiches);
• boeuf, agneau, porc;
• dinde et la viande de canard;
• céréales (sarrasin la farine d'avoine, de l'orge);
• son de blé.

Les compléments alimentaires et préparations

Les vitamines et le zinc sont bien représentés sur le marché pharmacologique. Nous vous parler de certains des plus populaires.

Tsinkteral

Ces vitamines sont disponibles en comprimés pelliculés, et sont spécialement conçues pour combler le déficit de cet oligo-élément. Il est recommandé aux hommes avec dépendance à l'alcool chronique, les maladies de l'appareil digestif, le diabète.

Il est utile de boire le cours Tsinkterala avec un stress prolongé. Il a été nommé dans le cadre d'un traitement de l'infertilité masculine, l'impuissance, et comme mesure préventive contre les maladies de la prostate. La dose et la durée du cours sont déterminées par le médecin traitant.

Pour une meilleure absorption, il est recommandé de prendre les pilules une heure avant un repas, une ou deux fois par jour.

Evisent avec le zinc et le sélénium

Ce moyen est une levure de bière enrichie en zinc, le sélénium et d'autres substances nécessaires à l'organisme mâle.

Il est recommandé de prendre pour améliorer les performances du cerveau, le cœur, les vaisseaux sanguins, la fatigue chronique, la fatigue nerveuse. BAA a également un effet positif sur la peau et les cheveux.

Prendre selon les instructions du temps repas deux ou trois fois par jour sur la tablette.

Viardot, et Viardot Forte

Certains des médicaments les plus efficaces qui peuvent enrichir l'organisme mâle, le zinc, le sélénium, les vitamines A, D, E et du groupe B, Omega 3 acides gras et oméga6 complexe. En outre, il se compose de phytostérols - substances qui sont des précurseurs d'hormones sexuelles. Efficacité confirmée études cliniques graves.

La différence entre et Viardot Viardot Forte du nombre de comprimés, la durée du cours et certains - dans la gamme. En général, l'un d'eux contribue à:

• la normalisation des niveaux de testostérone dans le corps;
• augmentation de la libido et la fonction sexuelle;
• réduire la concentration des lipoprotéines de faible densité, des niveaux élevés qui peuvent contribuer à des crises cardiaques, l'athérosclérose, accident vasculaire cérébral.

Le plus grand impact positif Viardot Viardot et Forte ont sur les systèmes de reproduction et circulatoire.

Seltsink

Ce produit est destiné à la reconstitution des antioxydants pendant les périodes d'effort physique ou mentale excessive, les maladies infectieuses, les problèmes du système digestif.

La combinaison de sélénium et de zinc fonctionne parfaitement sur la fonctionnalité de la glande de la prostate. Seltsink recommandée comme mesure préventive, ainsi que dans le traitement dans le traitement adjuvant.

chelate de zinc

Chélatant forme un composé d'ions de zinc avec des acides aminés. Cette forme est plus facilement absorbée par le corps, ce qui augmente la biodisponibilité des oligo-élément. chélate de zinc - un complément alimentaire biologiquement actif recommandé pour renforcer les défenses de l'organisme et de rétablir le fonctionnement du système reproducteur.

complexes de vitamine boissons et compléments alimentaires doivent être strictement selon les instructions contenues dans les doses recommandées. Si un homme veut augmenter rapidement la concentration de zinc dans le corps, et il faudra une grande dose du médicament, il ne conduira pas au résultat souhaité. Bien sûr, le surdosage est peu probable, mais la consommation excessive de certains organismes de substances peut répondre allergie.

Les vitamines et les suppléments de zinc sont bien combinés avec tous les traitements de médicaments. Mais Combiner complexes vitaminiques entre eux n'est pas nécessaire. Vous devez choisir un et de le prendre en suivant les instructions. Avant de prendre les moyens pour mieux consulter un médecin qui sera en mesure de trouver la combinaison la plus efficace de vitamines et de minéraux.

Source: http://BezOkov.com/narodnaya-medicina/dlya-muzhchin/cink

Le zinc dans le corps humain

zinc - l'un des plus importants éléments pour chaque personne. Elle fait partie des centaines d'enzymes, protéines qui exécutent des fonctions de sécurité. Son contenu dans le corps est faible et varie de deux à trois grammes. La plupart de ce matériel est dans le système nerveux, les muscles, les tissus osseux, et les reins, le foie et les glandes.

Le rôle du zinc pour les athlètes

Pour construire la masse musculaire impressionnante, les culturistes ont souvent recours à recevoir une variété de suppléments nutritionnels. L'utilisation de zinc, monohydrate de créatine, HMB et substances similaires constitue un ajout essentiel à l'alimentation de chaque personne engagée dans le sport au sérieux.

Réception d'additifs actifs ne garantit pas la reconstitution complète de la quantité requise de substances, des vitamines et des éléments. Cela vaut également pour le zinc. Sa carence vécue par beaucoup, mais surtout les athlètes aigus.

La plupart des athlètes souffrent d'une carence en zinc, et sans qu'il est impossible de parvenir à une croissance musculaire continue et en toute sécurité.

Par conséquent, chaque athlète un apport suffisant de zinc est nécessaire de contrôler strictement le corps.

Quel rôle le zinc biologique?

Élément joue plusieurs fonctions importantes. En tant que composant d'enzymes, il influence le métabolisme des substances telles que des lipides, des glucides, des protéines. Le zinc contenu dans l'enzyme anhydrase carbonique qui ne soit pas la dernière valeur de l'équilibre de l'équilibre acide-base. redox de mise en œuvre des processus possibles sans cette Microcell.

Le zinc est impliqué dans un tel processus compliqué comme l'expression des gènes. Il consiste à lire l'information codée dans l'ADN, suivie de sa transcription en ARN et former une conversion supplémentaire en protéine. En tant que partie intégrante des informations de décryptage à partir des molécules d'ADN comme un oligo-élément est inextricablement lié à la répartition intracellulaire et l'apoptose - la mort cellulaire programmée.

Un oligo-élément nécessaire à son plein épanouissement sexuel, intellectuel, physique, le maintien de la tonalité générale et le système immunitaire. Elle affecte le métabolisme rétinol - véritable vitamine A et ses dérivés, sur lesquels le travail des récepteurs visuels. Et si une personne commence à voir dans le noir est mauvais, il est, avant tout, peut signaler un manque de zinc.

Au zinc il y a aussi une propriété importante. Elle dépend de l'absorption des métaux qui sont présents dans les protéines telles que l'albumine et la transferrine. Si consommer régulièrement au moins 50 milligrammes d'absorption d'oligo-éléments de fer et de cuivre est supprimée et, à l'inverse, recevant plus de ces métaux zinc réduisent processus d'absorption.

Les femmes sont invités à consommer environ huit et onze hommes - milligrammes de la substance par jour. Afin de fournir la quantité requise de zinc permet l'utilisation comprenant oligo-élément actif nutrition.

La plupart des oligo-éléments contiennent de la viande et le foie. Végétariens peuvent remplacer ces aliments: les céréales, les légumineuses et les graines de citrouille, amandes, graines de sésame, les noix, les graines de tournesol. Certains de ces produits se compose de phytates.

Il altère les minéraux du processus d'absorption. Les premiers cas de carence en zinc est liée au fait que manger une grande quantité de acide phytique présent.

À l'heure actuelle, d'acheter des produits qui sont riches en zinc, il n'y a pas de difficulté.

La quantité de zinc présent dans le corps est généralement défini par sa concentration dans le plasma. Ce chiffre est pas précise et ne permet pas à cent pour cent pour déterminer le rapport des oligo-éléments en général.

Quelles sont les conséquences de la carence en zinc?

Déficit d'exécuter des fonctions biologiques importantes de oligo-élément affecte le travail de nombreux systèmes dans le corps humain. Malheureusement, il est extrêmement difficile à diagnostiquer. Cela est dû au fait que les symptômes ne sont pas prononcés et caractéristique que la carence en zinc.

symptômes de carence Ils sont typiques de violation synthèse des protéines, des hormones stéroïdes, le système immunitaire de:

• l'acné;
• mauvaise hardhealed peut couvrir la plaie;
• épaississement et une décoloration de la peau;
• joints;
• les vergetures;
• les ongles cassants;
• perte de cheveux;
• faiblesse musculaire;
• diarrhée;
• sentiment constant de fatigue;
• retard de croissance, le développement physique et sexuelle.

Les carences en micronutriments peuvent conduire à un dysfonctionnement sexuel, qui se manifeste chez les deux sexes. Peut diminuer la libido, perturber les cycles menstruels se produisent dysfonction érectile. Perturbations dans le processus de la spermatogenèse peut devenir une cause de l'infertilité.

Dans le contexte de la carence en zinc affaiblit le système immunitaire de. Cela rend le corps vulnérable à une variété d'allergies et d'infections.

Compte tenu de l'importance des organes de substances peuvent développer des maladies oculaires telles que la dégénérescence maculaire, la myopie et la cataracte. Souvent, un changement de goût est observée, l'appétit, le sens de l'odorat.

Si ces signes sont observés en même temps, il indique une grave carence en zinc.

L'inconvénient de substances susceptibles de causer des caractéristiques génétiques du transport des micro-éléments.

Les causes de la carence en zinc

Pour prévenir une carence de cet élément important, il est nécessaire de suivre de près l'alimentation. L'échec peut être déclenchée comme un manque d'aliments riches en zinc, et le manque de la nécessaire le corps de nourriture, y compris les régimes rigides ou le menu mal compilé.

L'insuffisance peut être causée par des maladies du foie, du pancréas, qui conduisent à cette malabsorption Microcell. Impact négatif sur la quantité de zinc dans le corps affecté par l'abus d'alcool.

De carence en zinc affecte le plus souvent les adolescents et les jeunes enfants, les femmes pendant la grossesse et l'allaitement.

Comment besoins beaucoup plus personne zinc?

Le taux journalier de la consommation de cet oligo-élément dépend de l'âge. besoins des adultes environ quarante milligrammes, Des adolescents et des enfants substance nécessaires en plus petites quantités. Il y a une catégorie de personnes qui utilisent le zinc à des concentrations beaucoup plus de. Ceux-ci comprennent principalement les culturistes.

Cela est dû au fait que cet oligo-élément de la croissance musculaire, activement passé pendant la formation et, par conséquent, doit être réapprovisionné. Reçu en même temps que la substance alimentaire est insuffisante dosage. Par conséquent, chaque bodybuilder devrait prendre des complexes et des additifs spéciaux.

sources de zinc

légume

Les noix, les céréales, les haricots, les graines de citrouille, les champignons, les grains entiers, l'ail, le chou frisé, asperges, pommes, poires, prunes, cerises, pommes de terre, les betteraves, les carottes.

animaux

foie de boeuf, la viande, le poisson et les fruits de mer, le lait, le fromage, la viande, la volaille et les œufs.

Source: https://builderbody.ru/cink/