Dépendance au tabac: comment elle survient et comment se débarrasser de la dépendance à la nicotine

Le tabagisme est l'une des plus anciennes mauvaises habitudes qui conduisent à une dépendance physiologique et psychologique persistante. C'est-à-dire que l'habitude de fumer crée une dépendance incontrôlable à la cigarette chez une personne jusqu'à ce qu'une telle le degré auquel le sevrage tabagique peut causer de graves troubles émotionnels, mentaux ou physiques réactions.

Tout le monde sait que fumer est nocif et addictif, mais peu comprennent à quel point la dépendance au tabac est risquée. Selon les statistiques, environ un fumeur sur trois finira par mourir à cause du tabagisme. En moyenne, les gros fumeurs meurent 10-15 ans plus tôt que les personnes qui meurent d'autres causes. La plupart des fumeurs veulent arrêter et essaient réellement d'arrêter, mais seulement un sur trois a réussi à arrêter sa dépendance avant 60 ans âge. À ce stade, de grands dommages au corps peuvent être causés - parfois irréversibles. Ceux qui finissent par arrêter de fumer essaient généralement d'arrêter deux ou trois fois avant de réussir. Seulement 2,5% des fumeurs réussissent à arrêter de fumer chaque année.

Est-ce une toxicomanie

La raison pour laquelle de nombreuses personnes n'arrêtent pas de fumer est qu'elles sont toxicomanes au tabac. Alcaloïde nicotine, qui se trouve dans l'herbe annuelle du tabac, agit comme un psychostimulant, provoquant un état modérément euphorique. Le fait que la nicotine soit une drogue est indiqué sur le site Web de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) dans l'Initiative pour un monde sans tabac.

Selon la Classification statistique internationale des maladies (CIM-10), le tabagisme est considéré comme une maladie de la catégorie T 65.2 « Effets toxiques de substances autres et non spécifiées ».

Être toxicomane et fumer ne signifie pas que vous ne pouvez pas arrêter, c'est juste que cela peut être difficile. N'importe qui peut réussir à abandonner une habitude pathologique s'il a une forte motivation.

Comment se produit la dépendance au tabac

Lors de l'utilisation de produits du tabac, la nicotine est rapidement absorbée dans la circulation sanguine. Dans les 10 secondes qui suivent son entrée dans le corps, la nicotine atteint le cerveau. Cela amène le cerveau à commander une montée d'adrénaline, créant un sentiment de plaisir et d'énergie.

Cette sensation disparaît rapidement, laissant chez la personne une sensation de fatigue et une envie de revivre la montée d'adrénaline. Ce sentiment vous fait allumer la prochaine cigarette.

Étant donné que le corps humain est capable de créer une tolérance élevée à la nicotine, le fumeur doit fumer de plus en plus de cigarettes pour obtenir les effets agréables de la nicotine et prévenir les symptômes abstinence.

La recherche montre que les enfants et les adolescents peuvent être particulièrement sensibles à la nicotine, ce qui les rend dépendants du tabac plus rapidement que les adultes.

Les fabricants de tabac utilisent également des additifs et des produits chimiques pour rendre le tabagisme plus excitant et agréable pour le fumeur.

Signes de dépendance à la nicotine

Le tabac et la nicotine créent une dépendance, comme l'alcool, la cocaïne et l'héroïne.

Lorsqu'une personne arrête de fumer ou réduit sa dose de tabac, des symptômes de sevrage commencent, tels que :

• anxiété;
• irritabilité;
• mal de tête;
• transpiration;
• arythmie;
• insomnie;
• fortes envies de cigarettes et d'autres sources de nicotine.

Les symptômes de sevrage de la nicotine sont de courte durée et disparaissent généralement en moins d'une semaine. Ils sont la partie la plus inconfortable de l'arrêt du tabac.

Dépendance physique à la cigarette et dépendance psychologique à la nicotine

Le tabagisme est une dépendance physique qui produit une « réaction en chaîne » dans le corps.

La nicotine agit sur le récepteur de neurotransmetteur acétylcholine. Les neurotransmetteurs sont des « messagers chimiques » libérés par les cellules nerveuses pour « communiquer » avec d'autres cellules et modifier leur activité électrique.

Le corps réagit à la nicotine comme s'il s'agissait d'un transmetteur naturel (acétylcholine), et l'activité et les fonctions physiologiques de nombreux systèmes cérébraux sont altérées.

C'est ainsi que la dépendance physique à la cigarette commence à se former.

Avec des doses répétées de nicotine, le corps s'adapte à ce qu'il considère comme de l'acétylcholine supplémentaire pour tenter de rétablir une fonction normale. Une façon d'y parvenir est d'augmenter le nombre de récepteurs de l'acétylcholine. Ainsi, la nicotine induit des changements structurels et fonctionnels dans le cerveau des fumeurs.

À mesure que le corps s'habitue au flux constant de nicotine, des symptômes tels que l'anxiété et le stress peuvent survenir si le fumeur manque une pause cigarette. Cette étape signifie qu'une personne a une dépendance physique à la cigarette.

Pour diagnostiquer rapidement la dépendance à la nicotine, vous pouvez utiliser un test composé de trois questions :

• Fumez-vous plus de vingt cigarettes par jour ?
• Fumez-vous dans les 30 minutes qui suivent votre réveil ?
• Ressentez-vous de fortes envies de fumer ou avez-vous des symptômes de sevrage si vous essayez d'arrêter de fumer ?

Si la personne a répondu « oui » à toutes les questions, elle est accro à la nicotine.

Dépendance psychologique

Les situations et les actions associées au tabagisme, ainsi que l'humeur et l'état psychologique du fumeur pendant qu'il fume, deviennent des signaux ou des déclencheurs pour créer des envies de fumer pour les effets de la nicotine. Par exemple, de nombreuses personnes préfèrent fumer après les repas, lors de rencontres, au travail, en discutant téléphone, ainsi qu'en cas d'anxiété, d'irritation, etc. C'est ainsi qu'une dépendance psychologique nicotine.

Les déclencheurs qui induisent l'envie de fumer sont nombreux car le tabagisme peut survenir dans de nombreuses situations. Fumer devient un rituel quotidien enraciné, ce n'est donc plus un choix conscient.

Pour certaines personnes, fumer peut provoquer une sensation de relaxation ou de calme s'il est utilisé dans certaines situations ou lors d'interactions avec certaines personnes. Par exemple, le stéréotype « fumé après une relation sexuelle » semble vrai pour de nombreuses personnes. La plupart des gens se sentent calmes, joyeux et paisibles après une relation sexuelle, et s'ils fument après l'amour, ils associent plus tard inconsciemment des sensations agréables à l'acte de fumer. Ces liens émotionnels sont difficiles à « rompre » car il n'y a pas de médicaments pour les traiter.

Comment se débarrasser de la dépendance

L'auto-assistance est, en fait, le seul moyen de se débarrasser de la dépendance psychologique et physique à la cigarette. D'autres personnes peuvent aider le fumeur mentalement, mais il doit prendre la décision et s'abstenir de fumer lui-même. Pour réussir, une personne doit avoir une motivation suffisante. Au moins les deux tiers des fumeurs ont de la difficulté à essayer d'arrêter de fumer. Beaucoup ont déjà essayé et ne supportaient pas le rejet de la nicotine. Ils continuent de fumer non pas parce qu'ils sont faibles ou irresponsables, mais parce qu'ils sont dépendants de la nicotine.

À la suite d'une exposition à long terme à la nicotine, le système nerveux des fumeurs dépendants a été altéré et fonctionne mieux lorsqu'ils reçoivent une dose de nicotine. Par conséquent, ils ont appris à se fier à la cigarette pour se sentir normaux. En raison de la dépendance au tabac, les fumeurs doivent généralement arrêter progressivement afin que leur le système pourrait fonctionner normalement sans nicotine et réapprendre à se sentir bien sans cigarettes.

Les problèmes de santé personnels sont de loin le motif le plus important pour les fumeurs d'arrêter de fumer. L'apparition de problèmes de santé tels que la toux, les maux de gorge, l'essoufflement et les maux d'estomac sont les premiers signes que le corps ne supporte pas les effets de la nicotine. Ces avertissements convainquent certains fumeurs d'arrêter et de ne pas se mettre en danger de développer les maladies oncologiques, telles que le cancer du poumon, ainsi que les maladies dangereuses associées au tabagisme, telles que comment dysérection, thrombose de l'artère coronaire, athérosclérose et autres.

Pour les autres fumeurs, la santé familiale est la motivation pour arrêter de fumer. Les nourrissons et les jeunes enfants sont particulièrement vulnérables aux la fumée secondaire dans la maison. Si la mère a fumé pendant la grossesse, le bébé est plus susceptible de naître avec un faible poids à la naissance, développer plus lentement que ses pairs, il aura besoin d'un traitement pour une maladie cardiaque et des troubles du travail du système nerveux systèmes.

Pour les parents, les médecins et les enseignants, la responsabilité de donner le bon exemple aux autres est souvent un motif supplémentaire pour mettre fin à la dépendance à la nicotine.

La pression sociale peut être la motivation pour arrêter de fumer ou pour commencer, selon l'entreprise. Les inquiétudes concernant la fumée secondaire augmentent la pression sur les fumeurs dans les bureaux, les restaurants et autres lieux publics.

Certains fumeurs atteignent le stade où ils se rendent compte qu'ils ont très peu de plaisir à fumer et continuent à fumer simplement parce qu'ils sont dépendants. Ils commencent à ressentir qu'ils n'ont aucun contrôle sur leurs propres habitudes et sont motivés pour reprendre le contrôle de leurs désirs.

Pour réussir à arrêter de fumer, un fumeur devra réfléchir à ses motivations et à ses doutes pour s'assurer qu'il s'engage à ne plus jamais fumer. Ensuite, rendez-vous chez un spécialiste de la toxicomanie et travaillez ensemble pour planifier comment gérer les symptômes de sevrage jusqu'à ce qu'ils s'améliorent progressivement.

Vous devez également faire deux listes :

1. liste de toutes les raisons d'arrêter de fumer
2. et une liste similaire de tous les avantages positifs du tabagisme.

En étudiant ces deux listes, il est important de se rappeler que toute souffrance à endurer sur le chemin de la libération de la dépendance à la nicotine sera temporaire et ne durera que trois à quatre semaines. Mais les avantages d'arrêter de fumer seront permanents.