Comment améliorer les selles pour la constipation et normaliser la fonction intestinale

La constipation est la conséquence d'un dysfonctionnement des intestins, à la suite duquel une personne a des difficultés à déféquer. Avec la constipation, des douleurs lors des selles, de faux désirs, des selles par petites portions, des selles dures sont observées. Ce problème est bien connu et très courant.

La fréquence des selles pour chaque personne est individuelle et dépend des caractéristiques du corps. Normalement, le nombre de selles est de 1 à 2 fois par jour. L'apparition de la constipation est envisagée s'il n'y a pas d'aller aux toilettes pendant plus de trois jours. Les signes de constipation, en plus de la fréquence des selles, sont :

• sensation de selles incomplètes;
• force forte forcée;
• maux d'estomac;
• diminution de l'appétit;
• éructations;
• sensation de plénitude dans l'estomac;
• fatigue, malaise;
• jaunissement, flaccidité de la peau;
• fragilité des cheveux, des ongles.

Causes et types de constipation

Les causes possibles de l'apparition de la maladie peuvent être déterminées en fonction du type de constipation.

Spasmodique

Se produit avec des spasmes des muscles lisses intestinaux. Elle s'accompagne de douleurs aiguës, de ballonnements, de rétention des selles pendant plusieurs jours. Après quelques jours, vous pouvez avoir des selles sèches et dures. Manque de sensation de selle complète. Se produit souvent en cas de stress émotionnel, de stress, de tabagisme.

Atonique

Elle s'accompagne de selles douloureuses d'une grande quantité de matières fécales dures. En conséquence, des fissures anales se forment souvent en raison de dommages mécaniques lors des selles. Avec ce diagnostic, ils se plaignent souvent d'une sensation de lourdeur et de plénitude de l'estomac. La cause principale est généralement une nutrition déséquilibrée et insuffisante, en règle générale, une alimentation inadéquate est gravement affectée. La raison peut être l'utilisation excessive de lavements et de laxatifs, qui créent une dépendance et une altération de la motilité intestinale. Une quantité insuffisante de liquide empêche également le corps de nettoyer lui-même les intestins.

Neurogène

Avec ce type de constipation, une personne supprime elle-même l'envie de déféquer, ce qui entraîne une violation chronique des selles. Les raisons de restreindre l'envie peuvent être différentes - être dans un environnement inconnu, précipitation, incapacité à ajuster le rythme de vie aux besoins naturels du corps. De plus, le désir supprimé peut être causé par la peur d'aller aux toilettes en raison d'hémorroïdes, de prolapsus du rectum, de lésions de l'anus. Elle s'accompagne d'une sensation de distension de l'abdomen, de douleurs sourdes dans les intestins, de la libération de selles dures en petites quantités.

Alimentaire

Tout comme la constipation atonique, elle survient à la suite d'une mauvaise alimentation et d'une mauvaise consommation d'alcool. Dans ce cas, le régime est dominé par des plats sucrés et à base de farine. Une quantité insuffisante de fibres végétales et de fibres empêche le corps de remplir normalement ses fonctions. Il y a une selle rare et des matières fécales dures.

Mécanique

La constipation survient lorsque des tumeurs, une hypertrophie des organes proches et des problèmes du côlon empêchent le mouvement des selles. La diminution de la fréquence des selles s'accompagne de sensations douloureuses aiguës lors des selles.

Hypodynamique

Le plus souvent, il est inhérent aux femmes enceintes, aux personnes âgées ou à celles qui travaillent principalement en position assise. Puisqu'il se produit à la suite d'une faible activité.

Proctogène

Désigne les patients souffrant d'hémorroïdes, de fissures anales. La défécation avec facultés affaiblies se produit en raison de la rétention des matières fécales dans le rectum. Elle s'accompagne d'une vive douleur à l'anus, de saignements, de prolapsus des hémorroïdes.

Épicé

Il se produit en raison d'une inflammation à l'intérieur de l'intestin, puis d'une colite ou d'une infection du côlon. Elle est causée par une rétention soudaine des selles et peut être accompagnée de douleurs abdominales intenses, de nausées et de vomissements.

Endocrine

Il survient à la suite de maladies de la thyroïde, de troubles hormonaux, de diabète sucré. Dans ce cas, le patient ressent des douleurs lors des selles, des selles rares, une léthargie générale, la peau devient sèche et fine. Dans un premier temps, il est nécessaire de traiter les maladies qui ont provoqué la perturbation des intestins.

Des médicaments

Certains types de médicaments peuvent causer de la constipation. Cela se produit généralement lorsque les médicaments réduisent la quantité de liquide dans les intestins. Ces propriétés sont possédées par les antidépresseurs, les somnifères, les antispasmodiques, les analgésiques. La pathologie disparaît d'elle-même lorsque vous arrêtez de prendre des médicaments.

Comment normaliser la fonction intestinale pour la constipation

Pour installer une chaise, vous devez d'abord identifier la cause de la constipation et l'éliminer. Si la maladie apparaît comme un symptôme d'une autre maladie, par exemple dans des maladies du système endocrinien, contactez un spécialiste pour un examen et un traitement. La prise de laxatifs aidera à résoudre le problème seulement pendant un certain temps. Si la constipation est chronique, vous devez immédiatement consulter un spécialiste.

En cas de trouble épisodique consécutif à un stress physique ou psychologique, prévoir du temps pour des gestes apaisants, des exercices de respiration. Si vous ne pouvez pas vous débrouiller seul, commencez à prendre des médicaments contre les nerfs et le stress.

Pour normaliser la digestion, il est nécessaire d'établir une nutrition. Privilégiez les aliments légers qui n'irritent pas les intestins. Mangez des aliments bouillis, incluez plus de légumes et de fruits dans votre alimentation. Essayez de hacher les aliments végétaux avant de les consommer. N'oubliez pas d'inclure des huiles végétales dans l'alimentation, elles aideront à soulager les spasmes intestinaux. Éliminez le cacao, le thé fort, la bouillie de riz, la gelée - ils ont un effet astringent.

Manger des fibres de son peut aider à retrouver le bien-être. Buvez le son avec beaucoup d'eau. Respectez le régime alimentaire en évitant les longues pauses entre les repas. Prenez de la nourriture 4 à 5 fois par jour en petites portions à des intervalles de 2 à 3 heures.

Pour améliorer la fonction intestinale, essayez d'observer un régime de consommation d'eau, en buvant au moins 1,5 litre d'eau par jour. L'eau, bue à jeun par petites gorgées, a un effet laxatif, lavant tous les organes internes. Ne buvez pas de nourriture. Vous devez boire au moins 30 minutes et au plus tard une heure après avoir mangé.

Une cause fréquente de constipation est la dysbiose. Pour restaurer la microflore, consommez plus souvent des produits laitiers fermentés, vous devrez peut-être boire des probiotiques et des prébiotiques. Éliminez la restauration rapide, la farine, les produits sucrés, fumés et marinés de votre alimentation - ils sont nocifs pour la microflore.

Surveillez vos selles pour restaurer les selles. Ne retenez pas vos envies naturelles. Essayez d'avoir une idée de la période de temps pendant laquelle l'envie d'aller à la selle survient et ajustez votre emploi du temps à cette période.

Des selles normales ne sont possibles qu'avec un mode de vie actif. Faites du sport, de la natation, de l'aérobic. Si vous êtes sédentaire, essayez de faire un petit échauffement toutes les 2 heures. Un massage du ventre sera utile. Un pétrissage doux matin et soir aidera à améliorer le péristaltisme. Évitez de prendre des médicaments qui affectent la digestion.

Remèdes populaires pour éliminer la constipation

Toutes les méthodes ci-dessus sont efficaces contre la constipation, mais un résultat positif ne vient pas immédiatement. Les remèdes populaires vous aideront à nettoyer les intestins rapidement et en toute sécurité:

• Le thé au séné est très efficace contre la constipation. Les feuilles de l'herbe contiennent une substance laxative adaptée aux adultes et aux enfants. La collection de séné est vendue en pharmacie. Il est préférable de le prendre avant le coucher, l'effet se produit 8 heures après l'ingestion.
• L'huile végétale aide à ramollir les selles dans les intestins. Il est nécessaire de prendre une cuillère à soupe d'huile d'olive, de lin ou de tournesol par voie orale à jeun.
• Boire de l'huile de ricin avant de vous coucher vous aidera à vider vos intestins. Après deux cuillères à soupe le matin, il y a une envie de déféquer. Le remède est contre-indiqué pour la lithiase biliaire.
• Un lavement vous aidera à vider vos intestins rapidement. Peut être fixé en utilisant diverses décoctions ou de l'eau bouillie. Il est important de se rappeler que les lavements fréquents entraînent une dépendance intestinale.

Si l'utilisation de remèdes populaires ne résout pas le problème principal, contactez un spécialiste pour des tests et prescrivez un médicament plus fort.

Prophylaxie

Pour obtenir des selles parfaites et ne jamais faire face au problème de la constipation, vous avez besoin d'un mode de vie actif, d'une normalisation de la nutrition, de la boisson et du sommeil. Aussi, après la constipation, quelques recommandations simples aident à améliorer la condition.

1. Mangez des aliments riches en fibres. Le chou, le maïs, le soja, les lentilles, le son de blé, les haricots, les graines de lin aideront vos intestins à fonctionner correctement.
2. Ne cuisinez pas à l'avance. Plus la nourriture est conservée longtemps, plus les selles sont mauvaises.
3. Buvez du thé au gingembre frais. Le gingembre contient de nombreuses vitamines utiles, des micro-éléments qui ont un effet positif sur le fonctionnement du corps. Il stimule le péristaltisme, a un effet anti-inflammatoire et normalise la motilité intestinale.
4. Incluez des huiles végétales dans votre alimentation. Il a un effet bénéfique sur le corps, bon pour la digestion.
5. Soyez attentif aux réactions de votre corps aux aliments que vous mangez. Éliminez les aliments qui causent la congestion.
6. Assaisonnez vos plats d'épices. De nombreuses épices contiennent une multitude de propriétés bénéfiques nécessaires au fonctionnement du cycle gastro-intestinal.
7. Ne vous surchargez pas de nourriture. Attendez que tout ce que vous avez mangé plus tôt soit digéré avant de prendre une collation. Faire tremper entre les repas pendant au moins 2-4 heures. Plus vous mangez dense, plus la pause devrait être longue.
8. Protégez-vous du stress et des soucis vides. Soyez positif et la récupération du corps ne vous fera pas attendre !