Gymnastique respiratoire pour l'asthme bronchique

Gymnastique respiratoire dans le développement des maladies bronchiques, contrairement à la croyance populaire selon laquelle chez les asthmatiques maladies, toute activité physique et respiratoire est interdite, ont l'effet le plus positif sur la condition malade.

Une dose raisonnable d'exercice aide à améliorer la respiration et à soulager les symptômes d'étouffement, qui accompagnent assez souvent les maladies asthmatiques. Les exercices de respiration pour l'asthme sont l'un des traitements alternatifs pour les asthmatiques, mais en aucun cas cas, cette technique ne remplace pas le traitement médicamenteux, n'étant qu'une méthode auxiliaire dans le complexe traitement.

Avantages de faire de la gymnastique pour l'asthme

Avec l'aide d'exercices réguliers, il est possible de réduire les symptômes aigus de la maladie et d'obtenir une amélioration significative. De plus, les impacts positifs suivants sont notés :

1. Les membranes respiratoires sont activement débarrassées du contenu muqueux.
2. La lumière des voies respiratoires est augmentée, ce qui améliore la ventilation bronchique et pulmonaire.
3. Grâce à la gymnastique, la fonctionnalité de l'appareil respiratoire est normalisée.
4. L'incidence du bronchospasme diminue.
5. On note un renforcement diaphragmatique et musculaire, responsable du travail des muscles respiratoires.
6. L'activité normale du système cardiovasculaire est rétablie.
7. En raison de la normalisation des organes respiratoires, la fréquence des crises d'asthme diminue, en particulier chez les enfants.
8. Grâce à la gymnastique, le patient apprend à contrôler sa propre respiration, en réduisant indépendamment l'intensité des attaques.

De plus, lors des exercices de respiration, au fur et à mesure que l'état général se normalise, la tension de stress, qui est une cause fréquente du développement d'une attaque bronchique, est soulagée.

Contre-indications à la gymnastique

Il faut se rappeler que, comme tout traitement, les exercices de respiration peuvent avoir des contre-indications, il faut donc les abandonner dans les cas suivants :

• si le patient a une crise d'étouffement aiguë, accompagnée d'une toux sévère et d'un bronchospasme;
• dans le cas où les conditions météorologiques extérieures (gel, chaleur, pluie, vent, etc.) ne vous permettent pas de faire de la gymnastique ;
• manque de possibilité d'une bonne ventilation de la salle de formation;

• Immédiatement après une marche ou un jogging vigoureux, ce qui peut provoquer un essoufflement ;
• symptômes de fatigue accrue et de situations stressantes;
• pneumonie récente et bronchite aiguë.

S'il n'y a pas de contre-indications aux exercices de respiration, vous pouvez commencer à faire de l'exercice. Cependant, même dans ce cas, certaines règles doivent être respectées.

Règles de gymnastique

1. L'une des règles principales consiste à respirer par la bouche lors d'un exercice de respiration. Sinon, il est possible que le contenu nasopharyngé pénètre dans les bronches. Cela peut provoquer une crise aiguë de la maladie, particulièrement dangereuse pour les enfants. Mais il faut se rappeler que certaines techniques consistent à respirer principalement par le nez.
2. De plus, avec les complications de l'asthme et l'accumulation excessive de mucosités dans les systèmes pulmonaire et bronchique, il est nécessaire de faire de l'exercice uniquement dans les intervalles entre l'inspiration et l'expiration. Sinon, un bronchospasme et une toux sévère sont possibles.
3. Un autre point important est la capacité de respirer superficiellement, car une respiration profonde peut provoquer de nouveaux symptômes d'asthme. Vous devez également être capable de contrôler vos émotions.
4. La gymnastique respiratoire ne peut avoir un effet thérapeutique complet que si elle est pratiquée régulièrement, en tenant compte des caractéristiques individuelles de l'organisme et de l'âge du patient.

Techniques de gymnastique respiratoire

Aujourd'hui, il existe 2 méthodes principales qui traitent le plus efficacement l'asthme bronchique. Il s'agit notamment de la gymnastique selon Strelnikova et Buteyko.

Ces 2 types d'exercices de gymnastique sont recommandés même pour les enfants et les patients âgés. La gymnastique doit être pratiquée au plus tôt une heure et demie après avoir mangé et la température dans la pièce ne doit pas être excessivement humide et froide.

Dans le cas où des sensations désagréables surviennent pendant la leçon, il est nécessaire de consulter et de corriger traitement ultérieur avec le médecin traitant, car avec une gymnastique correcte, aucun inconfort ne devrait survenir.

Afin d'effectuer correctement la gymnastique de Strelnikova ou de Buteyko, il est nécessaire de respecter la séquence d'actions. Seulement dans ce cas, le complexe Strelnikova donnera un résultat positif.

Gymnastique respiratoire selon Strelnikova

Les exercices de respiration sont d'une grande importance, il est donc nécessaire de se familiariser plus en détail avec le développement d'A.N. Strelnikova.

La technique de Strelnikova est utilisée depuis longtemps dans le traitement complexe des patients atteints de maladies respiratoires. L'efficacité de cette méthode a été confirmée par de nombreux résultats positifs.

Le complexe de gymnastique se compose de plusieurs exercices qui sont effectués sans trop de préparation. En règle générale, de tels exercices nécessitent une compression de la poitrine pendant l'inhalation. C'est avec cette technique que les crises d'asthme peuvent être stoppées. De plus, les exercices de respiration vous permettent de traiter non seulement l'asthme, mais également la bronchite chronique.

Un exercice appelé la « pompe » a reçu des commentaires positifs. Il assure le soulagement d'une attaque, y compris chez les enfants, il est donc nécessaire d'étudier au préalable la justesse de sa mise en œuvre.

1. Exercice "Pompe". Il se pratique debout ou assis sur une chaise. En position assise, vous devez vous reposer avec les deux mains sur vos genoux. L'exercice est effectué en une série de 2 à 4 respirations nasales courtes et aiguës. Il n'est pas recommandé de se redresser très fortement et de se pencher en arrière. Ensuite, vous devez prendre un journal enroulé ou un objet oblong dans vos mains et représenter le mouvement, comme si un pneu de voiture était gonflé par une pompe. Lorsque vous vous penchez, inspirez, lorsque vous vous dépliez, expirez.

Les virages se font calmement, souvent et facilement. Dans ce cas, la tête doit être légèrement inclinée, comme si le patient regardait une pompe. Les pentes ne doivent pas être effectuées en dessous de la taille et le dos doit être rond. Inspirez avec le nez et expirez avec la bouche. Il est important d'observer le rythme des mouvements (comme une marche d'exercice). Il est nécessaire de prendre au moins 8 respirations d'affilée avec une pause de 5 secondes, après quoi une répétition se produit, 10 autres respirations. Il est important de noter que ce traitement peut être effectué non seulement pour l'asthme bronchique, mais également pour l'asthme cardiaque, ainsi que pour soulager les coliques hépatiques.

2. "Pistes". Cet exercice est également efficace pour prévenir les crises d'asthme et a reçu les commentaires les plus positifs des patients. Pour l'exécuter, il est recommandé de se pencher légèrement en avant avec la tête baissée. Les bras doivent être pliés au niveau du coude. Dans ce cas, une courte respiration bruyante est effectuée. Avec un redressement lent, il est nécessaire d'expirer et de répéter cet algorithme 2 à 3 fois de plus avec une pause de 5 à 7 secondes. Assurez-vous de prendre 2 respirations (lorsque vous vous déplacez avec une pente) et 4 respirations.

Il n'est pas du tout nécessaire de compter le nombre d'actions, elles se répètent jusqu'à ce qu'une sensation de fatigue s'installe. Il est important de compter le nombre de respirations dans une série d'exercices (2 ou 4). La durée moyenne de l'exercice ne dépasse pas 15 minutes.

Avec le développement sévère de la maladie, il est assez difficile pour le patient de respirer sur une pente, il est autorisé à s'asseoir sur une chaise. Dans ce cas, le corps se penche légèrement en avant et la tête est abaissée, le dos doit être rond et les coudes doivent être placés sur les genoux. Cette position s'accompagne d'une inhalation nasale bruyante au moins 2 fois. Après toutes les 2 respirations, vous devez vous reposer pendant 5 secondes. Il est important de prendre en compte que dans cet exercice, bien sûr, il y a une expiration, mais elle se fait très calmement et facilement, contrairement à l'inspiration, qui est effectuée dans toute la profondeur du poumon.

3. « Serre tes épaules. » Lorsque vous effectuez cet exercice, vous devez plier vos bras au niveau du coude et les lever au même niveau que vos épaules. Les paumes doivent être tournées vers le visage au niveau de la poitrine. Une main doit être jetée brusquement vers l'autre main. Une main doit toucher l'épaule opposée et l'autre doit toucher l'aisselle opposée. Les bras doivent travailler dans une direction parallèle. Une respiration forte et bruyante doit être répétée avec chacun de ces "câlins".

De plus, lors des cours sur Strelnikova, les compétences suivantes sont requises :

1. PERFORMANCE CORRECTE DE L'INHALATION. Afin de comprendre les principes d'une inhalation correcte, il est nécessaire d'imaginer une situation dans laquelle il y a une odeur de brûlé dans la pièce. Conformément à cette situation, il est nécessaire de renifler et d'inhaler bruyamment. Ce sera la bonne tactique d'inhalation selon Strelnikova.

2. EXPIRE. L'inspiration et l'expiration doivent se faire par le nez. Vous ne devez pas forcer et attendre le début de l'expiration. Il viendra tout seul. Pour le meilleur effet, la bouche doit être légèrement ouverte lorsque vous expirez, ce qui contribue à une meilleure respiration.

3. RYTHME. Pour mieux respirer, il faut compter mentalement le rythme en « gonflant le pneu ». Le taux d'inspiration doit être d'au moins 60-70 mouvements en 1 minute. L'inspiration doit être forte et l'expiration doit être silencieuse. La norme est l'exécution de 100 à 200 respirations avec une pause de 3 secondes. Dans le cas où l'exercice ne contribue pas à la normalisation de l'activité respiratoire, il est recommandé d'utiliser un traitement médicamenteux avec des bronchodilatateurs traditionnels.

Avantages des exercices de respiration pour l'asthme chez les enfants

Pour les enfants, il est recommandé de former des exercices de groupe en thérapie par l'exercice, car l'état émotionnel de l'enfant permet de mieux assimiler les connaissances entre pairs. Et seulement lorsque l'enfant maîtrise le complexe respiratoire Buteyko ou Strelnikova dans le collectif, il est autorisé à mener des études indépendantes. Cependant, il ne faut pas oublier que les adultes doivent toujours être à proximité et que s'ils mènent des activités communes, cela deviendra une incitation supplémentaire pour les enfants.

Pour prévenir le développement d'une crise d'asthme chez les enfants utilisant la technique de Strelnikova, une respiration fréquente et rapide par le nez et l'exécution obligatoire de l'exercice "pompe" sont recommandées.

De nombreux patients s'intéressent à la question de la différence fondamentale entre la gymnastique de Buteyko et celle de Strelnikova. Avec l'aide de la méthode Buteyko dans les plus brefs délais, il est possible d'apprendre aux enfants à contrôler leur activité respiratoire. Dans ce cas, la respiration est effectuée avec une attente, ce qui est beaucoup plus facile à suivre que l'inspiration et l'expiration. Les deux méthodes fournissent un traitement efficace pour les maladies asthmatiques, et un traitement approprié, à son tour, réduit le nombre d'attaques et neutralise les symptômes de la maladie.

Gymnastique respiratoire selon Buteyko

Les cours Buteyko aident à optimiser les poumons lors de l'inspiration et de l'expiration. A l'état normal, les indications suivantes sont observées :

• inspirez 2-3 secondes;
• l'expiration doit se faire dans l'intervalle entre 2 et 4 secondes;
• la pause ne doit pas dépasser 4 - secondes.

Il est permis de donner des cours de Buteyko assis. Dans ce cas, la poitrine doit être redressée autant que possible et vos mains doivent être placées sur vos genoux. Les principaux exercices de respiration Buteyko comprennent :

• respiration nasale rapide et superficielle pendant 10 à 12 minutes;
• l'inspiration doit être effectuée lentement, tout comme l'expiration, lorsque tous les groupes de muscles respiratoires doivent se détendre ;
• il est nécessaire de prendre des respirations successives pour que toutes les parties du poumon soient allumées, du plus bas, avec l'ouverture maximale de la poitrine. L'expiration doit être effectuée le plus longtemps possible (au moins 5 secondes). Si au tout début il n'est pas possible d'atteindre les paramètres respiratoires nécessaires, vous pouvez effectuer le complexe de Buteyko tel quel, mais en aucun cas il ne doit être interrompu;
• l'inhalation doit être effectuée progressivement, en utilisant différentes régions pulmonaires à l'aide des deux narines. Pour empêcher l'excès d'air d'entrer, il est permis de pincer une narine;
• tous les mouvements respiratoires sont effectués par respiration nasale avec le diaphragme rétracté, ce qui permet de renforcer les muscles abdominaux. Chaque mouvement est exécuté à partir de 9 fois ;
• l'inspiration ou l'expiration complète la plus forte doit être effectuée à un rythme accéléré. Les répétitions peuvent être effectuées après 1 minute. Il est important de prendre en compte qu'une ventilation accrue du système pulmonaire peut se manifester par de légers vertiges;
• le temps d'inhalation requis est de 1, 5 - 2 secondes avec une pause entre les respirations de 5 secondes, après quoi une respiration rapide est prise. Le cycle complet ne doit pas dépasser 4 minutes. À l'avenir, les cours seront autorisés à être effectués à la fois assis et debout, ainsi qu'en combinaison avec des squats et un jogging léger.

Une perception adéquate des exercices de respiration et le strict respect de toutes les prescriptions médicales permettent une thérapie réussie, en particulier chez les enfants. De nombreuses critiques confirment que le complexe d'entraînement Buteyko est un salut pour de nombreux patients. Un traitement précoce permet de minimiser les conséquences indésirables et une rémission plus longue de la maladie.