Psychologie: pensée positive

"Quand les gens me disent" Vous êtes une personne positive, "j'ai des sentiments mitigés", explique la thérapeute Gestalt Svetlana Verkhovets. La paraphrase ironique de Chekhov vient à l'esprit: "Tout doit être parfait chez l'homme. Et l'esprit, les vêtements et le milieu. Les personnes mentalement saines sont différentes! Il est capable de réaliser ses émotions et d'agir en fonction de la situation, y compris en râlant "les gens inadéquats et en répandant des larmes amères sur l'effondrement des espoirs. Cela arrive de toutes les manières! Ici, on lui demande ce qui est positif sur le fait que vous dans le métro a marché sur de nouvelles chaussures? L'homme a abandonné - accepterons-nous et nous réjouissons-nous? Et les situations décrites sont la vie d'une personne vivante. "

Pour commencer le mot «positif».Il vient du latin "positum", c'est-à-dire "inévitable".Accepter la réalité et soi-même comme ils sont, plutôt que de se faire réfléchir de force - c'est le postulat de base de la psychologie des positivistes pensants. Et il n'a rien à voir avec la légende du bonheur éternel.

Psychologie: pensée positive, 5 mythes.

Le premier mythe de la psychologie de la pensée positive est d'éviter le stress.

Que se passe-t-il quand une personne refuse obstinément de remarquer ses signaux de stress et, au lieu d'agir, gagne un bain avec de la mousse et allume la lampe aromatique? Qu'est-ce qui provoque le conseil de «se détendre»?L'énergie, destinée à une action active, est préservée. Par exemple, vous avez été licencié du travail. Le corps demande: courir, sonner, négocier, changer quelque chose. .. et la personne essaie de se calmer, de se distraire, de méditer, c'est-à-dire de lutter contre ses anciens mécanismes de survie. Bien sûr, dans une lutte inégale, l'organisme est épuisé.Et il y a une crise nerveuse.

Qui est responsable? Bien sûr, le stress. Le stress, essayé d'éviter, au lieu de répondre adéquatement à cela.

Que dois-je faire? Tout d'abord, réalisez que, une fois que le stress apparaît, il n'ira pas n'importe où, et la lutte est encore plus stressante. Deuxièmement, utilisez des ressources stressantes pour s'adapter à la situation. Quelque chose à faire à la fin! Et il est souhaitable - physiquement. Pour commencer, au moins pour marcher d'un coin à l'autre dans l'appartement. Et là, la tête se connecte, proposez une sortie et un plan. C'est ainsi que nous empêchons l'autodestruction dans les psychosomatiques notoires.

2. Pour ne connaître que les émotions positives.

Selon la définition de Freud, la dépression est une colère gelée. La science moderne a élargi la notion: non seulement la colère gelée, mais aussi la douleur stagnante, la tristesse. Mais il n'est pas nécessaire de vous amener à un tel état! Il suffit d'être honnête avec vous-même et de ne pas nier vos propres sentiments négatifs. Ils ne durent pas longtemps et ne touchent pas notre succès. Ils passent.Être en colère contre son mari, qui est rentré du travail deux heures plus tard que ce qui a été promis, est normal. Avoir peur de trembler dans les genoux avant qu'une interview importante soit normale. Se sangloter et se battre en hystériques après la trahison d'un mari bien-aimé est normal. Il n'est pas normal de vous reprocher de ne pas être constamment dans un état de bonheur, comme le dicte l'idéologie de l'optimisme.

3. Pour être une bonne mère, épouse, professionnelle...

Le stéréotype culturel moderne dit: une femme doit s'efforcer d'harmoniser, c'est-à-dire remplir avec succès tous ses rôles sociaux. De 9 à 18 ans - le travailleur idéal, de 19 à 22 ans - attention à l'enfant et en même temps veut avoir des rapports sexuels. Seuls les robots peuvent faire cela, et pas de vraies personnes.

En fait, si vous faites carrière ou faites votre propre entreprise, vous le faites les 24 heures par jour. Vos documents d'affaires sont stockés sur le disque dur de votre ordinateur domestique, lors d'un dîner familier et silencieux, le téléphone portable est déchiré, et avant de vous coucher, vous analysez les progrès des négociations. L'enfant a donc désespérément besoin de jouer avec lui, l'homme se sent abandonné.Et nous devons faire des choix tous les jours, chaque heure. En tout temps physiquement pas assez! La plupart des personnes mentalement en santé savent comment reconnaître leurs limites et abandonner les tâches irréalistes. Si un diner à trois cours - alors le projet de travail attendra jusqu'à demain. Si vous marchez avec des enfants dans le centre de jeu - alors le nettoyage général n'est pas aujourd'hui. Mais excessivement malléable à la pression de la société tombe dans la panique et le découragement de leur propre imperfection: «Je n'ai pas le temps! Je n'ai pas assez de force pour rien!"Concentrez-vous sur une chose: vous vous fatiguerez d'aller vers une autre." La santé mentale signifie être différente. "Faites votre propre choix régulièrement."

4. Amélioration constante.

Maintenant, il est à la mode de visiter à la fois le cercle du drame, le cercle photo, pratiquer le fitness et le yoga, prendre conscience des nouveautés théâtrales, collecter une collection de figures d'anges d'argile et participer aux formations. Cela s'appelle ouvrir votre potentiel, être actif, apprendre de nouvelles choses. Et si vous voulez une heure supplémentaire pour dormir - vous êtes un outsider. Le paradoxe est que l'amélioration de soi est une activité qui prend du temps et qui ne laisse ni force ni temps pour soi-même. Une personne est particulière à vouloir la paix. Tout professionnel de la psychologie sait que le repos passif en général est plus productif et de qualité que le cas actif. Et nous ne devrions pas nous sentir coupables de vouloir nous retirer, passer la soirée avec une tasse de thé devant le téléviseur. C'est normal.

Mais c'est différent: une personne commence à réparer quelque chose qui fonctionne si bien, à rechercher des lacunes. Une telle auto-amélioration n'apporte pas de joie, mais une insatisfaction chronique envers soi-même. Et quelle est la pensée positive?

5. Soyez toujours responsable de votre vie.

Et cela dit tout! Nous sommes responsables de nous-mêmes, et nous ne pouvons pas le transporter pour d'autres. Nous ne sommes pas puissants, empêchons la mort des êtres chers, ne sommes pas au pouvoir, prévoyons la crise financière mondiale, ne pouvons pas influencer les actions et les désirs des autres. Par exemple, un employé veut augmenter son salaire. Il travaille bien, plaide raisonnablement pour le patron, pourquoi il vaut cette argent, il est intelligent et fait tout bien. Et le patron n'a pas d'argent supplémentaire ou il a une mauvaise humeur. Et c'est tout. L'employé est responsable de sa vie, il a fait tout ce qui dépendait de lui. Mais le patron est également responsable! Nous aimons l'idée de gérer notre destin, parfois nous nous sentons comme des magiciens tout-puissants. Mais les gens qui nous entourent ne sont que de tels sorciers pour eux-mêmes! Et si le désir des deux sorciers coïncide, c'est un miracle et le charme de l'être. Mais sinon, personne ne peut le changer unilatéralement. C'est la simple sagesse humaine - pour attraper, où est votre responsabilité, et où est déjà le territoire d'une autre. Un employé dans cette situation n'est pas une victime, il a essayé et. .. a échoué.Cela arrive. Une réaction saine consiste à se fâcher, à brûler et à continuer. Aux nouvelles victoires et aux nouvelles défaites. Il ne se trompe pas et ne se trouble que celui qui ne fait rien, et le rayonnement éternel rayonne sauf que les retardés mentaux.