Pourquoi les femmes gagnent du poids après 40 ans

Chaque femme est confrontée à un moment désagréable quand les choses préférées ne sont plus fixés.Le gain de poids est souvent observée après l'âge de 40 ans, sinon de prendre en compte l'histoire de la famille pour compléter la constitution ou obèses.Tout est expliqué simplement: il est à cet âge du beau sexe commence par un échange de substances problématiques - ces processus lents tout simplement vers le bas. premiers dépôts de graisse commencent à se former à l'âge de 27-30 ans, et seulement dans les bras et les cuisses, mais après 40 ans, le problème se manifeste sur l'abdomen et à la taille.

effet particulièrement sensible du gain de poids après la ménopause chez les femmes - il peut augmenter le poids de 10-15 kg.De plus, si le point culminant est venu manière physiologique( naturelle), il va augmenter le poids lentement - environ une livre par année.Mais si la ménopause a été provoquée artificiellement( par exemple, après la chirurgie), vous gagnerez beaucoup plus rapidement du poids.

Environ 90% des femmes ont un gain de poids après l'âge de 40 ans.La présentation sera considérée comme non seulement les raisons de ces changements dans le corps, mais aussi les méthodes de faire face à ce phénomène assez désagréable.

Contenu: déséquilibre

des hormones sexuelles

Ce déséquilibre des hormones sexuelles est la principale cause des femmes de poids fixé sur l'âge de 40 ans.Même si la dame continue d'être nourri dans le mode habituel, et mène une vie active, le poids supplémentaire augmente!Et tout cela est dû aux hormones sexuelles - ils ont une forte influence sur l'accumulation de graisse, l'appétit et le métabolisme.

hormones que "blâmer" dans la prise de poids chez les femmes de plus de 40 ans:

1. estrogène.Une fois que la ménopause, le niveau de l'hormone sexuelle dans le corps d'une femme est considérablement réduite, ce qui conduit à la cessation de l'ovulation.Ce processus fait tout simplement le corps d'une femme « d'inclure » mécanisme de protection - le corps commence à compenser l'absence de dépôts d'oestrogène de tissu adipeux, dans lequel l'enzyme aromatase est présent, capable de convertir les androgènes produites par les glandes surrénales en œstrogènes.Fat devient un « dépôt » pour rétablir les niveaux d'oestrogène dans le corps - plus le déséquilibre qu'il ya dans le corps en raison des changements liés à l'âge, plus « organiser » la graisse corporelle.
2. Progesterone.La ménopause - un moment où le corps d'une femme est réduite et le niveau de la progestérone.Un faible niveau de l'hormone considérée stimule la rétention d'eau, de sorte que femme remarque et le gonflement du matin.
3. testostérone.Cette hormone est bien connue - il aide à construire le tissu musculaire dans le corps, mais au cours de la ménopause diminue son niveau.Et il provoque une diminution non seulement de la masse musculaire, mais leur ton, et le métabolisme ralentit.En conséquence, les calories sont brûlées plus lentement, mais le tissu adipeux s'accumule dans le corps beaucoup plus rapide.
4. Androgènes.Le niveau d'hormones mâles pendant la ménopause, au contraire, commence à se développer activement.Mais androgènes stimulent la production de graisse dans la région abdominale, et avec un important déséquilibre peut conduire à l'obésité sévère.

Autres causes de la prise de poids après 40 ans

ci-dessus est considéré comme le principal facteur qui joue un rôle dans la prise de poids chez les femmes âgées de plus de 40 ans.Mais il y a d'autres raisons.

insuline

Au cours de la ménopause peut développer une résistance à l'insuline.Le résultat de ces changements dans les tissus du corps sont réagissent à tort à la « équipe » de l'insuline, ce qui conduit à des niveaux d'androgènes - le corps transforme chaque calories saisies dans les cellules adipeuses.

La plupart de ces changements se produisent dans le corps des femmes qui consomment de grandes quantités d'hydrates de carbone, mais faible - graisse.Si un traitement qualifié pour cette condition ne se trouve pas, le résultat peut être le développement de l'obésité, l'apparition du diabète, le cancer, le système de pathologies cardiovasculaires de type 2, la maladie d'Alzheimer.

Le stress et le cortisol

ménopause - un moment où une femme a une faible résistance au stress et une augmentation simultanée du taux de cortisol dans le sang.Cette hormone est produite par les glandes surrénales et a un impact significatif non seulement sur les processus métaboliques, mais contribue également au dépôt de graisse dans le corps supérieur.

Cortisol augmente la quantité de sucre dans le sang, fait de processus actif de transformation de glucides en graisses, augmente la sensation de faim et un retard dans le corps de sodium, ce qui provoque le gonflement.L'augmentation des niveaux de cortisol déclenche la faim fausse - le corps pour une raison quelconque a décidé que dès que tout aliment ne reçoit pas et commence à enregistrer toutes les calories, mettre en graisse.

Comment faire face à la prise de poids chez les femmes âgées de 40 ans

Malgré le fait que les changements dans la forme associée à la ménopause, sont naturels, pour les femmes est assez difficile à accepter l'inévitable.Soit dit en passant, une petite augmentation du poids peut réduire l'intensité des manifestations de la ménopause - de l'ostéoporose, les bouffées de chaleur, l'anxiété.Mais même ce point positif ne s'arrête pas les dames avant que le processus de perte de poids!Qu'est-ce que les experts recommandent?

Enquête endocrinologue

Souvent, après 40 ans de prise de poids chez les femmes peut être due à la présence de la maladie de la thyroïde.Ce corps produit des hormones qui contrôlent les processus métaboliques dans le corps, et le gain de poids incontrôlée peut se produire en violation de la production d'hormones.les femmes

plus de 40, qui ont vu une augmentation constante du poids corporel, devraient être examinés par un endocrinologue.Cela aidera à identifier le problème de santé de la glande thyroïde, un médecin, sur la base des résultats obtenus, il sera en mesure de régler le travail de cet organisme, ce qui conduira à des processus métaboliques normaux et se stabiliser.intestin

stabilisation

Les médecins disent que la perte de poids est nécessaire pour normaliser les intestins.Le fait est que, avec la nourriture dans les intestins entre la masse des substances nocives qui et ont un impact négatif sur le travail de tous les organes du tractus gastro-intestinal.C'est ce qui provoque des troubles du métabolisme, ce qui conduit à un ensemble de kilos supplémentaires.

Correction alimentation quotidienne

Pour perdre du poids, vous devez respecter les recommandations d'experts suivantes:

• augmenter la consommation d'aliments riches en protéines - poisson, boeuf, faible en gras, le poulet doit être présent dans le menu tous les jours;
• consommer suffisamment de liquide - au moins 2 litres par jour;
• limiter la consommation de graisses animales, le sel et les glucides rapides.

Aussi, assurez-vous de réduire les calories - tous les cinq ans par 200 calories par jour:

• après 35 ans, une femme sera assez 2000 calories par jour;
• l'âge de 40 ans - 1 800 calories;
• âgé de plus de 45 ans - 1600 calories.

Les femmes qui ont surmonté la barrière de 40 ans, il faut savoir qu'un point important est l'utilisation du petit-déjeuner .Si le corps ne reçoit pas la partie du matin de la nourriture, il sera « réglé » à la faim tout au long de la journée - dépôts de graisse sont inévitables.Le petit déjeuner doit être faible en calories, mais il va stimuler le métabolisme et « tune » le corps à brûler des calories tout au long de la journée.

devrait abandonner l'habitude de manger quelque chose de sucré - des bonbons ou des biscuits, des muffins.Nous devons commencer par de petites choses - remplaçons les collations habituelles des aliments sains - il peut être un yogourt faible en gras, une salade de fruits ou de légumes.

femmes Dîner de plus de 40 ans devrait être facile, mais arrêter de manger après 18-00 ne devrait pas être - un rêve à l'estomac « faim » est mal à l'aise qui affectent négativement l'apparence des dames.

Manger des aliments qui sont capables de brûler les graisses

Nutritionnistes recommandent que les femmes de plus de 40 ans pour entrer dans les aliments du menu qui favorisent la combustion des graisses:

produits laitiers
• ;agrumes
• ;safran
• ;chou
• ;gingembre
• ;céleri
• ;cannelle
• ;pommes
• ;
• poivre;
• amandes / arachides / noix;aubergines
• ;fraises
• .

Si la femme est en bonne santé et ne pas avoir de contre-indications, vous pouvez utiliser et thés d'herbes qui brûlent la graisse. Ceux-ci comprennent:

aubépine
• ;pissenlit
• ;
• racine de réglisse;chardon
• ;plantain
• .

Recommandations:

santé / sommeil réparateur

Le manque de sommeil déclenche les niveaux de ghréline hormone augmentation et la diminution du niveau de l'hormone leptine.Ces hormones sont responsables de la sensation de satiété et de la faim, ce qui est la raison pour laquelle le déséquilibre de ces hormones conduit à un sentiment de la faim démotivés.Les médecins disent que seul un sommeil sain et réparateur pour aider à faire face au problème de l'excès de poids.Il suffit de ne pas besoin d'espérer que le long sommeil apportera la figure pour - toutes les activités doivent être menées dans le complexe.problèmes de dépression de décision

et le stress

et le stress, la dépression et affectent négativement le travail du système digestif et les processus métaboliques.Et ces violations conduisent à des ballonnements, mauvaise digestion, et en fin de compte, le gain de poids.

Le stress et la dépression provoquent le désir de manger quelque chose de nutritif, doux - c'est les problèmes de brouillage « » avec le système nerveux et conduisent à l'émergence de l'excès de poids.

Renonciation des régimes stricts

Le fait que les femmes dans leur quête pour perdre du poids, même en utilisant des méthodes extrêmes, connues de tous.Mais les médecins sonnent l'alarme sur le régime alimentaire strict - réduction des éléments nutritifs en tête du corps à la perte de poids rapide( et encore pas dans tous les cas), ce qui est inacceptable dans l'âge de 40 ans, car il peut déclencher le développement de diverses pathologies.

bâton à un régime - il est une bonne chose et utile, surtout si le régime alimentaire est composé spécialiste adapté aux caractéristiques individuelles de l'organisme femme en particulier.Perdre du poids est considéré comme un poids normal remis à zéro 4-5 kg ​​par mois.

Sport

Si l'activité physique chez les femmes est suffisante, il y aura construire la masse musculaire et brûler les graisses.Ce fait en fait un exercice utile chez les femmes âgées de 40 ans.Par ailleurs, le sport peut même suspendre le processus de vieillissement naturel, donc vous pouvez vous attendre une restauration de l'ancien poids, et la normalisation de l'apparence( par exemple, il est possible que la peau gagnera son ancien ton).

traitement médicamenteux de correction

est peu probable que quelqu'un du sexe juste savoir que certains médicaments contribuent à la prise de poids. Ceux-ci comprennent:

• stéroïdes - conduire à un déséquilibre hormonal;bêta-bloquants
• - réduire de manière significative le taux de métabolisme;médicaments contre les allergies
• - provoquent l'apparition de la fatigue et la somnolence résultant en calories commencent à dépenser moins;antidépresseurs et neuroleptiques
• - ralentir les processus métaboliques;
• médicaments antiulcéreux - augmentation de l'appétit.outre

, déclencheur gain de poids peut et les médicaments utilisés dans le traitement du diabète, le cancer du sein, des convulsions, l'arthrite rhumatoïde et la migraine. Mais même si la femme a remarqué démotivés augmentation de poids dans le contexte de l'utilisation de certains médicaments, le traitement auto-interruption dans tous les cas ne peut pas être - il vaut mieux être un personnage non-idéal que les complications pathologiques « acheter ». sage de consulter votre médecin et peut-être passer des schémas de remplacement.

Le gain de poids chez les femmes de plus de 40 ans - il est, en principe, un processus naturel qui est associée à des changements liés à l'âge.Vous pouvez essayer de faire face à l'excès de poids, mais s'y attarder tout simplement pas la peine.

Tsygankova Yana Alexandrovna, un observateur médical, le thérapeute de catégorie supérieure