Vitamines pour hommes pour la conception

Si un couple est confronté à des difficultés à concevoir un enfant, alors environ 30% de ces cas sont dus à un facteur masculin. L'incapacité des spermatozoïdes à féconder dans la plupart des cas liés à la violation de leur quantité dans le sperme ou la motilité des spermatozoïdes. Ces deux facteurs réduisent la possibilité de la fécondation par œuf de sperme. Certains composants alimentaires, sont conçus pour améliorer la qualité du sperme chez les hommes et d'augmenter les chances de conception lors de la planification d'une grossesse.contenu

vitamine B12

Application de la vitamine B12( cobalamine) a amélioré les paramètres de sperme comme dans le cas d'une faible teneur en spermatozoïdes, et en cas de leur mobilité.Comme la vitamine soluble dans l'eau, la cobalamine néanmoins en mesure d'accumuler dans le foie, les reins, les poumons et la rate. Cependant, contrairement à des vitamines liposolubles, le dépôt de la vitamine B12 est pas indispensable, et ne peut avoir des effets toxiques même lorsqu'ils sont utilisés taux quotidien de doses inadéquates. Une quantité excessive de cobalamine sans changement dans l'urine.

dosage.exigence quotidienne de la vitamine B12 pour les hommes - 2-3 mg. Toutefois, afin d'augmenter les chances de conception peut augmenter de manière significative la dose quotidienne. Les futurs pères devraient tenir compte du fait que leur partenaire pendant la grossesse et l'allaitement ont besoin d'une dose plus élevée de la vitamine - 2,4-4 mg par jour.

sources alimentaires. être assez de vitamine « puissant », son taux journalier est mesurée en microgrammes, de manière à constituer un stock de cobalamine en utilisant la puissance ne rend pas les produits du travail. Dans laquelle la vitamine est stable à la lumière et l'exposition à la chaleur, et seulement légèrement dégradé lors de la cuisson. Mais il convient de considérer que la vitamine B12 se trouve uniquement dans les aliments d'origine animale, avec la plupart de son contenu dans les viandes animales( foie, les reins et le cœur), des produits marins, le jaune d'oeuf. Par conséquent, les personnes qui adhèrent à un régime végétalien strict( sans aliments d'origine animale dans l'alimentation), peuvent éventuellement avoir une carence de cette vitamine, et ont besoin de suppléments supplémentaires pour le remplir. Indicative présence de

de 100 g de produit:

Fig.1 - La teneur en vitamine B12 dans les aliments.

est le plus souvent associée au manque pas de sa consommation, et en violation de son absorption dans le tractus gastro-intestinal en raison de diverses pathologies de l'intestin, un syndrome de la digestion insuffisante et d'autres causes. Une solution possible pour cette carence en vitamine, en plus de traiter la maladie sous-jacente est le processus de préparation de la vitamine B12 injectable, comme dans ce cas, il passe dans la digestion de l'intestin comme cela se produit avec l'administration par voie orale.

vitamine C

vitamine C en raison de son effet antioxydant, protège les spermatozoïdes des dommages causés par l'environnement hostile( acide) des organes reproducteurs féminins. L'acide ascorbique contribue à améliorer les caractéristiques de base du sperme: augmentation du nombre et de la motilité des spermatozoïdes. Dans l'étude, datée 1987, il a été démontré un effet positif de la vitamine C pour les hommes en bonne santé avec l'infertilité.A la fin d'un cours de trois mois de traitement avec l'acide ascorbique, tous les hommes ont pu fertiliser. Pour les hommes qui ne prenaient pas la vitamine C, mais aussi impliqués dans l'étude, les changements de la fécondité se sont produits.addition

à activité antioxydante, l'acide ascorbique possède des propriétés de désintoxication. Cela est particulièrement vrai pour les hommes qui ont l'habitude de fumer ou exposés à des produits chimiques industriels. Soit dit en passant, un homme doit renoncer à fumer s'il veut améliorer leurs chances de concevoir un enfant.

Dosage. Prenez 500 mg de vitamine C pendant 3 mois pour analyser les changements dans la qualité des semences. Il s'agit d'une dose importante, par rapport à la dose quotidienne recommandée de 70 à 100 mg. Cependant, étant donné que l'acide ascorbique est une vitamine soluble dans l'eau et ne sont pas capables d'accumuler l'excédent quitter facilement le corps avec l'urine. Mais la dose donnée couvre plus que les recommandations visant à augmenter la consommation de vitamine C pendant la maladie, le stress et l'exposition aux effets toxiques.

Sources alimentaires. sources alimentaires les plus précieux sont les poivrons, agrumes, fruits kiwi, raisins de Corinthe et herbes. De tels produits ne doivent être consommés que sous forme fraiche, car l'acide ascorbique est facilement détruit par l'exposition à la température.

Disponibilité approximative en 100 g de produit:

Fig.2 - Le contenu de la vitamine C dans les aliments.

Selenium

La stérilité est l'un des symptômes de la carence en sélénium chez les hommes. On pense que le sélénium a un effet protecteur prononcé sur les spermatozoïdes et améliore leur mobilité.Contient du sélénium dans le corps, y compris dans les testicules et les tubules séminifères.

Selenium a plusieurs moments positifs pour la santé masculine. Par exemple, il existe une corrélation absolue prouvée entre la carence en sélénium et le cancer, en particulier ceux qui touchent les hommes( cancer du côlon et du rectum, de la prostate, du poumon).

Outre l'amélioration de la fonction gonadique, le sélénium empêche l'affaiblissement du muscle cardiaque, la prévention des maladies telles-ubitsy telles que la crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, une cardiomyopathie et t. N. En fournissant un effet préventif non seulement sur les maladies individuelles, le sélénium favorise une bonne santé en stimulant le système immunitaire du corps.

Dosage. L'exigence quotidienne du sélénium chez les hommes est de 70-100 μg. Lors de l'utilisation des additifs, essayez d'utiliser le supplément nutritionnel de sélénium sous forme de L-sélénométhionine dans une dose de 100-200 mg par jour. Dans le même dosage, le sélénate de sodium et l'aspartate sélénium conviennent.

Sources alimentaires. Compenser approvisionnement en sélénium organique dans le corps est pas difficile grâce aux noix du Brésil - le champion de la teneur en sélénium. Seulement 2-3 écrous par jour compensent l'exigence quotidienne pour cet oligo-élément. D'autres sources principales de sélénium sont les fruits de mer, la viande d'animaux( reins, foie), les œufs. La teneur en sélénium dans les céréales et les graines peut être important, mais il est entièrement dépendant de la richesse du sol est cet oligo-élément. Comme dans la plupart des pays, il est l'épuisement du sélénium du sol, cette situation conduit à sa carence, même avec une alimentation équilibrée. Les fruits et les légumes contiennent peu de sélénium.

Disponibilité approximative en 100 g de produit:

Fig.3 - Sélénium contenu dans les produits alimentaires.

Zinc

Le zinc est un microélément unique pour la santé masculine. Il peut être hardiment donné la priorité à l'importance dans le travail normal de la fonction sexuelle des hommes. Le zinc affecte les indicateurs quantitatifs et qualitatifs du sperme, ainsi que les principaux responsables de la synthèse des hormones mâles - la testostérone. Les symptômes de la carence en zinc chez les hommes sont une diminution de la puissance( jusqu'à l'impuissance), l'infertilité.

zinc a des effets immunomodulateurs, la lutte contre les maladies infectieuses et le cancer, est nécessaire pour la guérison rapide. Le zinc est particulièrement nécessaire pendant la puberté, car il est responsable de déclencher la croissance et le développement du corps.

Dosage. L'exigence quotidienne pour le zinc pour les hommes est de 15 mg. La nécessité d'une posologie accrue survient avec un abus régulier d'alcool, une alimentation déséquilibrée, un traitement des maladies sexuelles et reproductives. Dans ce cas, il y aura suffisamment de doses de 20 mg par jour.

Sources alimentaires.sources de zinc sont des produits marins( huîtres, crabes, poissons gras), le blé germé, de la viande et les viscères d'animaux, la farine d'avoine et d'autres noix.

Disponibilité approximative en 100 g de produit:

Fig.4 - Teneur en zinc dans les aliments.

Lire "Vitamines avec du zinc pour les hommes - une revue des médicaments".

L-Arginine Arginine

L-- est un acide aminé qui est une des unités de protéine structurelle. L'arginine participe directement à la formation et à la formation de fluides séminaux, ce qui représente jusqu'à 80% de sa matière sèche. Comme le montrent les données de recherche, le déficit des acides aminés a été observée chez les patients présentant des facteurs de base de la qualité du sperme réduite - le nombre et la mobilité des spermatozoïdes. L'inclusion de la quantité nécessaire d'arginine dans l'alimentation contribue à la restauration de ces deux indicateurs au niveau de la normale.

Les suppléments d'arginine sont utilisés à des fins sportives pour améliorer la nutrition musculaire et réduire la graisse sous-cutanée. Cependant, l'efficacité de ce supplément à des fins sportives a été réfutée par de nombreuses études.

Dosage. Prenez 4 grammes d'arginine par jour pendant 3 mois pour comparer les résultats.

Sources alimentaires. L-arginine est un acide aminé essentiel comme capable synthétisé dans le corps humain de façon indépendante et dans des conditions idéales ne nécessite pas une application supplémentaire. Cependant, cela ne s'applique qu'à un corps sain. Le plus souvent, il n'y a pas assez de synthèse pour fournir pleinement au corps la dose nécessaire d'arginine.

L'arginine acide aminé est largement représenté dans les aliments: trouve dans les noix( noix, pin), graines de citrouille, le poulet, le porc, les œufs, les pois, etc.

Fig. .5 - La teneur en arginine dans les aliments.

Tableau 1 - Vitamines nécessaires pour les hommes pour la conception, leur dosage et leurs sources.dosage

Sources:

TP Emelyanova «Vitamines et minéraux: Encyclopédie complète », 2000;

VG Liflyandsky "Vitamines et minéraux", 2010;

Edaplus.info est la source d'illustrations pour l'article.

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