Comment développer votre mémoire

Memory est le référentiel de notre expérience, de nos connaissances et de nos idées. Aujourd'hui, le rythme de la vie est tellement dynamique et le flux d'information est tellement important que nous oublions constamment quelque chose d'important. En conséquence, de plus en plus de personnes ne sont pas satisfaites de leur mémoire et rêvent de l'améliorer.

seulement huit bonnes habitudes révélera la mémoire maximale possible:

Une alimentation équilibrée est la première chose qui nécessite généralement un ajustement. Cela est particulièrement vrai pour les fans de « grignotage » ou ceux qui sont prêts à manger des yaourts( avec des fruits, des noix et d'autres produits uniformes) du matin au soir. Les friandises les plus utiles et indispensables pour la mémoire sont les bananes, les œufs, les céréales germées, le miel et les poissons gras. Cependant, la mémoire ne s'améliorera sensiblement que comme une récompense pour un régime régulier et varié.Pourquoi?

Si nous nous rappelons que le cerveau consomme 20% de l'énergie totale du corps, et le principal fournisseur d'énergie - hydrates de carbone, il devient clair pourquoi il est nécessaire de manger des pâtes et des biscuits, des flocons d'avoine et le sarrasin, des pommes de terre et le soja. Et ne pas oublier d'inclure dans le régime alimentaire de miel, car cela est un véritable entrepôt d'hydrates de carbone, ainsi que tous les produits de la ruche. Beaucoup moins de glucides dans les baies, les fruits et légumes, mais sans les pêches, les poires et les bananes seront particulièrement difficiles à améliorer la mémoire.

Les protéines sont également importantes pour maintenir la fonction du cerveau, car elles constituent un matériau de construction pour le tissu nerveux. Les meilleures sources de protéines sont la viande maigre, les œufs, le lait et ses dérivés.

Les acides oméga-3 sont nécessaires pour le développement de la mémoire et de l'intelligence, et il y en a beaucoup dans l'huile de poisson. C'est-à-dire, dans chaque régime devrait être un lieu de hareng, de saumon ou de truite.

Sports et activités physiques

Sport sate le sang avec de l'oxygène qui nourrit le cerveau. Il est très important de déplacer autant que possible: danser, marcher, courir, nager, s'entraîner à la forme physique et tout autre type d'activité physique.assez

sommeil

Il permet aux cellules du cerveau de récupérer, sinon, la mémoire ne sera pas en mesure de fonctionner à pleine capacité.Il convient de noter que les biorhythmes humains fonctionnent de telle manière que l'effet souhaité donne seulement une nuit de sommeil.

formation de la mémoire

Si soudainement vous avez oublié quelque chose - ne cherchez pas la réponse dans les livres et les livres de référence, et essayer de rappeler la souche mémoire oubliée. Lisez les bons livres, puis retournez-les mentalement, en essayant de vous souvenir des détails. Apprenez la poésie et les langues étrangères. Jouer aux échecs, résoudre les mots croisés, résoudre "Sudoku".Les cellules grises du cerveau vous seront reconnaissantes pour cela! Cours

travaux à l'aiguille

babioles de tissage, fabrication de perles, crochet, origamis, point de croix, et tout ce qui implique la motricité fine - stimule le cerveau et améliore la mémoire.

Complétant avec des substances naturelles

important groupe de vitamines qui ont un effet positif sur la mémoire est la vitamine C. En plus de ceux-ci, les acides aminés sont importants pour la mémoire. Dans ce cas, si le régime est assez varié, et que le cerveau ne connaît pas de charges accrues, il n'y a pas de besoin urgent pour la réception de son cours. La prochaine substance unique pour la mémoire est la coenzyme Q10, qui participe activement au métabolisme intracellulaire. Sa production dans le corps diminue au cours des années, et la carence entraîne une aggravation de la mémoire à court terme. Les spécialistes recommandent de prendre des médicaments Q10 à partir de 30 ans.

étude

Fiction spécialisé grande variété de conseils pratiques, des exercices et des programmes de formation spécifiques pour la formation de la mémoire peut être obtenue à partir des livres soumis, « mémoire Secrets » Boris Sergeyev, « Bible Memory » résine Gary « Unbelievable vos capacités de mémoire » Daniel Lapp et beaucoup d'autres.

techniques et des méthodes physiques particulières

Il y a beaucoup de différentes techniques kontroliruemogodyhaniya, la méditation, les techniques et l'acupuncture programmation neuro-linguistique. Tous lesIl promet une amélioration significative de la mémoire, et beaucoup donnent un vrai, un résultat impressionnant.

dispose notre mémoire potentiel naturel limité obtenu à la naissance. Mais c'est le maximum qui atteint pas tout! L'état actuel de la mémoire peut et doit être améliorée en suivant des règles simples, et l'application de certainsEffort.