Améliorer la circulation dans le plancher pelvien - exercices, produits, préparations

la circulation sanguine normale dans les organes pelviens peut être causée par différentes causes:

• travail sédentaire;
• fumer;Alcool
• ;
• inactivité physique;
• obésité;sous-vêtements serrés
• et d'autres.

conséquences possibles de la violation auDans le petit bassin

, un flux sanguin insuffisant peut entraîner des pathologies.

• Uréthrite, prostatite. Ces maladies inflammatoires peuvent être activées par la stagnation du sang, car l'apport inadéquat de nutriments avec le sang affaiblit les cellules elles-mêmes. La purification particulière des substances nocives et le maintien de l'immunité au niveau cellulaire deviennent insuffisants. Tout cela provoque la multiplication et la croissance des microorganismes pathogènes qui polluent l'environnement avec des produits d'activité vitale. Ce processus pathologique apparaît souvent inaperçu pour un homme. Cela rend difficile l'identification de la maladie, son diagnostic et son traitement en temps opportun.
• Perturbation de la fonction érectile. L'insuffisance de la circulation sanguine entraîne un remplissage incomplet du sang du pénis. Dans les cas graves, cette condition entraîne une incapacité totale de relations sexuelles.
• Diminution de la fonction testiculaire. La stagnation du sang dans le corps provoque une diminution de ses fonctions. Une exception ne sont pas les testicules, qui sont responsables de la production d'hormones sexuelles et le sperme( voir « Massage des testicules - avantage ou préjudice »).
• Violation de l'état général des hommes. Ceci est dû à la production insuffisante de testostérone, qui contrôle le travail de presque tous les organes et systèmes dans le corps masculin. Par ailleurs, il convient de noter la fonction énergétique de la testostérone. Par conséquent, sa diminution conduit inévitablement à une diminution de l'énergie vitale( voir «Faible testostérone chez les hommes - Causes et effets»).

Ces conditions nécessitent un traitement et réduisent la qualité de vie normale chez les hommes.exercices

pour améliorer la circulation sanguine dans le bassin

manière la plus accessible, naturel et sans danger pour « accélérer » le sang dans le bassin sont les exercices. La performance contrôlée et ordonnée de ces activités physiques aidera à prévenir les conditions décrites ci-dessus, à améliorer la puissance.

exercices musculaire exercices

musculaire pubococcygeus pubococcygeus ont une meilleure efficacité.Le muscle LK est le plus proche des organes pelviens, de sorte que son "pompage" sera le plus efficace. Pour cela, vous devez effectuer un ensemble d'exercices.

Jet Stop

Le but de l'exercice est de ressentir le muscle LK.Si l'arrêt du jet est difficile, cela indique une faiblesse des muscles internes du bassin. Exercice optimal, lorsque vous pouvez arrêter l'écoulement à partir de 3 fois par 1 acte de miction.

Après avoir maîtrisé cet exercice et la possibilité d'arrêter le jet au moins 3 fois, vous pouvez procéder comme suit.tension

pubococcygeus musculaire

premier exercice aide à se sentir le muscle PC.Ici, vous devez également apprendre à contraindre et à contracter le muscle pubic-coccyx d'une manière isolée.

Pour effectuer l'exercice, vous pouvez commencer à partir de 1 approche 10 fois, en augmentant le nombre d'approches et de répétitions avec le temps. Cet exercice est pratique car il peut être effectué n'importe où: assis sur le canapé, au travail, dans les transports en commun, en conduisant aux feux de circulation, etc. L'exercice peut également être effectué en position debout, mais assis plus facilement - la tension musculaire est mieux ressentie.

Fig.1 - Situation des hommes musculaires pubococcygeus( . Ist Mantak Chia "Secrets taoïstes de l'amour").

En plus des exercices de base, vous pouvez effectuer d'autres:

• Retention de la tension du muscle LC - en alternant la contraction et la relaxation pendant 3 secondes. Comme auparavant, la force de contraction est importante, pas de vitesse. Avec le temps, vous pouvez augmenter les secondes de tension et de relaxation. C'est un bon exercice pour ceux qui ont déjà maîtrisé la tension normale du muscle LC et veulent des progrès supplémentaires. Commencez par 1 approche 10 fois;
• Changement rapide de tension et de relaxation - la force de contraction est encore importante ici, mais il n'est pas nécessaire de s'attarder sur une seule condition. Alterner la contraction avec la relaxation, en commençant par 2 approches 20 fois;
• Exercice de puissance sur le muscle LC - l'exercice se fait avec un pénis dressé sur lequel une serviette est placée. L'essence de l'exercice: élever la serviette aussi haut que possible( comme par des secousses), en utilisant le muscle LK.À l'avenir, le poids est plus lourd( liez les poids, trempez la serviette).Effectuez 1-3 approches jusqu'à 10 fois.

Ces exercices ne sont pas nécessaires à la mise en œuvre, car l'exercice principal est une simple tension qualitative du muscle LC.

Lire la suite: "Muscles de puissance - muscle pubic-coccygeal".

Exercices sur les muscles externes du bassin

Il est également bon d'effectuer des exercices généraux sur les muscles externes du bassin:

• mouvements circulaires du bassin;
• prescription imaginaire de l'infini par le bassin;
• exercice "vélo";
• exercice "ciseaux";
• mars en place.

Fig.2 - Exercice "vélo" - l'un des exercices les plus efficaces de la stagnation du sang dans la zone pelvienne + un muscle LC d'entraînement.

Médicament pour la circulation pelvienne

Les médicaments qui améliorent les propriétés rhéologiques du sang sont intéressants ici: ils augmentent la fluidité, réduisent la densité et normalisent la coagulabilité.Ces médicaments sont utilisés pour prévenir la thrombose, soulager l'inflammation des parois des vaisseaux et renforcer l'endothélium, ce qui le rend moins perméable.

Ces médicaments sont VENZA, Ascorutin, Escuzan .Une indication directe d'utilisation est la fragilité des vaisseaux et l'insuffisance veineuse. Mais ils peuvent bien faire face aux troubles de la circulation.

Produits qui améliorent la circulation sanguine

Dans ce cas, certains produits ne contribueront pas à liquéfier le sang ou à améliorer la circulation sanguine. Mais ils soulageront certaines des causes de la stagnation - réduction du tonus intestinal, de l'obésité et préveniront la thrombose. Une bonne activité intestinale( vidange fréquente) améliore la circulation sanguine dans les organes pelviens, car ils sont à proximité immédiate.

Quelques recommandations alimentaires:

• Nous incluons dans l'alimentation plus de fruits, légumes, fruits de mer, aliments riches en fibres;
• Hydrates de carbone légers, qui sont contenus dans des bonbons, remplacés par des complexes( porridge).Ces produits contiennent suffisamment de fibres qui contribuent à la régulation des selles;
• Exclure les aliments fast food, gras et frits;
• Développer les vaisseaux sanguins et augmenter le flux de sang aidera les produits aigus: ail, poivre, assaisonnements épicés.

Teneur en fibres par 100 g de produit:

Fig.3 - Aliments riches en fibres.

Autres recommandations

Il est toujours préférable d'éviter la maladie que de la traiter. Par conséquent, il est préférable de respecter les exigences suivantes:

• mode de vie actif;
• exception de l'alcool, du tabagisme;
• boit au moins 2 litres de liquide;
• alternance de la position assise et de l'activité physique;
• une bonne nutrition( voir ci-dessus);
• exerçant des exercices sur le muscle LC;
• présence d'activité sexuelle régulière.

La mise en œuvre de règles simples aidera non seulement à augmenter le flux de sang, mais aussi à améliorer la qualité de vie et la labilité émotionnelle.

Voir une vidéo sur les exercices pour améliorer la circulation sanguine dans le petit bassin

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