Vitamines pour la santé de la prostate

hypertrophie de la prostate avec l'âge dans une certaine mesure, attend la majorité des hommes. Une autre chose est lorsque cette pathologie est hors de contrôle et cause des inconvénients à un homme. Les principaux signes de l'élargissement de la prostate sont:

• urination laborieuse;
• jet faible;
• vidange incomplète de la vessie après la miction;
• incontinence urinaire.

associés à l'hypertrophie de la prostate peut passer inaperçue pendant longtemps, de sorte que chaque homme après quarante ans, nécessaire diagnostic préventif du cancer de la prostate, y compris l'examen échographique de la prostate et l'analyse de la variation du taux de PSA( antigène spécifique de la prostate).Ceci est important parce que quand un diagnostic peut être identifié à un stade précoce du cancer de la prostate - le cancer le plus fréquent chez les hommes.

La nutrition peut-elle aider à la prévention et à la thérapie des pathologies de la prostate? Sans aucun doute. Cependant, la question ne concerne pas seulement la nourriture à consommer important pour les vitamines et les minéraux de la prostate - votre régime alimentaire devrait être pleinement examiné en matière de nourriture et de le déplacer vers un des aliments plus sains.

Lire «Nutrition pour le cancer de la prostate - produits utiles».

vitamine A

Un apport insuffisant de vitamine A augmente le risque de cancer de la prostate [1].La vitamine A est active accumulée( déposée) dans le foie, ce qui permet de créer une source de vitamine, mais en même temps limiter sa consommation excessive tant qu'il a un excédent d'effets toxiques sur le corps.

Sources alimentaires. La vitamine A dans les aliments est représentée par les rétinoïdes et les caroténoïdes. Les rétinoïdes sont une véritable vitamine A( rétinol), tandis que les caroténoïdes sont des précurseurs de la vitamine( provitamines) qui sont convertis dans l'organisme en une vitamine complète;Le caroténoïde le plus actif est le bêta-carotène. Les rétinoïdes se trouvent dans les aliments d'origine animale, carotène - dans la plante.

contenu de la vitamine A dans les aliments:
( estimée en présence de 100 g)

Assimilation carotènes dépend du type de produit et de la cuisson. Ainsi, les verts, le carotène est mieux absorbé que la carotte. Broyage facilite une meilleure digestibilité de bêta-carotène des carottes - 5% carotène absorbée au cours du broyage à une râpe à gros trous, 20% - par broyage à une râpe fine, et lorsqu'il est ajouté à une crème ou d'huile de carotte - 50% de bêta-carotène [2].

Vitamines B

représente un groupe de vitamines solubles dans l'eau qui ne peuvent être réservés par le corps. Un inconvénient de certains d'entre eux( thiamine, riboflavine, vitamine B6), peut contribuer au cancer de la prostate [1].effet anti-carcinogène de la vitamine B2 a été identifié et B6 [2].

Besoins quotidiens et sources alimentaires.

pour dose quotidienne accrue de vitamines BSe produit lors du tabagisme, de l'abus d'alcool, de l'augmentation du régime alimentaire protéique, de l'augmentationstress physique et mental, états pathologiques.

vitamine E tocophérol

est un immunomodulateur puissant et l'un des principaux antioxydants. En raison de ses fonctions, avec d'autres antioxydants, elle a un effet anticancéreux [2].La vitamine E( avec ascorbate) active la défense anti-oxydant enzymatique, car il comprend du sélénium dans le site actif du glutathion [4].

La nécessité d'une vitamine peut se produire avec une teneur accrue en huiles végétales dans l'alimentation. Ils sont également une source riche de tocophérols.

Afin d'augmenter l'effet antioxydant du tocophérol et sa réception doit être combinée avec l'apport de vitamine C [4].

Sources alimentaires. Les huiles végétales riches en tocophérol, mais les huiles de procédé de fabrication( chauffage, nettoyage, désodorisation, raffinage) réduisent en grande partie le contenu de tocophérol. Il convient de préférer aux huiles fraîches obtenues par la méthode de pressage à froid [4].

meilleures sources de vitamine E sont les noix, les graines, le sarrasin, le beurre, le jaune d'œuf, la viande, le germe de blé germé.

teneur en vitamine E dans les aliments:
( estimée en présence de 100 g)

Sélénium Sélénium avec des vitamines antioxydantes( le bêta-carotène, C, E) exerce une action anti-cancéreuse [2].Selon certains rapports, recevant 200 microgrammes de sélénium par jour( dose correspondant à double taux journalier), réduit le risque de tumeurs de la prostate de 63% et réduit la mortalité globale par cancer de 39% [3].Tous les effets de sélénium

se manifestent dans le corps qu'en présence de vitamine E. La vitamine C, à son tour, est responsable du métabolisme des micro-éléments [1].Par conséquent, l'apport de sélénium doit nécessairement être combiné avec l'apport de ces vitamines.

Sources alimentaires. Champion de la teneur en sélénium est la noix du Brésil, de 100 g, qui contient 1917( ± 230) g [3].Il s'avère que 1-3 écrous par jour suffisent à satisfaire l'exigence quotidienne de cet oligo-élément. Autres produits contenant du sélénium: fruits de mer, foie, rein, oeufs, viande.

teneur en sélénium dans les aliments:
( estimée en présence de 100 g)

Glucides( produits sucrés et farineux) empêcher l'absorption de sélénium et de transformation des produits, par exemple la mise en conserve réduit la teneur en sélénium est 2 fois [2].nombre d'études de zinc

ont démontré que le zinc réduit la taille de la prostate et aide à soulager les symptômes qui y sont associés une augmentation de [1].Les expériences sur les animaux ont montré que l'introduction de zinc sous forme d'injections, les empêche de développer un cancer de la prostate de 80%.Il existe également des données positives sur le traitement de la prostatite avec une prise de zinc supplémentaire chez les hommes [2].rôle

de zinc dans le corps masculin est multiple et comprend le maintien de l'activité de la prostate, la synthèse des hormones sexuelles( y compris la testostérone), et le sperme, l'amélioration de l'excrétion et le métabolisme de la vitamine E alcool.

En savoir plus sur le rôle du zinc pour le corps masculin.

besoin de zinc peut augmenter avec le régime à base d'aliments riches en hydrates de carbone provoque une augmentation de la synthèse de l'insuline [2].

sources alimentaires. Les graines de citrouille, le foie, la viande( bœuf, agneau, dinde), les noix, les fruits de mer, les haricots, les lentilles, flocons d'avoine, le sarrasin.la teneur en zinc dans les aliments

:
( estimée en présence de 100 g)

Tableau 1 - des minéraux et des vitamines pour la prostate.

Autres recommandations alimentaires pour plus de la santé de la prostate

aux nutriments de base ci-dessus, les propriétés préventives sont les suivantes:

• lycopène. lycopène, une partie de la tomate, a des propriétés antioxydantes, réduisant ainsi le risque de cancer de la prostate [3].
• fibre. Les hommes dont le régime alimentaire comprend beaucoup de produits avec une teneur élevée en fibres, moins susceptibles d'avoir un cancer de la prostate [1].Peu à peu reconstruire votre alimentation de façon à obtenir quotidiennement 40 grammes de fibres. Riches en fibres des fruits frais, des légumes, des baies, des fruits secs( abricots, pruneaux), les légumineuses, les céréales( avoine, millet), et d'autres.

Que faut-il éviter?

cependant, est mis au rebut ou, dans un cas extrême, limiter sévèrement [3]:

• gras;
• Fried;
• fumé;
• sel( voir « Combien de sel que vous avez besoin d'un homme? ».);île
• .

Sources:

1. T. P. Emelyanova «Vitamines et minéraux: Encyclopédie complète », 2000;
2. V. G. Liflyandsky «Vitamines et minéraux », 2010;
3. Wikipédia - encyclopédie libre;
4. TS Morozkina, A. G. Moyseenok «Vitamines », 2002;
5. Edaplus.info - illustrations de source pour l'article.

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