Traitement de la colonne vertébrale chinoise

Daoin - santé Médecine chinoise: traitement de la colonne vertébrale.

Médecine chinoise Daoyin - c'est l'un des systèmes d'exercices les plus anciens de l'histoire de la Chine. Il existe environ 5 mille ans. Daoin est utilisé comme mesure préventive contre les symptômes du vieillissement et des maladies, ainsi que pour la guérison de certaines maladies. Daoin se réfère à la médecine traditionnelle ou à la pratique de la santé.Le système d'exercices Daoin a divorcé sur la base des traditions de la médecine chinoise, des arts martiaux et des pratiques spirituelles du taoïsme et du bouddhisme. Daoin fait partie intégrante du Universal Tao."Tao" signifie "Chemin", c'est-à-dire le chemin de l'homme, le chemin de la nature et le chemin de la réussite.

En médecine chinoise, les plus populaires sont la prévention des maladies, le renforcement et le traitement de la colonne vertébrale. Dans cet article, nous examinerons les exercices de notre colonne vertébrale dans son ensemble. Ces exercices aideront à ouvrir votre colonne vertébrale. Si vous les exécutez correctement et régulièrement. Vous sentirez comment votre colonne vertébrale devient flexible et remplie d'énergie. L'ouverture de la colonne vertébrale aura un effet bénéfique sur l'ensemble du système nerveux.

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Exercices physiques Daoin.

L'exercice est le mieux fait le matin, car vous serez plein d'énergie pour toute la journée. Pour commencer, vous devez visiter un chiropraticien. Et après cela, commencez à pratiquer le Daoin.

La base de tous les exercices de ce groupe est telle que tous les mouvements commencent avec la région lombaire, et non de la tête, du cou ou des épaules. C'est une erreur commune pour les débutants. Rappelez-vous, les mouvements commencent avec la région lombaire, puis la région thoracique, puis le cou et la tête.

Daoin comprend diverses techniques. Tels que: méditation, exercices de respiration et exercices physiques. Dans cet article, nous considérerons seulement les exercices physiques pour la colonne vertébrale. Comme la méditation et la respiration, il est souhaitable de s'engager avec un instructeur professionnel.

Exercices pour le traitement de la colonne vertébrale.

1. Le paon regarde la queue.

La position de départ, l'accent, le mensonge( comme avant de presser les mains), tirez le genou droit vers l'estomac et asseyez-vous dessus. Ajustez vos mains afin qu'elles soient alignées avec le genou vers l'avant.

Choisissez votre menton. Pour réparer votre colonne vertébrale et abaisser lentement votre torse jusqu'à ce que votre estomac touche votre hanche droite. Rappelez-vous que pendant ce mouvement, votre colonne vertébrale devrait être droite. Après cela, nous commençons à tourner lentement le corps vers la droite - la vertèbre derrière la vertèbre, en commençant par la région lombaire, puis le thoracique, le cou et la tête. Les hanches doivent rester parallèles au sol. Continuez à tordre le corps jusqu'à ce que vous voyiez votre talon gauche.

Ne tournez pas la tête et le haut du corps avant d'essayer de voir le talon. Si au début cela ne fonctionne pas, ne soyez pas en colère. Votre région lombaire devrait devenir flexible et élastique.À la fin, vous obtiendrez la flexibilité nécessaire.

Nous revenons à la position de départ dans la même séquence. Retournez la région lombaire, puis la région thoracique, puis le cou et la tête. Faites cet exercice 3-4 fois.

Ensuite, changez les côtés. Et suivez le même exercice sur la gauche.

2. Exercice du singe.

La position de départ, assise sur le tapis, le pied droit vers l'avant, le bras gauche et posent la semelle sur la surface interne de la cuisse droite - de sorte que près de l'aine était le talon et le genou reposait sur le sol. Placez votre main droite à l'extérieur de la jambe droite au-dessus du genou. Le bras gauche est sur la surface externe de la jambe droite au-dessous du genou.

Tenir la colonne vertébrale, incliner le corps vers l'avant. Le mouvement part de la région lombaire, ne tourne pas le dos et ne baisse pas la tête. Penché sur autant que vous le pouvez, sans effort. Après cela, alors que vous vous êtes penché, vous pouvez tout d'abord tourner le coffre vers la droite, tordre le bas du dos, puis les épaules, le cou et la tête. Pour faciliter le mouvement, utilisez vos mains sur votre genou. Le bras gauche - pousse, la main droite - pousse.

Nous revenons à la position de départ dans la même séquence. D'abord, la région lombaire, puis la région thoracique, et enfin le cou et la tête. Effectuez l'exercice 3-4 fois. Ensuite, changez les côtés, et faites le même exercice dans l'autre sens.

3.

singe d'exercice.

Position de départ assis sur le tapis, sa jambe gauche en avant, pliez votre droite et placez la semelle de la surface intérieure de la cuisse gauche.portée gauche main pour les orteils du pied droit, main droite sur le genou droit.

Garder la colonne vertébrale tronc lisse, dévers sur le pied gauche, à partir de la taille.

repose alors contre la main droite au genou et tourner lentement vers la droite. Torsion, en commençant par le bas de la colonne vertébrale, pour former des espaces entre la cuisse et des nervures, puis entre tous les bords.

Comme dans les exercices précédents, nous revenons à la position de départ, à partir de l'arrière, puis la poitrine, le cou et la tête. Répétez plusieurs fois.main changement et la position du pied, inversé, et répéter l'exercice avec un virage à gauche.

Conseils généraux.

Faites les exercices lentement, se sentant comme un étirement des muscles du dos. Dans un premier temps, vous ne pouvez pas tourner, ne vous inquiétez pas, je le répète, et éventuellement se sentir, comme la colonne vertébrale devient souple et élastique et rempli d'énergie.

Comme les sages chinois disent: «Tu es jeune si bien sur - comment les jeunes de votre colonne vertébrale «.