Termini: koristi i štete
Datumi - slatko i vrlo ukusno voće koje raste na palmama visokim 25 metara.Ti plodovi su veliki nadomjestak za hranu - Arapi u općoj uporabi, umjesto kruha, datumi i njihovu sposobnost da daju snagu i energiju muče / slabljenje tijela je poznat Aleksandru Makedonskomu - prije svake borbe je prisilno svojim vojnicima da jedu 7 plodove.
kemijski sastav i kalorična potječe
prehrambene vrijednosti od 100 g:
- kalorija: 292 kcal Protein
- 2,5-c
- masti: 0,5 g
- ugljikohidrata: 69,2 g
prikaz popisa »
- balastnim: 6 c
- organskih kiselina: 0,3 g
- vode: 20 g
- nezasićenih masnih kiselina: 0,1 g
- monosaharida i disaharida: 69,2 c
- Ash: 1,5-c
- zasićene masne kiseline: 0,1 g
makronutrijenata:
- KAlzen:
- 65 mg magnezij 69 mg natrijev
- :
- 32 mg Kalij 370 mg fosfora
- : 56 mg
vitamini:
- Vitamin PP: 0,8 mg
- vitamin B1( tiamin): 0.05 mg
- Vitamin B2( riboflavin), 0.05 mg
- Vitamin B5( pantotenska): 0.8 mg Vitamin B6
- ( piridoksin), 0.1 mg
- Vitamin E( TE): 0.3 mg Vitamin
- PP( niacin ekvivalent): 1,9 mg
mikroelemenata:
- Željezo: 1,5 mg
Datumi se odlikuje velikom broju ugljikohidrata u sastavu - do 69%.No, ljepota je u tome što su oni prikazani isključivo prirodnih šećera - fruktoze, glukoze, saharoze.Takvi su veliki prirodni šećeri opskrbu tijela s brzim energijom, pa ako je potrebno da se oporavi brzo nakon dugog rada dovoljno za jesti nekoliko plodova datula.
Gledano proizvod je vrlo bogata, ali kalorija u njemu malo - 30 grama datum( to je jedna bobica) iznosi oko 90 kalorija, pa neki datumi kao snack ili ranu večeru, neće naškoditi lik.
toga, datumi sadrže mnoge minerale - kalij, magnezij, željezo, cink, fosfor, magnezij i drugi.
Prednosti datira
proizvod u pitanju je vrlo blagotvoran učinak na cijeli organizam :
- ublažava čak i kronične nesanice;
- poboljšava funkcije mozga, a posebno - povećava razinu pažnje, čak i ekstremnog umora, poboljšati pamćenje;
- utječe na stanje kose i noktiju - dati im snagu i sjaj;
- kože redovitom korištenju datuma je više elastična;
- izlučuje prirodno povlačenjem viška tekućine;
- regulira psiho-emocionalne pozadine, sprečava razvoj stresa, ublažava iritacije;
- poboljšava ukupnu učinkovitost.
Napomena: prema liječnicima i znanstvenicima u dan trebate jesti u prosjeku 15 plodova datuma koji će imati blagotvoran učinak na rad organa i sustava, a tijelo je dobila potrebnu dozu vitamina i minerala.
Ako uzmemo u obzir uporabu datuma u odnosu na ljudsko zdravlje, od medicinske strane, to je vrijedno nakon njihove mogućnosti :
- poboljšati metaboličke procese u tijelu;
- podići razinu imunološkog sustava;
- prilagoditi na kardiovaskularni sustav - snižava krvni tlak, služi kao prevencija anemije, povećava broj crvenih krvnih stanica u krvi, snižavanje kolesterola i razine šećera u krvi;
- jačanje srca zid;
- poboljšati cirkulaciju krvi;
- služe kao prevenciju srčanog i moždanog udara;
- spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka u malih i velikih krvnih žila;
- ispravno funkcioniranje probavnog sustava - ublažiti žgaravicu, poboljšanja intestinalne pokretljivosti, smanjenje intestinalne mikroflore;
- pomaže da brzo izliječiti bolesti jetre i bubrega;
- štetan učinak na upalu zglobova - datumi su jednostavno prestanu;
- osloboditi vrtoglavica, migrene;
- pomoć osloboditi tijelo od parazita( helminta).
korisno redovito jesti smokve hranu za žene - oni će vam pomoći smanjiti intenzitet PMS, podržavaju tijelo u razdoblju hormonalnih promjena( menopauze, menopauza).A za muškarce, plod datula je korisno - povećanje potencije zajamčena.
Ako zbog okolnosti da je potrebno koristiti dugoročne lijekove za razne aktivnosti, pacijenti jednostavno prikaz datuma - oni smanjuju mogućnost nuspojava.
štetu datumi
pročitao prethodni odjeljak članka, može se zaključiti da su datumi su korisni za svakoga i na bilo kojoj količini.No, liječnici i znanstvenici kažu da je čak i takva blagotvorno voće može naškoditi tijelu. stoga vrijedno pamćenja :
- datira radije „tvrdi” proizvod - oni predugo probavlja u želucu, tako da prevelik broj njih može dovesti do zatvora i pokretljivosti želuca poremećaja;
- predmetni proizvod može aktivirati ili potaknuti upalu u probavnom sustavu - na primjer, ako osoba ima povijest akutnog ili kroničnog gastritisa, potrebno je ograničiti datume prijema - ne više od 3 komada dnevno;
- datuma često drži prljavštine koje je teško očistiti - kako tijelo ušao u patogenu mikrofloru.
kontraindiciran jesti datume s ljudima dijagnoza :
- čir na želucu;
- kronični gastritis u akutnoj fazi;
- kolitis;
- enteritis.
Strogo je zabranjeno koristiti proizvod u pitanju kod dijabetesa i preosjetljivosti / individualne netolerancije.
Značajke datume prehrambene
plodovima datum dlanove i mogu se jesti svježe i sušeno.I, kao u pravilu, u trgovinama se mogu naći drugu mogućnost - suho datumi su voljeli djecu i odrasle.A govoreći svježeg voća, trebate znati - oni se koriste u salatama, uz pečenje mesa, za pripremu džemova / čuva / pića.
Zanimljivo, sok od svježih smokava - to je čisti napitak koji se koristi za izradu likera.još napravio datuma i brašna - to se koristi za kuhanje kolače i torte, što će imati izvrstan okus.Od smokve med, šećer - ti plodovi mogu zamijeniti ove proizvode s uspjehom, važno je za one koji žele da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma.
Važno: glavna nijansa korištenje proizvoda u pitanju je pravilo, nikada ne miješati datume uz citruse - to je ukusna, ali i opasno, jer to može uzrokovati i snažan probavne smetnje, dovesti do brzog razvoja gastritisa i peptičkog ulkusa.
Datumi - nevjerojatan proizvod.Unesite u potrebi prehrani kako bi bili sigurni, ali samo uz jasno razumijevanje koliko i kako ga koristiti.Samo u tom slučaju, ovaj mali plod bi se tijelo nosi s iscrpljenosti i sa različitim patologijama.