Okey docs

Sardine: koristi i štete

sardina ribe

Sardina - morska riba od haringe, koji je malih dimenzija, srebrno trbuh i zelena plimu.Nastanjuju ovu vrstu ribe u Tihom oceanu i Atlantskog oceana, aktivan ribolov strane Španjolske, Portugala, Maroka i Rusije, sa, u posljednje zemlji ribolov provodi se samo na Dalekom istoku te u novije vrijeme postalo je sve manje i manje.Činjenica da su se upoznali u ulova kvote od srdela u Pacifiku voda iz ruske strane - to će vratiti riblje populacije, što je znatno prorijedila u posljednjih nekoliko godina.

Sastav i kalorija sardine

Sastav proizvoda u pitanju sadrži kompleks vitamina B6, B12 -( posebice njegova mnogi), C A. Rich sardina i elementi u tragovima - fosfor, cink, željezo, magnezij, nijacina. Ukupno 100 grama morske ribe su u stanju zadovoljiti dnevne potrebe za kalija i natrija, ali kolesterol je potpuno odsutna.

Sardine - zajednički naziv sardina ribe, srdele i sardinopsa.Zanimljivo je da je kalorijska sadržaj sardina uhvaćen u Tihom oceanu i Antlanticheskom razlikuje: u prvom slučaju to će biti 170 kcal, ali u Antlantike - 250 kcal

instagram story viewer
.Razne kalorične biti kuhano i / rajčicu / ulje i svježe. Ovdje je tablica na primjer:

  • kuhana srdela - 178 kcal na 100 grama;
  • svježe - 169 kcal na 100 grama;
  • u paradajz umaku - 160 kalorija;
  • ulja - 230 kcal.

U načelu, proizvod u pitanju, ne razlikuje se previše visoko-kaloričnu i mogu se konzumirati i ljudi koji su „rade” na gubitak težine.

Korisna svojstva sardine

Sardina

Gledano vrsta ribe savršeno apsorbira u tijelu, pa čak i upotreba velikih količina ne uzrokuje osjećaj težine u želucu. Stručnjaci kažu da su koristi od sardine tri puta veća od one haringe - na primjer, uzeti masti sadržane u proizvodu u pitanju.To je zahvaljujući njima sardine normalizira i stabilizira gastrointestinalnih trakta tijela, a posebno - smanjuje crijevnu peristaltiku, čak i kronični zatvor prestala.

srdela je važan proizvod u prevenciji bolesti srca i krvožilnog sustava - sprečava stvaranje krvnih ugrušaka u velikim i malim krvnim žilama, poboljšava cirkulaciju krvi i može ojačati imunološki sustav.

Ako redovito koristite u prehrambenoj srdele ulovljene u Tihom oceanu, poboljšani vid, na aktivniji način početi raditi moždane stanice .Ljudi s progresivnim psorijaza dijagnosticirana i napomenuti da uz stalne prehrambena sardine( koji, ne briga u kojem obliku ona kuha), ocjenjuju težinu simptoma bolesti znatno je smanjen.Trebate srdele i oni pacijenti koji imaju visoku razinu kolesterola u krvi - iz ovog proizvoda riblje ulje pomaže smanjiti te brojke.

Zanimljivi zaključci su se i osobe s astmom dijagnoza - redovna uvod proizvoda u izbornika pitanje smanjuje broj napada.I masne kiseline koje čine sardine, imaju protuupalno i regenerativno djelovanje.

u mesu sardina sadrži niacin, kalcij, fosfor i magnezij, kao što su ovi elementi u tragovima su aktivno uključeni u osiguravanju zdravlja ljudi kosti sustava, njegov mišićno-koštanog sustava.Sardina je sprječavanje artritisa, osteoartritisa, ateroskleroze.

moguću štetu sardine

srdele Naravno, predmetni proizvod ne može se koristiti za ljude koji imaju preosjetljivost ili idiosinkrazija od ribe i plodova mora. U djetinjstvu, sardine može konzumirati tri godine, ali samo kuhano.

sardina u velikom sadržaju amina, i oni mogu izazvati nastanak bubrežnih kamenaca i razvoj gihta, pa je poželjno da koristite dnevno ne više od 150 grama proizvoda u pitanju.

Kako odabrati sardina

Naravno, smatra se riba najbolje je kupiti svježe - možete nacrtati i boja na škrge, a prozirnost oka, a mekoća polovica.No, svježe srdele - fenomen rijedak u trgovinama, tako da ćete morati odabrati iz predloženog raspona.I to je sačuvana sardine u ulju ili rajčice.Svaka posebna pravila za odabir konzervirane srdele tu jednostavno treba slijediti standardnu ​​savjet - provjeriti datum proizvodnje i datum isteka, skladištenje sukladnosti, banka ne smije biti zgužvan ili „udarac”.

Sardine - ukusna i vrlo korisno ribe, koji se može koristiti za kuhanje i svakodnevno, a svečane obroke.Prvo mora biti uvedena u prehrani( osim ako postoje neke pojedinačne ograničenja) čak i potpuno zdravi ljudi - prevencija bolesti i jačanje imuniteta naškoditi nikome nije donio.


Rotkvica: koristi i štete

Rotkvica: koristi i štete

Mediterana i rotkvice uzgaja u Kini 3000 - prije 5000 godina.U Europi, poznato je iz XVI stolje...

Čitaj Više

Vegetarijanstvo: pro i kontra

Vegetarijanstvo: pro i kontra

pristaše vegetarijanstvo postaje sve više i više u posljednjih nekoliko godina - ljudi vjeruj...

Čitaj Više

Orange: koristi i štete

Orange: koristi i štete

Naranče zna apsolutno sve - slatko i kiselo voće ljubavi i djece i odraslih.Ona se koristi ka...

Čitaj Više