Vježbanje s osteoartritisom koljena i prehrane

najčešća bolest zglobova u svijetu - je artroza.Prema statistikama, 15% stanovništva pati od njih mlađe od 45 godina, 60 godina starosti sa artritisom svaka treća osoba dijagnosticiran, i to u dobi od 70 godina - svake sekunde.Naravno, postoje iznimke - postoje mnogi predisponirajući čimbenici koji dovode do razvoja bolesti u pitanju u mladoj dobi( npr trauma).

Sadržaj: informacije artroze Principi liječenje osteoartritisa od koljena zajedničke vježbe s osteoartritisom koljena

informacije

osteoartritis osteoarthritis - bolest karakterizirana boli.To posebno dolazi do izražaja u trenucima pokreta / zajednički rad, samostalno ili osjeća određenu nelagodu u pogođenim artritičnih zglobova.Posebnost boli kod osteoartritisa je apsolutna glupost anestetika, analgetika - osoba ne postaje lakše.

dijagnosticiranju bolesti u pitanje teško - nema krvnih testova ili ultrazvuk ne daju nikakve rezultate, u nekim slučajevima, radiografija je impotentan.Točna dijagnoza liječnik može staviti tek nakon magnetne rezonance terapije( MRT).

Osteoartritis nazvanih distrofija poraz zglobne hrskavice.S godinama, ili pozadinu brojnih ozljeda u jezgri veznih pločica može smanjiti količinu tekućine koja smanjuje fleksibilnost i pokretljivost zglobova.

Najčešće artritis utječe na koljena i kuka zglobova, artroza rijetko dijagnosticiran zglob nožnog palca.

Preporuke:

Principi liječenja osteoartritisa koljena

liječenje bolesti u pitanju treba biti konačan.I na prvi pacijent treba potražiti stručnu liječničku pomoć.Činjenica da su karakteristične značajke progresivnog osteoartritisa su identični simptomima mnogih bolesti zglobova - samo stručnjak može ih razlikovati, precizna dijagnoza i učinkovito liječenje odabrati.

Napomena: sebe s osteoartritisom koljena može biti ne samo beskoristan, ali i štetiti zdravlju.Čak i ako su simptomi izgovara patologiju, bez pomoći stručnjaka je neophodan.

liječenje osteoartritisa koljena je provesti terapiju lijekovima, prehrane imenovanje, izbor vježbe i fizioterapiju.Svaka terapija je posebno učinkovit u ranim fazama osteoartritisa koljena, tako da su neki liječnici i inzistiraju na liječenju bolesnika za pomoć pri prvim znakovima bolesti.

Vježbe s osteoartritisom koljena

terapijsko vježbanje je jedan od nosivih elemenata u liječenju osteoartritisa u koljenu, ali to ne znači da je manje učinkovita.Glavni princip odabira fizioterapije kompleksa u razmatranju bolesti - nema zla.Činjenica je da je u početku artritisa pacijent treba obaviti niz vježbi kojima je cilj napora koljena - to će poboljšati cirkulaciju krvi, povećanje pokretljivosti zglobova.Ako se već događa destruktivne procese, onda u svakom slučaju nemoguće je dati veću fizičku aktivnost, morate nježno set vježbi u zglobu koljena.Odaberite odgovarajuće vježbe iz kolegija fizikalne terapije, može samo ekspert s osteoartritisom koljena.U akutnoj fazi bolesti u pitanje će liječnik odabrati vježbe koje su usmjerene na poboljšanje protoka krvi, limfe, cirkulaciju krvi, smanjuje intenzitet boli i opuštanja mišića oko pogođenog zgloba.No, u razdoblju remisije bolesnik od liječnika dobili preporuku vježbi usmjerenih na jačanje aparat zglobova mišićno-ligamentous i vratiti svoju funkciju.

kako pravilno izvoditi vježbe

Čak i ako su složene terapije vježbe fizikalne za osteoartritisom koljena je izabran stručnjaka, pacijent mora shvatiti da je učinak javlja samo ako je točna primjena. Pacijenti trebaju imati na umu sljedeća pravila vježbanje s osteoartritisom koljena:

• sve vježbe izvode ležeći ili sjedeći položaj;
• u svakom slučaju to je nemoguće provesti vježbu „kroz bol i suze”;
• povećanje opterećenja treba biti postupan;
• svaka vježba bi trebala trajati više od jedne minute, ali to treba ponoviti nekoliko puta dnevno.

Napomena: Glavni uvjet - redovitost odabrane složene fizikalne terapije.Ako pacijent obavlja vježbe s vremena na vrijeme, ne samo da neće imati željeni učinak, ali također može uzrokovati pacijenta pogoršanja zdravstvenog stanja( vježbe vodi u nekim slučajevima do pogoršanja osteoartritisa koljena).

kompleks vježbe

nizhenapisannyh Izvođenje vježbe moraju biti redovito i brzina tijekom gimnastika za razvoj, nije potrebno, čak i štetno!

1. pacijent leži na leđima s nogama ravno i ruke.Morate se protežu svoje pete, nožnih prstiju, ali u isto vrijeme ne bi trebali biti uključeni.Ova vježba poboljšava metaboličke procese u zglobovima i oslobađa napetost mišića.
2. muškarac leži na leđima s nogama ravno.Potrebno je naizmjence podignite noge od poda, na udaljenosti od 15 cm i držite ih u podignutom položaju za nekoliko sekundi( u ovom trenutku koliko izloženosti).Potrebno je osigurati da se u obavljanju ove vježbe leđa i stražnjica su čvrsto pritisne na pod.
Uredba
3. „lijen”, ruke i noge ravne.Alternativno, morate podići savijena noga na koljena i povucite prema prsima.Vježba učinjeno polako, ako postoji problem s savijanje koljena, potrebno je provesti svoje najbolje svoje sposobnosti.
4. ležećem, pacijent mora izvršiti aktivnost „škare” na 20 cm od poda u horizontalnoj ravnini.Stražnjice i leđa trebaju biti čvrsto pritisne na pod, ruke - nalazi se uz deblo.
5. pacijent leži na njegovoj strani.Donji dio noge nalazi se na katu, koljena lagano savijena.Na vrhu noga polako diže, a ona ostaje ravna.Mahi ravno noga ne smije biti aktivan i velike amplitude.
6. pacijent leži na trbuhu, ruke su smješteni uz deblo, donjih ekstremiteta - direktan.Alternativno, a onda u isto vrijeme koje je potrebno saviti koljena( pete dodiruju / gotovo dodiruje stražnjice).
7. početni položaj - leži na trbuhu, ruke su smješteni duž debla.15-20 cm, potrebno je otkinuti noge kat( skretanje), tako da je potrebno zadovoljiti uvjet: ramena, trbuh i zdjelica moraju biti čvrsto pritisne na pod, kao učinak vježbe će biti slučaj samo ako je manji porast ekstremiteta će biti uključenisamo mišiće bedra.
8. Pacijent sjedi na stolici i izvođenje slobodnog kretanja ljuljao nogu u kojem je koljeno je savijen / nesavijen.

Tu je skup statičkih vježbi u okviru liječenja osteoartritisa koljena.Oni se mogu obavljati u bilo koje vrijeme, bez obzira gdje se pacijent - na poslu, u javnom prijevozu ili ispred TV-a.

Statični vježbe za koljeno:

1. Sjedeći na stolici podignite savijena noga na koljena i držite ovu poziciju za 10 sekundi.Vježba naizmjenično lijevo i desno noge.
2. stajati na stražnjoj strani stolice, i oslanjaju se na to da se podigne na prste, „zamrznut” u tom položaju 60 sekundi.
3. stajati na stražnjoj strani stolice, da se osloni na njega i prijenos tjelesne težine na petu( čarape podignute iznad poda), ostati u tom položaju 60 sekundi.
4. stajati na stražnjem dijelu stolicu, nasloniti se na njega, a izvode glatko „role” od pete do pete za 60 sekundi.

Samomassazh

sklopu vježbe terapije u osteoartritisom koljena, stručnjaci preporučuju potrošnje i self-masaža - postupak traje samo 3-5 minuta, ali njegova učinkovitost je visoka.On bi trebao biti odmah nakon ostvarivanja kompleksa fizikalne terapije snažno protežu kuka s unutarnjim i vanjskim stranama u smjeru preponama u zglob koljena.Ne možete to učiniti previše aktivne pokrete, agresivan - ne boli, ni peckanje osjetio ne bi trebali.

Dijeta s osteoartritisom koljena

pacijenata s osteoartritisom koljena dijagnozom treba biti svjestan da važnu ulogu u obnovi zdravlja igranja težinu.Ako postoji dodatna težina, onda morate hitno poduzeti da izgube težinu. Nutricionisti preporučuju da prilagodite svoju prehranu svakom pacijentu artroze :

• izbornika mora biti prisutan voća i povrća;
• hrane treba proizvesti na biljnih masti - npr, masline, suncokret ili kukuruzno ulje;
• da vole puretina, piletina i zeca;
• riba na jelovniku trebala biti prisutna, ali je najbolji izbor bi joj mršavi sorti.

bolesnika s osteoartritisom treba obratiti posebnu pozornost na potrošnju mliječnih proizvoda, heljda, jogurt i integralne pekarske proizvode - oni moraju biti prisutni u prehrani.

Kao dio održavanju cjelokupnog zdravlja bolest u pitanju zahtijeva uzimanje vitamina i mineralnih kompleksa - chondroprotectors i vitamina B. Međutim, svi ti lijekovi su mogli pokupiti samo liječnika, on će uzeti u obzir stupanj napredovanja osteoartritisa koljena, i dobi pacijenta i sveukupno zdravlje.

Vježbanje s osteoartritisom s pravilnom hranom - odličan i učinkovit način za ulazak u dugotrajnu remisiju bolesti.Glavni uvjet - redovito vježbanje, a zatim učinak će biti vidljiv brzo, te će se nastaviti za dugo vremena.

Tsygankova Yana Alexandrovna, medicinski promatrač, terapeut u višu kategoriju