Okey docs

Kukuruzna krupica: koristi i štete

kukuruzna krupica

Kukuruz i znanstveno - kukuruz, pojavio se prije više od 6000 godina.Civilizirati je u Meksiku, neki od plemena Maya kukuruza smatra „nebo-poslao”, čak i obožavali, nazvan u čast žitarica.U SSSR-u, kukuruz počeo rasti masovno u 50-ih godina XX stoljeća po nalogu Prvog tajnika CPSU Središnjeg odbora Nikity Hruscheva.polja sjetve održan pod sloganom „Nadoknaditi i prestići Ameriku”.

zanimljivo! klipove kukuruza davnina bili manji, to ne raste više od 3-4 centimetara, što je 10 puta manji od modernih sorti.

Kukuruz u Rusiji zaživjelo, ali ne kažu da je postao previše voljeli stanovnika.I uzalud, jer je trava vrlo korisno, jer to može biti kuhani puno jela.U ovom članku ćemo govoriti o kukuruza griz, o svojim prednostima i moguće štetno djelovanje na ljudsko tijelo.Pripravak

Nutritivna vrijednost 100 g :

  • kalorija: 328 kcal Protein
  • : 8,3-c
  • Fats 1,2 ugljikohidrati
  • c: 71 c

prikaz popisa »

  • Dijetalna vlakna: 4,8 g
  • voda: 14 c
  • monosaharida i disaharida: 1,2-c
  • škrob: 69,6 g
  • Ash: 0,7 c
  • zasićene masne kiseline: 0,2. c

vitamini:

  • Vitamin PP: 1,1 mg
  • Vitamin E: 2,7 mg
  • beta karoten 0,2 mg
  • Vitamin A( RE): 33
  • kg vitamin B1( tiamina): 0,13 mg
  • B2( riboflavin vitamin) 0,07 mg
  • Vitamin B5( pantotensku): 0,35 mg
  • Vitamin B6( piridoksin): 0,25 mg
  • Vitamin B9( folna): 19 ug
  • vitamina E( FE): 0.7 mg Vitamin
  • H( biotin): 6,6 ug
  • Vitamin PP( niacin ekvivalent): 2,1 mg

makronutrijenti:

  • Kalcij 20 mg Magnezij
  • 30 mg natrijev
  • 7
  • mg Kalij 147 mg
  • Fosfor: 109 mg
  • Serumi: 63 mg

mikroelemenata:

  • Željezo: 2,7 mg
  • cink: 0.5 mg
  • bakra 210 mcg
  • mangan: 0,4 mg
  • kroma: 22.7
  • mcg Molibden 11,6 mcg
  • Bor:215 mcg kobalt
  • 4.5 ug
  • aluminija: 29 g
  • nikal: 23,4 g
  • Tin: 19,6 g
  • kotla: 27 ug

kalorija proizvoda niska - 328 kcal 100g. korisno sredstvo za kukuruz sapi zapravo puno:

  • vitamina B( i folne kiseline pantotensku, tiamin, riboflavin, biotin, piridoksin);
  • vitamine A, PP, E;
  • minerali: kalij, magnezij, kalcij, fosfor, natrij, cink, željezo, mangan, bakar.

Ako uzmemo u obzir kvantitativne komponente elemenata podataka, može se zaključiti da u 100 grama kukuruza krupica sadrži četvrtinu dnevne doze odrasle osobe.I vlakana hrane bogate, mineralne tvari, zasićene masne kiseline, mono- i disaharidi.

zanimljivo! Postoji nekoliko vrsta kukuruza krupica ih razlikovati po veličini i boji zrna.Ti parametri ovise o različitim samog kukuruza.

Koristite kukuruzna krupica

Upotreba kukuruza krupica dodatak njegove prehrambene i okus sapi ima nekoliko svojstava koja omogućuju njegovo ime „pomagača” u prevenciji i liječenju raznih bolesti.Korištenje kukuruzne krupice korist izgled: ona jača nokte, kosu.Zbog sadržaja vitamina A i E, kao i bakar, koji su prirodno u formulaciji asistenata elastina, poboljšava stanje kože.Nadalje, proizvod briše tijelo od toksina, jača kardiovaskularni sustav, kao što pomaže da se smanji razinu kolesterola.Vlakna regulira želuca i crijeva, spriječava razvoj fermentacije.

Zahvaljujući dobroj probavi kukuruza kaša se smatra „svjetlo” hrane, pa se često koristi u programe mršavljenja.Iz toga slijedi da je korištenje ovog proizvoda pomaže da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma bez rizika od nedostatka vitamina i druge probleme povezane niske kalorijske dijeta.

Važno! Kukuruz - niska antialergijske proizvode, žitarice iz njega izvrsni za hranu male djece i trudnica.

Može kukuruzna krupica naškoditi?

Svatko zna da proizvode koje će biti jednako korisna za sve ne postoji.Međutim, kukuruzna krupica praktički nema kontraindikacije.To treba koristiti s oprezom samo za osobe koje pate od želučanih čireva.

Oni koji su medicinski nužno udebljati, kukuruz kaša pa se ne preporučuje, jer sadrži malo kalorija i sitost dolazi dovoljno brzo.To je, bilo kakve koristi ili štete kao ljudi će donijeti.

Preporuke za odabir proizvoda

Preporuke za odabir proizvoda

odabiru žitarica za kukuruz kaša, imajte na umu sljedeće točke:

  • žitarice trebaju biti iste veličine,
  • boja - svijetlo žuta, još bliže naranče,
  • odsutnosttrupovi i druge nečistoće,
  • proizvod svježina - svježe krupica, više ukusna i mirisna će kaša.

Luk: koristi i štete

Luk: koristi i štete

Chives - nezreli lišće luk, koji sadrže više vitamina i minerala od većine žarulja.Smatra se da...

Čitaj Više

To možete jesti ako imate proljev

To možete jesti ako imate proljev

Medicina definira proljev( dijareja) samo kada je stolica kod ljudi brze - više od 3 puta dne...

Čitaj Više

Peach: koristi i štete

Peach: koristi i štete

Romantični osjetljivo voće Europljani otkrio putuju u Perziji.Dugo vremena je bio pod nazivom „...

Čitaj Više