Nedostatak magnezija u tijelu: simptomi i tretman metode

Magnezij je potreban tijelu za normalno funkcioniranje.Razina tog element u tragovima - vrsta pokazatelj zdravlja, zbog čega je njegov nedostatak posebnu pozornost.Prema statističkim podacima, nedostatak magnezija je prisutna u više od 80% odraslih, što je uzrokovano stalnim stresom efekata i drugih vanjskih negativnih čimbenika.Mikronutrijenata nedostaci često dijagnosticira kod žena tijekom trudnoće i dojenja, profesionalnim sportašima, ljudima koji zlostavljaju alkohol.

u medicini, razlikovati primarne i sekundarne magnezij nedostatak.U prvom slučaju, ovo stanje je uzrokovano kongenitalnih abnormalnosti koje se događaju relativno rijetko.U većini slučajeva dijagnosticiran sekundarni nedostatak magnezija koji se javlja zbog pogreške u prehrani, stečene bolesti, štetnih društvenih uvjeta i drugi faktori.

Sadržaj: Uloga magnezija u tijelu Glavni razlozi za nedostatak magnezija Simptomi magnezija nedostatak Kako otkloniti nedostatak magnezija

uloge magnezija u tijelu

Magnezij - element u tragovima koji vodi izravno uključene u više od tristo različitih biokemijskih reakcija i fiziološke procese u tijelu,Naime, on je uključen u regulaciju krvnog tlaka i imunološkog sustava.Magnezij kontrolira metaboličke procese koji reguliraju funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, kao antagonista kalcija, sprječava nastanak kamenaca u mokraćnom sustavu, pomaže eliminirati toksine, jača kosti i ubrzati regeneraciju tkiva.Osim toga, ovaj mikroelemenata smanjuje osjetljivost organizma negativnih faktora koji sklapanja adrenalina, od kojih je aktivan razvoj javlja u stresnim situacijama.

normalno u odraslih treba sadržavati oko 30 mg magnezija, od kojih je većina distribuira u kosti i zubne cakline.Ostatak stanica nalazi u unutarnje organe i krvne plazme.Uz indikator starosti razine magnezija trebalo bi malo povećao.

Glavni razlozi za nedostatak magnezija

Postoji dosta faktora koji doprinose razvoju nedostatak magnezija:

• pogreške u prehrani, kada je prehrana dominira hrana, bogata proteinima, masti i kalcija, kao i brze hrane;
• zloupotrebe kave;
• nedostatak redovite tjelesne aktivnosti i obrnuto, teškim fizičkim radom i stalnim overexertion;
• kronični stres;
• zloupotrebe alkohola;
• lijekova( steroidi, citostatici, oralnih kontraceptiva, antibiotici, i neki drugi);
• unutarnje bolesti organizma( bakterije bujanje, enterokolitis i ostalih bolesti probavnog sustava, uz povraćanje i proljev, bolesti srca i krvnih žila, endokrinih poremećaja, gojaznosti, itd);
• trudnoća i dojenje;
• razdoblje rehabilitacije nakon što je pretrpjela teške bolesti.

Jedan od najčešćih razloga za nedostatak magnezija - višak kalcija.Ove dvije mikronutrijenata je neprijateljski, pa ako nam nedostaje magnezija, to je sasvim prirodno da dok je tijelo pati od prekomjerne kalcij, koji se nalazi u mnogim namirnicama.Višak kalcija pridonosi brzom potrošnjom magnezija u stanicama i sama istodobno se ne apsorbira, a doslovno „cementiranje” stanice, što uzrokuje razvoj kalcifikacija.Takvo stanje je osobito opasna za kardiovaskularni sustav, jer je stopa smrtnosti od srčanih bolesti zauzima prvo mjesto u svijetu.

Znakovi magnezij nestašica

nedostatak magnezija utječe na opće zdravstveno stanje osobe i utječe na djelovanje unutarnjih organa i sustava u tijelu.

Sumnja nedostatak magnezija može biti sljedeći simptomi:

grčevi mišića

• , konvulzije;
• visokog krvnog tlaka;
• poremećaji središnjeg živčanog sustava - povećana anksioznost, depresija, poremećaji spavanja, oslabljen memorije i koncentracije, nerazumljive glavobolja i vrtoglavica, osjećaj slabosti i umora u jutro, razdražljivost, živčani tikovi, parestezija, itd;.
• hormonska propusti u žena( bolno predmenstrualnog sindroma) - znanstvenici su pokazali da su povišene razine progesterona i estrogena u ženskom tijelu može biti povezana s nedostatkom magnezij;
• propadanje zubi, kose i noktiju;
• reakcija na promjene vremenskih uvjeta, što se očituje u mišićima i zglobovima;
• bol u srcu, abnormalni srčani ritam.

Jedan od opasne posljedice nedostatka magnezija može biti kalcifikacije arterija, što dovodi do ozbiljnih patoloških stanja kardiovaskularnog sustava, posebno udara kapi i infarkta miokarda.Dijagnosticiranje nedostatak magnezija

pomoću laboratorijskih testova u medicinske ustanove.

Napomena: postoji jednostavan test koji svatko može provoditi kod kuće: potrebno je stajati uspravno, protežu i protežu sve mišićne skupine.Magnezij nedostatak može ukazivati ​​na bol u tele mišiće.

Kako otkloniti nedostatak magnezija

Ako je osoba pronađena nedostatak magnezija, bolje je da ne odgode tretman, kao i posljedice mogu biti najnepovoljniji.Nadoknaditi nedostatak ovog element u tragovima, u stvari, to je ugriz s točnim prehrane i dodataka prehrani.

liječnik može savjetovati recepcija vitamina kompleksa, i prehrambeni proizvodi s udjelom magnezija u svakodnevnoj prehrani moraju sadržavati namirnice bogate ovim mikroelemenata:

• matice( kikiriki, indijskih oraščića, pinjole, badema);
• sjemenke bundeve i sjemenke sezama;
• germinated pšenične klice;
• mahunarki;
• pšenične posije;
• riža i heljda;
• sušeno voće;
• povrće( avokado, kupus, špinat, zelene, repa);
• čokolada i kakao.

Stručnjaci preporučuju svakodnevno pijenje mineralne vode koja sadrži magnezij, ograničiti korištenje kave i jakog čaja, alkohola, slane hrane i slatkiša.Dijeta je također potrebno uključiti namirnice koje sadrže vitamin B6( orasi, riba, kvasac, žitarice, govedina jetra, itd).Ovaj vitamin pruža optimalnu apsorpciju magnezija.

liječnik vijeće! U liječenju nedostatka magnezija ne mogu zaboraviti potrebu za kontrolu razine kalcija.Stručnjaci snažno ne preporuča dok uzimanje vitamina kompleksa i dopunjava sadržaj oba elementa u tragovima.

uz poštivanje pravilnu prehranu potrebno je smanjiti utjecaj negativnih čimbenika koji uzrokuju nedostatak magnezija, izbjegavati stres, fizički stres, prekomjerno konzumiranje alkohola.Važno je pravovremeno prepoznati i liječiti bolesti gastrointestinalnog trakta i voditi zdrav u ukupnom poretku.

Za više informacija o prednostima magnezija i simptomi njegovog nedostatka u tijelu te dobiti, pogledaj video pregled:

Chumachenko Olga medicinski kolumnist