Okey docs

Da ne možete imati trudna

postoje trudna

izjava da trudnice strogo zabranjeno jesti određene namirnice, ne mora uvijek dobro osnovana pod zemljom.Umjesto toga, žena borave na zanimljiv položaj, trebali platiti više pozornosti na svoje prehrane, dati prednost zdrave i organske hrane, jesti umjereno i postepeno.Međutim, neki proizvodi trebaju ograničiti ili isključiti, ali često potpadaju pod zabranu istog štetnog i nezdrave hrane, što se ne preporuča za trudnice je ne samo, nego i svima drugima( brza hrana, alkohol, pušili, itd).

Važno: trebaju imati na umu da prehrana tijekom trudnoće - temelj zdravlja i vrlo buduće majke i njezine bebe.Tu bi trebao biti nikakav vitamin ili nedostatak minerala, kao i pretjeranu apsorpciju, izazivajući alergije proizvodi( čokolada, jaja, jagode, rajčice).

Sadržaj: Osnovni principi pravilne i zdrave prehrane trudnica ne jesti za trudnice u prvom tromjesečju prehrambenih preporuka u prvom tromjesečju ne mogu jesti za trudnice u drugom tromjesečju popis preporučenih proizvoda u drugom tromjesečju, ne mogu jesti za trudnice u trećem tromjesečju Preporukeprehrana u trećem tromjesečju

osnovna načela dobre prehrane i zdravog trudnica

prehrani trudnica treba bazirovatkampiranje na nekoliko osnovnih načela:

  1. Idealno bi samo prirodne i visokokvalitetne proizvode uzgojene na ekološki čistom području.
  2. dnevna dijeta treba biti uravnotežen i cjelovit s obzirom na sadržaj vitamina, aminokiselina, mikro i makronutrijenata.
  3. Svaki dan treba konzumirati sve grupe proizvoda kako bi se osigurala puna prehrane.
  4. treba biti što je moguće manja je prehrambena duboko prošlosti.
  5. Idealno uzimati hranu, pari, pirjana, pečena, zatim tu su oni koji su najviše nježan toplinske obrade.
  6. Od očuvanja i proizvoda koji sadrže razne vrste stabilizatora, konzervansa, emulgatora i boja bi trebala biti odbačena.
  7. prisutnost alergijskih bolesti u žena, važno je ne piti za vrijeme trudnoće, bilo hrane alergene.
  8. mora pažljivo doživjeti hrana za probavu proces bio što učinkovitiji i ne donose nemir.
  9. Britanski snaga - idealno za trudnice.To vam omogućuje da zadovolji svoju glad, a ne da dobije dodatnu težinu, osigurati tijelu majke i djeteta sve potrebne hranjive tvari.
  10. važno da ne prejesti.Ne treba se, kako kažu, „jesti za dvoje”.To samo donijeti osjećaj punine, težine, žgaravica, i moguće probleme sa stolicom.

nešto što možete-a ne mogu-imati-of-vrijeme trudnoće Napomena: tijekom trudnoće je zabranjeno sjediti na bilo koji način ishrane( sami), osim ako je to propisano od strane liječnika na temelju da li imaju određenu bolest.

Dan morate jesti voće i povrće i do 4 puta, a ako je moguće imati ih bolje s kožom( ako je dostupan).Proteini( meso, jaja, riba) je bolje jesti ujutro.To je teža hrana za probavu koji zahtijeva više vremena i energije.

U popodnevnim satima treba biti poželjna povrća i mliječnih proizvoda - oni potiču dobru probavu i lako se probavljaju.Također ne zaboravite da su proizvodi, kao što su leća, sušeno voće, kupus, potrebno je jesti s izvora vitamina C. Ovaj vitamin pomaže u apsorpciji željeza.

biste izbjegli trovanje hranom i bolesti kao što su salmoneloze, dizenterije, botulizma tijekom trudnoće i dojenja zbog bilo kojeg razloga ne možete imati:

  • slabo mesne prerađevine( odrezak s krvlju);
  • jela sa sirovim jajima( uključujući kućnu) mousse, sira, sladoleda, itd.;
  • nepasterizirano mekani sir( Camembert, Brie);
  • jaja( sirovo, kuhano);
  • pite svih vrsta.

Ono što ne možete imati trudnica u prvom tromjesečju

prva 3 mjeseca - razdoblje omiljene svih organa i sustava budućeg djeteta, pa za to vrijeme treba biti vrlo selektivan odnos prema tome što trudnica jede. U prvom tromjesečju u trudnica ne bi trebao biti tamo uopće, ili bi trebali što je moguće više ograničiti hranu, kao što su:

  • trudnoća hrana ribe i dimljenog mesa( povećanje žeđ);
  • kruh od brašna;
  • svježe kolače( to su jednostavni ugljikohidrati koji se brzo pretvaraju u mast i dodatnu težinu, povećanje šećera u krvi);
  • kolači s kremom, posebno proteina( ne prolazi toplinsku obradu);
  • margarin postrojenja;
  • čokolada;
  • poluproizvodi;
  • Prikaži cijeli popis »

  • konzerve;
  • majoneze;
  • alkohol;
  • koncentrirana ribu i meso juha( ona sadrži mnogo ekstraktivnih tvari koje povećavaju apetit i tjelesnu alergija);
  • jaja pržena;
  • kave;
  • rakova štapića;
  • slatko sode;
  • bilo brze hrane;
  • gljiva;
  • grickalice( čips, krekeri);
  • kobasica;
  • citrusa( dostupno alergija);
  • vrlo debeo sir, kiselo vrhnje, meso( ima dodatni teret na probavni trakt).

o prehrambenim preporukama u prvom tromjesečju

potrebne u svakodnevnoj prehrani trudnica u prvom tromjesečju trebao uključivati ​​hranu s puno vlakana.To dovodi do normalne peristaltike, kao i da je odličan izvor vitamina i minerala.

Tijekom tog razdoblja, to je jednako važno da ne zaboravite na mliječne proizvode - glavni izvor kalcija za fetus i majka, kao i ribe( fosfora).Umjesto jednostavnih ugljikohidrata trebate jesti kompleks koji podijeliti više i stoga pružaju dugotrajan osjećaj sitosti i ne uzrokuju skok šećera u krvi.

popis preporučenih proizvoda u tom razdoblju:

  • cijelog zrna kruh i mekinje;
  • voćnih napitaka;
  • čiste vode;
  • voće i bobice;
  • maslac( u malim količinama);
  • Prikaži cijeli popis »

  • povrća( sirovo, kuhano, na pari, u salatama);
  • nemasnim mliječnim proizvodima( jogurt, fermentirani pečeni mlijeko, jogurt, sir) i mlijeko;
  • zeleno;
  • med;
  • žitarice( heljda, riža, bulgur, zobi, prosa, yachka);
  • neslan sir;
  • morska riba( losos, oslić, skuša);
  • maslinovo ulje;
  • nemasno meso( govedina, piletina, dom, govedina, puretina, kunić) u obliku kuhane ili pečene;
  • matice;
  • jaja( samo 4 tjedno);
  • pekmez.

Napomena: uspostavljen prehrana trudnica u prvom tromjesečju će omogućiti da se normalizira probavni trakt i mokraćnog sustava.To pak ima pozitivan učinak na rane simptome toksičnosti, smanjuje njihov izgled i sprečava razvoj komplikacija.

Ono što ne mogu imati trudnice u drugom tromjesečju

od 14 do 26 tjedna obično pojavljuje apetit trudnica.To je uzrokovano slijeganja znakova rane toksičnosti.Plod u ovom trenutku aktivno raste i razvija se, a to još uvijek zahtijeva puno različitih hranjivih tvari, oni dolaze iz majčinog tijela.Izbjegavajte troškove tih proizvoda koje aktiviraju procese truljenje i plina formacije crijeva.Osim neugode također može uzrokovati probleme sa stolicom.

proizvodi ne preporučuje tijekom II tromjesečju( uključujući i one koji ne mogu biti tamo u 1 tromjesečju):

  • mahunarki;
  • kolača;
  • kobasica;
  • fritters;
  • Prikaži cijeli popis »

  • gotovih proizvoda( kotleta, palačinke, knedle, okruglice);
  • sir;
  • dimljeni;
  • karbonirana voda;
  • zemljišta;
  • marinades;
  • hrena;
  • riba srna;
  • odrezak;
  • paprika;
  • milkshakes;
  • pržena jaja.

popis preporučenih proizvoda u drugom tromjesečju

Važno je da je hrana u tromjesečju II trudnoće nije samo hranjivo, ali i svjetlo koje će osigurati redovitu stolicu.Vrlo često trudnice pate od zatvora, što ima negativan utjecaj na stanje i buduće majke i nerođenog djeteta.Redovite stolice dva puta dnevno - ključ u normalno stanje zdravlja, dobar san, zdrava koža, itd

U drugom tromjesečju trudnoće ne smije jesti:

  • jučerašnji kruh i mekinje;
  • galetnoe peciva;
  • protein omlet;
  • sokovi od povrća( mrkva) i voće( ribiz, jabuka, kruška);
  • zeleno povrće bogato folnom kiselinom;
  • jetre;
  • sušeno voće( marelice, smokve, šljive, grožđice);
  • granate( sadrži željezo).

Ono što ne mogu imati trudnice u trećem trimestru

Tijekom tromjesečja fetusa III ubrzano raste, što je skoro vrijeme za rađanje.Žena bi trebala jesti pravu, a ne udebljati više nego što je normalno, što se događa često.Stoga je potrebno ograničiti količinu proteina u prehrani( ne više od 100 grama dnevno) i ugljikohidrata( 300 g) i količinu masti - povećana u postrojenju.

U III tromjesečju poželjno isključiti proizvode kao što su:

  • kvasac kruha;
  • jogurt;
  • slatko;
  • pekmez;
  • Prikaži cijeli popis »

  • griz;
  • lješnjaci;
  • med;
  • kvas;
  • slatko kompot;
  • ocat;
  • začini;
  • slana riba;
  • kikiriki;
  • mast kiselo vrhnje;
  • juhe za ishranu( riba, gljive, meso);
  • kakao;
  • riže;
  • masti;
  • citrusa.

savjete o prehrani u trećem tromjesečju

svakodnevnoj prehrani trudnica treba uključiti( osim dopuštenih proizvoda u 1. i 2. tromjesečja):

  • kako-jesti-u-prvom-mjesec trudnoće Uvarak od sušenog voća;
  • biljna juhe;
  • keksi sa zobenim pahuljicama;
  • sokovi( šipak, mrkva, repa);
  • para omlet;
  • juha s povrćem;
  • punila( riba, meso);
  • različite povrće( tikvice, paprika, krastavci, tikvice, rajčica);
  • salata;
  • marshmallows;
  • špinat;
  • oraha.

Važno je napomenuti činjenicu da je istraživanje pokazalo potrebu za pravilnu i uravnoteženu prehranu žene koja nosi dijete.Dijeta trudne izravan utjecaj na tijek i gestacijsku dob, proces razvoja i formiranja ploda.Pravilna prehrana mamysposobstvuet buduće rođenje djeteta normalne težine bez ozljeda i bolesti.

Betsik Julia, opstetričar-ginekolog


Smeđa riža: koristi i štete

Smeđa riža: koristi i štete

Riža - proizvod obitelji trava raste u područjima s toplom, sunčanom klimom.Istraživači su ot...

Čitaj Više

Kelp: koristi i štete

Kelp: koristi i štete

Laminaria, zvani more kelj, pripada klasi smeđih algi.Ona raste u sjevernim morima uz obalu.G...

Čitaj Više

Potočarka: koristi i štete

Potočarka: koristi i štete

Zbog stanja okoliša, ljudi su postali pažljivo pratiti njihove prehrane i jesti koliko minera...

Čitaj Više