Semena Chia - korisna svojstva i kontraindikacije

Svaka zemlja ima neke svoje, a posebno proizvoda sa širokim korisnih svojstava.Ovdje iu Srednjoj Americi postoji - Semena Chia, koja je nedavno stekla popularnost među doslovno ludi svjetske populacije.Smatra se da je Semena Chia kako bi se dobili osloboditi od osjećaja gladi, smanjiti težinu i poboljšati svoje zdravlje.Naravno, znanstvenici pažljivo su proučavali Semena Chia i napravio vrlo zanimljivih zaključaka. ..

kemijski sastav, kalorija Chia sjemenke

Nutritivna vrijednost u 100 g:

• Kalorije - 486 kcal
• Dijetalna vlakna - Masti 37,7g
• - 30, 8d
• proteini - 15,6g
• ugljikohidrati - 6 g

prikazao potpuni popis »

chia biljka uzgajaju u Meksiko, Australija,Južna Europa i Indija - ovaj put se sjetiti kupiti kvalitetan proizvod.Drugi naziv Chia sjemenke - „Španjolski mudrac.”

Semena Chia se zna da Azteka još - oni ih koriste u borbi protiv te love, jer se vjerovalo da Semena Chia dati snagu, da se osoba više elastičan.Usput, ta ista svojstva, prema ovom drevni ljudi, i imaju sjeme amarant - često se uzimaju u kombinaciji s proizvodom u pitanju.

Danas Semena Chia su posebno popularna kod vegetarijanaca, a posebice - vegane zbog visokog sadržaja kalcija u njima - imate 631 mg ovog važnog zdravstvenog materije na 100 g proizvoda. Osim toga, nađeno je pripravak sjemena chia sljedeći elementi:

1. omega-3 masne kiseline - što je, usput, u ovom proizvodu u dva puta veća nego u lososa.
2. Kalcij - 50 g chia sjeme njegove 6 puta veći nego u punomasnog mlijeka u staklu.
3. Magnezij - 100 g proizvoda u njemu sadržana 32% dnevnih potreba za odraslu osobu.
4. Željezo - prema istraživanjima i do 6 puta više nego u špinatu.
5. Kalij - 64% više nego u najpoznatijoj izvor ove tvari - banane.
6. Antioksidansi - čak i borovnice ne može se usporediti s chia sjemenke o sadržaju tih elemenata.

Ali to nije sve!A tamo Chia sjemenke i cink, te vitamine A / C / E i riboflavin i mnoge druge korisne tvari.

Semena Chia - korisna svojstva

S ovog jedinstvenog sastava mineralnih elemenata koristiti proizvod u pitanju je preočito - barem toliko da je tijelo će dobiti pravu količinu vitamina i minerala uz redovitu upotrebu chia sjemenke.

optimalan dnevni unos chia sjemena - 2 žlice, količina proizvoda obuhvaća:

• samo 85 kalorija;
• 16% proteina;
• 44% ugljikohidrata;
• 41% dnevne vrijednosti vlakana( celuloza);
• 31% jednostruko( mineral) mast;
• 2 puta više omega-3 od 100 grama lososa;
• 6 puta više kalcija od stakla mlijeko;
• 6 puta više željeza nego špinat.

Korisna svojstva španjolske kadulje leži u činjenici da je proizvod doprinosi :

1. smanjuju razinu kolesterola u krvi.Osim toga, „korisno” ostaje u krvi, prikazuje se samo „štetno”.
2. regulira razinu šećera u krvi - što pomaže u održavanju normalnog funkcioniranja gušterače i stabilizirati stanje osobe koja je na rizik za dijabetes.
3. zubnu caklinu i jačanje noktiju - to je zbog sadržaja u sjeme chia velike količine kalcija.
4. smanjuju apetit, smanjuje osjećaj gladi - morate jesti samo 2 žličice proizvoda u pitanju na nekoliko sati kako bi zadovoljio svoju glad.Ovo svojstvo chia sjemenke naširoko koristi od strane onih koji su postavili cilj izgubiti na težini.
5. ojačao, održava se u normalan rad kardiovaskularnog sustava - to je zbog sastava masnih kiselina chia sjemenke.
6. regulira rad probavnog sustava, normalizira metabolizam.

Napomena: trenutno aktivno provode istraživanja chia sjemenki u području njihove uporabe za proizvodnju lijekova za dijabetes mellitus.Točne rezultate, ali očekuje proboj u endokrinologije.

opasnih svojstava chia sjemenke, kontraindikacije

predmetni proizvod može se smatrati novo za ljude - to je ne tako davno nije bila raspoređena među stanovništvom.Dakle, nije potrebno da uče o blagotvornim svojstvima chia sjemenke čim su počeli ulaziti u prehrani - što je potrebno da se upoznaju s kontraindikacijama i potencijalne opasnosti.

Obratite pozornost na sljedeće značajke smatra proizvod:

1. Semena Chia doprinose povećanim stvaranjem plinova u crijevima.Ovo svojstvo može biti prikazan ne svima, ali ako postoji tendencija da se nadutost, ali s malom količinom kupusa počinje „postati natečene”, bolje je odustati od proizvoda u pitanju.
2. Neki ljudi u korištenju chia sjemenke započinje tešku alergijsku reakciju - osip na koži, probleme s disanjem, proljev.Ako povijest alergija na bilo koji poticaj, potrebno je ući u prehrani Semena Chia vrlo pažljivo - samo jedan sjeme.
3. strogo zabranjeno kombinirati korištenje proizvoda u pitanju uzimanje aspirina i antikoagulanse.
4. ako osoba hipotenzija je Semena Chia je kontraindicirana.

Važno: ne provodi bilo kakve studije o utjecaju proizvoda u pitanju na zdravlje trudnice i dojilje i intrauterinog razvoja fetusa - u tim razdobljima života je bolje napustiti korištenje chia sjemenke.

izbor i upotreba Chia sjemenke

Prije nego što pokrenete do trgovine i kupiti ovaj jedinstveni u svom sastavu i korisnim svojstvima proizvoda, potrebno je da se upoznaju sa svojim pravilima izbora - postoje neke nijanse u tom procesu. Napomena sljedeći :

1. proizvođača.U prvom dijelu članka prikazuje države u kojima raste chia biljka - preporučljivo je posebno ciljati ovaj popis.Na prodaju su Semena Chia iz Kine - oni, naravno, možete kupiti i konzumirati, ali razina kvalitete proizvoda će biti vrlo upitna.
2. Potvrde.Nužno takve dokumente od prodavatelja - oni zapravo moraju biti.
3. koštati.Mora se priznati - niska cijena Semena Chia ne može se apriori, tako da ne traže profit, jer rizik od trčanje u niske kvalitete proizvoda.Prosječna cijena 250 grama proizvoda na tržištu ne može biti manja od 6 $.

Kupljen kvaliteta Semena Chia? Sada se može jesti kao što slijedi :

• potopiti u bilo voćnog soka - da bi dobili korisne koktel;
• germinated u vlažnom okruženju i klice konzumirati hranu tako da ih dodate u povrće, salate;
• samljeti u prah i dodan hrani bilo - od juhe za pečenje;
• dodan smoothies - kombinirani proizvod bez gubitka svoje blagotvorno svojstva sa svim voćem i povrćem.

Semena Chia - zanimljiva, jedinstvena u svom sastavu, i vrlo koristan proizvod.Oni ne bi trebali zanositi - hrana i dalje mora biti pun i raznolik, ali to je vrlo razumno uvesti u prehrani.