Heljda: koristi i štete
Heljda - nije samo skladište vitamina i minerala, ali i iznenađujuće lako za pripremu proizvoda.Koje su prednosti heljde, a ako to može naškoditi ljudskom tijelu?Pokušajte razumjeti.
Hranjiva vrijednost i kemijski sastav heljda
prehrambene vrijednosti od 100 g:
- kalorija: 308 kcal
- Proteins:
- c 12,6 Fats 3,3 g ugljikohidrata
- : 57.1c
Pokazati potpuni popis »
- Dijetalna vlakna: 11,3 grama
- voda: 14 gr
- mono- i di-saharidi: 1,4 g
- škrob 55,4 g
- pepela: 1,7. c
- zasićene masne kiseline: 0,6 g
- nezasićenih masnih kiselina: 2,28 g
makronutrijenata:
- kalcij 20 mg
- Magnezij 200 mg
- Natrijev 3 mg
- 380 mg Kalij
- Fosfor: 298 mg
- klor: 33 mg
- Serumi: 88 mg
vitamini:
- Vitamin PP: 4,2 mg
- Vitamin E: 6,65
- mg betakaroten 0,01 mg
- Vitamin A( RE) 2
- mcg vitamin B1( tiamin), 0,43 mg
- Vitamin B2( riboflavin), 0,2 mg
- Vitamin B6( piridoksin), 0.4 mg Vitamin
- B9( folna): 32 ug
- vitamina E( FE): 0.8 mg Vitamin PP
- (niacin ekvivalent): 7.2 mg
mikroelemenata:
- Željezo: 6,7 mg cinka
- 2,05 mg
- jod 3,3 mcg bakra
- 640 mcg
- mangan: 1.56 mg
- Selen: 83
- mcg kroma 4 mcg
- Fluor 23 ug
- molibden: 34,4 g bor
- : 350 ug
- silicij:
- 81 mg 3,1 mg Kobalt nikal
- : 10.1ug
- kotla: 33 ug
heljde - koristan dijetetski proizvod.Prilikom kuhanja kalorija smanjen za polovicu, ali u potpunosti zadržala svoje blagotvorno svojstva.Kalorija heljde može se podesiti tako da u kombinaciji s različitim proizvodima.Dakle, heljda, kuhano u vodi - odličan alat za san za izgubiti težinu, ali heljda s mlijekom, maslacem ili meso - nevjerojatno hranjiv i zadovoljavajući obrok.
heljde - bogat izvor proteina i esencijalnih amino kiselina.18 aminokiselina u sastavu heljda omogućuje da usporedite ga na nutritivnu vrijednost mesa.Zbog sadržaja ugljikohidrata nizkousvoyaemyh, heljda stvara osjećaj sitosti duže vrijeme i osigurava tijelo s potrebnom energijom.
koristi zbog heljde i njenu bogatu vitamina i minerala sastav.Heljda - važan izvor željeza.Sadržaj Fe na 100 g proizvoda dostigne 6,7 mg, što je 50% dnevne potrebe.
prednosti heljda
Heljda - pravo blago.Heljda je korisno za sve veći tijelo djeteta, starijih osoba, bolesnika u periodu rehabilitacije, kao i onima koji žele izgubiti nekoliko dodatnih kilograma.
Redovita konzumacija heljda je koristan za probavni trakt, kao i da se izbjegne ponavljanje gastritisa i peptičkog ulkusa.Heljda se preporučuje za mnoge bolesti jetre - hepatitis, ciroza, gepatoze.ona također pomaže u jačanju stjenke kapilara te smanjuju razinu kolesterola u krvi.Heljda je koristan za prevenciju bolesti zglobova i nastanka edema.
proizvod ima dobre antitoksičan svojstva i sposobnost da stabilizira živčani sustav pod jakim stresom.Sposobnost heljda za povećanje razine dopamina, koji određuje mogućnost njegovog korištenja kao antidepresiv.Heljda ima pozitivan učinak na jačanje imunološkog sustava, potiče uklanjanje radionuklida i smanjuje rizik od raka.
Heljda - korisna dijetetski proizvod, na temelju kojih sagradio mnoge programe mršavljenja i dijeta.
štete heljda
Korisne značajke ovog proizvoda su neporeciva iznenađujuće, ali ono što je štetno za tijelo heljde?
Kada se koristi u prehrani heljda, zajedno s drugim hrane heljda ima na ljudsko tijelo samo blagotvoran učinak.Međutim, isključenje ostalih komponenata, na primjer, tijekom heljde prehrani može uzrokovati razvoj poremećajima kao heljda ne može u potpunosti nadoknaditi svu tijela potrebu za hranjivim tvarima potrebnim za njegovu normalno funkcioniranje.U drugim slučajevima, heljda je apsolutno bezopasan.
Upute heljde
Heljda smiju piti bez ograničenja.Preporučuje se za djecu, odrasle, starije osobe, bolesnici u periodu rehabilitacije, dijabetičara, osoba koje pate od kardiovaskularnih bolesti, kao i trudnica i dojilja.heljda djeca se uvode u prehranu od 4 mjeseca.Kontraindikacija za heljde je kronično zatajenje bubrega.
