Sok od naranče: koristi i štete
Sok od naranče je vjerojatno najpopularnije piće.To je pijan ujutro svjetlo doručak umjesto toga, oni zamjena za visoko-kaloričnu slastica, ako želite izgubiti težinu, to je to svježe se koristi u pripremi mousses, koktela.No, malo ljudi misle o stvarnim prednostima soka od naranče, iako svi znaju da sadrži velike količine vitamina C. Ono o izlaganju pića liječnika i znanstvenika?
kemijski sastav i kalorična
Nutritivna vrijednost od 100 g:
- Kalorijska sadržaj: 60 kcal Protein
- 0,7-c
- masti: 0,1 g
- ugljikohidrata: 13,2 g
Showpotpuni popis »
- Dijetalna vlakna: 0,2 g organske kiseline
- 1 c
- vode: 84,5 c
- monosaharida i disaharida 13C
- škrob: 0,2 c
- Ash:0,3 c
makronutrijenata :
- kalcija 18 mg Magnezij
- 11 mg
- natrij: 10 mg
- Kalij
- 179 mg Fosfor 13 mg
- Klor 3 mg
- Serumi: 9 mg
vitamini:
- Vitamin PP: 0,2 mg
- beta karoten: 0.05
- mg Vitamin A( RE): 8
- mcg vitamin B1( tiamina): 0,04 mg
- Vitamin B2( riboflavin), 0,02 mg
- Vitamin B5( pantotensku): 0.3 mg Vitamin
- B6( piridoksin): 0.06 mg
- vitamina B9( folna): 5 ug
- vitamina C: 40 mg vitamina E
- ( FE): 0.2 mg Vitamin
- H( biotin): 1 ug
- vitamin PP( niacin ekvivalent): 0.3 mg
mikroelementi :
- Željezo: 0,3 mg
- cink: 0,2 mg joda
- 2
- mcg bakra 67 mcg mangana
- : 0,03 mg
- Fluor:17 g
- Bor: 180 g
- Kobalt 1 ug
u pogledu kemijskog sastava treba znati samo jednu stvar - svježi sok od naranče je poznat po bogatom sadržaju vitamina i mikro / makro elementima.Obilje veliki smatra piće sadrži vitamine A i C, nešto manje vitamina B, K, E. Osim toga, u soku od naranče uključuju inozitol, jedanaest esencijalne aminokiseline i bioflonaid.
U ovom pića i bitne elemente u tragovima prisutni, koji su „odgovorni” za normalan i stabilan rad svih organa i sustava - kalcija, bakra, cinka, željeza, magnezija i drugih.
Korisna svojstva sok od naranče
jedna čaša soka od naranče( 250 ml) sadrži dnevnu dozu vitamina C, što je neophodno za ljudsko zdravlje.To je razlog zašto liječnici preporučuju jesti svježi sok od naranče sa smanjenjem imuniteta, s progresivnim angina tijekom nedostatak gripe i vitamina.Sledeće piće djeluje kao antipiretik, antiflogističku i krvnog tlaka reducensom.
Ako je osoba dijagnosticirali bolest zglobova, jetre, pluća i kože, onda je vrlo poželjno da koristite sok od naranče dnevno u malim dozama - bit će dovoljno 250-350 ml.
Liječnici ne poriču, a blagotvorni učinci sok od naranče na ljudsko stanje sa razvojem anemija, određenim bolestima krvi.Ovo piće može poslužiti kao preventivna mjera i na one ljude koji su u rizičnoj skupini za razvoj moždanog udara i / ili srčanog udara, vaskularnih bolesti - sadrži tvari koje pridonose elastičnosti stijenki krvnih žila, poboljšava cirkulaciju krvi.
Napomena: mnogi liječnici preporučuju stalno konzumirati sok od naranče teških pušača - ovaj napitak je mekana i očistiti svoja plovila učinkovito.
Njegovo priznanje je sok od naranče i kozmetika:
- ga koristiti za napraviti korisne led - smrznuto piće, a zatim obrišite lice s leda koji daje svježinu kože i normalizira boju;
- od citrusa komine nakon kuhanja Frechét koristiti za masku na licu i vratu - to će imati anti-aging svojstva;
- sok od naranče kako bi se dobili osloboditi od akni i osipa - samo razrijediti piće s vodom u omjeru 1: 1 i koristiti ga za pranje.
štetna svojstva svježeg soka od naranče
Prije svega, trebali bismo se sjetiti - narančasta označava giperallergennym proizvoda, tako da ako osoba ima preosjetljivost ili idiosinkrazija od citrusa, a sok iz nje apsolutno kontraindicirana.
sljedeća točka - u soku od naranče sadrži veliku količinu kiseline, tako da kad se s dijagnozom bolesti želuca, crijeva i žučnog mjehura( gastritisa, čira na želucu, kolitis, kolecistitis) razmatranog pića kontraindicirana na upotrebu i u razrijeđenom obliku.
dodavanje kiselina u sok od naranče sadrži šećer - ovaj napitak je vrlo nepoželjno koristiti za osobe s dijagnosticiranim dijabetesom.Ako stvarno stvarno želite, a zatim prije uporabe biti sigurni da se konzultirati sa svojim liječnikom i naći sigurno i zdravo dnevnu dozu piće.
Napomena: prazan želudac ujutro u svakom slučaju ne može piti sok od naranče, iako u razrijeđenom obliku - može imati problema s gastrointestinalnog trakta.Optimalno vrijeme za primjenu predmeta piće - između ručka i večere.
sok od naranče može se kombinirati s raznim voćem i bobica sok - ugodno kiselo piće uklanja smatra stalnu slast voća i bobica.Osim toga, sok od naranče ide dobro s gotovo svim drugim svježe, ali to je posebno dobro s breskve, mrkva, bundeva piće.
Favor svježi sok od naranče i prepoznaje službene medicine, ali onda je to razjasniti - morate ispravno, kompetentno koristiti piće izvješćivanja.Samo u tom slučaju neće biti nikakvih posljedica za zdravlje, ali će se povećati tonus kože i mišića, neće dobiti dovoljno snažan energetski poticaj, a imunološki sustav lako nositi sa zaraznih i virusnih bolesti.
