Okey docs

TOP-10 proizvodi koji uzrokuju pospanost

TOP-10 proizvodi koji uzrokuju pospanost Koliko često ljudi žale na nedostatak napora u stvarima koje su prethodno radila „vlegkuyu”?Osmišljenog objašnjenja za to su mnogi - Beriberi( ljeto?), Dob( 35-40 godina starosti), višak rada( uz pola sata u sobi za pušenje - to je norma), ali uzrok stalnog umora mogu biti vrlo različiti.Drevni je rekao: „Mi - to je ono što jedemo”, i oni su u pravu.Postoji mnogo proizvoda koji mogu uhvatiti pospanost gore nego tabletama za spavanje.Tu su i prehrambene navike koje uzrokuju želju za spavanje.Će se raspravljati o njima.

Sadržaj: salate mliječni proizvodi Banane bademi, kikiriki, indijski oraščić Špinat Kava Slatka Fat Kasno Večera Alkohol Preporuke:

Salate

salate Prema dr Elisabetta Politi, sadašnji prehrana Centar direktor i fitness nalaziu Sjevernoj Karolini, salata obroka ne može biti pozvan zdrav.U stvari, to je - samo trava, kojoj je osoba stane samo djelomično.Mnogi ni ne napravite salatu i špinat pomiješana s mrkvom, ili jedan od benzinskim postajama, ali da to ne postane puna.

prema dr 200 kalorija dobivenih iz salatu - to je samo kalorije, ali ne i prehrana.Ta su jela ne pružaju adekvatne količine proteina visoko kvalitetni i masti i kalorija u salatama premalo.Rezultat je brz povratak gladi, a time i umor.

ne tvrdi salate - to je loše, liječnik je rekao da je zamjena masnih odrezak salate - ovo nije pravi hrana.Ova promjena jednostavno znači da ne jedu junk food, ali od „korisno” nećete dobiti sve potrebne hranjive tvari i minerale u tijelu.Puni set hranjivih tvari mogu biti kreirani s različitim proizvodima.

A prema predstavnik American Academy of Nutrition and dijetetika Marissy Mur, o prednostima salata, majoneza, kečap ili senf ispunjen, čak i govor ne može biti.

mliječni proizvodi

mliječni proizvodi Unatoč poznatom tezom o „korisnosti” takvih proizvoda, sir i jogurt i može biti optužen za hipnotički učinak.Asimilaciju i djece, ovi proizvodi su puno lošije podnose odrasle kao i kazeina i laktoze ih apsorbira prilično teško.To je uzrok umora.

dr Lyle Blake-Gumbs, radi u Centru za integrativne medicine u Cleveland Clinic, kaže jasno da od svih njezinih pacijenata koji se žale na manjak energije, svaka treća osoba bila žrtva njega „mlijeko”.

Razlog je taj što su enzimi koji razgrađuju komponente mlijeka nakon 30 godina proizvedena u nedovoljnim količinama.Međutim, taj proces je drugačiji - neke mogu piti mlijeko u bilo kojoj količini, a drugi zbog 100 ml ove „hrani-piću” pojavljuju se tipične simptome netolerancije - poremećaj stolice, trbuhu širenju i. .. pospanost.Ako nakon primitka malu količinu mlijeka već imate želju za spavanje - otići do liječnika.No, čak i ako ga nosite dobro, popijte na prazan želudac, i malo po malo, tako da se ne sklupčan u velikom ugruška koji će probaviti cijeli dan.

Banane

grčevi, grčevi, problemi sa srcem - da ni pod kojim uvjetima bi preporučuju jesti banane.To je - pravi skladište magnezija, a isti je prijevara ovog tropskog voća.

banane

Magnezij ne samo da eliminira grčeve mišića, ali i utječe na mozak i njegovo djelovanje - kočenje.Predoziranje ovog makro elementa uzrokuje vazodilataciju, otkucaja srca usporavanje i suzbijanje većine procesa, uključujući i neuronske aktivnosti.To je - siguran put u krevet.

bademi, kikiriki, indijski oraščić

Bademi, kikiriki, indijski oraščić

Ovi proizvodi su nevjerojatno koristan.Činjenica da oni sadrže nezasićene masne kiseline, što ih čini neizostavan element prehrane bilo koje osobe.Ali oni također imaju magnezij predoziranja i to može biti lako ako uzimaju multivitamine s mineralima ili se liječenje magnezij.

špinat

i magnezij ponovno.Špinat jesti sve ljubitelje savršen lik, ali nemojte biti kao mornar došao od poznate američke serije( gutanje šake špinata), ili kg otići, da s njima i zdravlje.Umjerenost trebao biti još u gubitka težine.

Kava

kava Čudno, ali kao stimulans, kava također mogu uzrokovati pospanost.Samo za to vam je potrebno piti više od jedne šalice, i tri ili četiri, pa čak i sa malim prekidima.Zamislite da ste na konju i potiče ju pa je trčao brže.Ako ne zaustavio na vrijeme, konj će pasti.Isto se događa s mozgom - to je nemoguće stimulirati bez kraja, prije ili kasnije će to zahtijevati ostalo.

genetičar Dmitrij Nikogosov kaže da je u ljudskom tijelu su dvije vrste receptora reagirati na kofein - kočnice i potiče.Odnos između njih - pojedinačna vrijednost.Ako više podražaja, utjecaj na njihovu kofein uzrokuje praska energije.Ako prevladava kočenje, nakon šalicu kave osoba može( i hoće!) Da ide leći.

Sweet Sweet

može uzrokovati pospanost, iz vrlo jednostavnog razloga - sadržaju triptofana u slatkišima.Ova aminokiselina je prekursor melatonina - glavni hormon sna.Više triptofan po tijelo, više melatonina je proizvedena od strane epifize.Naravno, rezultat je neodoljiva potreba za spavanje.

Fat

0_229575_66a9494f_orig

Masna hrana se probavlja duže vrijeme, stvarajući dugotrajan osjećaj sitosti i zadovoljstva te činjenice.Za užitak susreće serotonina, koji, opet, je prekursor melatonina.Sve slične situacije s slatko.

kasno večera

bilo kasno večera - to je loše.Ali ako jedete prije spavanja komad mesa, jaja ili zdjelu svježeg sira - što će osigurati sebi vrlo neugodan osjećaj.Pospanost prije spavanja - nužan stvar, ali morate spavati s žgaravice.Bolje je jesti „krivo” salata, orasi, jabuke ili svjetlo kašu, opet nemam vremena za večeru 3 sata prije spavanja.

Alkohol

Ova tvar ima vrlo zanimljiv efekt - u malim dozama, to djeluje na živčani stimulans sustava, a velika - tlači ju dok nije izgubio svijest.Pospanost u korištenju alkohola - patološke pojave, tako da želite biti veseli - odustati naviku.Postoji mnogo drugih načina za uživanje u životu.

Bozbey Gennadiy Andreevich, hitne liječnik


medicinska pomoć
Kelj: koja je svrha, i da li postoji zlo?

Kelj: koja je svrha, i da li postoji zlo?

Kelj u izgledu vrlo sličan vrsti bijela, ali ima više atraktivan izgled s bogatim zelenim liš...

Čitaj Više

Kako odabrati prave proizvode

Kako odabrati prave proizvode

Izbor kvalitetnih proizvoda ovisi, s vremena na vrijeme, a ne samo dobivanje gastronomski užita...

Čitaj Više

Kako dobiti mišićnu masu kod kuće: hrana za muškarce

Kako dobiti mišićnu masu kod kuće: hrana za muškarce

Žene uvijek vole muškarce sa „mišića”, ali mogućnost da dobije potrebnu mišićnu masu, na žalo...

Čitaj Više