Banana: koristi i štete
ukusna, slatka, hranjiv banane savršeno zadovoljiti glad, pa čak i podiže.Međutim, malo ljudi zna da pored svih poznatih žutih plodova ima i zlatne, crvene i crne sorte. .. ne, nije plod su banane su zapravo bobice.Nažalost, ove sorte s nježno meso ne može tolerirati prijevoz, tako da mogu isprobati, samo ide na Sejšelima.
Nutritivna vrijednost i sastav banana
prehrambene vrijednosti od 100 g:
- kalorični sadržaj: 96 kcal Protein
- 1,5-c
- Masti 0.5 ugljikohidrati
- C: 21 ° C
prikaz popisa »
- balastnim: 1,7 g
- organske kiseline: 0,4 g
- vode: 74 c
- nezasićenih masnih kiselina: 0,2 g
- monosaharida i disaharida 19 c
- škrob 2 c
- Ash: 0,9-c
- zasićene masne kiseline: 0,2 g
Mackoelementy :
- Kalcij 8 mg Magnezij
- 42 mg
- natrij: 31 mg
- Kalij 348 mg
- fosfor 28 mg
vitamini :
- Vitamin PP: 0.6 mg
- betakaroten 0,12 mg
- Vitamin A( RE): 20 ug
- vitamin B1( tiamin): 0.04 mg
- Vitamin B2( riboflavin), 0.05 mg
- Vitamin B5( pantotenska): 0.3 mg Vitamin B6
- ( piridoksin), 0.4 mg Vitamin
- B9( folna): 10 ug
- vitamina C: 10 mg
- Vitamin E( FE): 0,4 mg
- Vitamin K( fitonadion): 0.5 g
- vitamin PP( niacin ekvivalent): 0,9 mg Holin
- : 9.8 mg
mikroelementi :
- Željezo: 0,6 mg cink
- 0.15 mg mangana
- : 0.27 mg Selen
- 1 mcg
- fluor 2,2 ug
osjećaj sitosti, što nam banana opravdati visoku vlakna i ugljikohidrati koji su aktivnokoriste sportaši za održavanje čvrstoću pri visokoj fizičkog napora.Bogata banane celuloze i vitamini;u ovom sunčano voće sadrži gotovo sve vitamine grupe B, askorbinska kiselina, kolin, vitamina E, K, PP i beta-karotena, kao bitan za ljudsko tijelo makro i mikro-hranjiva, uključujući kalij prevladava.
Prednosti banana
Zbog prisutnosti serotonina banane, ili, kako ga nazivaju, hormon sreće, par slatkih plodova dnevno može spriječiti opasnost od nadolazeće depresije.Dnevna konzumacija banana pomaže u normaliziranju aktivnost kardiovaskularnog sustava, snižava krvni tlak, ublažava otekline.
Prednosti banana za ženke je u uzimajući osloboditi od glavobolje i migrene, od kojih pate mnogo češće od muškaraca, a na oporavak kože.Informacije sadržane u banana pomaže u normaliziranju aktivnost vlakana probavnog trakta, tijelo se čisti od toksina i nečistoća, koža lica je glatko i znakovi kroničnog umora nestaju, a vrećice ispod očiju.Banane su korisni za muške zdravlje, jer energijom, što se za nedostatak ugljikohidrata i povećava potenciju.Stručnjaci tvrde da jede banane pomaže nositi se s nikotina lomljenju kada pokušavate prestati pušiti.Glavna stvar - nemojte pretjerivati, inače će proces biti popraćena nizom dodatnih kilograma.
štete banane
štete banane, začudo, je zrcalna slika od njegovih pozitivnih osobina.Loša banana?Visoke u ugljikohidrata i kalorija za dijabetičare i dijeti( s izuzetkom posebnog banana dijeta).Ne pokušavajte podesiti crijevnu peristaltiku uključivanje u prehrani velikog broja banana.Unatoč sadržane u celuloze vlakana, banane su trudnousvaivaemym proizvoda.
kontraindicirana sunčane žuto voće gipotonikam i ljudi s individualnom netolerancije na proizvod.
Važno: s velikom pažnjom treba dati banane za malu djecu, a posebno djece, jer nezrelog probavnog sustava, oni su previše teške hrane i može uzrokovati kolike.Iz istog razloga, trebali lagano uvesti banane u prehrani dojilja, nakon savjetovanja s pedijatrom.
trudna Nasuprot tome, potrošnja banane, koje su bogat izvor vitamina i minerala, samo će imati koristi.Iznimke su žene s niskim krvnim tlakom i brzo dobivanjem težine trudnice, ali u svakom slučaju, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
prijavi
u kuhanje banane koriste u sira i toplinski obrađenog oblika.Slatki pulpa se koristi u sladoled, kolače, slastice, voćne salate i voća slatkiša, piva, pa čak i octa.Vrlo popularno jelo kao fondue, gdje komadi banane umočen u vrućim karamelom ili čokoladom.
u Indiji banane koriste se kao sirovina za proizvodnju pjenušca, čiji je recept se čuva tajnu.
U Japanu, banane služi kao osnova za proizvodnju tkiva i od korijena biljke čine posebnu boju, sposobnost da se bori bakterije i viruse.Smatra se da su ljudi koji nose odjeću, naslikao boje, manje prehlade i gripe.
U narodnoj medicini, banane meda koktel tretiraju kašalj, oguliti kuhano kvas, a koristi se za prevenciju raka.Jednostavna pasta od banane celuloze, koristi kao maska za lice, čine kožu lijepa, mlada i podatna.
