Monodiets: učinkovitost i nedostaci

mono-dijeta - dijeta u kojoj se, za jedan ili više dana može se jesti bilo jedan proizvod.Ovaj oblik mršavljenja je vrlo popularna među stanovništvom - jednostavno možete dobiti osloboditi od dodatnih kilograma, a jaka glad gubitka težine, u pravilu, ne osjeća.No, koliko je koristan stick s mono-dijeta i zašto liječnici upozoravaju da je optimalno vrijeme za mono-dijeta će biti 2-3 dana, maksimalno dopušten takvu moć - 10 dana?

Sadržaj:

Značajke monodiets

naravno, ova vrsta prehrambene zainteresirani znanstvenici i liječnici - provedeno puno istraživanja koja će izvući neke zaključke. To je ono što kažu liječnici i znanstvenici o mono-dijeta:

1. Takva snaga podrazumijeva značajno smanjenje kalorija koje ulaze u tijelo, iako su neki proizvodi smiju koristiti i gotovo neograničene količine.
2. Protiv monodiets osoba mora piti puno tekućine - do 2 litre i više po danu.I napomena - ovo je samo čista voda( ili mineralna bez plina), ali ne i na sok, kavu i čaj.
3. ne može zadržati ova vrsta prehrane za dugo vremena - najveća dopuštena je 10 dana, i to samo ako je dobro zdravlje.Najbolja opcija će biti provođenje kratke monodiets u 2-3 dana.
   instagram viewer
4. Nakon što je mono-dijeta će morati pridržavati ozbiljnih ograničenja u hrani, a nakon 30-40 dana, ponoviti tečaj ispituje prehranu.Zapamtite - dodatni uteg na monodiet ići brzo, ali i da se brzo i vratiti, pa čak i uz dodatak, nepridržavanja ograničenja hrane.

Utipkava monodiets

osnovi, nutricionisti kažu da možete odabrati svoje omiljene proizvode i hrane za 2-3 dana samo za njih.Naravno, to se ne odnosi na masne kobasice, pečeno meso ili slastica.No, da bi apsolutno pravo jesti i potrošiti pametno mono-dijeta, trebali biste znati što vrste takve hrane se smatra najučinkovitijim.

monodiet

Heljda Heljda je jedna nevjerojatna značajka - ima nizak sadržaj kalorija, ali savršeno ispunja.To vam omogućuje da učinkovito provesti mršavljenja, ali u isto vrijeme će se pojaviti i čišćenje crijeva.

heljda bit mono: potreba da se osuši žitarice preliti kipućom vodom( proporcije su isti kao i za konvencionalne kuhanje) i ostaviti preko noći.Tijekom dana trebate jesti tek toliko pari heljda, i, u neograničenim količinama.Jedina stvar koja se može dodati u izbornik - 1 litra nemasnog jogurta.

• ne može kuhati ili toplo heljda.
• ne možete dodati ga začini, sol i povrće / maslaca.
• zadnji obrok bi trebao biti 4-6 sata prije noćnog spavanja.
• Tijekom dana potrebno je piti barem pola litre čiste vode.
• Ponovite heljda mono-dijeta može biti vrijeme 40-60 dana.

Rezultati: prianjaju heljde mono-dijeta za 5-7 dana, možete dobiti osloboditi od 4 kg, ako je mono dijeta traje 10 dana, gubitak može doći do 10 kg.

kefir monodiet

Općenito, postoje dvije vrste kefira monodiets:

• u čistom obliku treba jesti u roku od dan i pol litre jogurta bez ikakvih dodataka.To bi trebalo biti učinjeno za 5-6 prijeme;
• na određeno fermentirani mliječni proizvod može se dodati kilogram( to je maksimum) slatko voće ili svježe povrće.
• nemoguće u ovaj dan piti kavu i čaj.
• ne može staviti kefir monodiets više od 2 dana za redom.
• Ponovite tijekom ove ponude će biti u 2 mjeseca.

Rezultati: 2 dana kefir mono-prehrana osoba može izgubiti težinu 2 kilograma.

Napomena: bilo mliječni proizvod može uzrokovati poremećaj crijeva, pa kefir mono-dijeta može biti i proljev.Smatra se norma, ali u nekim bolestima probavnog trakta organa proljev može postati opasan faktor.

Rice monodiet

Riža se općenito smatra najpopularniji proizvod za mršavljenje - to sapi je ne samo različite niske kalorijske, što daje snažan osjećaj sitosti, prikazuje tijelo od toksina i otpada.Zato apsolutno bilo dijeta temelji se na riža pomoć da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma i očistite tijelo.

bit mono riže: kuhati pari rižu u iznosu od 250-300 grama i jesti u nekoliko manjih obroka, ispire s sok od jabuke tijekom dana.Ako je glad je prejak, to je dopušteno koristiti u hrani 2-3 zelene jabuke.

Napomena : ova verzija mono riža je vrlo okrutna, ona je apsolutno kontraindiciran u onih ljudi koji su s dijagnozom bolesti gastrointestinalnog trakta.

Tu je i „lite” verzija mono riže: 300 grama kuhane riže, možete dodati 200 grama kuhanih namirnica mesa( zec, puretina, piletina) ili istu količinu varivo.

• ne mogu jesti sol, začini i ulje ili maslac.U
• dan piti najmanje 2 litre vode( čiste ili mineral, ali bez plina).maksimalno trajanje
• mono riže - 2 dana.
• ponoviti tečaj može biti samo 2 mjeseca.
• U danima riže monodiets nužno je potrebno da se kalcij dodataka.

rezultati: na riži mono-dijeta može riješiti 2-3 kg viška težine.

povrća monodiets

Sve je jednostavno - tijekom dana trebate jesti samo povrće, koje u svom sirovom obliku.To može biti mrkva, kupus, repa, rotkva, rotkvica, grašak( mlada zelena).

• ne mogu dodati u povrće biljnog ulja, soli i začina.
• Dan trebate piti najmanje pola litre čiste vode.
• trajanje povrća monodiets ne smije biti veća od 5 dana.
• Ponovite mršavljenje naravno uz pomoć povrća može biti 30 dana.

voća monodiets

princip je isti kao u biljnom mono-dijeta - samo u voće se može jesti tijekom dana.No, tu je upozorenje - obično postoji ograničen broj djela: na primjer, možete jesti samo pola kilograma jabuka ili kilogram banana.

Sokovi

Mnogi ljudi vjeruju da jede tijekom dana samo svježe pripremljen sok, ne samo da može uvelike gube na težini, ali i očistiti crijeva.U stvari, doktori su vrlo skeptični Sokov mono-prehrana - ovaj proizvod potiče proizvodnju želučane kiseline, što dovodi do povećanog apetita.

suhoedeniem

Da, ovaj tip prehrane postoji. No, stručnjaci snažno protiv neuspjeha tekućina ili smanjiti iznos - to je realna opasnost za zdravlje, pa čak i život.

najučinkovitiji monodiet

Nutricionisti nude razne mono i nije htjela jesti samo jedan proizvod svakih 5-10 dana.Najbolja opcija bi bila da se kombiniraju različite monodiets. Ako uzmemo optimalno trajanje smatra tipa prehrane 7 dana, moguće je da se pridržavaju sljedećeg izbornika:

• 1. dan: jedite 1 kilogram jabuka ukusan sorte
• 2. dan cijeli dan jesti samo dopušteni polovice trupla piletinekuhana, bez soli i začina
• trećeg dana: morate jesti 1 kilogram bilo povrća u sirovom obliku, isključene su samo rajčice
• 4. dan: pogodno pirjana bundeva težila 1 kilogram.Ali za gašenje mora biti u vodi i bez soli / začina
• 5. dan: jedan dan treba konzumirati 1 kg nemasnog svježeg sira ili galon mlijeka
• 6. dan: meni je zobena kaša u iznosu od 500 grama, kuhana u vodi, bezbilo
• dodaci 7. dan: jede lubenica ili bilo kojeg drugog voća u iznosu od 1 kilogram

Ova opcija je kombinacija mono-tjednu odnosi na staru verziju, kad sve povrće i voće samo lokalni i svježe. No, tu je zima verzija dijeta:

Dan
• 1: upotrijebite 5 velikih krumpira kuhana ili pečena oblik bez začina
• 2. dan: u izborniku mora biti 1 kg sirove mrkve ili kuhane repe
• Treći dan: dan trebate piti samo 1 litrumlaćenica ili kiselo
• 4. dan pojede 500 ml juha od povrća, bez začina, soli i ulja
• 5. dan: tijekom dana pojesti 300 grama kuhane piletine ili bilo kojeg lean
• 6. dan: Piti 1litra soka od jabuke bez šećera
• 7. dan: 500 grama može jesti bilo kaša, kuhano uvoda bez ulja i soli / šećera

Pravila sastavljanja tjedno monodiets:

1. Potrebno je alternativnu hranu - u jednom danu može konzumirati ugljikohidrate u drugi - protein i tako dalje.
2. sigurni tko bi dan trebao biti posvećen potrošnje mlijeka ili mliječnih proizvoda.
3. ne mogu provesti dan mlijeka odmah nakon proteina( meso) ili neposredno ispred njega.
4. Kava dan mono-prehrana je apsolutno kontraindicirana.Svako jutro i svaku večer tijekom prehrani možete popiti 150 ml nezaslađenog čaja i potrebu da se prednost u zeleno.

nedostatke monodiets

Unatoč rave smršavio uz pomoć bilo kojeg mono-dijeta liječnika, a oprezni ove vrste hrane.Činjenica da je veliki entuzijazam mono postoji stvarna opasnost za zdravlje, au nekim slučajevima i za ljudski život.

Slika

Ako je jesti previše, bit će zadebljanje žuči.Posljedica ovog fenomena nije samo Kolecistitis( upala žučnjaka), ali i formiranje kamena.

U nedostatku proteina hrane s riža mono dijeta je snižavanje razine hemoglobina u krvi - anemija zajamčena.

Riža je gotovo ne vitamine, pa čak i ako gubljenje težine je da se vitamin komplekse( farmakološko), to će uzrokovati poboljšanje apetita i gubitak težine rezultati ne mogu čekati.

kefir

ga u potpunosti izostaju ugljikohidrati - to može smanjiti učinkovitost mozga i središnjeg živčanog sustava.Dugotrajno korištenje jogurt u mono-prehrani dovodi do poremećaja crijevne peristaltike, što će se manifestirati bilo dugotrajno zatvor ili uporni proljev.

Curd

Odličan proizvod samo za mono-prehrani, ali oni također ne može zanijeti.Činjenica je da jede samo sir stvara ogroman teret na tijelo proteina, što rezultira smanjenom metabolizmu kalcija.Ako osoba ima probleme u probavnom sustavu, to je dužan da se dogoditi kršenje proteina i apsorpciju kalcija.

Nar

Da, sok od ovog voća je vrlo korisna, ali ako se konzumira bar jedan dan samo njega, a zatim odmah 48% povećan rizik od bubrežnih kamenaca, žuči i mokraćnog mjehura.

Mrkva

višak ovog povrća dovodi do tzv „žutica mrkve” i prvi pokazatelj ovog fenomena je žuta boja kože.Budući da je ova povreda jetre, malo je vjerojatno da je veliki broj mrkve konzumira će biti koristan za zdravlje.

Jabuke

Ovo voće je općenito neki ugljikohidrati!I koristiti samo jabuke dovodi do poremećaja u endokrinom sustavu, što može uzrokovati žene čak menstrualne nepravilnosti, dok se ne zaustavi.

jabuke ne daju svoje tijelo proteina, a to utječe na rad cijelog središnjeg živčanog sustava.

sirovo povrće

metode gubitak najpopularniji težine - imaju čvrste povrće.No, postoji velika opasnost da će biti poremećen gušterače i jetre potrošena - velika količina povrća je udarac tijela enzimskog sustava.

Banane

Ovo tropsko voće izaziva zatvor koji rezultira u apsorpciji toksina iz crijeva u stanice tijela.Osim toga, banane sadrže u svom sastavu puno glukoze i ako se pridržavate bananu monodiets više od 2 uzastopna dana, to će biti moguće „zaraditi” svoju najmanju visoku razinu šećera u krvi i dijabetes kao maksimum.

Osim toga, potrebno je dobro pripremiti za mono-dijeta - na primjer, za 2-3 dana prije nego što su „X sati” potrebno smanjiti uobičajenu količinu unosa hrane na pola, ne prejesti, pobrinite se da nema bolesti probavnog trakta.A iz mono-prehrani trebaju vrlo pažljivo!Ni u kojem slučaju može „napasti nekoga” na hranu - postupno ući u izbornik poznate jela i namirnice koje drže granica i još uvijek daju prednost „lagane” hrane.

Ako mono-prehrana sastaviti ispravno, pobrinite se da ne postoje bolesti koje mogu biti kontraindikacija, a ne da se uključe u bilo kojem proizvodu za više od 2 dana za redom, to će biti stvarno učinkovit i siguran.

Tsygankova Yana Alexandrovna, medicinski promatrač, terapeut u višu kategoriju.