Okey docs

Pink losos: koristi i štete od crvene ribe

roza losos

Pink losos je prava poslastica, iako je u vrijednosti znatno niža od Chum losos i drugih članova losos obitelji.No, dijetetičari preporučuju redovito ušao u izborniku je ružičasta losos - ima bogatu sastav, karakteriziran niske kalorijske, a time i cijenjenu medicine.

sastav i hranjive vrijednosti lososa

prehrambeni proizvod od 100 g proizvoda:

  • proteina - 20,5 g,
  • masti - 6,5 g,
  • vode - 71,8 g,
  • kolesterol -60 mg,
  • jasen - 1,2 g,
  • zasićena masna kiselina - 1,1 g

vitamini:

  • A - 0,03 mg,
  • PP - 4,5 mg,
  • B1- 0,2 mg,
  • prikaz popisa »

  • B2 - 0,16 mg,
  • C - 0,9 mg,
  • E - 1,5 mg,
  • PP - 8,1 mg.

makro- i mikro elemenata:

  • Kalcij - 20 mg,
  • magnezij - 30 mg,
  • natrij - 70 mg,
  • Prikaz popisa »

  • kalij - 335 mg,
  • fosfor - 200mg,
  • klor - 165 mg,
  • sumpor - 190 mg,
  • željezo - 0,6 mg,
  • cink - 0,7 mg,
  • jod - 50 mikrograma,
  • bakar - 110 ug,
  • mangan - 0.05 mg,
  • krom - 55 mikrograma,
  • fluor - 430 ug,
  • molibden - 4 g,
  • kobalt - 20 mikrograma,
  • nikla - 6 mikrograma.

gorbyha Sastav smatra predstavnik losos obitelji je vrlo bogata, ali se smatra da su najvažniji proteina i polinezasićene masne kiseline .Protein u meso lososa spada u kategoriju lako probavljiva, tako da je ovaj proizvod nešto što može i treba koristiti sve ljude, čak i ako imaju probleme u probavnom sustavu.Polinezasićene masne kiseline su korisne funkcionalnosti praktički sve organizma, posebno - središnji živčani sustav.

kalorija losos samo 140 kalorija na 100 grama proizvoda, ali napominje da to može biti brzo i trajno zadovoljiti svoju glad.„Tajna” leži u proteinima - svoje velike sadržaja, a ta činjenica izaziva. Nutricionisti često uključuju ovu vrstu ribe u prehrani ljudi koji žele izgubiti na težini.

Korisna svojstva losos

gorbusha_solenaya pogledali vrste riba nije ljekovit, ali ima veliki utjecaj na zdravlje.

Prvo, losos zasićuje tijelo polinezasićene masne kiseline, koji omogućuje da prilagodite i normalizirati metabolizam lipida.Zbog toga je koža lica dobiva čak boju i baršunastu površinu postaje elastična, povećava elastičnost.

Drugo, grbavac „pomagala” u tijelu dovoljno kalcija, a to uzrokuje zdravlje noktiju i kosti.Ova vrsta riba preporuča se jesti one ljude koji imaju svežanj nokta, osjetljivost na lomova i bolesti zglobova.

Treće, losos poboljšava funkcioniranje štitnjače i središnjeg živčanog sustava.Neki liječnici preporučuju redovito ga koristiti tijekom adolescent rasta i menopauzi promjene u žena.Dovoljno pojesti 150 grama lososa mesa stabilizirati emocionalnu pozadinu.

Nadalje, ovaj član obitelji lososa ima pozitivan učinak na:

  • metaboličke procese u tijelu - metabolizam se događa u granicama normale;
  • šećera u krvi - s manjim odstupanjima od norme losos može djelovati kao pokazatelja stabilizatora;
  • funkcioniranje želuca i crijeva - sprečava pojavu erozije na svojim zidovima.

Pink losos ne uključuje u svom sastavu zasićenih masnih kiselina, ugljikohidrata, karcinogeni, i to je razlog zašto ova riba donosi najveću korist za čovjeka.

moguće štete losos

Liječnici upozoravaju da se uključe u korištenju ribljih vrsta koje se razmatra ne bi trebalo biti - na dan možete pojesti 150 grama lososa, a učestalost njegovog uvođenja u izborniku ne bi trebalo biti više od 3 puta tjedno. Činjenica je da, ako prečesto korištenje losos može pojaviti vrlo aktivno izlučivanje hormona, a to uzrokuje povredu funkcije štitnjače.

kontraindikacija za korištenje losos je samo pojedinac netolerancije ili preosjetljivost na takve proizvode.Osim toga, prije uporabe losos potrebu da se obratite liječniku ako osoba s kroničnom bolešću jetre, prekomjerne joda / fosfora u tijelu dijagnoze.

Tijekom trudnoće, roza losos može sigurno primijeniti u prehrani, nego kao komplementarne hrane za dojenčad se ne isplati koristiti.

Pink losos - vrijedan proizvod koji može donijeti mnogo koristi za ljudsko zdravlje.Razumljivo je da je duboko toplinske obrade mnogih vitamina i minerala doslovce isparava iz ribe, tako da prednost treba dati slanoj lososa, kuhana ili s minimalnom količinom začina.


Kopar: koristi i štete

Kopar: koristi i štete

Kopar - godišnja biljka obiteljskog kulturnog kišobran.Rašireno popularnost ovog zelenog začina...

Čitaj Više

Edam: koristi i štete

Edam: koristi i štete

Adam - jedan od vrste povrća soje kulture.Njegova glavna razlika je u tome što je plod bere pri...

Čitaj Više

Yakon - korisni i štetni svojstva

Yakon - korisni i štetni svojstva

yakon - jedan od usjeva, okus nalik križ između lubenice i jabuke.Okus - je slatka gljiva koj...

Čitaj Više