Kako pravilno jesti u institutu

Ali kako bi bili dovoljno snažni za sve nije dovoljno samo neumoljivo oduševljenje, mladenačka hrabrost i adolescentska znatiželja. Na nekim emocijama i ambicijama učenik ne ide daleko.Štoviše, otkrića u ovom trenutku pune su ne samo znanstvenih istraživanja studenata visokih učilišta, već i asortimana alkoholne raznolikosti i sfera poticajnih sredstava. Pored toga, povećana emocionalna osjetljivost, a karakteristična je ne samo za učenike, već i za mlade ljude svoje dobi - pruža stalan stres za tijelo. Neprekidni proces učenja diktira potrebu dodatnog napunjenosti intelektualnih sposobnosti. I to je konstanta, sistematizirana i ispravna.

Sve to bez nadležnog stava prema pitanju kako pravilno jesti u institutu, a ne pružiti. Pogotovo ako odaberete kao dominantne tvari one jela i namirnice koje nude klasičnu blagovaonicu ili standardno sveučilište u kafiću. U tom slučaju možete izgubiti imunitet i snagu.

Kompetentna prehrana.

Naravno, student treba jesti ne samo u institutu. Preciznije, u osnovi ispunite svoje tijelo s potrebnim vitaminima i korisnim tvarima koje trebate kod kuće. Ili u restoranu - ako je roditeljski novac za takvu hranu dovoljno ili je tako ispalo, da je tamo postojala zarada studenata za posao. U institutu, međutim, trebate se samo energizirati potrebnim silama tako da ne osjećate nelagodu dok ne dobijete puni obrok kod kuće i ne nanosite štetu vlastitom zdravlju.

Što i kada biste trebali jesti u sveučilišnoj kafiću ili kafiću? Prvo, ne do prvog para. I sigurno ne na vrijeme. Idealno - nakon 2 do 2,5 sati aktivnog treninga. Drugo, ne pekarski proizvodi. Posebno svježe bagels, bagels ili buns. To će samo potamniti studentsku mentalnu aktivnost. To je za njegovu budućnost karijeru katastrofalno ne samo tijekom sjednice, već i tijekom standardnog školskog dana. Idealno, trebali biste odabrati jogurt. Samo gusti, ali pijenje, koji ne sadrži alergijske konzervanse. Treće, nemojte piti kavu koju ste kupili ili vrući čaj.Čak i tako korisna njegova zelena vrsta. Jesti u institutu ne treba samo korisne proizvode, već i kompatibilne s njihovim mogućnostima.Čak i ako želite piti nakon pijenja jogurta, trebali biste dati prednost tretiranoj vodi( 0,5 litara ne-karbonirane mineralne vode još uvijek nije premlaćeno na novčaniku).U ekstremnim slučajevima - prirodni sok. Ali ovo je već prilično skupo.

Vitaminacija tijela.

Naravno, rani uparivanje, dugi sati monotoničnih predavanja i složenost novih znanosti - ne doprinose osobito veselu stanju studentskog duha. A u razdoblju ispita, sva složena znanstvena istraživanja i radovi trebaju se pamtiti i primijeniti u rješavanju praktičnih problema. Prema tome, bez stimulansa u obliku vitamina kompleksa ovdje je neophodno.

Budući da je tijelo učenika mlado i puna energije, nije potrebno razmašiti s raznim vitaminima i serijama korisnih supstanci pune vrijednosti. Iako ponekad samo tako možete prevladati proljetnu ili jesensku avitaminozu. No, u slučaju da se ne opaža opći pad sila izazvanih promjenama u vremenskim uvjetima, sasvim je dovoljno uzimati vitamine redovito propisane od strane ljekarnika između parova.

Što treba držati u vitaminima za studente? Odgovor na to pitanje je nedvosmislen: vitamin C grupe. To se ne događa mnogo u mladom organizmu. Iznimke su osobe koje pate od alergija. Moraju smanjiti volumen primljenih askalina do maksimuma. Ostatak istog vitamina C treba puno. Može se konzumirati i unutar standardne prehrane: citrusa za desert ili kasnu večeru, krumpir u odori za ručak ili mrkva u salati u bilo koje doba dana. Moguće je apsorbirati željeni vitamin i koncentriranu izloženost lijekovima. Glavna stvar je promatrati pravilnost recepcije, propisana uputama sredstava odabranih u ljekarni. I, naravno, nemojte uzimati vitamine u institutu tijekom kontrole ili predavanja i seminara, na čelu s iznimno strogo učiteljima. Za to postoje promjene.

U potrazi za istinom: ne vjerujte lažnim istinama.

pravo jesti na Institutu mogu biti različiti: uzeti spreman obrok, kupiti prave proizvode u trgovinama ili otići na večeru u moje bake, na sreću, živi malo dalje od tijela, koje će održati sljedeći par. Ali to nije potrebno u nastojanju da se organizira sustav njegovoj moći da vjerujete fikcije inspiriran kampanja društva studenata ili već razbijanje stereotipa.

Dakle, djevojke, jela od mesa su ne samo potrebne, ali red veličine veće potrebe od dječaka. I bolje od njih nije tako intenzivna kao što su željeli uplašiti nutricionisti. Pogotovo oni u dobi od 18 do 25 godina. Osim toga, studentice ne mogu tempo sebi dijete, izgrađen na štrajk glađu. Od napada na tijelu dolazi sa svih strana. I garancije da nakon toga mnogi problemi raste tanka ne reagira - ne. Osim toga, iscrpljen lik modela postolje danas nije u modi. U modi življenja punim zavodnice snaga.

Dalje, studenti, možda i jedini koji još uvijek naivno vjeruju u korisnost brze hrane. Nema poluproizvodi koje se mogu zasititi tijelo s potrebnim elementima. Tu su relativno bezopasni jela, ali ima stvarno osigurati protok snage, br. I jeli na Institutu za instant rezanci ili pire u prahu - mogućnost gubitka.

Suprotno uvriježenom mišljenju, idealno prehrana strategija uključuje učenik ne 3 nego 4 obrok. Za student pothranjena - pa čak i sa par zalogaje između doručka i ručka, a onda - nakon večere. Kada odaberete 3-modu jedan mladić nije dobio pravu ravnotežu: istraživanja su pokazala da se na taj način gubi prejesti i potrebne tvari istovremeno. U idealnom slučaju, njegova prehrana treba sastojati od obilnog doručka( riža, heljda, tjestenina, RFQ jogurt), večera( svježa juha ili juha i čašu soka), večera( mesna i riblja jela s kaša i čaj) i kasne večere( povrća salate),