Samo-masaža glave i cervikalne podjele za poboljšanje protoka krvi

Glava i vrat masaža se koristi zapoboljšati cirkulaciju. Još Danski fiziolog i nobelovac August Krogh dokazao da je u masira područje povećava broj kapilara trčanje u nekoliko desetaka puta.Često uzrokuju glavobolje kod ljudi je visok ili nizak krvni tlak( hiper i hipotenzija).Akcija

masaža

ljudi pate od migrene može učiniti self-masaža glave kako bi poboljšali cirkulaciju. To će olakšati i ubrzati kretanje arterijske odljeva venske krvi, što će smanjiti pritisak u hipertenzije i povećati hipotenziju.

Pročitajte kako to učiniti vježbe disanja za srce i mozak nakon moždanog udara.

Saznajte kako akupresura pomaže kod glavobolje: tehnike izvedbe, indikacije.

self-masaža se koristi ne samo za glavobolje. Ona također ima pozitivan učinak na cijelo tijelo. Masaža čisti kožu od neželjenog mrtvih stanica( ektoderm), poboljšava prokrvljenost. Zbog toga što se može vidjeti da takve pozitivne učinke kao što su:

• pojačan razmjene u koži;
• poboljšanje trofizmu žlijezde;
• poboljšava elastičnost kože, ona postaje glatka i lijepa.

mišići postaju jaki, izdržljiv i zglobova fleksibilna, mobilna. Ovisno o tome što se kreće da bi, središnji živčani sustav može ići u pobuđenom stanju, a država inhibicije.

Važno! Self-masaža je kontraindicirana za ljude koji imaju bolesti kože: ekcem, crvenilo, osip na koži i tromboflebitis.

Preporuke početnik maser

Prije masaže željeno područje, obratite pažnju na svoje ruke. Oni bi trebali biti dobro oprati sapunom pod tekućom vodom ili obrisati alkoholnoj otopini. Nokti trebaju biti prekinuta, a ruke tople kao hladno je na učincima mišića toniranje( oni postaju napeti).

Važno! Prsti trebaju kliziti na masira površina, au svakom slučaju ne nadražuje kožu. Stoga, kada jaki znojenje ruku, to je gumiran s otopinom 1% formaldehida.

Specijalni alati se koriste tijekom masaže poboljšava krv

protok izbjegavajte jaku korištenje trenja puder. Ona upija masnoće i znoj izlučuju lojne žlijezde massaged područja. Zbog nedostatka talk prikladan kao dječji puder. Ako se masirati pokreti izvode na maloj površini, pogodan je vazelin ili kozmetičke kreme. Ako se masaža vrši u liječenju bolesti, a zatim pomoću farmaceutskog mast.

Važno! Kada se provodi masaža na kožu ne bi trebalo biti crvene mrlje, a ljudi ne bi trebali osjećati nelagodu.

Kako masirati mišiće glave i vrata mišiće

self-masaža glave i vratne kralježnice izvode u stojećem ili sjedećem položaju. Izvođenje masaža prati smjer protoka krvi, kreće na limfne čvorove. Masirajte vrat i trapez odjeli početi s površine kose, sve do donjeg dijela leđa, ramena joint, pazušnog. Masaža lica iz nosa sa strane i na dnu hramova, čelo od crte sredine na stranu.

Važno! Započeti i dovršiti masaža uvijek milovati.

masaža tehnike su sljedeće:

1. Stroking je umirujući pokret koji ne zahtijeva pritisak. Provedite milovati dlanom, četiri prsta čvrsto pritisnuti jedni protiv drugih, a palac je stršio.
2. Squeezing je pokret koji slijedi napor. Provodi se uz pomoć baze dlana ili koljena palca.
3. Trljanje je pokret sličan stroking, ali ga obavlja snažnije.
4. Mashing je glavna metoda masaže. Postoje uzdužni i poprečni gnječenje, čija će tehnika biti razmatrana u nastavku. Shaking je pokret koji djeluje na površinske i duboke mišiće. Izvodi se s malim prstom i palcem. Dva prsta potresaju mišiće, drugi prsti su u malo povišenom stanju.
5. Tehnike udara imaju uzbudljiv učinak na živčani sustav. Dodijeliti effleurage, patting, sjeckanje.

Izvršite longitudinalno gnječenje duž mišićnih vlakana. Potrebno je uzeti mišiće tako da su četiri čvrsto pristajuća prstena na jednoj strani i izbočeni velikim s druge strane. Zatim se fiksni mišić podiže i uklanja iz kosti. Bez oslobađanja, oni provode pokret za gnječenje, krećući se prema sredini.

Da biste obavili križanje, morate uhvatiti mišiće rukama i prstima, a između njih bi trebao biti formiran kut od 45-50 stupnjeva. Poluge bi trebale biti u jednom masiranom području, a preostali prsti u drugoj.

Uređivanje se izvodi s rubom četke. Da biste napravili štapiće, okrenite dlan na dno i pet kopči zatvorite, stvarajući neku vrstu kutija ispunjenog zrakom. Sjeckanje se izvodi s malim prstom, a dlan je okomito na leđa. Na udaru gornji prsti zatvoriti.

Krema za samougažu poboljšava cirkulaciju krvi

Kako bi poboljšao cirkulaciju krvi, masaža glave od vrha glave, spuštanje. Stroking se izvodi dlanovima, a stavljajući ih je neophodno, tako da je falanx prstiju isprepleten na vrhu glave. Prvo, vremensko područje je potapljeno, nakon okcipitalne i frontalne. Trljanje se provodi jastučićima od četiri prsta, prebacujući kožu.

Temelji dlanova izvode gnječenje, najprije masažu vremensku regiju, zatim frontalnu i okcipitalnu, prebacujući kožu. Lizanje se također koristi. Izvede ga jastučići prstiju na cijelu glavu, jače iza( okcipitalni dio) i ispred( frontalni dio).

Masaža cerviksa

Izvođenje samostalne masaže mišića cervikalne regije u osnovi se koristi sljedećim pokretima:

1. Stroking.
2. Squeezing.
3. Trljanje.
4. Mijesanje.

Masaža stražnjih dijelova vrata obavlja se za poboljšanje moždane cirkulacije. Stroking stražnji mišići od vrata počinje s kose, postupno kreće na leđa. Drugi kretanje provodi se po rubu dlana, ako je masirana strana jednaka ruka ili palca palca, ako je masa koja se masira nasuprot ruku.

Ispiranje leđnih mišića vrata počinje djelovati na stražnjoj strani okcipitalne kosti, a potom trljati mišiće od vlasišta do dna duž kralješka. Lijeva strana vrata kvamti desni dlan, a desna strana - lijevi dlan.

Sve o glavobolji: uzroci, simptomi, dijagnoza, liječenje.

Simptomi i liječenje grčeva cervikalnog živca: metode, dijagnostika.

Utjecaj na akupunkturne točke za glavobolje: indikacije, kontraindikacije masaže.

Ljudi koji pate od nesanice, posebno trebaju mišiće trapeze mišića za poboljšanje cirkulacije mozga. Osoba koja pati od ovog poremećaja ima razne probleme sa spavanjem. Nakon samostalne masaže prije odlaska u krevet, zaspati ćete dovoljno brzo i brzo( vidi Insomnia).

Nakon samostalne masaže stražnjih dijelova, vratni mišići se masiraju. Primijenite iste tehnike u istom slijedu. Njegovanje u masaži prednjih mišića vrata se provodi mekšim, koža se ne smije protezati. Stisnite potrebnu površinu iza uha blizu sternocleidomastoidnog mišića. Alternativno, prva dva, a zatim tri i četiri prsta.

Zatim morate obaviti masažu brada. Stroking se izvodi od čeljusti do dna brade i od srednje linije do ušiju( 4-5 ponavljanja).Zatim ih umiješati. Da biste to učinili, stavili ga na jastuke četiri prsta i masirajte bradu, krećući se s kože u jednom ili u drugom smjeru( 4-5 ponavljanja).

Zašto redovito masirajte sebe

Mnogi liječnici preporučuju masažu pacijentima tijekom perioda oporavka. Uostalom, terapijski učinak masaže na tijelo je super. No, nažalost, trenutačno ne postoji prilika za odlazak na sesiju. Samo masaža je dostupna svima. Ona pomaže ne samo da uspostavlja cirkulaciju krvi kroz tijelo, nego ima i različite pozitivne učinke opisane gore.

Ovaj postupak je vrlo malo vremena. I može napraviti čovjeka bilo koje dobi, bilo gdje. Pogledajte video, koji prikazuje tehniku ​​masaže vlasišta kako bi se poboljšala cirkulacija krvi, možete klikom na vezu.