Okey docs

Hormonski leptin

click fraud protection

U ratu protiv pretilosti, koristeći široku paletu alata kako bi se dobili osloboditi od viška težine od tekućih dijeta i opsesivno brojenje kalorija na tablete i dodatke prehrani. No, rezultat često ostavlja mnogo želja.

razlog da mrzi masnoće ne želi napustiti tijelo, može biti hormonalna neravnoteža sustava. Hormoni su odgovorni ne samo za održavanje normalne težine prilagodbom metabolizam, ali i važnim procesima kao reproduktivne funkcije, libido, rast, raspoloženje, kognitivne sposobnosti, održavanje tjelesne temperature.

Hormoni su proizvodi hipotalamus, hipofizu, štitnjače, jajnika, nadbubrežne žlijezde i ostalih tjelesnih sustava. Pomicanjem kroz krvotok, oni se talože u tkivima i organima, pomaže tijelu da obavljaju funkcije kao što su:

• proizvodnju crvenih krvnih stanica;

• oslobađanje testosterona;

• Rast kostiju;

• regulacija metabolizma;

• cerebralna i srčana aktivnost;

• kontrola razine glukoze;

• razvoj jajnih stanica.

Problem je u tome što koordiniran rad hormonalni sustav je lako poremetiti. Razlog za to može biti dob, stres, loša prehrana.

instagram viewer

Većina problema dovodi tijelo da proizvodi hormon leptin povredu. To ne samo da pomaže u kontroli težine, ali i pridonosi normalan rad štitnjače, štiti srce, pomaže da se odupre stres, poboljšava reproduktivne funkcije, smanjuje upalu.

hormona leptina regulira tjelesnu težinu i masno tkivo inhibicijom unos hrane i poticanju gubitka energije. On šalje signal mozgu o sitosti. Kada se signal ne stigne na vrijeme, osoba prolazi i doživljava žudnje za nezdravom hranom.

broj objavljen u tijelu hormon leptin je povezana s količinom masti: ljudi koji su pretili da je viša razina od onih čija težina je normalna.

Dakle, povišene razine leptina mršavljenja ozbiljno komplicira proces. Situacija je slična onoj koja se javlja kada se razvija inzulinska rezistencija. Potrošnja nezdrave hrane, šećera, povećava izlučivanje leptina. Na kraju, tijelo postaje imun na ovaj hormon. Izgubiti osjetljivost okusa, ljudi ne mogu dobiti dovoljno, iako u stvari, transfere i pretilo.

Niže razine leptina hormona na prirodan način pomoći niz sljedećih aktivnosti:

1. Podesite veličinu porcije

ne trebaju se usredotočiti na brojanje kalorija, umjesto toga, obratite pažnju na to koliko jedete, odnosno o veličini serije.

eksperiment: smanjiti za polovicu uobičajenog dijela hrane pomicanjem ostatak hrane u manjem tanjuru. Jedite polako, uživajte, neka mozak shvati da je došlo do sitosti.

Ovaj jednostavan trik omogućit će značajno smanjiti potrošnju hrane koja je odmah utjecati na obujam tijela.

2. Odabir složene ugljikohidrate

Takva hrana normalizira proizvodnju hormona leptina. To se probavlja polako, stalno opskrbljuje energijom, a ne oštre rafala, kao u slučaju konzumacije „brzo” ugljikohidrata.

Odaberite povrće, grah, zobeno brašno, leća, smeđa riža, cjelovite žitarice, quinoa, umjesto škroba hrane, slatke i masne hrane.

3. Izbjegavajte procesirana hrana

procesirana hrana( brza hrana, kobasice, peciva) dramatično povećavaju razinu leptina. Osim toga, oni ne mogu normalno se apsorbira i akumulira u tijelu u obliku masti.

tijelo prestaje da apsorbiraju hormon leptin, što dovodi do prekomjerne toga, proces koji je ispunjen sa stalnim osjećajem gladi i prejedanje.

4. Slijedite

potrošnja odbacivanje šećera proizvoda koji sadrže šećer( kolači, bomboni i ostale slastice) ne jamči da je isporuka tog sastojka u tijelo smanjuje na nulu.

Šećer može sadržavati mnoge druge namirnice( konzervirane hrane, kobasice, žitarice, jogurt), gdje je njegova prisutnost je otkrio nije tako lako. Obratite pozornost na prisutnost sladila( sastojci završava -oza), odbaciti industrijskih sokova i mliječnih proizvoda u korist prirodno.

5. Jedite hranu koja smanjuje količinu hormona leptina

Na popisu takvih proizvoda, omega-3 masti su u vodi. Proizvodi koji sadrže te spojeve mogu značajno smanjiti razinu hormona( crveni kavijar, skuša, srdele, losos, haring, srdele).

Najbolji učinak može se postići kombinacijom masnih kiselina s vlaknima: cjelovite žitarice, raženi kruh, leće, crne grah.

Smanjuje hormon leptin i korištenje malina, jabuka, krušaka( voće se mora jesti zajedno s kožom).

Ako se težina "ustala", nemojte žuriti na promjenu prehrane i povećati opterećenje u teretani. Posjetite liječnika kako biste odredili razinu leptina, možda razlog povećanog sadržaja tog hormona u tijelu.

Korekcijom hormonskog podrijetla možete brzo i bezbolno dovesti tijelo u željeni oblik.

Povijest dijabetesa

Povijest dijabetesa

Dijabetes - bolest karakterizirana povećanim razinama glukoze u krvi i prstenova nedostatka h...

Čitaj Više

Kako odabrati invalidska kolica za kuću, ulicu

Kako odabrati invalidska kolica za kuću, ulicu

Invalidska kolica su važan atribut života osobe s invaliditetom, budući da većinu vremena provo...

Čitaj Više

Opseg prijenosnih ultrazvučnih uređaja

Opseg prijenosnih ultrazvučnih uređaja

Prijenosni ultrazvučni skeneri imaju širok raspon primjena. Koriste se u ginekologiji i opstetr...

Čitaj Više