Glavni uzroci hrkanja: preporuke za muškarce

Ako je hrkanje u žena najčešće oznaka bolesti koja je posljedica hormonalnih poremećaja, onda u većini kod muškaraca su uzroci hrkanja povezani s nezdravim načinom života, urođenim i stečenim kraniofacijalnim deformitetima i ORL bolesti.

Među njima su:

• Kršenje nosnog disanja zbog zakrivljenosti nosnog septuma, polipa i ožiljaka u nosu i grkljanu, hipertrofije uvule i tonzila.
• Kronične upalne bolesti grla i nosa: tonzilitis, sinusitis, rinitis, sinusitis.
• Prirodno starenje tijela. Nakon 45-50 godina elastičnost mekih tkiva ždrijela počinje se smanjivati. Drže se zajedno, sužavaju dišne ​​putove i uzrokuju zastoj disanja.
• Uzimanje tableta za spavanje i antidepresiva. Ovi lijekovi ne samo da smiruju živčani sustav, već i opuštaju mišiće, uključujući stijenke grkljana, što neizbježno dovodi do hrkanja.
• Prekomjerna težina, višak masnoće na vratu, bradi i pivskom trbuhu. Čak i s prvim stupnjem pretilosti, vjerojatnost hrkanja kod muškaraca povećava se za oko 8-10 puta. U drugom i trećem stupnju hrkanje gotovo uvijek postaje kronično i često je komplicirano apnejom. U 80% muškaraca s četvrtim stupnjem pretilosti sindrom opstruktivne apneje u snu opaža se u teškom obliku.
  instagram viewer
• Ovisnost o alkoholu. Kod muškaraca koji zloupotrebljavaju jaka pića također se smanjuje tonus mišića, što između ostalog dovodi do opuštenosti nepčanih tkiva. Posebno je loše što pod utjecajem alkohola mozak usnule osobe ne može reagirati na zadržavanje daha, a spavaća osoba može se ugušiti od nedostatka kisika.
• Pušenje. Ova loša navika jedan je od glavnih uzroka hrkanja kod muškaraca danas. Udisanje para nikotina i teških metala sadržanih u duhanu dovodi do respiratorne opstrukcije. putove, izaziva oticanje tkiva grkljana, pogoršava propusnost zraka i uzrokuje smetnje disanje.

Zašto je muško hrkanje opasno?

Muško hrkanje razlikuje se po tri stupnja ozbiljnosti:

• Lagani. Zbog prekomjernog rada, prejedanja noću ili neugodnog držanja, gotovo svi ljudi hrču tijekom sna. Takvo hrkanje nas ne muči, a kako bismo ga se riješili, dovoljno je ukloniti faktor koji ga je uzrokovao.
• Umjereno teška. Ronkopatija se javlja u ljudi kao posljedica bilo koje bolesti i redovite je prirode. Nemiran san popraćen je povremenim buđenjima. Ujutro osoba ne osjeća san, budi se s težinom u tijelu i glavoboljom.
• Teško (kronično). Glasno noćno hrkanje, nekontrolirana buđenja, pospanost i glavobolje postaju stalni pratitelji osobe. Vrlo mu se teško kontrolira i može zaspati tijekom vožnje, rada, jela.

Blagi stupanj hrkanja kod muškaraca posljedica je lako uklonjivih uzroka, prosječan već zahtijeva liječničku intervenciju, a ozbiljan predstavlja ozbiljnu prijetnju zdravlju. U jakoj polovici čovječanstva javlja se dva puta češće nego u žena.

Muškarci s kroničnom ronapatijom imaju povećan rizik od bolesti kardiovaskularnog i živčanog sustava: infarkt miokarda, cerebralna moždani udar, arterijska hipertenzija, često pate od žgaravice, nedostatka zraka, problema s potencijom, hormonske neravnoteže i pretilosti. No, najgore je to što kronično hrkanje gotovo uvijek prati takav fenomen kao OSAS (sindrom opstruktivne apneje u snu).

Apnea je poremećaj disanja pri kojem plućna ventilacija prestaje na više od 10 sekundi i dolazi do gladovanja kisikom.

U najtežim slučajevima može trajati do 2 minute i zauzeti do 60% ukupnog trajanja sna.

Osim činjenice da muškarci s apnejom u snu tri puta češće pate od bolesti povezanih s hrkanjem od onih čija hrkanje nije popraćeno OSAS -om, dugotrajni nedostatak kisika tijekom sna može biti koban ishod.

Liječenje hrkanja

Poremećajima spavanja, uključujući identificiranje uzroka hrkanja kod muškaraca i njegovo liječenje, bavi se somnolog.

Prije svega, dijagnosticira pacijentov san, analizira simptome povezane s hrkanjem i utvrđuje koliko je opasan po zdravlje (pogoršan sindromom opstruktivne apneje ili ne).

U većini slučajeva, prije svega, nije potrebno liječiti samo hrkanje, već bolest koja ga je uzrokovala, osim toga, metode liječenja ronhopatije ovise o stupnju njene težine. Glavne mjere koje učinkovito rješavaju probleme hrkanja i OSAS -a su:

• potpuno ili djelomično odbacivanje sedativa i hipnotika;
• odbijanje pušenja i pijenja alkohola;
• riješiti se prekomjerne težine, "pivskog" trbuha i masnih naslaga na vratu i bradi;
• uporaba oralnih aplikatora;
• CPAP terapija - stvaranje u dišnim putovima viška pozitivnog pritiska u snu, sprječavajući njihovo lijepljenje;
• kirurška intervencija na razini ždrijela.

Liječenje lijekovima

Liječenje hrkanja je korisno, uglavnom kada se očituje u kao posljedica svih vrsta ORL bolesti: sinusitisa, rinitisa, adenoiditisa, nosne polipoze i sličan.

Suprotno uvjerenjima nekih beskrupuloznih ljekarnika, ne postoje učinkovite tablete i aerosoli koji mogu izliječiti ronkopatiju i apneju uzrokovanu drugim uzrocima. Velika većina lijekova protiv hrkanja koji se nude na tržištu su dodaci prehrani čija učinkovitost nije ničim potvrđena.

Biljne komponente u njihovom sastavu namjenjene su samo za ublažavanje simptoma i posljedica koje prate poremećaje disanja tijekom sna, kao što su:

• nakupljanje sluzi u nosu i grlu;
• suha usta i nos;
• promuklost glasa.

Nažalost, oko trećina ljudi koji pate od poremećaja disanja tijekom sna skloni su alergijama curenje iz nosa, a dodaci prehrani za hrkanje vrlo često uzrokuju alergije, a racionalnost njihove uporabe većina liječnika stavlja pod sumnjati.

Liječenje hrkanja posebnim aplikatorima

Za razliku od terapije lijekovima za hrkanje, terapijski učinak oralnih aplikatora je dokazan, a koriste se u cijelom svijetu kao jedna od alternativa osnovnoj terapiji ronkopatije i OSAS -a. Njihov pozitivan učinak primjećuje se kod blagog i jakog hrkanja, osobito u situacijama kada nije popraćeno drugim simptomima, blagim i umjerenim oblicima apneje, te u bolesnika s malokluzijom.

Postoji mnogo varijanti ove vrste aplikatora, ali svi su podijeljeni u dvije vrste: uređaji koji podržavaju jezik i uređaji za premještanje koji guraju donju čeljust prema naprijed. Nedavno su postali široko rasprostranjeni oralni aplikatori od meke termoplastike koji koriste otiske zuba pacijenata.

Aplikatori za jezik pričvršćuju se na vrh jezika u ustima pomoću posebne usisne čašice. Takav uređaj proširuje dišne ​​puteve i istodobno sprječava uranjanje jezika pri udisanju.

Uređaji za smanjenje donje čeljusti postavljeni su u usnoj šupljini i pričvršćeni na zube. Uz njihovu pomoć čeljust se gura prema naprijed i fiksira.

Time se povećava lumen dišnih putova.

Postoje i posebni zavoji koji podupiru donju čeljust i tako sprječavaju hrkanje.

CPAP Liječenje hrkanja

CPAP -terapija - umjetnu ventilaciju pluća s konstantnim pozitivnim tlakom predložio je 1981. profesor Collin Sullivan iz Australije. Danas se smatra jednim od najučinkovitijih tretmana za hrkanje i opstruktivnu apneju u snu, bez nuspojava.

CPAP stroj je mali kompresor koji upuhuje zrak u dišne ​​putove kroz nosnu masku povezanu s njim pomoću fleksibilne cijevi. U tom slučaju zrak se dovodi kontinuirano, istim intenzitetom i pod određenim tlakom.

To omogućuje umjetno povećanje dišnih putova tijekom spavanja i sprječava opuštanje grkljana.

Pomoću nje uklanja se glavna opasnost od apneje - gladovanje kisikom, kao i nesvjesna kratkotrajna buđenja povezana s njom.

U blagim do umjerenim slučajevima CPAP terapija traje nekoliko mjeseci do pet puta tjedno, a u teškim (kroničnim) slučajevima može se propisati doživotno.

CPAP uređaj odabire se svaki put pojedinačno, nakon polisomnografskog pregleda pacijenta.

Tako je moguće potpuno spasiti pacijenta od apneje i hrkanja u bilo kojoj fazi, kao i od njihovih razornih posljedica te poboljšati kvalitetu života pacijenta.

Laserska kirurgija

Laserska kirurgija, kao sredstvo za uklanjanje hrkanja, koristi se kao posljednje sredstvo za njih koji odbijaju mehaničku ventilaciju primjenom CPAP terapije i koji nisu imali koristi od liječenja u otorinolaringolog. Rad liječnika u ovom slučaju usmjeren je na abnormalna područja gornjih dišnih putova koja ometaju proces disanja. To bi moglo biti:

• potpuno ili djelomično uklanjanje hipertrofirane uvule;
• djelomično uklanjanje opuštenih palatinskih tkiva;
• izrezivanje palatinskih lukova;
• smanjenje tonzila;
• uklanjanje deformiteta nosnog septuma i slično.

Prema službenim smjernicama Američke akademije za medicinu spavanja (AASM), laserski gornji dio respiratorni trakt ne dovodi do potpunog oslobađanja od hrkanja i apneje i treba ga propisati samo u ekstremnim slučajevima slučaj. Osim toga, ponekad se mora ponoviti kirurška intervencija u području ždrijela, a nakon nje nisu isključene komplikacije:

• nazalni govor;
• mijenjanje tona glasa;
• unošenje komadića hrane u respiratorni trakt;
• poteškoće pri gutanju;
• recidiv apneje.

Prije operacije preporučuje se temeljit liječnički pregled. U postoperativnom razdoblju od iznimne je važnosti pratiti stanje pacijenta od strane liječnika.

Ljudi koji noćne trilista smatraju običnom pojavom koja ni na koji način ne utječe na zdravlje snažne polovice čovječanstva uvelike se varaju. Muško hrkanje je medicinska bolest koja izaziva ozbiljne probleme ne samo za osobu koja hrče, već i za okolinu, te zahtijeva obvezno liječenje.

Izvor: http://moymatras.com/narusheniya-sna/hrap-u-muzhchin

Utječe li način života na poremećaje disanja u snu, kao i na druge uzroke hrkanja kod muškaraca i njegovo liječenje?

Prema medicinskoj statistici, muškarci su skloniji hrkanju nego žene - to se objašnjava urođenom predispozicijom na trbušno disanje.

No, liječnici kažu da postoji mnogo više razloga za ovu bolest.

Koji su uzroci hrkanja u snu kod muškaraca i liječenje potrebno za otklanjanje ovog problema, kao i utječe li pušenje na hrkanje - sve to i ne samo pronaći ćete u našem članku.

Tko je u opasnosti?

Zašto muškarci hrču? Liječnici kažu da se hrkanje može dogoditi muškarcu u bilo kojoj dobi, no ipak je u starijim godinama vjerojatnost veća, jer mišići mekog nepca, jezika i grla postaju manje elastični.

Zasigurno će muškarci koji vole piti hrkati ako zaspu u stanju opijenosti. Pušači će također hrkati, ali to neće odmah, jer se učinak nikotina na tijelo nakuplja s vremenom.

U opasnosti od hrkanja uvijek će biti muškarci koji:

• imaju prekomjernu težinu;
• imate ORL bolesti, uključujući polipe i druge formacije u nosu;
• skloni endokrinim poremećajima i neuromišićnim bolestima;
• imaju urođene anomalije u strukturi lubanje, kao i zakrivljenost nosnog septuma;
• boluju od upale krajnika ili česte upale sinusa.

Hrkanje nije samo neugodno i ometa san. Često je to i alarmantan znak jer ometa disanje u snu. A ako muškarac često hrče, morate posjetiti liječnika!

Mehanizam nastanka

Karakterističan zvuk proizlazi iz činjenice da su stjenke dišnih putova sužene, dok je meko nepce u dodiru s nepčanim jezikom, zbog čega je prolaz zraka potpuno malen. Kao rezultat toga, hrkanje se dobiva od vibracija pri udisanju.

Opasnost od ove naizgled bezopasne pojave je u tome što se povremeno stijenke dišnih putova potpuno stisnu. I tada, ne dulje od 10-15 sekundi, osoba prestaje disati. A ako često hrčete nekoliko godina, tada dobivate ozbiljan nedostatak kisika u krvi i tkivima.

Liječnici hrkanje dijele u dvije vrste:

• primarni, tj. nastaju jednokratno, na primjer, iz neugodnog držanja u snu ili zbog prekomjernog rada;
• sekundarna, koja se redovito manifestira više od jedne godine.

Opasnost je upravo druga opcija.

Utjecaj nosnog septuma

Jedan od razloga hrkanja tijekom spavanja kod muškaraca je kršenje nosnog septuma.

Ovo je čest problem, između ostalog koji dovodi do kroničnog rinitisa i alergija. Hrkanje će uvijek biti s njom.

Do povrede nosnog septuma može doći uslijed ozljede ili biti prirođen.

A ako u prvoj opciji nije teško utvrditi oštećenje, u drugoj pomaže samo rinoskopija. Štoviše, i najmanja zakrivljenost dovoljna je za pojavu hrkanja.

Polipi u nosu i začepljenost nosa

Otežano disanje, koje neizbježno dovodi do hrkanja, također se može pojaviti zbog polipa u nosu. Ova bolest leži u činjenici da sluznica u sinusima raste i na kraju blokira dišne ​​putove.

U prvoj fazi bolesti, kada su polipi još mali, kršenja se ne pojavljuju, a hrkanje možda još nema. No, na drugu, kad značajno narastu, a osobito na treću, čovjek će zasigurno hrkati.

Isti mehanizam djeluje i kod začepljenja nosa. Disanje s curenjem nosa uvijek je teško, a to će neizbježno dovesti do hrkanja.

Krajnici i adenoidi

Zašto muškarac hrče iz tog razloga?

Kada se krajnici povećavaju zbog čestih prehlada, gripe i sličnih bolesti, to neizbježno dovodi do poteškoća s disanjem.

Štoviše, to se događa noću, tijekom sna i danju.

Uz ovu bolest kod muškaraca, ne pojavljuje se samo hrkanje, već i nazalni zvuk u glasu, disanje postaje "teško" cijelo vrijeme.

VAŽNO! Hrkanje zbog povećanja tonzila smatra se jednim od najopasnijih, jer čovjekovo disanje prestaje na nekoliko minuta.

Adenoidi se nazivaju izrasline na tonzilima. Izgledaju i urođeno i stečeno. Disanje je jako otežano, a hrkanje s njima postaje jako glasno, no san je rijetko miran.

Kako način života utječe?

Loše navike, osobito prejedanje, koje dovode do pretilosti, alkohola i pušenja uzroci su snažnog hrkanja kod muškaraca, budući da svaka od ovih slabosti, na ovaj ili onaj način, utječe na disanje.

Prekomjerna težina i pretilost

Je li moguće hrkati zbog prekomjerne težine? Naravno, postoji odnos. Zbog činjenice da je višak kilograma kod muškaraca koncentriran u gornjem dijelu tijela, oni su u većoj opasnosti od hrkanja zbog pretilosti: masne mase se nakupljaju u vratu i ometaju disanje.

S druge strane, zbog nedostatka kisika tijekom hrkanja kod muškaraca, metabolizam se usporava - to dovodi do pretilosti. Oni. ispada začarani krug, pa rješavanje problema nije lako.

Alkohol

Često možete čuti: "Kad sam pijan, hrčem." i stvarno može biti.

Konzumiranje alkohola i hrkanje nakon toga također nose rizik opuštanja.

Kad čovjek čak i s vremena na vrijeme pije, mišići i ligamenti koji obično drže grkljan u dobroj formi postaju letargični - počinje hrkanje.

A redovitom upotrebom ti mišići u načelu slabe, u snu se stisnu tako da zamjetno ometa disanje.

Pušenje

Pušenje i hrkanje također su povezani. Učinak ove loše navike je sljedeći:

• isušuje nosnu sluznicu, što dovodi do njezine začepljenosti, a to otežava disanje;
• uzrokuje upalu grkljana i ždrijela, potonji se s vremenom sužava, zrak u njega teško prelazi, a hrkanje je neizbježno.

Poze za spavanje

Doista, postoji držanje u kojem san može izazvati hrkanje. Činjenica je da kad muškarac spava na leđima, donja čeljust počinje tonuti, što otežava disanje - posljedice su neizbježne.

Idealan položaj za čovjeka koji hrče je položaj na njegovoj strani, jer ne zatvara gornje dišne ​​putove.

No, morat ćete obratiti pozornost na izbor jastuka: mora biti dovoljno elastičan i debeo da podupre vrat u neutralnom položaju, jer će se u protivnom mišići i dalje previše naprezati.

Položaj na trbuhu dobro je prilagođen, budući da se ni kod njega dišni putevi ne stisnu, što znači da, zaspavši, muškarac neće hrkati. Međutim, mora se zapamtiti da liječnici smatraju da je ovaj položaj neprikladan za one koji pate od osteohondroze i ateroskleroze.

Psihosomatski uzroci hrkanja kod muškaraca

Psihosomatika također ima objašnjenje za hrkanje: to se događa onima koji se jako drže prošlosti, uobičajeni obrasci ponašanja i pogleda na život, koji tvrdoglavo brane te stavove, čak i ako nisu su točni.

Prema psihosomatici, hrkanje je nešto što će, na ovaj ili onaj način, proganjati pravoslavce. A budući da se stariji muškarci snažnije drže irelevantnih obrazaca mišljenja od mlađih muškaraca, ovaj napad im se događa češće.

A kako bi izbjegli hrkanje za muškarca, psihosomatika preporučuje naučiti vjerovati u novo, prihvatiti novo i otpustiti prošlost.

Zašto muškarac hrče jače nego inače?

Koji su uzroci i posljedice jakog hrkanja kod muškaraca? Ljudi koji redovito hrču godinama razvijaju sindrom opstruktivne apneje u snu.

To znači da disanje prestaje na nekoliko sekundi, a ponekad i minuta, a zatim se naglo nastavlja.

Hrkanje postaje jače tijekom apneje: spavač nakratko utihne, nastupi tišina, a zatim oštar, vrlo glasan zvuk.

Takav prestanak disanja dovodi do snažnog skoka pritiska i kršenja ritma otkucaja srca.

Koje su opasnosti ispunjene?

Liječnici identificiraju mnoge takve opasnosti:

• budući da zbog zastoja disanja tijekom redovitog hrkanja muškarci ne ulaze u fazu dubokog sna, ne mogu se odmoriti preko noći, a rizik od zaspanja tijekom vožnje značajno se povećava;
• zbog toga počinje depresija, smanjuje se učinkovitost, spolna funkcija može biti inhibirana;
• problemi u osobnom životu nisu neuobičajeni, jer hrkanje ometa san i obitelj;
• zbog sindroma produljene apneje u snu mogu se razviti aritmije različite prirode, uključujući fibrilaciju atrija;
• mogući srčani blok;
• povećava rizik od mortaliteta kod arterijske hipertenzije, koronarne bolesti i kroničnog zatajenja srca.

Ako već znate što uzrokuje muškarca da hrče, trebate se odmah obratiti liječniku i početi ga liječiti.

Liječenje

Ako je muškarac redovito hrkao duže od godinu dana, trebate što prije otići liječniku. Uzroci i liječenje hrkanja kod muškaraca međusobno su povezani i terapija se propisuje ovisno o uzroku hrkanja:

• oštećenje nosnog septuma može se liječiti samo kirurškim zahvatom;
• polipi u nosu u prvoj fazi mogu se izliječiti uz pomoć lijekova, ali u drugoj i trećoj fazi - samo odmah;
• s povećanjem tonzila, liječnici se bore i na konzervativan i na kirurški način, a adenoidi se liječe samo operacijom;
• u svakom slučaju morat ćete smršaviti, prestati pušiti i alkohol;
• spavanje je najbolje na vašoj strani, ovaj položaj nema gotovo nikakav učinak na mišiće grkljana;
• osim toga, potreban je nizak jastuk - glava bi trebala biti paralelna s podom;
• Za starije muškarce mogu se koristiti različiti lijekovi za tonus mekog nepca i grkljana.

Zaključno, možemo reći da je ova bolest, koliko god se činila običnom životnom činjenicom i bez obzira na uzroke hrkanja kod muškaraca, posljedice mogu biti ozbiljne. To znači da ga morate liječiti što je prije moguće.

Izvor: https://samec.guru/anatomiya/hrap/prichini-i-lechenie.html

Glavni uzroci hrkanja kod muškaraca

Hrkanje je prilično čest problem koji izaziva mnogo neugodnosti i ljudima koji pate od ove bolesti i onima oko njih.

Možda je svaka osoba barem jednom u životu hrkala, ali muškarci su podložniji ovoj pojavi od žena. Stvar je u tome što u predstavnicima snažne polovice čovječanstva prevladava trbušni tip disanja.

Prema statistikama, više od 45% muškaraca starijih od 30 godina pati od hrkanja.

Problem hrkanja nije samo društveni, već i medicinski. Hram smanjuje intelektualne sposobnosti osobe, a ponekad je čak i simptom tako ozbiljnog stanja kao što je sindrom opstruktivne apneje u snu (OSAS).

U tom slučaju, zbog opstrukcije dišnih putova, epizode hrkanja tijekom noći mogu nekoliko puta prekinuta stankama u disanju, tijekom kojih tijelo čovjeka doživljava kisik gladovanje.

U bolesnika s ovim sindromom rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti povećava se nekoliko puta.

Češće imaju moždane i srčane udare, češće dolazi do visokog krvnog tlaka, smanjene potencije, jake dnevne pospanosti, nedostatka daha, žgaravice i drugih neugodnih simptoma. Da biste izliječili hrkanje, najprije morate saznati i ukloniti uzroke njegove pojave.

Uzroci hrkanja kod muškaraca

Postoji nekoliko glavnih uzroka hrkanja kod muškaraca. Prije svega, to je pretilost.

Stručnjaci kažu da ako indeks tjelesne mase prelazi 30 (blaga pretilost), tada se rizik od hrkanja povećava 8-12 puta.

S povećanjem tjelesne težine povećava se učestalost ne samo hrkanja, već i OSAS -a. U ljudi s pretilošću 3. stupnja (BMI iznad 40), teški OSAS dijagnosticira se u oko 60% slučajeva.

Konzumiranje alkohola još je jedan čest uzrok ove neugodne pojave. Alkohol smanjuje tonus mišića. Pod njegovim utjecajem mekano nepce i stijenke ždrijela potpuno se opuštaju tijekom sna, uslijed čega se lumen dišnih putova sužava, te dolazi do hrkanja.

Vrijedi napomenuti da ako čovjek hrče bez konzumiranja alkohola, tada se nakon uzimanja situacija može samo pogoršati: dolazi do zastoja disanja (OSAS). Osim toga, mozak u stanju opijenosti sporije obnavlja disanje, što dodatno pogoršava situaciju.

Osoba ne diše, a njegov mozak na to ni na koji način ne reagira. Ova situacija je izuzetno opasna.

Sedativi imaju sličan učinak (prvenstveno fenazepam i drugi lijekovi iz njegove skupine): opuštaju mišiće, što uzrokuje hrkanje, a kod muškaraca s OSAS -om pogoršavaju respiratorne tegobe.

Osim toga, kao posljedica korištenja hipnotika, reakcija mozga na hipoksiju se pogoršava zašto predstavnici jačeg spola s OSAS -om povećavaju kisikovo gladovanje mozga, srca i drugih organa.

Pušenje također uzrokuje kronične traume dišnih putova. Kao posljedica izloženosti nikotinu dolazi do oticanja dišnih putova, što uzrokuje respiratorne tegobe. Tijekom sna, kada se mišići u ždrijelu opuste, edematozna tkiva dodatno smanjuju dišne ​​putove.

Gotovo svaki četvrti muškarac s hrkanjem ima dijagnozu alergijskog rinitisa - je stanje u kojem izloženost alergenima dovodi do curenja nosa i začepljenja nos.

Također česti uzroci hrkanja su: zakrivljenost nosnog septuma, nosni polipi, adenoidi i povećanje tonzila.

Na putu do pluća u svim tim slučajevima postoji mehanička prepreka koja ometa puno disanje.

Među uzrocima hrkanja mogu se primijetiti razvojne anomalije i to: kongenitalna suženost nosnih prolaza, višak tkiva mekog nepca, izdužena uvula i mala donja čeljust (mikrognatija). Starenje je prirodan uzrok hrkanja.

Mišići s godinama gube tonus, meka tkiva ždrijela ulegnu u lumen dišnih putova blokirajući ga. Zbog udaranja opuštenih zidova ždrijela jedan o drugi dolazi do hrkanja.

Ako struja zraka ne može dovoljno proširiti dišne ​​putove da udahne ili izdahne, disanje prestaje.

Drugi razlog hrkanja kod muškaraca može se nazvati hipotireoza - nedostatak hormona štitnjače. Smanjenje funkcije štitnjače dovodi do pretilosti, edema sluznice nazofarinksa i orofarinksa. Zbog smanjenja mišićnog tonusa, meka tkiva slabe i opuštaju se. Svi ti razlozi izazivaju razvoj hrkanja i OSAS -a kod muškaraca s hipotireozom.

Liječenje hrkanja kod muškaraca

Hrkanje se mora liječiti, i to ne samo zato što uzrokuje mnogo neugodnosti samom hrkaču i njegovim voljenima, već i zato što može biti opasno po zdravlje i život.

Čak i kod blažih oblika hrkanja, tijelo i mozak tijekom spavanja ne odmaraju se na odgovarajući način, što može uzrokovati razvoj neuroza i neurastenije. Kod težih oblika hrkanja, koji su popraćeni zastojem disanja, dolazi do hipoksije (gladovanje kisikom) mozga i tjelesnih tkiva.

Kao što je već spomenuto, to može dovesti do razvoja bolesti kardiovaskularnog sustava, a također nekoliko puta povećava rizik od moždanog i srčanog udara.

1. U svakom slučaju, s takvim neugodnim fenomenom potrebno je kontaktirati otorinolaringologa kako bi se utvrdio njegov uzrok. Ako postoje bolesti gornjih dišnih putova, bit će potrebno njihovo ispravno liječenje, tek tada se problem hrkanja može sam riješiti. Blagih oblika hrkanja možete se sami riješiti, samo trebate slijediti neke preporuke.
2. Prije svega, potrebno je normalizirati tjelesnu težinu, ipak morate odustati od pušenja i alkohola, kao i od jela manje od 3 sata prije spavanja. Morate spavati najmanje 7-8 sati dnevno, a najbolje na svojoj strani. Takve su mjere često dovoljne da se riješite ponavljajućeg hrkanja.
3. Za poboljšanje tonusa mišića mekog nepca i grkljana, kao i za smanjenje suhoće i grlobolje koja nastaje kada hrkanje, dobro pomažu lijekovi poput pastila Snorstop i spreja za nos Asonor. Ne preporučuje se uzimanje takvih lijekova dulje od mjesec dana, a njihov učinak traje samo tijekom primjene.

Za najbolji učinak, preporučljivo je redovito izvoditi vježbe koje toniziraju mišiće mekog nepca (zviždanje, pjevanje).

Postoje i posebni uređaji za poboljšanje prohodnosti dišnih putova tijekom sna. Uz uskost nosnih prolaza, vrlo su učinkoviti takozvani nazalni dilatatori, koji su opružne naljepnice na krilima nosa.

Ozbiljniji i skuplji uređaj nalikuje zaštitnom boksačkom umetku. Takav se umetak izrađuje za svaku osobu pojedinačno, zbog čega ima tako visoku cijenu.

Lagano pomiče donju čeljust prema naprijed kako bi povećao prohodnost dišnih putova.

Ako je hrkanje popraćeno sindromom apneje u snu, tada je u ovom slučaju jedino učinkovito liječenje CPAP terapija.

Ovom metodom stalno se održava pozitivan tlak u dišnim putovima pacijenta pomoću posebnog aparata. Zahvaljujući ovom uređaju, disanje se normalizira, što sprječava hrkanje.

Valja napomenuti da s ovom metodom liječenja morate stalno nositi masku tijekom spavanja, ali ponekad je to jedini način da se riješite ove nevolje.

Kirurško liječenje iznimno je rijetko kako bi se uklonilo hrkanje. Kao rezultat operacije, veličina mekog nepca je smanjena, a njezino opuštanje eliminirano je pri opuštanju, što je čest uzrok hrkanja. Međutim, operacija nije uvijek učinkovita, a ponekad čak može dovesti i do komplikacija.

Kao što vidite, sada postoji mnogo metoda za rješavanje hrkanja. Potrebno je kontaktirati stručnjaka, a on će za vas odabrati optimalni režim liječenja.

Izvor: https://menportal.info/story/osnovnye-prichiny-hrapa-u-muzhchin

Hrkanje kod muškaraca: uzroci i liječenje provjerenim metodama

• Hrkanje je prilično hitan problem koji donosi mnoge neugodne trenutke kako osobi koja pati od hrkanja, tako i njenom kućanstvu.
• S teškim umorom svi mogu hrkati, ali muškarci su ipak podložniji ovoj pojavi. Stručnjaci to objašnjavaju osobitošću disanja kod muškaraca, koji često imaju trbušni tip disanja.
• Uzroci i liječenje hrkanja kod muškaraca različiti su, pa se u svakom slučaju terapija određuje pojedinačno.

Uzroci

Uzroci jakog hrkanja kod muškaraca identični su onima kod hrkanja. Svaka osoba može povremeno hrkati nakon pijenja alkoholnih pića, određenih lijekova i kada je jako umorna.

Spavanje na leđima, začepljen nos ili alergije također mogu potaknuti hrkanje. Ako se hrkanje pojavljuje povremeno i pod utjecajem ovih čimbenika, nema ništa loše.

Uklanjanje ovog neugodnog fenomena pomoći će promjeni položaja tijela ili uzimanju nekih lijekova za hrkanje.

No hrkanje kod muškaraca također može biti uzrokovano brojnim patološkim razlozima, koji uključuju:

• Značajke strukture nazofarinksa - zakrivljenost nosnog septuma, uski nosni prolazi, anomalije u strukturi nosnih kostiju i posttraumatski ožiljci.
• Kod starijih osoba hrkanje tijekom spavanja uzrokovano je slabošću mišića jezika i grkljana.
• Razne izrasline u nosu - polipi, ciste i druge neoplazme.
• Pretežak.
• Zloupotreba alkohola.
• Kronična patologija gornjih dišnih putova.
• Povećani krajnici.
• Poremećen zagriz.

Hrkanje kod muškaraca i muškaraca često je popraćeno kratkotrajnim zastojem disanja.

To je zbog činjenice da opuštena meka tkiva potpuno prekrivaju grkljan, a pri hrkanju je samo djelomično zatvorena.

Apneja može trajati oko minute, nakon čega mozak šalje naredbu mišićima grkljana da se zategnu i disanje se nastavlja. Takav kratkotrajni zastoj disanja može se promatrati tijekom noći.

Stalna buđenja sprječavaju mozak da se potpuno odmori noću, zbog čega su muškarci koji hrču ometani i pospani tijekom dana. Osim toga, hrkanje i apneja dovode do pogoršanja pažnje i pamćenja, čovjek postaje ljut i razdražljiv.

Potrebno je boriti se protiv jakog hrkanja kod muškaraca, budući da se u ovom stanju opaža i spolna disfunkcija. Noću, tijekom spavanja, postoji aktivna proizvodnja muških hormona, a ako osoba ne spava dobro, tada je poremećena hormonska pozadina.

Može li se hrkanje izliječiti?

Sasvim je moguće izliječiti hrkanje; za to se koriste i konzervativne i kirurške metode. Za početak biste trebali ukloniti sve čimbenike koji mogu uzrokovati hrkanje:

1. Potrebno je odreći se loših navika. Alkohol i duhanski proizvodi slabe mišiće u grkljanu i, kao rezultat toga, hrču.
2. Ako postoji višak kilograma, mora se normalizirati, za to slijede dijetu i vode aktivan način života.
3. Odbijte spavati na leđima. Neki ljudi prišiju džep na stražnjoj strani majice i tamo stave malu lopticu, kada se prevrne na leđima, pritisne i osoba zauzme drugačiji položaj.
4. Ako postoji kronična bolest nazofarinksa, mora se liječiti temeljni uzrok. Obično, nakon normalizacije disanja, hrkanje također nestaje.
5. Potrebno je odreći se antidepresiva i tableta za spavanje.
6. Potrebno je preispitati dnevnu rutinu i, koliko je to moguće, umoriti se.

Posebne vježbe za mišiće jezika i grla mogu pomoći u smanjenju ili uklanjanju hrkanja. Moraju se raditi nekoliko puta dnevno, sve dok hrkanje potpuno ne nestane.

Ako je hrkanje uzrokovano odstupanjem nosnog septuma ili drugim abnormalnostima u strukturi nazofarinksa, možda će biti potrebna operacija. Operacijom se može ukloniti dio mekog tkiva koje ometa ždrijelo tijekom spavanja.

Kako riješiti problem

Postoji niz stručnih preporuka koje će vam pomoći ukloniti neugodan zvuk tijekom spavanja:

• Potrebno je odabrati optimalan položaj za spavanje, liječnici preporučuju hrkačima da spavaju na boku.
• Odmor bi trebao biti potpun. Trebali biste spavati oko 8 sati dnevno.
• Jastuk bi trebao biti nizak. Glava i kralježak trebaju biti u istoj ravnini.
• Potrebno je navlažiti zrak u prostoriji. Udisanje suhog zraka dovodi do suhoće sluznice i pojave hrkanja.
• Potrebno je voditi zdrav način života, puno se kretati.
• Morate večerati najkasnije 3 sata prije spavanja.

Dokazano je da osobe s endokrinološkim bolestima češće hrču. Stoga, kada se pojavi redovito hrkanje, vrijedi posjetiti endokrinologa i proći kompletan pregled.

Kako izliječiti čovjekovo hrkanje

Potrebno je započeti liječenje jakog hrkanja kod muškarca normalizacijom tjelesne težine. Ponekad dodatna težina izaziva hrkanje tijekom sna. Masne naslage na vratu mogu dovesti ne samo do hrkanja, već i do apneje, koja je opasna ne samo za zdravlje, već i za život ljudi.

Postoje brojne tradicionalne terapije koje uklanjaju hrkanje u kratkom vremenu. Ove metode uključuju:

• Kirurška intervencija.
• Korekcija mekih tkiva nepca laserom.
• Lijekovi - sprejevi, kapi za nos i tablete.
• Uređaji koji se ugrađuju u nos ili usta.
• Postupci fizioterapije.

Moguće je oporaviti se od trčanja koje trči, a koje je popraćeno zastojem disanja, uz pomoć CPAP terapije. Ova se metoda temelji na činjenici da se u nazofarinksu muškarca održava stalni pritisak uz pomoć posebnog uređaja. Ako redovito koristite takav uređaj, na hrkanje možete zaboraviti zauvijek.

Ako se hrkanje ne događa uvijek i nije prejako, tada možete koristiti lijekove. Sprej Sleepex i Asonor dobro pomažu, povećavaju tonus mišića. Takve lijekove treba koristiti neposredno prije spavanja.

Snorstop tablete smatraju se učinkovitim lijekom. No, treba imati na umu da se učinak takvog liječenja opaža samo tijekom uzimanja lijeka, čim osoba prestane uzimati pilule, počinje ponovno hrkati.

Liječenje hrkanja kod kuće često se nadopunjuje vazokonstrikcijskim lijekovima. Takvi su lijekovi neophodni ako hrkanje izaziva začepljen nos. Prije spavanja možete kapati nos Nazolom, Naphtizinom ili Otipaxom. Ali mora se zapamtiti da se takvi lijekovi mogu koristiti ne više od 5 dana. Ako se liječenje odgodi, curenje iz nosa i hrkanje će se samo pogoršati.

Oralni aplikatori

U današnje vrijeme možete vidjeti oglase za različite aplikatore za usta koji mogu pomoći u zaustavljanju hrkanja. Takvi su uređaji pričvršćeni na zube, dajući čeljustima optimalan položaj u kojem će grlo biti normalno. Ovi aplikatori stavljaju se neposredno prije spavanja i uklanjaju se odmah nakon buđenja.

Kad je hrkanje blago, takvi uređaji mogu ga smanjiti ili potpuno izliječiti. Ako je hrkanje redovito i jako, tada takav štitnik za usta neće dati nikakav učinak, u ovom slučaju potrebno je medicinsko ili kirurško liječenje.

Treba imati na umu da se oralni aplikatori smatraju učinkovitima, koji su izrađeni pojedinačno, prema otisku uzetom iz čeljusti.. Masovno proizvedeni aplikatori koji pune tržište rijetko pomažu. Njihova je prednost samo u relativno niskoj cijeni.

Vježba za hrkanje

Učinkovita metoda liječenja hrkanja je posebna gimnastika usmjerena na jačanje mišića jezika i grkljana:

1. Pokret čeljusti izvodi se deset puta, što oponaša griženje jabuke.
2. Čeljusti su stisnute i stisnute 20 puta.
3. Izvlače jezik i pokušavaju ih dohvatiti do brade.
4. Snažno naprežući jezik, pritišću nepce, dok usta trebaju biti zatvorena.
5. Pokušajte pomaknuti bazu jezika prema grlu, držeći usta zatvorena.
6. Olovku trebate čvrsto stisnuti usnama nekoliko minuta.
7. Donju čeljust drže rukom i u tom položaju pokušavaju je pomaknuti. Prilikom izvođenja vježbe čeljust mora biti jako napregnuta.

Ove vježbe se izvode 2-3 puta dnevno. Svaki se ponavlja do 20 puta. Gimnastika se može nadopuniti naginjanjem i okretanjem glave. Ove vježbe aktiviraju cirkulaciju krvi i toniziraju mišiće.

Narodni recepti

Hrkanje kod kuće možete liječiti i provjerenim receptima tradicionalne medicine.

• Mali luk ogulite, sitno nasjeckajte i pržite do zlatno smeđe boje na maslinovom ulju. Na kraju dodajte mrkvu naribanu na sitno ribež. Takav prilog morate jesti svaki dan, sat vremena prije ručka.
• Tradicionalni iscjelitelji preporučuju hrkačima da noću stavljaju 2 kapi biljnog ulja u svaki nosni prolaz. Možete koristiti maslinovo ulje ili ulje krkavine. Proizvod omekšava sluznicu i uklanja oticanje nazofarinksa.
• Hrastova kora kuha se po žlici u čaši vode. Dobivena juha se infuzira i filtrira. Ispirati grlo neposredno prije spavanja.
• Preporučuje se piti mlijeko s medom dva sata prije spavanja. Žličica kvalitetnog meda uzima se u čašu masnog mlijeka. Ako je mlijeko nemasno, dodajte malo maslaca.
• Sakuplja se bilje od mente, kamilice i lipe, a para se udiše 20 minuta. Pare omekšavaju grlo, uklanjaju isušivanje sluznice i edem.
• Hrkači su korisni za kupanje s dodatkom eteričnih ulja crnogoričnog drveća prije spavanja. Nakon kupanja morate popiti vruće mlijeko i otići u krevet.
• Uvarak se priprema od bobica crnog bazge, korijena čička i biljke sablje. Za čašu vode morate uzeti žličicu ljekovitog bilja. Gotova juha pije se po 2 žlice prije svakog obroka.

Ako niste alergični na pčelinje proizvode, možete prožvakati komad propolisa jednom dnevno. Ovaj postupak je osobito koristan ako postoje kronične bolesti nazofarinksa.

Hrkanje uzrokuje mnogo neugodnosti i samom hrkaču i njegovu ukućanu. Ponekad nije moguće normalno spavati čak ni u zasebnoj prostoriji, jer se snažno hrkanje čuje po cijeloj kući. Za liječenje hrkanja koriste se lijekovi i recepti tradicionalne medicine. Liječnik može preporučiti posebne vježbe, a u teškim slučajevima i kirurško liječenje.

Izvor: https://pulmono.ru/gorlo/hrap/prichiny-i-lechenie-hrapa-u-muzhchin

Hrkanje kod muškaraca: glavni uzroci i liječenje, kao i opis problema

Hrkanje (ronhopatija) je zvučni fenomen koji se javlja tijekom prolaska zraka kroz dišne ​​putove osobe. Jednostavno rečeno, to je zveckanje tkiva koje okružuje respiratorne organe. Pogledajmo što je hrkanje kod muškaraca u ovom članku, njegovi uzroci i liječenje.

Zašto je muško hrkanje opasno?

Ronkopatija ne samo da donosi mnogo neugodnosti, već može signalizirati i zdravstvene probleme. ORL liječnik prvi je specijalist kojem morate otići na konzultacije. Nakon pregleda liječnik može propisati niz dodatnih dijagnostičkih studija te u pregled pacijenta uključiti liječnika opće prakse, onkologa i druge „uske“ specijaliste.

Glavna opasnost od muškog hrkanja je apneja.. Apneja je nagli prestanak disanja, što dovodi do gladovanja mozga kisikom, smanjene pažnje i dnevne pospanosti.

Mnogi seksolozi kažu da je hrkanje ono što izaziva izazivanje spolnih poremećaja, uključujući impotenciju i smanjeni libido.

Sinteza testosterona, glavnog muškog hormona, događa se samo u fazi dubokog sna. No, "nosne triljke" noćni odmor čine nedovoljno kvalitetnim. Predstavnici jačeg spola ne primaju važan spoj, nedostatak testosterona uništava muško tijelo iznutra. Dakle, postoji kršenje hormonske pozadine.

Liječenje hrkanja

Ako se hrkanje javlja kod muškaraca, uzroci i liječenje zahtijevaju posebnu pozornost. Za liječenje ove patologije korisno je koristiti posebne štitnike za usta ili uređaje za poboljšanje nosnog disanja. Oni su jeftini, izrađeni od hipoalergenskog materijala, stoga ne izazivaju alergijske reakcije. Jednostavna napomena će vam reći kako pravilno koristiti i njegovati štitnik za usta.

Glavna metoda terapije bez lijekova je provedba čitavog niza vježbi.

Dvaput dnevno trebali biste isplaziti jezik iz usta i pokušati doći do vlastite brade uz maksimalni napor.

Ovaj proces savršeno stimulira jezične mišiće, a redovitom upotrebom dovest će do smanjenja intenziteta zvučnog efekta. Evo još nekoliko jednostavnih i ljekovitih vježbi:

• čvrsto stisnite tanki štapić ili neki drugi zaobljeni predmet među zubima. Kad osjetite maksimalnu napetost mišića, zadržite se u tom položaju nekoliko minuta. Vježba pomaže u treniranju važnih mišića koji će pomoći održati orofarinks u položaju. Poželjno je izvesti neposredno prije spavanja.
• Udobno se smjestite s rukama na stolu. Podržite bradu dlanom. Pokušajte otvoriti usta kad osjetite otpor. Redovita napetost mišića vrata imati će pozitivan učinak.

Samo složena terapija pomoći će izbjeći ronhopatiju. Ako imate višak kilograma, smršavite. Odaberite pravi položaj za spavanje. Odustati od tableta za spavanje, pravilno provoditi liječenje somatskih bolesti lijekovima. Ukloniti upalne bolesti ORL organa, spriječiti prehlade i virusne bolesti.

Ako postoje nedostaci u grlu, nosnoj šupljini ili nosnim dodacima, pristanite na operaciju. Obično kirurške intervencije nisu bolne, postoperativno razdoblje je kratko, a hospitalizacija traje samo nekoliko dana. Posavjetujte se sa svojim liječnikom, on će vam objasniti sve pojedinosti, navesti pojedinosti o trošku postupka.

Vodite računa o svom mentalnom zdravlju: pustite prošlost, naučite uživati ​​u svakom danu, nemojte se zadržavati na negativnom.

Primijećeno je da sasvim sretni muškarci hrču nekoliko puta manje od onih koji se nisu našli u životu. Na tržištu lijekova i dodataka prehrani postoji linija lijekova koji sprječavaju hrkanje.

No svi oni imaju vrlo sumnjiv uspjeh jer ne utječu na uzroke samog poremećaja.

Uzroci hrkanja u snu kod muškaraca: detaljno o najčešćim od njih

Jedan od najčešćih uzroka ronhopatije su anatomske značajke dišnih putova. Što su cijevi za disanje uže, rulade će biti glasnije.

Zvučne vibracije tijekom sna mogu nastati zbog prevelikog jezika koji visi dolje u usta. Događa se da na sastanku za konzultacije ORL liječnik otkrije patološku uključenost na stijenkama grkljana i grkljana.

Oni mogu ometati prolaz zraka tijekom disanja, što će uzrokovati neugodnu "trilju".

Tijekom sna prevladava nazalno disanje, stoga je pravilna struktura nosa najvažniji čimbenik za odgovarajuće disanje. Situaciju može pogoršati odstupanje nosnog septuma. Takav nedostatak može biti prirođen ili stečen. Nosna hrskavica može se oštetiti nakon ozljede nosa, kao posljedica rasta kancerogenog tumora ili kao posljedica mnogih somatskih i spolno prenosivih bolesti.

Polipi u nosu drugi su uzrok hrkanja. Polipoidno tkivo stoji na putu prolaska zraka. Također stvara prepreku koja uzrokuje zvučni učinak. Hipertrofirana sluznica nosa djeluje na sličan način. Krajnici i adenoidi smanjuju lumen ždrijela i često su glavni uzrok hrkanja ne samo u odraslih nego i u djece.

Hrkanje zatvorenih usta najčešće ukazuje na probleme (zloćudni tumori, abnormalna proliferacija tkiva) s jezikom. Stoga se svakako trebate posavjetovati s liječnikom, on će pojasniti razloge hrkanja u snu.

Psihosomatski uzroci ronhopatije dobro su razumljivi. Povezanost ljudskih emocija s pojavom poremećaja i bolesti predvidljiv je proces. Često se nosne rulade pojavljuju kao posljedica nervoze uzrokovane čovjekovim nedostatkom samorealizacije.

Ljudi koji su prisiljeni dugo hrkati i često popuštaju drugima, bez obzira na vlastito mišljenje. Teške misli, stalno potiskivanje emocija, kontrola nad svojim ponašanjem skriveni su psihosomatski uzroci hrkanja tijekom sna kod odraslih muškaraca.

Nervne neuropatije, koje neuropatolozi uspješno liječe, imaju posebnu ulogu u pojavi hrkanja.

Zašto muškarci hrču i što učiniti u vezi s tim

Ljudski način života izravno je povezan s pojavom hrkanja. Mnogi se ljudi žale da su počeli hrkati bliže sredini života.

To ne čudi, jer su prekomjerna tjelesna težina i pretilost česti osnovni uzroci ovog poremećaja.

Potkožna masnoća i višak tkiva, nakupljajući se u području brade i uz ždrijelo, poput tiska stisnu dišne ​​putove, što dovodi do zvučnih vibracija tijekom sna.

Ponekad, da biste izliječili hrkanje, morate smanjiti količinu alkohola koja se uzima prije spavanja. Alkoholna pića opuštaju mišiće, povećavajući rizik od sužavanja grkljana. Što je zabava bliže spavanju, veće su vam šanse noću da nanjušite rulade. Ovaj faktor morate imati na umu ako idete na cestu ili provedete noć izvan kuće.

Zašto pušači hrču? Pušenje, osobito dugotrajno i ustrajno pušenje, još je jedan provokator hrkanja. Duhanski dim, prolazeći kroz dišne ​​putove, uništava tkiva bronha, orofarinksa i ždrijela. To narušava prohodnost cijevi za disanje, što dovodi do stvaranja zvuka tijekom sna.

Dobro odabran položaj za spavanje može poboljšati položaj osobe koja hrče. Na primjer, hrkanje se gotovo nikada ne događa ako muškarac spava na trbuhu. Položaj "ležeći na boku", kao i spavanje na vrlo visokom jastuku, uvelike smanjuje rizik od "glasnog disanja".

Mnogi lijekovi, osobito tablete za spavanje, negativno utječu na tonus mišića. I što je dublji san, to je veće opuštanje tijela. Čovjeku postaje teško kontrolirati proces disanja i počinje hrkati.

Zašto muškarac hrče jače nego inače?

Zašto muškarci hrču, već smo detaljno shvatili. No, ako je hrkanje promijenilo ton ili intenzitet, vrijedi li se zabrinuti? Da, ovo je alarmantan simptom koji može ukazivati ​​na patološke promjene u tijelu.

Ako vam se to dogodilo, odmah idite liječniku ORL. Samo će stručna intervencija pomoći u pravodobnoj dijagnostici uzroka i početku liječenja.

Ne odgađajte brigu o vlastitom zdravlju, tada nećete donijeti neugodnosti svojoj obitelji i prijateljima.

Izvor: http://med88.ru/hrap/u-muzhchin-prichiny-i-lechenie/