Izračun normalne težine za muškarca: formula

Od davnina se dogodilo da Slaveni, osobito muškarci, nikada nisu obraćali posebnu pozornost na kontrolu tjelesne težine.

Nije im to trebalo, jer su se, držeći se za plug jednom rukom, a ne ispuštajući mač iz druge, održavali u dobroj fizičkoj formi bez ikakve kondicije, sprava za vježbanje i pravilne prehrane.

Osim toga, nije uvijek bilo moguće normalno jesti, često se moralo živjeti od ruke do usta. Dosad je, kao odjek tih vremena, u svakodnevnom životu postojala komična izreka “dok pun mršavi, mršavi će zanijemiti”.

No, vremena su se promijenila, opterećenje tijela se promijenilo, glad je odavno zaboravljena. Aktivnu rekreaciju, uzgojenu prije nekoliko desetljeća, sada su zamijenila okupljanja ispred televizora ili ekrana monitora. Posljedica toga bio je izražen trend povećanja broja osoba s prekomjernom tjelesnom težinom.

Tipovi ljudskog tijela prema indeksu Soloviev

Danas je vrlo važno za svaku osobu, bilo da je riječ o muškarcu ili ženi, da zna njihovu normalnu težinu.

To se nekima može učiniti iznenađujućim, ali težina, ili bolje rečeno, njezino odstupanje od norme, izravno je povezano ne samo s dobrobiti osobe u cjelini, već i s njezinim raspoloženjem, sposobnošću uživanja u životu.

A ako žene uglavnom pokušavaju pratiti svoju težinu, tada većina muškaraca ne smatra problem prisutnošću nekoliko kilograma viška u svom izgledu.

Budući da se svi izračuni tjelesne težine čovjeka temelje na visini, težini i dobi osobe, Solovjovov je indeks vrlo važan za pravilno određivanje normalne tjelesne težine.

Ovaj indeks je najtanja točka u opsegu šake na zglobu, mjereno u centimetrima. Na temelju rezultata ovog mjerenja može se procijeniti tip tijela osobe i građa njegovih kostiju.

Ovisno o rezultatima mjerenja, razlikuju se tri tipa ljudske konstitucije.

1. Astenički (tankokoštani) tip - opseg zgloba kod muškaraca je manji od 18 cm, kod žena - manji od 15 cm. Kod muškaraca ovog tipa, izdužene ruke, noge i vrat, prirodno tanke i lagane kosti, slabo razvijena mišićna masa. Kod takvih je ljudi vizualno izražena superiornost uzdužnih linija tijela nad poprečnim.
2. Normostenički (normostenični) tip - opseg zgloba kod muškaraca je od 18 do 20 cm, uključujući, kod žena - od 15 do 17 cm. Muškarci ovog tipa građeni su proporcionalno, skladno. Mišići su prilično razvijeni, ali nisu upečatljivi.
3. Hiperstenični (širokokoštani) tip - opseg zgloba kod muškaraca je veći od 20 cm, kod žena je bjelji od 17 cm. Kod muškaraca ovog tipa tjelesna građa je dosta proporcionalna, ali vizualno su poprečne dimenzije tijela veće od uzdužnih. Imaju debele i teške kosti, široka ramena i prsa. Također imaju široke bokove i relativno kratke noge, a dobro razvijena mišićna masa vizualno daje tijelu dodatni volumen.

Problemi koji nastaju pri određivanju norme težine

Općenito je prihvaćeno da je idealna težina osobe ona koju je imala u dobi od 18 godina. Ako to lako uspijete zadržati i sa pedeset godina, onda se sigurno možete ubrojiti među sretnike. Budući da svakih 10 godina koliko smo živjeli, potrošnja energije našeg tijela smanjuje se za oko 10%, tj. po stopi od 1% svake godine.

Stoga svakih deset godina postajemo teži za oko 10% prethodne težine. Ako dopustite da stvari idu svojim tijekom, tada ćete s 29 težiti 10% više nego s 18, s 40 - 10% više nego s 29, a s 50 - 10% više nego s 40.

Vrlo dugo se za određivanje norme težine koristila tablica omjera visine, dobi i težine osobe. No, budući da su svi njegovi pokazatelji bili prosječni, nisu uzimali u obzir strukturu tjelesne građe i mišićnu masu osobe, dobiveni rezultati vrlo su često griješili s netočnostima.

S vremenom je ovaj stol bio dotjeran i uglačan. Prosječni pokazatelji u tablici zamijenjeni su pokazateljima za tri vrste ljudske tjelesne građe određene Solovjovljevim indeksom, a podjela u godinama je nestala. Međutim, to ne znači da je stol postao savršen.

Do sada je problem utvrđivanja norme težine za pretile osobe neriješen. Uostalom, znanstvenici su odavno dokazali da pretilost i prekomjerna težina nisu isto.

Kada koristite tablicu za određivanje težine, morate imati na umu da je dobro razvijen sportaš s impresivnom mišićnom masom prema ovoj tablici, lako se može pripisati osobama s prekomjernom težinom, iako taj višak ne daju masne naslage, već veliki volumen mišića.

Ako nakon nekoliko tjedana redovitog vježbanja u teretani vaga pokaže da ste se udebljali, onda ste je dodali ne zbog viška masnoće, već zbog dodatne mišićne mase. Dakle, ovo je razlog za ponos, a ne za tugu.

Formule za izračunavanje norme težine

Postoji nekoliko formula za izračunavanje vaše optimalne težine. Najjednostavnija za korištenje i stoga najtraženija od njih je Broccina formula.

Njegova izvorna verzija, razvijena prije više od jednog stoljeća, bila je sljedeća: visina čovjeka je -100. Ali ova je opcija imala iste nedostatke kao tablice visine i težine - nije uzimala u obzir ni vrstu osobe ni njegovu dob.

Dakle, težina ljudi s velikim kostima prema ovoj formuli uvijek je bila veća od norme, a ljudi s tankim kostima-manja.

Stoga je Brockova stara formula dorađena kako bi rezultati bili realniji. Da biste sada izračunali optimalnu težinu pomoću ove formule, morate oduzeti 100 od visine čovjeka i rezultat pomnožiti s 90%. Uzmimo za primjer čovjeka visine 176 cm i izračunamo njegovu normalnu težinu: 176 -100 = 76 x 90% = 68 kg.

Međutim, čak i uzimajući u obzir suvremenu korekciju, Brockova metoda zanemaruje pojedinačne karakteristike građe ljudskog tijela.

Taj se pokazatelj najčešće pojavljuje u policama zdravstvenog osiguranja.

Indeks se izračunava kao omjer težine osobe, mjerene u kilogramima, i njegove visine, mjerene u metrima s dvije decimale i na kvadrat.

Ako je, kao rezultat takvih izračuna, BMI 18 jedinica ili manji, to ukazuje na nedostatak težine, ali ako je 28 jedinica i više, to ukazuje na prekomjernu težinu.

BMI rezultati od 19 do 27 indikativni su za normalnu težinu.

Da biste bolje razumjeli tehnologiju izračuna BMI -ja, razmotrite jednostavan primjer. Muškarac je visok 176 cm, težina - 70 kg. Izračun indeksa tjelesne mase bit će sljedeći: 1,76 x 1,76 = 3,1; 70: 3,10 = 23 jedinice, što označava normalnu težinu.

Ako niste prijateljski raspoloženi prema matematici ili jednostavno ne želite raditi proračune, možete izmjeriti svoju visinu, će vagati i uspoređivati ​​primljene podatke s tablicom 2, nalazeći u njoj stupac koji odgovara vašem tipu stas.

Da biste odredili svoj tip tijela, upotrijebite jednostavnu metodu koja ne zahtijeva nikakva mjerenja i proračune. Stanite ispred velikog ogledala, što je više moguće, uvucite trbuh. U tom položaju otvorite dlanove na donja rebra.

Dlanovi tvore kut. Prepoznajte ga okom. Ako je ovaj kut u području od 90º (pravi kut), tada se vaša građa smatra normalnom. Ako se pokaže da je kut osjetno oštar, tada se stas smatra tankim. Ako je kut osjetno veći od desnog, tada je građa velika, širokih kostiju.

I za kraj još jedan savjet. Stanite pred veliko ogledalo i kritički pregledajte lik koji se u njemu odražava. Ako vidite svoj odraz u ogledalu sa pogrbljenim leđima, spuštenim ramenima i primjetno izbočenim trbuhom, onda i bez indeksa i tablica imate ozbiljan razlog da se brinete za sebe.

Ako lik u zrcalu stoji ravno, ramena su joj ispravljena, a ni trbuha nema ni traga odličnog ste zdravlja i raspoloženja, ne morate ni razmišljati o indeksima i tablicama i samo uživati život. Uostalom, ona je tako lijepa, iako je tako niska!

Izvor: https://kakbik.info/pohudenie/normalnyj-ves-muzhchiny.html

Normalna težina čovjeka - izračun i tablica

Među ljudima se događa da kontrola vaše težine ne bi trebala biti pod lupom.

To je otišlo iz povijesti kada se čovjek jednom rukom držao za plug, a drugom mačem i održavao se u formi bez ikakvih simulatora, priprema i pravilne prehrane.

Normalna težina čovjeka određena je zanimanjem kojim se bavio. Osim toga, ti muškarci nisu uvijek imali priliku jesti dok se nisu zasitili i često su morali preskakati obroke.

No, došla su druga vremena kada su ljudi zaboravili što je prava glad. Rani aktivni odmor u bitkama zamijenjen je gledanjem televizije i ležanjem na kauču, a kao rezultat toga došlo je do izraženog trenda povećanja broja ljudi s prekomjernom težinom.

Tipovi ljudskog tijela prema indeksu Soloviev

Danas svatko mora znati svoju težinu. Nekima će se to učiniti čudnim, ali odstupanje težine od norme izravno je povezano ne samo sa zdravstvenim stanjem općenito, već i s raspoloženjem.

Budući da se svi izračuni ljudske težine temelje na visini i dobi osobe, Solovjovov indeks je vrlo važan za pravilno određivanje normalne težine.

Ovaj indeks je najtanja točka opsega na zglobu, mjereno u centimetrima. Prema rezultatima mjerenja može se prosuditi tip tjelesne građe osobe i građa njezinog koštanog sustava.

Ovisno o konačnim rezultatima mjerenja prema indeksu Soloviev, razlikuju se tri vrste ljudske tjelesne građe.

1. Astenički (tankih kostiju) tip - ako je opseg zgloba manji od 18 cm u muškaraca. U tom slučaju osoba ima izdužene ruke, noge i vrat te je mišićna masa slabo razvijena. Ovom vrstom tjelesne građe izražena je dominacija uzdužnih linija tijela nad poprečnim.
2. Normostenički (normostenički) tip - u ovom slučaju opseg zgloba kod muškaraca varira od 18 do 20 centimetara. Ti su muškarci proporcionalno i skladno građeni. Mišići su dobro razvijeni, ali nisu uočljivi
3. Hiperstenični (širokokoštani) tip - u ovom slučaju opseg zgloba kod muškaraca je veći od 20 centimetara. Kod ove vrste ljudske strukture poprečne su dimenzije vizualno veće od uzdužnih. Ljudi imaju debele i teške kosti sa širokim ramenima i grudima. Karakteristične su i kratke noge.

Problemi s izračunavanjem norme tjelesne težine

Odavno je prihvaćeno da je idealna težina osobe ona koju je imala sa 18 godina. Ako se vaša težina nije promijenila prije 18. godine, možete se ubrojiti među sretnike. Budući da se svakih 10 godina potrošnja energije našeg tijela smanjuje za oko 10%, ali s povećanjem brzine za 1% godišnje.

Stoga svakih 10 godina moramo biti 10% teži od naše prethodne težine. Prestanak debljanja sam po sebi dovest će do loših rezultata.

Dugo se vremena za određivanje norme za tjelesnu težinu koristila tablica omjera visine, dobi i težine. Svi pokazatelji ove tablice bili su prosječni, ali, nažalost, nisu uzeli u obzir pokazatelje strukture tijela, njegove građe i mišićnog okvira.

S vremenom je ova tablica dorađena i ispravljena. Prosjeci u tablici zamijenjeni su onima vezanima uz tri tipa tijela, pa je tako moguće s većom točnošću odrediti stopu težine za svaku osobu. Ali to ne znači da je tablica postala savršeno točna.

Još uvijek je problem što pretilim ljudima teško utvrđuje stopu njihove težine. Prilikom korištenja tablice, imperativ je uzeti u obzir da je razvijen čovjek sportaš s impresivnim težina se može pripisati osobama s prekomjernom tjelesnom težinom, iako ovaj višak nije posljedica tjelesne masti već planine mišića.

Formula za izračunavanje norme težine

Postoji nekoliko formula koje će vam pomoći pronaći optimalnu težinu za vas. Najjednostavnija formula naziva se Brockova formula. Izvorna verzija formule bila je jednostavna: visina čovjeka je -100.

Ali ova je opcija imala iste nedostatke kao stol Solovjova, jer nije uzela u obzir strukturu ljudskog tijela i njegovu strukturu mišića.

Stoga je ova formula poboljšana i sada je za izračun optimalne težine potrebno oduzeti 100 od visine čovjeka i rezultat pomnožiti s 0,9.

Međutim, ti izračuni mogu biti i pogrešni, zbog čega se danas koristi indeks tjelesne mase (BMI), a upravo se ovaj pokazatelj sada pojavljuje u policama zdravstvenog osiguranja.

Indeks tjelesne mase izračunava se kao omjer tjelesne težine osobe u kilogramima i njegove visine, mjereno u metrima s dvije decimale i na kvadrat.

Ako je kao rezultat takvih izračuna BMI manji od 18, to ukazuje na nedostatak težine, i obrnuto, ako je BMI veći od 28, to ukazuje na pretilost. BMI između 18 i 28 smatra se normalnom težinom.

Da biste bolje razumjeli tehnologiju izračuna BMI -ja, razmotrite jednostavan primjer. Muškarac je visok 176 cm, težina - 70 kg. Izračun indeksa tjelesne mase bit će sljedeći: 1,76 x 1,76 = 3,1; 70: 3,10 = 23 jedinice, što označava normalnu težinu.

Ako niste prijateljski raspoloženi prema matematici ili jednostavno ne želite raditi proračune, možete izmjeriti svoju visinu, će vagati i uspoređivati ​​primljene podatke s tablicom 2, nalazeći u njoj stupac koji odgovara vašem tipu stas.

Da biste odredili svoj tip tijela, upotrijebite jednostavnu metodu koja ne zahtijeva nikakva mjerenja i proračune. Stanite ispred velikog ogledala, što je više moguće, uvucite trbuh. U tom položaju otvorite dlanove na donja rebra.

Izvor: http://mensnewspaper.ru/kak-rasschitat-normalnyj-ves-muzhchiny/

Normalna ljudska težina - kako izračunati

Ova se izjava može u potpunosti pripisati takvom problemu kao što je prekomjerna težina.

Uostalom, kao što sam rekao u članku "Glavni uzroci prekomjerne tjelesne težine", 98% ljudi ima ovaj problem isključivo zbog pogrešnog načina života i ne postoji uvijek želja za promjenom.

Da, i ljudi s prekomjernom težinom ponekad se odnose mirno, iako je popis bolesti koje možda imamo zbog prekomjerne težine prilično impresivan, neću se ponavljati, o tome sam ovdje govorio.

No možda je cijela poanta u tome što mnogi jednostavno ne znaju gdje je granica, gdje ste još normalni i gdje trebate početi razmišljati, a to se, usput, ne tiče samo viška kilograma. Vrlo često su djevojke i žene koje nemaju problema s prekomjernom težinom, u izvrsnoj su formi, ali, ipak, ne ostavljaju misao da ipak trebaju smršavjeti.

Stoga je važno znati kolika bi trebala biti normalna težina osobe, jer nam je potrebna samo određena količina masnog tkiva. To je čovjekova energetska rezerva, sudjeluje u stvaranju hormona, vitamina, zimi štiti osobu od hipotermije i ljeti od pregrijavanja.

Kako izračunati svoju normalnu težinu

Trenutno postoji mnogo različitih izračuna za određivanje normalne težine.

Naravno, svi su uvjetni, budući da ne uzimaju u obzir mnoge čimbenike, to je spol i dob osobe, kao i postotak masnog i mišićno -koštanog tkiva. No, ipak, uz njihovu pomoć možete izračunati svoju normalnu težinu.

Morate samo znati da bilo koja metoda izračuna nije prikladna za adolescente mlađe od 18 godina, starije osobe (starije od 65 godina), sportaše, trudnice i dojilje.

Izračun normalne težine prema formuli na temelju visine osobe

Oduvijek sam znao ovu formulu: visina minus 100 - rezultat je normalna težina. Na primjer, visina 1,7 m - 100 = 70 kg. Ali pokazalo se da ova formula ne odgovara doslovno svima, ovdje morate uzeti u obzir svoju tjelesnu građu i prilagoditi dob.

Postoje 3 glavna tipa tijela i, ovisno o tipu, izračunava se idealna težina.

Astenički tip (male građe) - produžena figura, t.j. uzdužne dimenzije prevladavaju nad poprečnim: dugi udovi, tanke kosti, tanak vrat, nerazvijeni mišići. Ljudi s ovom vrstom tjelesne građe nisu skloni prekomjernoj težini. S ovom tjelesnom građom, formula normalne težine je:

Normostenički tip (srednje građe) - tijelo ima proporcionalne dimenzije, mišićno tkivo je dobro razvijeno, vrlo često ljudi s ovim tipom imaju idealnu lijepu figuru. Normalna težina izračunava se na sljedeći način:

Hiperstenični tip (veliki dodatak) - kod ljudi ovog tipa poprečne dimenzije tijela veće su nego u normostenika: široke i teške kosti, široki bokovi i prsa, kratke noge. Ljudi ovog tipa imaju prekomjernu težinu. Formula normalne težine:

Ako ste u nedoumici o tome koji ste tip, tada možete izmjeriti opseg zgloba radne ruke u samoj njegovo tanko mjesto: u astenika je manje od 16 cm, u normostenike - od 16 do 18,5 cm, u hiperstenike - više od 18,5 cm

Dopušteno je prilagođavanje izračunatih pokazatelja ovisno o dobi: minus 5 - 10% izračunate težine dopušteno je osobama od 18 do 50 godina, osobama starijim od 50 godina plus 5 - 7%.

Izračun indeksa tjelesne mase (BMI) prema Ketlu

Indeks tjelesne mase mjera je korespondencije između visine i težine osobe. Ova metoda izračuna je najpopularnija i izračunava se prema formuli:

Na primjer, rast 1,7 m, težina 75 kg, izračunavamo indeks - 75 / (1,7 2) = 25,95 i tražimo ovaj pokazatelj u ploči.

Izvor: https://elena-kasatova.ru/kak-rasschitat-normalnyj-ves-cheloveka/

Težina je važan pokazatelj tjelesnog razvoja čovjeka. Njegova norma ne može biti ista za sve. Mnogo ovisi o građi tijela, dobi, metabolizmu, naslijeđenim fiziološkim karakteristikama.

Tjelesna aktivnost također je važna, kao i prisutnost bilo koje kronične bolesti koja može uzrokovati promjene parametara i svojstava muškog tijela.

Svi ti čimbenici mogu pridonijeti i mršavljenju i povećanju tjelesne težine.

Postoji mnogo različitih formula i tablica koje muškarcima omogućuju izračunavanje stope njihove težine s obzirom na parametre.

Prilično je teško odrediti idealnu težinu jer je potrebno uzeti u obzir omjer težine masnog tkiva i mišićno -koštanog sustava koji je različit za sve ljude.

U muškaraca je mišićno -koštano tkivo razvijenije, a masna masa iznosi oko 15% ukupne tjelesne težine; za žene je ta brojka oko 20%. Stoga je za pravilno izračunavanje norme težine za muškarca potrebno uzeti u obzir njegovu konstituciju.

Razvrstan je u tri glavne vrste. S normosteničnom konstitucijom, težina koštanog tkiva obično odgovara normi, s asteničnim kostima, laganim i tankim, s hipersteničnim kostima, teškim i širokim.

Prema indeksu Soloviev možete odrediti vrstu vaše tjelesne građe mjerenjem opsega zgloba u centimetrima. Kod ljudi normosteničnog tipa to je 18-20 cm, kod astenika - manje od 18 cm, kod hiperstenika - više od 20 cm.

Stoga se u svakom izračunu idealne težine Solovjovov indeks mora ispraviti: astenici bi trebali oduzeti 10%, a hipersteniki bi trebali dodati isto.

Težina za muškarca može se izračunati pomoću formula na temelju omjera težine i visine. Postoje i posebne tablice, ali svi izračuni zahtijevaju neophodne izmjene u skladu s vrstom ustava. Takozvana Brockova formula, predložena prije više od jednog stoljeća, danas se naširoko koristi.

Izuzetno je jednostavno: da biste izračunali normalnu težinu čovjeka, oduzmite 100 jedinica od njegove visine. Na primjer, s visinom od 170 cm, normalnom težinom smatra se 70 kg. Nakon dodatnih istraživanja, Brockova je formula ispravljena.

Za konačni izračun idealne muške težine (koja, usput rečeno, pruža maksimalni životni vijek), morate oduzeti još 10% od norme.

Brockova metoda ne uzima u obzir osobitosti tjelesne građe osobe, stoga je danas standard muške težine BMI - indeks tjelesne mase. Ovaj se pokazatelj često pojavljuje u raznim ugovorima (polisama) o zdravstvenom osiguranju.

Da biste ga izračunali, morate podijeliti svoju težinu u kilogramima s visinom u metrima, na kvadrat. Ako je muškarac visok 1,7 m i težak 70 kg, njegov indeks tjelesne mase bit će 70: (1,7 × 1,7) = 24.

ITM od 28-30 ukazuje na prekomjernu težinu, a muškarci s indeksom 18 ili nižim smatraju se mršavima.

Naravno, sve ove formule i metode su dobre, ali ne treba zaboraviti na omjer mišićne i masne mase.

Redovitim odlaskom u teretanu muškarac prvo dobiva mišićnu masu pa ga blago povećanje tjelesne težine ne bi trebalo smetati. U svakom slučaju, najtočniji standard je vaš vlastiti odraz u ogledalu.

Da biste vidjeli lošu figuru, previše zaobljene oblike, nepravilno držanje i izgubljenu lakoću kretanja, nisu potrebni tablice, formule i indeksi.

Pokazatelji idealne tjelesne težine različiti su za sve, dok su višak kilograma i njegov nedostatak štetni. Da biste smanjili rizik od razvoja raznih bolesti, nemojte se voditi brojkama, već svojim osjećajima, ne vjerujte formulama bez duše, već vlastitim očima.

Budite u dobroj formi, kontrolirajte tjelesnu težinu, bavite se sportom, pravilno oblikujte svoju prehranu i neka vam uvijek bude popraćeno dobrim raspoloženjem, samopouzdanjem, željom i sposobnošću uživanja u životu, dobrim zdravljem i, naravno, sreća!

Podaci na našoj web stranici su informativne i edukativne prirode. Međutim, ove informacije ni na koji način nisu zamišljene kao vodič za samoliječenje. Svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Izvor: https://www.ja-zdorov.ru/blog/norma-vesa-dlya-muzhchin-eto-individualnyj-pokazatel/

Norma težine za muškarce

Nakon što su počeli redovito raditi jutarnje vježbe, većina muškaraca srednje i starije dobi ljubomorno gleda na vagu: hoće li im se težina uskoro vratiti u normalu? No, prije svega, morate odlučiti koja se težina smatra idealnom? Po tom pitanju mišljenja znanstvenika iz različitih zemalja značajno se razlikuju. Najjednostavniju i najčešće korištenu metodu za određivanje idealne težine predložio je francuski antropolog Paul Broca: idealna težina u kilogramima jednaka je visini u centimetrima minus 100.

No, visina je samo jedan od pokazatelja koji određuju najbolju težinu. Brocina metoda ne uzima u obzir tako važne čimbenike kao što su spol, dob, tip tijela. Stoga se Brocina formula smatra prihvatljivom samo za muškarce od 25-30 godina normalne tjelesne građe. U mlađoj dobi težina bi trebala biti 5-7 kilograma niža.

Postoji mnogo više metoda za određivanje norme težine. Gotovo svi su previše složeni da bi se mogli koristiti kod kuće. Istaknut ćemo dvije najjednostavnije metode: masni nabor na trbuhu ne smije prelaziti 2,5 centimetra; duga ravnala postavljena na trbuh ležeće osobe (jedan kraj na kosti zdjelice, a drugi na prsima) trebala bi tvoriti most preko trbuha.

Drugi način je utvrditi kolika je težina po centimetru visine. Da biste to učinili, težinu u gramima morate podijeliti s visinom u centimetrima. "Ocjena stanja tijela" 400-460 označava normalnu težinu. Broj veći od 500 označava ranu fazu pretilosti, a manje od 300 označava gubitak.

U nekim zemljama, uključujući Sjedinjene Države, brojke za normalnu težinu uzimaju se niže od naših.

Smatraju da je moguće odustati od prilagodbe dobi i postaviti strogi zahtjev za održavanje iste tjelesne težine do starosti kao što je bila u dobi od 25-30 godina.

Prema našim znanstvenicima, neki dobitak na težini s godinama je prihvatljiv. No, ne smije prelaziti 8 posto prihvaćenih normi.

Evo tablice normi težine (u kilogramima) koju je preporučio akademik A.A. Pokrovsky za muškarce od 25-30 godina, uzimajući u obzir vrstu tjelesne građe.

155	56,0	49,3	62,2
157,5	51,7	58,0	64,0
160	53,5	60,0	66,0
162,5	55,3	61,7	68,0
165	57,1	62,5	69,5
167,5	59,3	65,8	71,8
170	60,5	67,8	73,8
172,5	63,3	69,7	76,8
175	65,3	71,7	77,8
177,5	67,3	73,8	79,8
180	68,9	75,2	81,2
182,5	70,9	77,2	83,6
185	72,8	79,2	85,2

Izvor: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/zdorovye/muzhchiny/ves-muzchin.shtml

Kako izračunati tjelesnu težinu po visini i dobi | Idealni kalkulatori tjelesne težine

Zamislite sliku: ujutro se probudimo, istuširamo, doručkujemo. A kad dođe vrijeme da obučete svoje omiljene traperice, s užasom shvaćamo da ih ne možemo zakopčati - želudac ometa. Penjemo se ispod sofe, pronalazimo prašnjave podne vage, stajemo na njih i... Poznata priča, zar ne?

Koja god figura bila prikazana na vagi, dolazi do frustracije i depresije - traperice se sada ne mogu nositi. Što uraditi? Možete samo zabiti. Bacite hlače u smeće ili ih gurnite u najudaljeniji kut komode - neka tu leže do boljih vremena. Ili možete krenuti drugim putem - skinuti par dodatnih kilograma - možda će vam hlače pristajati.

Druga je opcija teža - morate nešto učiniti, gubiti vrijeme, truditi se. Međutim, mi stežemo volju u šaku i odlučujemo smršavjeti.

No prije početka, postavlja se još jedno pitanje - čemu težiti, koliko kilograma morate izgubiti da biste to učinili bilo je jako dobro: obje hlače kako bi mogle stati, i lakše se disalo, i na plaži kako se ljeti ne bi bilo sram Izađi. Razmišljate, pokušavate shvatiti - kako izračunati svoju idealnu težinu?

Pokazalo se da je idealna (ispravna) težina apstraktan pojam i označava prosječnu vrijednost dobivenu na temelju skup unaprijed postavljenih fizioloških parametara osobe, kao što su visina, dob, spolne karakteristike, tjelesne značajke. No, zdravstveno stanje, razina tjelesne aktivnosti, postotak masne mase u odnosu na mišićnu masu i drugi pojedinačni pokazatelji pojedine osobe ovdje se ne uzimaju u obzir.

To znači da pomoću poznatih formula neće biti moguće pronaći točnu vrijednost vaše težine. Međutim, dobit ćemo približne smjernice na koje se možemo osloniti na gubitak ili povećanje tjelesne težine.

Zatim tražimo načine za izračunavanje ispravne težine.

Najpoznatije vrste izračunavanja težine po formulama:

• Izračun težine po visini
• Izračun težine prema dobi i visini
• Izračun težine prema BMI (indeks tjelesne mase)

Izračunajte težinu po visini

Jednostavna metoda poznatija je kao Broccina formula. Pojednostavljena verzija izgleda ovako:

• Za žene: Idealna težina = visina (cm) - 110
• Za muškarce: Idealna težina = visina (cm) - 100

Primjer: normalna težina muškarca visine 180 cm je 80 kg, a žene visine 170 cm 60 kg

Moderna verzija iste formule izgleda malo drugačije, ali se smatra točnijom:

• Za žene: Idealna težina = (Visina (cm) - 110) * 1,15
• Za muškarce: Idealna težina = (Visina (cm) - 100) * 1,15

Primjer: normalna težina muškarca visine 180 cm je 92 kg, a žene visine 170 cm 69 kg

Izračunajte težinu prema dobi i visini

Sljedeća metoda određivanja težine nije izračunska formula. Ovo je gotova tablica s kojom možete izračunati ispravnu težinu prema dobi.

A ako prethodna verzija daje približnu normu tjelesne težine osobe, tada tablica Egorov -Levitsky, kako se također naziva - prikazuje najveću dopuštenu težinu, čiji se višak smatra neprihvatljivim za datu visinu i dob grupe.

Sve što trebate znati je vaša visina, starost i stvarna težina. Potražite u tablici presjek ovih parametara i shvatite koliko ste udaljeni od najveće dopuštene vrijednosti. Ako je brojka u tablici veća od vaše postojeće težine - pa, ako je niža - postoji razlog za razmišljanje o teretani i ograničenjima u prehrani.

Primjer: žena visine 170 cm, 35 godina, težina 75 kg. Prelazak preko tablice prikazuje maksimalnu vrijednost težine 75,8. Žena je na korak od ovog značenja. Stoga je potrebna pomna kontrola tjelesne težine, jer je u protivnom moguće prekoračiti dopuštene granice.

Izračunajte težinu prema BMI (Quetelet indeks tjelesne mase)

Pomoću Indeksa tjelesne mase možete saznati u kojem je unaprijed određenom rasponu tjelesna težina osobe u trenutnom trenutku: nedostatak, norma ili pretilost (sve vrijednosti BMI navedene su u tablici).

BMI se izračunava pomoću formule koja koristi izvornu visinu u metrima i težinu u kilogramima. Formula izgleda ovako: KMT = težina u kilogramima: (visina u metrima * visina u metrima).

Primjer: Muškarac visine 185 cm (1,85 m) i težine 88 kg imat će BMI = 88: (1,85 * 1,85) = 27,7. Tražimo vrijednost u tablici i razumijemo da je indeks u rasponu prekomjerne tjelesne težine (pretilost).

Važna točka: izračunavanje ispravne težine po BMI ne uzima u obzir spol i promjene u tijelu povezane s dobi.

Važno je zapamtiti, koju god metodu izračuna ispravne težine odabrali, rezultat izračuna ne treba uzeti kao apsolutnu istinu. Sve će brojke biti približne i okvirne. I traperice iz ovih izračuna još uvijek se neće uklopiti. Dakle, bućice u rukama, noge u tenisicama, zaključajte hladnjak i naprijed - prema rezultatu.

Izvor: https://StoneForest.ru/sport/kak-rasschitat-pravilnyj-ves-cheloveka/

Idealna težina odrasle osobe

Rezultati izračuna BMI -a nisu prikladni za procjenu težine profesionalnih sportaša, trudnica, kao i osoba koje pate od edema i drugih poremećaja, što dovodi do netočne procjene početnih podataka.

Rasponi težina u ovom kalkulatoru izračunavaju se za visinu, prema metodologiji Svjetske zdravstvene organizacije (WHO).

Sama metoda procjene težine pomoću BMI -a namijenjena je primarnom otkrivanju pothranjenosti ili prekomjerne tjelesne težine. Dobivanje procjene koja nije uobičajena razlog je za kontaktiranje nutricionista i endokrinologa u svrhu provesti pojedinačnu procjenu težine i dati preporuke za njezinu korekciju, ako će to biti potrebno.

Idealni raspon tjelesne težine (norma) pokazuje pri kojoj je težini vjerojatnost pojave i recidiva bolesti povezanih s prekomjernom ili premalom tjelesnom težinom minimalna.

Osim toga, kako pokazuje praksa, osoba normalne težine izgleda ne samo zdrava, već i najatraktivnija.

Ako prilagođavate svoju težinu, vrlo se ne preporučuje da idete dalje od norme, kako biste izbjegli zdravstvene probleme.

O težinskim kategorijama

Nedovoljna težina obično pokazatelj povećane prehrane; Također se preporučuje konzultacija s dijetetičarom ili endokrinologom. Ova kategorija uključuje osobe koje su pothranjene ili imaju poremećaj mršavljenja.

Gubitak kilograma također je tipičan za profesionalne modele, gimnastičarke, balerine ili djevojke koje su pretjerano ovisne o mršavljenju bez nadzora nutricionista. Nažalost, to ponekad može dovesti do zdravstvenih problema.

Stoga bi korekciju tjelesne težine u ovom rasponu trebalo pratiti redovito medicinsko praćenje.

Norma prikazuje težinu pri kojoj osoba ima najveće šanse da ostane zdrava što je dulje moguće, i kao rezultat toga, lijepa.

Normalna težina nije jamstvo dobrog zdravlja, ali značajno smanjuje rizik od poremećaja i bolesti uzrokovanih prekomjernom tjelesnom težinom ili premalom tjelesnom težinom.

Osim toga, ljudi normalne tjelesne težine imaju dobro zdravlje čak i nakon intenzivne tjelesne aktivnosti.

Pretpostavka govori o prekomjernoj težini.

Osoba u ovoj kategoriji često ima neke znakove povezane s prekomjernom težinom (otežano disanje, povećano krvni tlak, umor, masni nabori, nezadovoljstvo figurom) i ima sve šanse ući u kategoriju pretilosti. U tom se slučaju preporučuje korekcija male težine na normalnu vrijednost ili na vrijednosti blizu nje. Također, neće naštetiti konzultacije s nutricionistom.

Pretilost - pokazatelj kronične bolesti povezane s viškom tjelesne težine. Pretilost uvijek dovodi do problema sa kardiovaskularnim sustavom i značajno povećava rizik od stjecanja drugih bolesti (dijabetes, hipertenzija itd.).

Liječenje pretilosti provodi se isključivo pod nadzorom nutricionista ili endokrinologa, a tek nakon što su provedeni potrebni testovi i utvrđena njegova vrsta.

Ne preporučuje se nekontrolirana prehrana i ozbiljna tjelesna aktivnost s pretilošću, jer to može izazvati dodatne probleme.

Odgovori na pitanja

Kalkulator izračunava raspon težine koji je idealan za vas na temelju navedene visine. Iz ovog raspona možete izabrati bilo koju specifičnu težinu, ovisno o vašim željama, uvjerenjima i zahtjevima za figuru. Na primjer, pristalice modela drže svoju težinu na donjoj granici.

Ako su vam prioritet zdravlje i očekivani životni vijek, tada se idealna težina izračunava na temelju medicinske statistike. U tom se slučaju optimalna težina izračunava na temelju BMI -a 23.

Možete li vjerovati primljenoj procjeni?

Da. Procjene težine odraslih temelje se na autoritativnim istraživanjima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO). Procjena težine djece i adolescenata od rođenja do 18 godina provodi se prema posebnoj posebnoj metodi, koju je također razvila WHO.

Zašto se spol ne uzima u obzir?

BMI odraslih procjenjuje se na isti način i za muškarce i za žene - to opravdavaju rezultati statističkih studija. Istodobno, za procjenu težine djece i adolescenata spol i dob od temeljne su važnosti.

Neki drugi kalkulator težine daje drugačiji rezultat. Što vjerovati?

Dostupni su mnogi kalkulatori za procjenu težine na temelju visine i spola. No njihove formule u pravilu su u prošlom stoljeću razvili pojedinci ili skupine na temelju kriterija koje ne poznajete ili vam ne odgovaraju (na primjer, formule za ocjenjivanje sportaša).

Preporuke SZO -a korištene u ovom kalkulatoru namijenjene su običnim modernim ljudima, uzimajući u obzir stvarnosti suvremenog života, postignuća medicine i na temelju svježih opažanja stanovništva svih kontinenata planeti. Stoga vjerujemo samo ovoj tehnici.

Vjerujem da bi rezultat trebao biti drugačiji

Procjena se vrši isključivo na temelju vaših podataka o visini i težini (kao i dobi i spolu za djecu). Ako primite neočekivane rezultate, provjerite sve unijete podatke. Također, pazite da ne pripadate ni jednoj od kategorija ljudi čija se težina ne može mjeriti BMI.

Moj je rezultat nedostatak tjelesne težine, ali ipak želim smršavjeti

To nije ništa neobično. Štoviše, mnogi profesionalni modeli i balerine čine upravo to. No, u ovom se slučaju preporučuje mršavljenje samo pod nadzorom dijetetičara i endokrinologa, kako ne biste naštetili svom zdravlju ako vam to nešto znači.

Moj rezultat je normalan, ali smatram se debelim (ili mršavim)

Ako ste zabrinuti oko svoje figure, preporučujemo vam da se bavite fitnesom, nakon savjetovanja s dobrim nutricionistom.

Moj rezultat je pretilost (ili pretilost), ali se ne slažem

Ako ste sportaš s povećanom mišićnom masom, tada vam procjena BMI jednostavno nije namijenjena (to se spominje u objašnjenju). U svakom slučaju, za točnu procjenu individualne težine posavjetujte se s dijetetičarom - samo u tom slučaju dobit ćete mjerodavan rezultat s liječničkim pečatom.

Zašto me smatraju pretankom ili debelom kad mi je težina normalna?

Obratite pažnju na osobnosti i težinu onih ljudi koji vam smetaju. U pravilu sude isključivo sami: subjektivno. Debeli uvijek mršave smatraju mršavima, a mršavi debelima, štoviše, oboje mogu imati težinu unutar zdrave norme.

Uzmite u obzir i društvene čimbenike: pokušajte isključiti ili potisnuti one prosudbe u svom obraćanju koje se temelje na neznanju, zavisti ili osobnoj nesklonosti.

Pouzdano je samo objektivna procjena BMI -a, koja jasno ukazuje na normu, višak ili manjak mase; i vjerujte samo osobama koje podržavaju u vašoj težinskoj kategoriji ili svom liječniku zbog briga oko vaše figure.

Kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI)?

Težina navedena u kilogramima mora se podijeliti s kvadratom visine navedene u metrima. Na primjer, s visinom od 178 cm i težinom od 69 kg, izračun će biti sljedeći:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Izvor: https://vesit-skolko.ru/calc/

Kako izračunati normalnu težinu za svaku dob?

Normalna ljudska težina To je koncept koji ne može biti precizan. Njegovi kriteriji uključuju ne samo težinu i visinu, već i tjelesnu građu, pa čak i dob osobe. Mnogi muškarci i žene imaju problema s prekomjernom ili premalom tjelesnom težinom. U ovom članku želio bih vam reći kako izračunati svoju težinu i što je općenito norma.

Izračun težine prema visini i dobi

Postoji mnogo načina koji će vam pomoći izračunati težinu prema visini i dobi. Ali treba imati na umu da takve sheme možda nisu posve savršene, budući da i drugi čimbenici mogu utjecati na omjer težine, koji se često ne uzimaju u obzir.

Metoda 1

Dugo vremena mnogi ljudi vjeruju Brockova metoda.

Izračunato na sljedeći način: visina osobe uzima se u centimetrima, a zatim se od toga oduzima 100.

No, nakon nekog vremena pokazatelji ove metode malo su se promijenili. Ova se formula najbolje koristi za izračun težine po visini za žene u dobi od 40 do 50 godina. Kako se otkucaji srca mijenjaju s godinama, možete pročitati ovdje.

Žene mlađe od 30 godina moraju imati tjelesnu težinu 10% manju od ovog rezultata.

Metoda 2

Za izračunavanje težine po visini i dobi smatra se točnijim Quetelet metoda. Ova formula izračunava postotak masti i koštanog i mišićnog tkiva. Omogućuje vam da utvrdite ima li osoba prekomjernu tjelesnu težinu ili možda pothranjenost. Obično se ova metoda izračuna koristi za osobe od 20 do 60 godina.

Za muškarce, 10-15% masti od ukupne tjelesne težine smatra se normalnim, za žene samo 12%.

Kako se izračunava: tjelesna težina u kilogramima podijeljena s visinom u metrima na kvadrat.

Indeks tjelesne mase	Karakteristično
Manje od 18,5	Nedovoljna težina
18,5-24,9	Tjelesna težina je normalna
25-29,9	Višak tjelesne težine
30-34,9	Pretilost u 1. stupnju
35-39,9	Pretilost u 2. stupnju
40 i više	Pretilost u 3. stupnju

Ne isplati se koristiti ova metoda izračuna za trudnice, žene tijekom dojenja, adolescente i osobe koje se bave sportom.

Metoda 3

Postoji formula koja pomaže otkriti raspodjelu masti mjerenjem volumena struka i stražnjice.

Izračunato na sljedeći način: volumen stražnjice treba podijeliti s volumenom struka.

Norma:

• za muškarce - 0,80;
• za žene - 0,60-0,80.

Metoda 4

Ništa manje točnom ne može se smatrati metoda koja djeluje prema međuovisnosti tjelesne težine i vrsti tjelesne građe.

Da biste odredili svoj tip dodatka tijelu, morate izmjeriti opseg zgloba desne ruke, ali ako je lijeva ruka radna, morate je izmjeriti. U normativnom tipu jednak je 17-18,5 cm, u širokokoštanom-više od 18,5 i u tankokoštanom-manje od 17 cm.

Da biste izračunali svoju normu, trebate: težinu pomnožiti s visinom u gramima s visinom u centimetrima s koeficijentom težine-visine.

Preporučeni koeficijent težine prema visini:

Dob	Širok tip	Tip tanke kosti	Normosseous type
15-18 godina	315	325	355
19-25 godina	325	345	370
26-39 godina	335	360	380

LIJEČNICI PREPORUČUJU!

Kako se riješiti prostatitisa bez pomoći liječnika, kod kuće?!

• da zaustavi bol
• normalizirati mokrenje
• tako da postoji spolna želja i mogućnost spolnog odnosa.

Težina po visini i po godinama

Naravno, dob ima snažan utjecaj na tjelesnu težinu. Znanstveno je dokazano da se s godinama tjelesna težina muškaraca i žena postupno povećava s godinama. Štoviše, možda to nisu višak kilograma, već prirodni fizički proces. No, visina također utječe na težinu ljudi.

Težina, visina, dob - stol za muškarce

Svaka osoba ima svoj tip tjelesne građe. Ima ih 3: tankokoštane, normoskozne i široke kosti. Svaka vrsta tjelesne građe ima svoje karakteristične značajke.

Osobine koje razlikuju jednu vrstu od druge:

1. Tankokoštani tip: izduženi udovi i vrat, tanke kosti, nerazvijeni mišići. Ljudi ovog tipa su prilično mršavi, lišeni su viška tjelesne masti. Imaju duge vratove i udove. Također, ljudi ovog tipa imaju velikih poteškoća u debljanju.
2. Normosseous tip: veličine tijela su proporcionalne. Ovaj je stav nesumnjivo najuspješniji. Žene ovog tipa tijela nagrađene su dobrom figurom, a muškarci širokih ramena i čvrstog trbuha.
3. Širokokosni tip: snažne kosti, voluminozni bokovi i grudni koš, skraćene noge. Naravno, ljudi ovog tipa jače su pogođeni pretilošću.

Ova tablica prikazuje težinu za muškarce, koja se smatra normom, uzimajući u obzir njezinu vrstu tjelesne građe i visinu:

Dodatak tankih kostiju	Normosseozni dodatak	Široke kosti
155 cm - 49 kg	155 cm - 56 kg	155 cm - 62 kg
160 cm - 53,5 kg	160 cm - 60 kg	160 cm - 66 kg
165 cm - 57 kg	165 cm - 63,5 kg	165 cm - 69,5 kg
170 cm - 60,5 kg	170 cm - 68 kg	170 cm - 74 kg
175 cm - 65 kg	175 cm - 72 kg	175 cm - 78 kg
180 cm - 69 kg	180 cm - 75 kg	180 cm - 81 kg
185 cm - 73,5 kg	185 cm - 79 kg	185 cm - 85 kg

Treba imati na umu da se s dodavanjem tankih kostiju ponekad oduzimaju 3-5% od težine navedene u tablici. S velikom kostiju - 1-1,5%.

Težina, visina, dob - stol za žene

Pomoću ove tablice možete pratiti prosječnu težinu žene, uzimajući u obzir njezinu visinu:

Visina, cm	Normalna težina, kg
148	46,3
149	47
150	47,4
151	48
152	48,4
153	48,9
154	49,6
155	50
156	50,7
157	51
158	51,8
159	52
160	52,6
161	53,4
162	54
163	54,5
164	55,3
165	55,8
166	56,6
167	57,6
168	58,2
169	59
170	59,5
171	60
172	61
173	62
174	62,5
175	63,4
176	64
177	64,5
178	65,2
179	65,9
180	66,8
181	67,4
182	68,5
183	68,8
184	69,5
185	70

Težina, visina, dob - stol

U ovim tablicama možete vidjeti normalnu tjelesnu težinu žena i muškaraca, ovisno o njihovoj dobi i visini.

Prva tablica će vam reći kolika bi trebala biti težina muškaraca i žena u dobi od 20 do 29 godina:

Visina u cm	Kat
muška težina u kg	ženska težina u kg
150	52	48,9
152	53,5	51
154	55,3	53
156	58,5	56
158	61	58
160	63	59,8
162	64,6	61,6
164	67,3	63,6
166	68,8	65
168	71	68
170	72,7	69,2
172	74,1	72,8
174	77,5	74,3
176	81	77
178	83	78,2
180	85,1	80,8

Druga tablica će vam reći o normalnoj težini jačeg i slabijeg spola u dobi od 30 do 39 godina:

Visina u cm	Kat
muška težina u kg	ženska težina u kg
150	57	54
152	59	55
154	61,5	60
156	64,5	61,5
158	67,3	64,1
160	70	65,8
162	71	68,5
164	74	70,8
166	74,5	71,8
168	76,2	73,7
170	77,7	75,8
172	79,3	77
174	81	79
176	83,3	80
178	87	82,5
180	88	84

U trećoj tablici možete vidjeti normalnu težinu ljudi od 40 do 49 godina:

Visina u cm	Kat
muška težina u kg	ženska težina u kg
150	58,1	58,5
152	61,5	59,5
154	64,5	62,4
156	67,3	66
158	70,4	67,9
160	72,3	69,9
162	74,4	72,2
164	77,2	74
166	78	76,6
168	79,6	78,2
170	81	79,8
172	82,8	81,7
174	84,4	83,7
176	86	84,6
178	88	86,1
180	89,9	88,1

Četvrta tablica će nam reći o normalnoj težini u dobi od 50 do 60 godina:

Visina u cm	Kat
muška težina u kg	ženska težina u kg
150	58	55,7
152	61	57,6
154	63,8	60,2
156	65,8	62,4
158	68	64,5
160	69,7	65,8
162	72,7	68,7
164	75,6	72
166	76,3	73,8
168	79,5	74,8
170	79,9	76,8
172	81,1	77,7
174	82,5	79,4
176	84,1	80,5
178	86,5	82,4
180	87,5	84,1

I na kraju, u petoj tablici govorit ćemo o normalnoj težini muškaraca i žena u starosti, odnosno od 60 do 70 godina:

Visina u cm	Kat
muška težina u kg	ženska težina u kg
150	57,3	54,8
152	60,3	55,9
154	61,9	59
156	63,7	60,9
158	67	62,4
160	68,2	64,6
162	69,1	66,5
164	72,2	70,7
166	74,3	71,4
168	76	73,7
170	76,9	75
172	78,3	76,3
174	79,3	78
176	81,9	79,1
178	82,8	80,9
180	84,4	81,6

Poznato je da se u starosti tjelesna aktivnost značajno smanjuje, a metabolizam u tijelu smanjuje. No, neke navike starijih osoba u pogledu pravilne prehrane i aktivnog načina života ostaju nepromijenjene čak i nakon mnogo godina. Stoga, unatoč smanjenju mišićnog tkiva, mnogi ljudi ne prestaju dobivati ​​na težini s godinama.

Zbrajajući gornje formule za izračunavanje težine i tablice koje ukazuju na norme težine za muškarci i žene, možemo zaključiti da je tjelesna težina izravno povezana s mnogim drugim kriterijima.

Ti kriteriji su:

• kat;
• dob osobe;
• rast;
• tip tijela.

Nasljedstvo je također važan faktor. Ako osoba ima genetsku predispoziciju za prekomjernu težinu, tada će se biti puno teže riješiti tih dodatnih kilograma.

Zaključno, želio bih reći da saznanje odgovara li vaša težina normalnoj tjelesnoj težini pomaže u uklanjanju mnogih problema, a ponekad i u identificiranju prisutnosti bolesti.

Kontrola tjelesne težine sprječava mnoge ozbiljne bolesti. Hipertenziju i dijabetes melitus obično prati pretilost. Istodobno, i onkološke bolesti i bolesti probavnog trakta mogu dovesti do dramatičnog gubitka težine.

Da biste održali normalnu tjelesnu težinu, morate:

• pravilna i zdrava prehrana;
• morate doručkovati svaki dan jer to pomaže da se kasnije izbjegne grickanje;
• održavanje aktivnog načina života;
• redovito vaganje tjelesne težine;
• konzultacije sa stručnjakom ako postoji prekomjerna ili, naprotiv, nedovoljna težina;
• Da bi održao normalnu težinu, muškarcu je potrebno 2500 kalorija dnevno, a ženi 2000.

Izvor: http://kakbog.com/polezno/normalnyj-ves.html