Kognitivno-bihevioralna psihoterapija

Kognitivno-bihevioralna( ili ponašanja) terapija - opći opis psihoterapija, koji se temelje na tvrdnji da je uzrok svih psihičkih poremećaja su disfunkcionalne uvjerenja i stavova. Osnivači tom smjeru postaje psihoterapije i Ellis i A. Beck, dao početi razvoj kognitivnog pristupa u psihijatriji i opće psihologije. Nakon toga, metodologije bihevioralne terapije integrirane su u metodologiju, što je rezultiralo pojavom tekućeg naziva.

Ciljevi i svrha prepoznaje pet ciljeva kognitivnih terapije:

  • smanjenje ili uklanjanje simptoma bolesti;
  • uklanjanje vjerojatnosti relapsa nakon tretmana;
  • povećava ukupnu učinkovitost farmakoterapije;
  • rješenje unutarnjih psihosocijalnih problema;
  • rješavanju uzroka psihopatologije: uporna promjena neprikladna obrasce i uvjerenja, ponašanja ispravljanje grešaka, promjena disfunkcionalnog ponašanja.

Za postizanje tih ciljeva, terapeut pomaže svog pacijenta kako bi se postigla sljedeće ciljeve:

  • naučiti prepoznati svoje negativne misli i promatrati njihov napredak;
    • instagram viewer
  • ostvariti utjecaj svojih misli na emocije i daljnje ponašanje;
  • istražiti negativne misli i argumente;
  • zamijeniti pogrešne sheme s racionalnijim mislima;
  • primijetiti i mijenjati maladaptivna uvjerenja koja oblikuju plodno tlo za razvoj kognitivnih pogrešaka.

Prvi od ovih zadataka obično se rješava već u prvoj( dijagnostičkoj) sesiji. Za konačno rješavanje drugih zadataka koristite posebne tehnike. U nastavku je dan kratak opis najpopularnijih.

tehnike i metode kognitivne bihevioralne terapije

glavne tehnike strukturirana nastava, eksperimente, obuku u mentalnim i ponašanju planove kako bi pomogli pacijentu naučiti kako:

  • otkriti negativne misli;
  • samostalno nalazi vezu između njezinih utjecaja i ponašanja;
  • odrediti činjenice "za" i "protiv" njihove automatske misli;
  • pronađe za njih realnija tumačenja.

Ovdje su specifične metode za otkrivanje i ispravljanje negativnih automatskih misli:

  1. Pisanje misli. Misli koje dolaze u obzir za vrijeme donošenja odluke treba zabilježiti strogo po redoslijedu prioriteta( to će značiti važnost tih motiva u odluci).
  2. Dnevnik misli. Mnogi stručnjaci nude svojim klijentima pisati svoje misli u bilježnici nekoliko dana. Zato je lakše razumjeti što ljudi misle najčešće, koliko vremena provodi. Također iz dnevnika možete vidjeti koliko se snažna osoba osjeća iz svojih misli.
  3. udaljavanje. Dno crta je da pacijent treba postati otvoren, objektivan položaj u odnosu prema sebi i vlastitim mislima, kako bi se udaljio od njih.

Samoizražavanje. Prekomjerno tjeskobni, depresivni pacijenti misle da njihova slabost kontrolira najvišu razinu svijesti. Stalno se promatraju, počinju shvaćati da njihovi simptomi ne ovise o ničemu, a napadi uvijek imaju početak i kraj.

Decatalcification. Koristi se za poremećaje anksioznosti. Piolog kaže: "Pogledajmo što će se dogoditi ako. ..", "Koliko dugo ćete i dalje biti loše?", "Što će se dogoditi sljedeće?"Hoćeš li umrijeti? Hoće li svijet srušiti? Vaša karijera će završiti? Vaši najmiliji od tebe odbiti? „I tako dalje. N. pacijent razumije da su sve pojave imaju svoje rokove, a opsesija” ovaj užas nikada neće završiti „nestaje.

Svrsno ponavljanje. Ovo je metoda igranja željenog ponašanja, opetovano testiranje u praksi različitih pozitivnih uputa. Postupno, povećava se samo-učinkovitost. Ponekad se pacijent slaže s pravim argumentima tijekom psihoterapije, ali ih zaboravlja nakon sesije. U ovom slučaju, bolje je napisati točne argumente na papiru, a zatim redovito čitati.

Metode prestanka: ponavlja glasno naredbu „! Stop” - negativan način razmišljanja odmah nestati. Također je učinkovit za zaustavljanje negativnih opsesivnih misli s određenim mentalnim poremećajima.

Revalorizacija vrijednosti. Uzrok depresije često leži u neispunjenim željama ili pretjerano pretjeranim zahtjevima. Psiholog u ovom slučaju pomaže klijentu da procijeni vrijednost postizanja cilja i samog problema. Pomaže odlučiti je li vrijedno boriti ili bi bilo pametnije odbiti postići taj cilj. Možda je bolje smanjiti zahtjeve, postaviti sebi realnije zadaće.