Kako uticati na dobrobit i prehranu majčinog mlijeka?

moje majke dobro majčino mlijeko se proizvodi, a sadržavao je dovoljnu količinu svih potrebnih hranjivih tvari koje su mu potrebne za pravilno jesti tijekom dojenja.

Snaga dojilje bi trebao biti pun i raznolik, pružiti potrebne velike proteinske hrane - ribe, mesa, jaja, sir, perad. Također, voće i povrće su važne jer su glavni izvor vitamina i minerala.

Institute of Nutrition preporučuje određeni unos kalorija dojilje, to bi trebala biti povećana u prosjeku za 500-600 kcal i biti 2800-2900 kcal dnevno.Često beba usisava do jedne litre mlijeka, mlijeka i ovaj majkom šalje 500-600 kcal, 30-35 g masti, 10 g čistog proteina, 70 g ugljikohidrata. Osim toga, vrlo proizvodnja mlijeka zahtijeva mame određene energije i hranjivih troškove.

dnevno obrok dojilje treba da se sastoji od 170 g mesa ili peradi, ribe 70 g, 600-700 ml mlijeka i kiselog mlijeka pića, 50 grama sira, 700 g povrća( uključujući krumpir ne više od 200 g), voća i 200-300 gvoće, jagoda ili 200-300 ml voćni sok( konzervirane ili svježe), 250-300 g kruha, 60-70 g različite žitarice, 60 g šećera i 20 g slatkiša. Masti je najprikladnija maslac i biljno ulje( 20-25 g maslaca i 15-20 g postrojenja).Mesnih proizvoda - razne vrste mesa( nemasno svinjetina, govedina, janjetina, puretina, piletina, kunić), a ne kobasice. Ribe odabranih niske masnoće sorte( cod, običnog grgeča, oslić, šaran i sur.), S obzirom na prenosivost, tj odsustvo alergijskim reakcijama.

bobice i voće, kao i značajan dio povrća se savjetuje da jedu sirovo, to će osigurati dovoljno sadržaja u majčino mlijeko mineralima i vitaminima. Nažalost, ponekad čak i postoji percepcija da ako je dojenje majka jede sirovo voće i povrće, dijete će razviti proljev. Ovaj prikaz je pogrešan. Ako isključimo iz prehrane svježeg voća i povrća, baby potrebne minerale i vitamine u mlijeku će biti mnogo manje.

broj minerala i vitamina u prehrani dojilje majke trebala bi biti isti kao i tijekom trudnoće.

obogatiti prehranu dojilje majke mineralima i vitaminima, on također uključuje voće i bobice i povrće konzervirano, svježe ili konzervirane sokovi, kompoti od sušenog voća, infuzija šipka, smrznutog povrća i voća.Što više vitamina u majčinoj prehrani, više od njih u majčino mlijeko. Tijekom cijelog razdoblja dojenja mama savjetuje da se multivitaminske pripravke( „Komplevit”, „Geksavit i dr.), Kao i vitamina i minerala pića, uključujući i” Zlatne lopte „Možete koristiti posebne mlijeko u prahu -.” Femilak "„olimpijski”, „Madonna”, „Enfa mama”, „Dumil mama plus” i raznih dodataka prehrani koji se preporučuju za trudnice

skrb majka ne preporučuje koristiti proizvode koji imaju veći alergena svojstva. čokolada, organska kava, kakao, med,matica, apelsinas, limun, gljive. To je nepoželjno koristiti razne bilja i začina, posebno jaka mirisa i oštre( luk, češnjak, itd), jer oni daju majčino mlijeko specifičan okus, zbog onoga što dijete može odbiti dojenje.

skrb majka bi trebalau skladu s određenim izvora energije, bez iznimke. napajanje na određeno vrijeme će pružiti ritmičku proizvodnju majčinog mlijeka. To je dobro ako je majka prije svakog hranjenja će moći dobiti nikakvu hranu ili piće. Ovaj način rada omogućit će majke učinkovitije korištenje vremena, jer često prije sljedećeg hranjenja beba spava, a majka je u stanju sigurno sama jesti. Majka preporučuje šest-obrok, koji se sastoji od prvog i drugog doručak, ručak, popodnevni snack, večeru i piće prije noćnog hranjenja.

Zdravlje za vas i vaše dijete!