Okey docs

Dijeta i tjelovježba za vraćanje vida

vid

ljudski vid, nažalost, koleba - poremećaj organa vida dovodi do njegova smanjenja, u nekim slučajevima, i to toliko da bez čaše i / ili kontaktne leće ne mogu učiniti.Naravno, vizija nije izgubljeno „iznenada i odmah”, obično osoba razumije i prihvaća da postoje problemi u tom smjeru.To je razlog zašto liječnici ne sugeriraju nadati čudesan samoizlječenje, a da se uključe u obnovu vida, posebno kao metoda je dovoljno.

Sadržaj:

Hrana za poboljšanje vida

Za vraćanje vida i popraviti rezultat, potrebno je shvatiti što tvari imaju pozitivne učinke na zdravlje očiju - pomaže napraviti korisnu i učinkovitu izbornika.

Vitamin A

On je dobro poznat kao beta-karoten, a ne samo da pomaže vratiti vid, ali i očuvati zdravlje mrežnice, ublažavanje suhoće oka, i prekomjerne kidanje.Naravno, možete koristiti posebne vitamina kompleksa, od kojih osnova je vitamin A, ali je mnogo korisnije će biti uključivanje hrane visoke u beta-karotena u izborniku. Stručnjaci redovito preporučuju jesti:

  1. oči Sorrel zeleni luk, celer lišće, različite vrste salate i češnjaka.Vrlo male količine beta-karotena nalaze u komorač, loboda, ali vrijedan posebnim osvrtom - cijele zelene, koji se koristi u hrani, on je lider na sadržaj tvari u pitanju.Zanimljivo je da je vitamin A se zadržava u cijelosti, čak i nakon toplinske obrade loboda, tako da od toga bilja mogu kuhati juhu, ispeći pite - dobro oko zdravstvene zaštite osigurat će se.
  2. more krkavine, divlja ruža, planinski jasen i marelice smatraju vođe na sadržaj beta-karotena među bobicama.Mnogo manje korisna za ovo pitanje u pogledu trešnje i šljive, ali ignorirati ove bobice se ne isplati - čak i najmanja količina vitamina A, uzimajući u tijelo, ona počinje da aktivno sudjeluju u poboljšanju vida.
  3. Mrkva, kupus, brokula i kupus, krumpir, rajčica, crvena paprika, bundeva.Sve ove povrće može se kuhati cijeli obrok - a brojka je korisna za vid.Naravno, lider u ovom popisu mrkve - on se mora unijeti u izborniku nije samo za postojeće probleme s vidom, ali i kao preventivnu mjeru.
  4. Dinja i lubenica.Ovi slatkiši sadrže mnogo vitamina A, i to savršeno apsorbira dinje, koje neće biti drugačiji med previše slatkog okusa.

Što se tiče proizvoda životinjskog podrijetla, a mogu se naći beta-karotena, a posebno puno toga se nalaze u jetri ptica i stoke, kiselo vrhnje i sir.

Napomena: poznato je da je puno beta-karotena u crvenom palminom ulju.Problem je pronaći zaista kvalitetan proizvod, što je vrlo teško u Rusiji.Stoga je bolje učiniti više poznati hranu.

lutein

Mrežnica sadrži mnogo luteina, ali tijelo ne proizvodi tvar sami - ljudi moraju „izvući” iz svojih proizvoda. lutein pruža mrežnice zaštitu od štetnog djelovanja vanjskih faktora, i uzroka sigurnosti.Čak i ako su već dostupni smetnje vida, proizvodi s visokim sadržajem svakako korisno lutein.

Stručnjaci preporučuju uključiti u prehranu prehranu :

  • celer, špinat,
  • mrkve i bundeve;
  • sve mahunarke, uključujući grašak;
  • kaki, breskve i naranče;
  • kukuruz.

obnova

Ako osoba nije alergična, kako bi se povećala razina luteina u ljudi trebali konzumirati žumanjak kuhano.

Vitamin E

To je važno za krvne žile hranjenje oka može spriječiti razvoj katarakte i drugih promjena povezanih sa starošću.Tako da tijelo dobila dovoljnu količinu vitamina E, potrebno je konzumirati 210 mg na dan.

namirnice bogate vitaminom E su mnogi - krkavine, biljna ulja( kukuruza i suncokreta), orasi( lješnjaci, bademi, pistacijama, kikiriki, indijski oraščić), lignje, brusnica, losos, špinat, pšenica, sve vrste sušenog voća, smuđ,

Osim toga, važni elementi za vraćanje vida su :

  1. cink.Pronađeno u govedina, orasi, cvjetača, leća, sjemenke sezama, mlijeko, rotkvice, orasi, inćune, bijele gljive.Cink je potreban da bi se spriječio razvoj blepharitis i katarakte, ovaj element djeluje i kao preventivno sredstvo da se spriječi gubitka vida.
  2. Folna kiselina( vitamin B9).Ovaj materijal pruža podršku normalne razine hemoglobina u krvi, što uzrokuje protok stanica i tkiva tijela maksimalnu količinu vitamina.Vitamin B9 sadrži goveđa jetra, kuhani grah, rajčica, avokado, bijele gljive, gljive i poriluk.Napomena: folna kiselina ne podnosi duboku toplinske obrade, to je jednostavno odbaciti.Stoga, treba dati prednost svježoj hrani ili minimalnoj / brze termičke obrade.
  3. vitamin B6.Ova tvar ima izravan utjecaj na vidne oštrine i tako zasititi svoje tijelo i potreba za preventivnim svrhe. vođa o sadržaju vitamina B6 su pinjola, ali treba imati na umu da ih treba konzumirati svježe. Čak i ako su samo suši, količina vitamina B6 oštro je smanjen, a sve to dolazi u ništa kad prženje pinjola.Mnoge tvari koje se smatra u mlijeko, meso, masti haringe, bijeli kupus, crvena paprika, mahuna i graška.
  4. vitamin B12.On ima aktivnu ulogu u procesu nastajanja krvi, što uzrokuje normalnu prehranu očiju. Ako vitamina B12 u tijelu prima nije dovoljno, onda se može početi prekomjerno suzenje očiju će se brzo umoriti, što dovodi do smanjenja vidne oštrine. Predmet koji se nalazi u velikim količinama u srdele, lubina, svinjetine i janjetine, bakalar, govedina i svinjetina jetre, rakova, kokošjih jaja i vrhnja.

Stručnjaci naglašavaju potrebu za korištenje ekstrakta sjemenki grožđa i ekstrakt borovnice. Ovi alati se mogu kupiti u ljekarni, potrebno ih je samo u skladu s uputama za uporabu lijeka.Ekstrakti borovnica i sjeme grožđa poboljšati vid i pomoći za normalizaciju rada očima kada s myopia, astigmatizam i dalekovidnost dijagnoze.Redovita konzumacija tih ekstrakata eliminira negativan utjecaj na vidne oštrine računalnog monitora, poboljšava metaboličke procese koji nastaju izravno u mrežnici.

vježbe za vraćanje vida

obnova

No, bez obzira na to koliko je koristan proizvodi s visokim sadržajem vitamina i elemenata u tragovima, vizija ne može vratiti bez posebne vježbe.Razvijen je mnogo tehnika u našem članku će se fokusirati samo na najpopularniji od njih.

oporavak pogled

Bates Bates imao jasnu paralelu između mentalnog stresa i gubitka vida, a time i set vježbi je izrađen kako bi se što više opustiti i dati priliku da se oči ponovo zadobiti njihovo zdravlje.

Vježba №1

potrebno sjesti na stolicu, zatvorite oči i učiniti ih rukama, tako da su prsti bili na čelu i međusobno isprepleteni.Cilj ove vježbe: s oči zatvorene za nekoliko minuta vidjeti prije njega samo crnilo .Nažalost, to se postiže uključivanjem svjetla i škiljeći nemoguće - ipak prije nego su oči bljesnule neke „treperi”, crte u boji mjesta.Dođite u pomoć mozga - vi trebate vidjeti kako se sve boje mrlje prekrivene crnim mrljama, da je psihički „očistiti” ispred prostora i čine ga potpuno crna.U tom slučaju, dah bi trebao biti duboko i mirno.

radi ove vježbe može biti neograničen broj puta na dan, čim počne osjećati umorno.Jedan postupak ne bi trebao trajati više od 5 minuta, to je vrlo korisno za obavljanje ove vježbe prije spavanja.

Čak i nakon otvaranja oka stanje potpunog opuštanja tijela će biti sačuvana, a ovo je važan trenutak za oporavak vida i prevenciji raznih bolesti.

Vježba №2

Moramo zapamtiti nešto ugodno u vašem životu, pokušajte osjetiti omiljeni okus ili okus .U takvim vremenima, kada se osoba upušta u ugodnom sjećanju, njegov um je potpuno opuštena.Ako ste uspjeli postići takvo stanje, nakon zatvaranja očiju, odmah dolazi u crno.

Vježba preporučljivo obaviti prije spavanja za 5-7 minuta.

Vježba №3

treba objesiti ispred stola za mjerenje razine na udaljenosti od 3-6 metara.Zatim zatvori jedno oko i pokušati razmotriti pismo u donjem redu, što omogućuje da vidite viziju.Sada zatvorite oba oka i počinju predstavljati isto slovo, ali samo onoliko koliko crno - doslovno mora spojiti s crno pred očima.Zatim, gledajući tu istu riječ u tablici, postoji jasniju sliku o njoj.

Takve vježbe bi trebalo biti učinjeno 3-4 puta dnevno.

Vježba №4

Moramo stajati uspravno, raširenih ruku sa strane i napraviti okreće glava i torzo za 90 stupnjeva udesno, a zatim ulijevo. Važno je ne usredotočiti pogled na „leteći” posljednjih stvari - oka u vrijeme ove vježbe treba biti što opušteniji.

možete napraviti i vježbe - stajati uspravno, protežu jednu ruku i dovesti kažiprst na vrh nosa, ali ne dirati.Sada trebate pomaknuti glavu udesno / ulijevo tako da pogled ne prebiva na vrhu prsta.To će imati osjećaj da to nije osoba koja se kreće glavu, a prst se pomiče u prostoru.

metoda za oporavak Bates savršeno pomaže vratiti vid na kratkovidnosti i hyperopia, ali samo ako je osoba još nije trajno naočale ili kontaktne leće. Čak i ako naočale su postali poznati predmet opisane vježbe su vrlo korisne - vizija se može poboljšati s nekoliko dioptrija.

Strogo je zabranjeno da se uključe u obnovu postupka Bates na one ljude koji imaju samostojeća mrežnice ili u nedavnoj prošlosti, operacija se obavlja na oči.

oporavak pogled Norbekovu

vid vježbe №1

držati glavu ravno, bez napetosti, prijevod pregledna mentalno prodrijeti obrve i podlobnoe prostor.a zatim se polako vratite pogled u svoj prvobitni položaj kada je pogled usmjeren ravno naprijed.Zatim morate prenijeti što je moguće pogledati dolje, pokušavajući psihički prodrijeti u grlo.

Ova vježba je vrlo važno kako bi se izbjeglo pokreta glave - samo oči rada.

Vježba №2

bez promjene položaja glave, potrebno je prvo pogledati u lijevo što je više moguće, a zatim u najvećoj pravo.U tom slučaju, glava ne bi trebala kretati, ali psihički morate pogledati prodrijeti u uho.

Vježba №3

prizor mora kretati dijagonalno - prvi od u donjem desnom kutu na gornjoj lijevoj strani, a zatim i iz dna lijeva na gornjem desnom kutu.

vyshenapisannogo Svaki od vježbi može se izvesti i do 10 puta.Budite sigurni da se odmori oči - nakon redovitog vježbanja često je potrebno za treptaj oka.

Zanimljivo, neki znanstveni dokazi o prednostima ove tehnike ne Norbekova, ali s obzirom na sigurnost vježbe, možemo nadati rezultat.Barem, ne baš postati još gore, ali će se ojačati definitivno očne mišiće, a to će biti rezultat.

strogo zabranjeno vraćanje vida metodom Norbekova ljudi koji su s dijagnozom epilepsije i mentalnih poremećaja, postoji alkohol i / ili ovisnosti o drogama, nedavni infarkt miokarda je premještena.

vježbe za vraćanje vizije Zdanov

To je možda najviše jednostavne vježbe koje trebate redovito obavljati. Zdanov razvio set vježbi:

  1. oči usmjerene prema naprijed, često treptanje očnih kapaka ne zazhmurivaya oči.Isto vježbanje treba biti učinjeno nakon svake klase za 10 sekundi.Premještanje
  2. gledati lijevo / desno i gore / dolje.Tempo ove vježbe treba biti spor, neki ljudi osjećaju mučninu tijekom ovog zasjedanja, što znači da morate zaustaviti, okrenuti na stranu za 10 minuta, a zatim se početi vježbe.
  3. pogledi „izvući” sinusni val, kreće s lijeva na desno i obrnuto.
  4. stajali pred očima staklene cijevi, koja je postavljena okomito i pokušavate pogledati na njenoj rani užetom - potrebno je napraviti 5 okreta.Zatim čini isto, ali prije predstavljanja cijev postavljenu horizontalno.
  5. Prisutni ispred sat lice, da izgledaju i do 12 sati i premjestiti ga na 3 sata u 6, 9 i tako dalje.Na prvi pogled bi trebao kretati u smjeru kazaljke sata, i stvaranje dva kruga i trepnuo 10 sekundi i ponovite vježbu, ali u suprotnom smjeru.
  6. Prisutni pred očima svijeta, i pokušati gledati na to zapleten, kreće duž linije od ekvatora.

https://fs00.infourok.ru/images/doc/307/306790/img31.jpg

Izvođenje vježbe na Ždanova morati obaviti 1-2 puta dnevno.Prvo, svaka vježba se ponavlja 6-7 puta, ali postupno je broj ponavljanja mora biti priveden na 20. Trajanje provedbe gimnastika je 2 mjeseca ili više.

vratiti vid - to je dugo.Prvo će morati posjetiti oftalmologa kako bi saznali točnu dijagnozu.Zatim prođe liječenje od droga( u nekim slučajevima bez njih ne može učiniti), a tek onda da se savjetuje o prikladnosti određene metode opisane u našem materijalu.

Konev Aleksandar terapeut


Celulitis Oči: Simptomi i liječenje

Celulitis Oči: Simptomi i liječenje

flegmona naziva difuzna upala gnojni masnog tkiva.Celulitis oči - pojam kolektiva.Postupak gnoj...

Čitaj Više

Kuhajte na oku: tretman

Kuhajte na oku: tretman

kuhati na oku - rezultat prodiranja patogenih mikroorganizama u folikula trepavica ili lojnih...

Čitaj Više

ozljede oka: Simptomi i liječenje

ozljede oka: Simptomi i liječenje

ozljede oka ili oka kontuzija( drugi naziv) - to je najčešći oblik ozljede organ vida koji se...

Čitaj Više