Vježbe za cervikalnu osteohondrozu

Kod cervikalne osteokondroze, mnogi od nas bave se glavoboljama, naglim skokovima i neugodnim osjećajima u vratnim kralješcima. Vježbe koje jačaju mišiće vrata olakšavaju situaciju.

Vrlo često roditelji govore djeci izraz: "Nemoj okrenuti glavu!".No, liječnici drže drugačije mišljenje - morate okrenuti glavu, swing i okrenuti se. Takve vježbe će pomoći mnogima izbjeći cervikalnu osteohondrozu.

Zašto patimo od osteokondroze?

Motorna funkcija tijela ovisi o stanju mišića. Kralježnica je središnja osovina ljudskog torza. Sastoji se od cervikalnih, prsnog i lumbalnog dijela. Odjel vrata, poput ostalih, treba mobilnost i stabilnost. Najučinkovitije sredstvo održavanja u dobrom stanju su vježbe koje su poželjne provoditi pod nadzorom fizioterapeuta.

Opterećenje na kralježnici i međuvertebralni diskovi kod ljudi je ogromno. Ova bolest utječe na diskove koji igraju ulogu tzv. Jastučića. U takvim slučajevima, intervertebralni predmeti uskažu i uklanjaju korijene kralješničnih živaca, što uzrokuje bol.

instagram viewer

Ljudski vrat osigurava priroda ne samo da drži glavu i rotira ga u različitim smjerovima. Kroz vrata prolaze arterije koje njeguju mozak, živce korijene i debla, živčane veze s rukama, srcem i plućima.

Posebne vježbe

Stalno statičko opterećenje vrlo često dovodi do razvoja bolesti - osteokondroze vratne kralježnice. Kako ojačati mišiće i spriječiti bolest?

Naravno, zahvaljujući izvođenju specijalnih vježbi.

U slučaju cervikalne osteokondroze, sljedeće vježbe su od velike pomoći.

Stisnite čelo rukama i protežu mišiće vrata. Zatim stisnite glavu rukama. Takve se vježbe trebaju izvoditi 3-4 puta unutar 7 sekundi.

Ispiranje vratnih mišića, lijevo lijevu ruku s lijevim hramom, a desnim rukom pritisnite desni hram. Slijedite postupak nekoliko puta.

Naginjanje glave natrag i prevladavanje otpora zategnutih mišića vrata, polako spustite bradu. Napravite vježbu najmanje 10 puta.

Držite glavu i ramena ravno. Polako zakrenite glavu udesno, a zatim pomaknite ulijevo.

Pokušajte dodirnuti desno rame desnim ušima( 5 puta).Učinite isto kretanje, pokušavajući dodirnuti lijevu ramenu s lijevim ušima. Vježbe za jačanje stručnjaka za kralježnicu vrata maternice savjetuju se tijekom jutarnjih vježbi ili tijekom radnog dana. Možete ih napraviti bez ustajanja sa stolca ili ustajanja.

Vježbanje za osteochondrosis dugo je pouzdana prevencija ove bolesti vratne kralježnice.

Kako biste izbjegli ozljede, kružni rotacijski pokreti moraju se provesti vrlo pažljivo i pažljivo. Kada osteokondroza treba raditi jutarnje vježbe, plivajte i obavite samostalnu masažu.

Glavni zadaci programa vježbanja za cervikalnu osteohondrozu jesu da mišići vratu, ramena i gornjeg dijela leđa postanu snažni i fleksibilni.

Bol u vratnoj kralježnici može olakšati sljedeće vježbe.

U ležećem položaju prekrižite ruke ispred vas, savijte koljena i naslonite se na pod. Podignite gornji dio leđa s poda i spustite ga dolje. Udišite kada podignete i udahnite dok ponovno ležete na podu. Učinite vježbu 10 puta.

Lying na trbuhu, protežu noge daleko apart. Stavite ruke iza glave, ako imate bolove u vratu, a zatim - iza leđa. Zatim podignite koljena i stignite do brade. Ponovite 15-20 puta.

Da biste potpuno izliječili vježbu s osteokondrozom, odjel za maternicu treba kombinirati s lijekovima koje je propisao liječnik specijalist.

Sigurnosne i specijalne vježbe za cervikalnu kralježnicu osiguravaju prevenciju pogoršanja kronične boli. Pod vodstvom fizioterapeuta, optimalno fizičko opterećenje će biti pravilno odabrano i osigurati uspjeh u liječenju osteohondroze.

Pacijent, svakodnevni rad na sebi i za vaše zdravlje donijet će vam željeni rezultat.