Sprječavanje poremećaja u položaju Gotovo svaka osoba suočena je s patologijom držanja. Stajalište je naš uobičajeni položaj tijela, koje sjedimo ili stojimo. Naš položaj je formiran od djetinjstva. Pravilan položaj je vrlo važan jer doprinosi normalnom funkcioniranju motornih aparata, kao i cijelog organizma. Ako


ispravan stav je lijeve i desne strane simetrične progibi u fiziološkoj umjereno izražena kralježnice, ramena su raspoređeni na jednoj razini, a lopatice su raspoređene simetrično. Bilo kakvo kršenje položaja dovodi do promjena u cijelom kosturu, do glavobolja, poremećaja motornog sustava i drugih bolesti.

Neispravan položaj može biti od sljedećih vrsta: lažni položaj, spuštanje, zakrivljenost kralježnice. Kako bi se spriječile sve te bolesti, potrebno je provesti prevenciju.

zbog netočne stav varirao: siromašni razvoj mišića leđa, nekih profesionalnih aktivnosti, uobičajenog krivo držanje, prirođenih i stečenih bolesti lokomotornog sustava. U djece, loše držanje može razviti kao posljedica takvih bolesti: rahitis, ravnih stopala, pretilost, pothranjenost, zaraznih bolesti i slično. Prevencija



ispravan stav u djece

ispravan stav je formiran u ranom djetinjstvu, predškolske i školske razdoblju. Zato roditelji i nastavnici, kao i liječnici, trebaju pratiti taj proces. Vrlo je važno pratiti kako dijete krene, kako sjedi za stolom i slično. Osim toga, vrlo je važna prehrana, masaža, svjež zrak, gimnastika. Dijete mora naučiti za namještaj koji mu odgovara za rast. Ne možete dopustiti djetetu da spava na mekanom krevetu ili na istoj strani.

U prvim mjesecima života beba bi trebala spavati bez jastuka. Do šest mjeseci nije preporučljivo posaditi dijete sami i staviti noge prije devet do deset mjeseci. Kada podučavate hodanje, morate koristiti posebne alate. Također, trebate osigurati da mrvica ne čučnje dugo ili na koljenima svojih roditelja.

vrlo važno jer djeca počinju provoditi prevenciju ravnih stopala, jer je uglavljivanje stopala, dolazi do poremećaja funkcije podrške, a to dovodi do promjene u djetetovom kostur. Dijete bi trebalo kombinirati igre s malom mobilnošću s mobilnim uređajima tijekom dana. Posebna pozornost treba posvetiti jačanju mišićno-koštanog sustava. Kada beba ima 1,5 do 2 mjeseca, treba masažu. Kada ima 3-4 mjeseca, potrebno je vježbati fleksijom i produžetkom ručica i nogu.

Od trinaest godina, dijete mora biti naviklo na učenje ravnog stava. Zatim se različite vježbe: u vertikalnoj ravnini, potrebno je poduzeti ruke i noge u stranu, gore na prstima, dotaknuo stražnju stranu glave avion, leđa, stražnjice i lopatica. Još jedna dobra vježba - trebate proći kroz određenu udaljenost s predmetom na glavi( jabuka, knjiga, kocka itd.) U danom smjeru, držeći ruke ispred grudi. Postoje mnoge takve vježbe. Više informacija o njima možete dobiti od liječnika ili putem interneta. Takve vježbe imaju za cilj osigurati da dijete uči pravilno držanje tijela, razviti statističku mišićnu izdržljivost.

Nastajanje pravilnog držanja može se olakšati čak i pomoću postupaka stvrdnjavanja koji poboljšavaju vitalnost i poboljšavaju zdravlje. Na spuštanju se preporučuje davanje djeteta za plivanje. Od velike važnosti je pravilan san, zahvaljujući kojem se živčani sustav, mišići i zglobovi odmaraju.

Nastajanje držanja nastavlja se tijekom cijelog života, tako da uvijek morate pratiti njezino zdravlje. Iako nasljedstvo igra važnu ulogu u vrsti držanja.

Prevencija ispravnog držanja u odraslih

Vrlo je važno naučiti sami sebe za nekoliko položaja tijela koji pomažu u formiranju ispravnog držanja tijela. Kada hodate, glava treba držati visoko i ravno, tako da imaginarna linija spaja ramena i ušna školjka. Nos se ne mora snažno suprotstaviti i staviti bradu prema naprijed. Za gledanje je potrebno izravno, glava na hodanju da se ne pomakne. Ramena bi trebala biti u pravoj poziciji - podignite ih što je moguće više, zatim ih vratite i spustite. Grudi bi trebale izgledati na vrh, ali ne prema naprijed.Želuca kod hodanja ne treba biti iznesena.

Standing

Natrag na zid, slobodno spustite ruke i lagano širite noge. Glatke, ramena, dlake, pete i telad bi trebali dodirnuti zid. Nakon toga pronađite položaj gdje je prst lagano prošao između zida i struka. Možda je za tu svrhu potrebno uključiti trbuh, podizati ramena, proširiti vrat ili otvoriti prsni koš.U tom položaju ćete biti vrlo neugodni, odmah ćete osjetiti napetost i bol u različitim dijelovima tijela. Ali ovo je sasvim normalno. Učnite ovu vježbu što je češće moguće, a za par tjedana primijetit ćete da će vaše držanje postati točna.

Kako hodati

Noge moraju biti preuređene tako da se kreću naprijed, a istodobno proljeće na svakom koraku. Vrlo je teško napraviti u čvrstim cipelama ili cipelama s visokim potpeticama i vrlo lako u cipelama s gumenim potplatom.

Kako sjediti

Morate sjediti ravno. Ako to ne učinite, zaboravite na stolice, fotelje i sjedite samo na stolicama s naslonima sjedala i krutim ravnim sjedalima koja odgovaraju obliku linije kralježnice. Sjedenje mora biti tako da je leđa udobna na stražnjem dijelu stolice, a svećenik na sjedalu. Sjedalo bi trebalo biti kraće od kukova. Visina sjedala treba biti jednaka udaljenost od poda do koljena. Tjelesnu masu treba distribuirati samo na sjedalu stolca. Ne stavljajte nogu na nogu. Ova pozicija je vrlo štetna za cirkulaciju krvi u nogama, kao i za zdjelične organe. Ako takvo držanje postane navika u vama, onda može uzrokovati bolesti genitalija.

Potrebno je naučiti kako ispravno sjesti i ustajati sa stolice. Ne morate sjediti na stolici s ljuljačkom - tako da udarite u kralješnice, zbog toga što su tijekom vremena hrskavi diskovi oštećeni. Sjednite na stolicu koju trebate samo na trošak mišića nogu, težinu tijela od stopala do sjedala mora biti postupno prenesena. Pri izlasku iz stolca najprije lagano gurnite od sjedala, a zatim prenesite težinu tijela na noge. Ruke ne bi smjele osjetiti.

Kako postaviti

Prije svega morate odabrati pravi madrac. Madrac nikako ne bi trebao biti vrlo mekan, budući da će najteži dio tijela, bez potpore, sagati. Kao rezultat, kralježnica je zakrivljena u bilo kojem smjeru. Međutim, previše tvrdi madrac je također štetan za kralježnicu. Stoga, dajte prednost prilično krutom, ali ravnom i elastičnom madracu, koji je napunjen spužvom gumom, pamukom ili kosom. Madrac bi trebao biti takav da se vaše tijelo savijati u zdjelici i ramena zadržavaju prirodnu liniju.

Preporučuje se spavati na bočnoj strani ili na polu-stranu. Spavanje na leđima ili trbuhu je štetno, jer u takvim položajima kralježnica nije pravilno podržana i progibana. Tijekom spavanja valja paziti da dijelovi tijela nisu pritisnuti na bilo koji drugi dio tijela.

Vrlo je važno odabrati pravi jastuk. Mora biti mala, mekana, tako da je glava i vrat u ravnoj poziciji u odnosu na cijelu kralježnicu.

Kao što možete vidjeti, vrlo je važno pratiti zdravlje i ispravno mjesto vašeg položaja tijekom cijelog života. Da biste to učinili, morate slijediti jednostavne smjernice.