Kompleksna vježba za impotenciju

Omladina muškarca uglavnom ovisi o zdravlju i funkcioniranju genitalija. U većini slučajeva muškarci nakon 40 godina počinju imati probleme u svom seksualnom životu. Uzroci impotencije mogu biti: stres, loša prehrana, pronalaženje testise i penis pritisnut-u stanju. Može li liječenje impotencije, koristiti lijekove i hormone, ali od njih imaju nuspojave i mogu donijeti još veću štetu za zdravlje ljudi, to je puno sigurnije za obavljanje svakodnevnih tjelesnih vježbi s impotencijom.

Djelovanje vježbi s impotencijom.

Kako se čovjeku može pomoći da se nositi s impotencijom s izvanrednim fizičkim vježbama? Vrlo je jednostavno.Činjenica je da je, kao što je ranije spomenuto, tijekom muškog spolnog organa i testisa u komprimiranom stanju. To doprinosi povrede nalet krvi u genitalije, prešaju vas deferens i kao nedavno u lancu početi prikazivati ​​poremećaj reproduktivnog sustava. Teško je razviti spermatozoide, penis gubi unutarnji ton.

Vježbanje s impotencijom povećava protok krvi, pa oporavlja ton testisa u skrotumu, a prostate i penisa.

Osnovne vježbe za impotenciju.

Važno je spomenuti još jedan plus fizičkih vježbi s impotencijom - minimalno vrijeme i slobodnu metodu.

1. Šetnja na licu mjesta, podignite koljena visoko i pritisnite ih do trbuha.
2. Početni položaj je stajati s savijenim koljenima. Savijte koljena, naprezajte i opustite glutealne mišiće.
3. Polazna pozicija je ista kao u drugoj vježbi. Zadatak je da se trči bez suzbijanja čarapa s poda. Po prvi put, obavite ovu vježbu na minutu. Postupno, vrijeme izvršenja može se povećati.
4. Polazna pozicija leži na poleđini. Savijte koljena i podignite zdjelicu.
5. Najučinkovitija vježba je ležati na leđima s razmaknutim nogama. Zadatak je naprezati i zatim opustiti mišiće između testisa i anusa. Prilikom izvođenja vježbe trebalo bi osjetiti anus koji se približava testisu.

Opće preporuke za vježbe.

Svaka od prethodnih vježbi treba izvoditi do 15 puta. Poželjno u golu, inače će učinak njihove implementacije dramatično padati. S vremenom, morate povećati opterećenje i izvršiti više ponavljanja. Još jedna preporuka - vježbajte vježbe, razvijajte pravilnu tehniku ​​disanja, tj. Napunite dah, opustite izdisanje. Taj pristup tjelesnoj vježbi s impotencijom uvelike će povećati vaše rezultate.

Vježba "Proljeće".

Polazna pozicija: sjedenje na stolici, noge malo suže od širine ramena. Držite tijelo ravno, leđa je labav, tj. Sjesti ravno, ali ne stisnutu. Ruke se zavlače u laktove i pokazuju dlan gledatelju. Nadalje, tijekom izvođenja ritmičkih udaha s nosom, oštro komprimirati ruke u šake i anus. U tom je trenutku cijelo tijelo usmjereno prema dolje, pokret je poput kompresije izvora. Zatim, nakon izdaha, odmah se opustite.

Preporučuje se izvršiti vježbu 20 puta za 4 udisaja i izdahnuti. Između njih, interval za odmor iznosi 5 sekundi. Ova vježba masaže prostate, ejakulacije kanala, jača rektum, mokraćni mjehur.

Vježba "Wiggle".

Polazna pozicija: ravno, postavite noge na širinu ramena i savijte se na koljenima, ruke su slobodne. Izvršite brzo kretanje zdjelice naprijed, a zatim natrag. Trebali biste osjetiti da se skrotum i penis ljuljaju naprijed-natrag. Učinite tu vježbu jednu minutu, po mogućnosti brzinom. Zatim se možete opustiti i opustiti 10 sekundi.

Preporučuje se izvršiti ovu vježbu svaki dan ujutro. Poboljšava cirkulaciju u perineumu, jača spermatozoar, poboljšava spermatogenezu, povećava snagu, aktivira erekcijski centar.

Vježba za podizanje.

Polazna pozicija: čučanje ispred zrcala. Trebali biste pokušati podignuti testise u jednoj sekundi, nakon čega odmah opustite skrotum. Nakon što su testisi u svom izvornom položaju, ponovite vježbu ponovo. Sada pokušajte istodobno s skrotumom kako biste privukli trbuh i anus. Učinite vježbu 4 puta, ostatak 10 sekundi i nastavite vježbati. Pokušajte 20 puta za 4 podizanja. Kada podučavate tehniku ​​podizanja testisa koji se čučaju, istu vježbu može se pokušati stajati ili sjediti.

Ojačava mišiće i žice sjemena, koji povećavaju testise, povećavaju snagu, poboljšavaju spermatogenezu.

Vježba "Koraci s leđima".

Ova vježba se najčešće provodi zajedno s ostalim gore navedenim vježbama. Polazna pozicija: sjedenje na podu, savijanje nogu u koljenima, ruke u laktovima, ruke se slobodno postavljaju na koljena, tijelo se opušta. Nauštrb vremena, podignite desnu stražnjicu i uz pomoć nogu napravite korak naprijed, ravnajući koljeno desne noge. U isto vrijeme, gurnite naprijed svoje desno rame i udahnite. Zatim polako poravnajte prtljažnik i spustite stražnjicu na pod, savijte desnu nogu i ponovite isti pokret bez zaustavljanja, samo s lijevom nogom. Nakon 7 koraka, odmarajte 5 sekundi i ponovno nastavite izvoditi vježbu.

Kao što ste već već primijetili, većina vježbi temelji se na kompresiji i opuštanju mišića anusa. Trening će biti najučinkovitiji ako se redovito izvodi. Možete sastaviti niz fizičkih vježbi, ali za početnike preporučujemo da isprobate svaku od gore navedenih vježbi kako biste bili sigurni da su jednostavni za izvođenje i također učinkoviti. Uvijek izvodite vježbe u kombinaciji s respiratornom gimnastikom.

Borba protiv impotencije, također možete pokušati vježbe joge, pravilnu prehranu. Izbjegavajte stres i uske donje rublje, i uvijek budite uvijek, kad god je to moguće, u dobrom raspoloženju.