Zajednička gimnastika Norbekov

zglobne gimnastika na Norbekovu - ne samo skup posebnih vježbi za jačanje kralježnice i zglobova. To pretpostavlja, za razliku od oblikovanja i aerobik, i još mnogo toga važnog medicinskog funkciju. Uključeno u vježbama ne zahtijevaju korištenje teških skupih simulatora i drugih pratećih objekata. Samo trebate imati želju raditi na sebi.

Glavni zadaci

prvi problem - ukupnu poboljšanje u tijelu. Zglobne gimnastike, kao i bilo koje vrste sportskih aktivnosti, blagotvorno utječe i na tijelo i duh. Pokret daje novu snagu i radost vraća aktivan život. Tijelo počeo aktivno kretati, liječiti iznutra.

drugi zadatak - kako bi povratio kontrolu nad tijelom. Ako su zglobovi bolesni, uvijek ograničava pokretljivost. Jedna osoba može čak i izgubiti sposobnost obavljanja i najjednostavnijih koraka, on postaje bespomoćan. U takvim slučajevima, posebne fizičke vježbe za zglobove su od vitalnog značaja.

Treći cilj - poboljšanje pokretljivosti zglobova, dajući fleksibilnost kralježnice. Fleksibilnost kralježnice znak je svoje mladosti. Ne smijemo zaboraviti da je leđna moždina nalazi unutar kralježnice. U slučaju bolesti posljedica kralježnice mogu biti različiti: od jakih bolova u radiculitis ili osteochondrosis razvoju potpune nepokretnosti. Zglobne gimnastika liječnik Norbekova pomaže vratiti funkciju zglobova i kralježnice.

četvrti zadatak - poboljšanje stanja mišića i ligamenata. Na zdravim odraslim mišićne mase je oko 40% ukupne tjelesne mase. Kada neaktivni mišići nemaju dovoljno pristojan teret i oni atrofiraju tijekom vremena. U tom slučaju, opterećenje na zglobove i kralježnicu povećava nekoliko puta. Ako postoji prekomjerna težina, tada se opterećenje još više povećava. Vježbe za zglobove bi bilo moguće da se formira elastičnu mišićna okvira oko kralježnice, uklanjanje dodatni teret s njim.

spoj vježbe Sadržaj

dr Norbekov posebnu pozornost na stav s kojim se izvode vježbe. Kad je dosadno, tužan zanimanje raspoloženje nikada neće donijeti odgovarajuće rezultate. Raspoloženje prije škole bi trebao biti radostan, optimizam. Norbekov nudi kombinirati fizičke vježbe uz razvoj osobina ličnosti koje želite razviti u sebi. Dakle, dvostruku korist za tijelo postiže i unutarnje „ja”.

cijeli kompleks je pun različitih vježbi tipa i stila. Prije početka njegove provedbe trebaju dobiti pravo na glavu, prsa, vrata i kičme na istoj vertikalnoj liniji. Ona počinje trening s vježbe opterećenja na zglobovima ruku, a nakon toga vježbe za nogu zglobova. Na kraju vježbe na razvoj gornjeg kralježnice, odgovoran za rad dišnog sustava, cijeli krvožilni sustav, probavni sustav i bubrege.

Sljedeće vježbe usredotočite na donjem torakalne kralježnice i lumbosakralne. Oni su pratiti stanje genitourinarnog sustava i prsni organi. U početku, izvođenje svih vježbi će se otprilike pola sata, onda je to vrijeme će se smanjiti za 15 minuta. Dođi iskustvo izvođenje vještine, kada se bave opterećenja postaje lakše i bolje upoznati.

sve vježbe složen, namijenjen zglobova gornjih i donjih udova, ponavlja osam do deset puta. Napon mora nužno biti izmjenjuju s odmora. Pazi za disanje, što je napon - uzdisati i opuštanje - dah. Ne zadržavajte dah. I što je najvažnije - stvoriti pozitivan stav, pokušajte osjetiti svjetlost i slobodi, vrlo zdrave i lijepe! Zapamtite, ovo je najvažniji uvjet za konačni uspjeh.

U ovoj tehnici, kao i svako drugo, postoje neke kontraindikacije. Na primjer, to uključuje: mentalnih bolesti, trudnoća, srčani udar, moždani udar, ručne naprijed novije operacije. Nemoguće je provoditi takve vježbe u razdoblju pogoršanja kroničnih bolesti, kao i ozbiljnih patoloških stanja kralježnice i zglobova. Budite sigurni da provjerite sa svojim liječnikom prije nego što počnete postupno provedbu zajedničkih vježbi gimnastike liječnika Norbekova. I budite zdravi!