Živčani prekomjernost: Stres uzrokuje grč pluća i leđne mišiće Kao što znate, stres je izvor mnogih bolesti.Često smo frustrirani zbog sitnica, ljuti, zabrinuti, a onda se pitamo zašto je to umor i zašto glava boli. A razlog je samo jedan - nervozan. Znate li da je nervozna pretjerano izlaganje, stres uzrokuje grčeve krvnih žila i leđnih mišića?

Na stres, nervozno overeeksert tijelo može reagirati na sljedeći način:

  • Povećanje ili smanjenje tlaka, poremećaj srčanog ritma;
  • Glava i srce počinju ozlijediti;
  • Abdominalna bol i poremećaj funkcije jetre;
  • Bol u kralježnici;
  • Nesanica;
  • Hormonski poremećaj;
  • sindrom kroničnog umora;
  • Višak težine, metabolički poremećaji;
  • Smanjen imunitet;
  • mršavljenja;
  • Grijač žila i mišića leđa.

Sada ćemo govoriti o posljednjoj točki - o grčima žila i mišićima leđa. Da, iznenađujuće, stres može donijeti s njim takvo "iznenađenje".

To se dogodi nakon toga prenapona.Često se nalaze u ljudima koji su fizički i mentalno naglašeni. Pogotovo ako je osoba već dugo bila u neugodnom položaju, na primjer, ustajući. Pored toga, uzrok može biti značajna hipotermija tijela. Posebno akutna, ova bol se može dogoditi s oštrim pokretom. Bolni osjećaji koncentrirani su u onim mišićima koji su izvršili glavni posao, tj. Opterećenje. Takva bol je obično povezana s mišićnim spazmom. U takvim slučajevima, oni su napeti i bolni čak i na počinak. Kada se osjećate, možete vidjeti zadebljanje u obliku valjaka - upaljenih vlakana tkiva. S vremenom će ova bol proći, ali opuštanje mišića postići ćete s poteškoćama.

instagram story viewer

Akutna bol

Za akutnu bol, preporuča se odmor nekoliko dana, po mogućnosti - potpuni odmor. Možete uzeti lijekove koji su propisani od strane liječnika ili savjetovali u ljekarni. Postoje lijekovi protiv bolova i lijekovi. Tijekom tog razdoblja uklonite svaku tjelesnu aktivnost, gimnastiku, uključujući terapiju.

Epizodne boli

Za epizodne boli nužno je stvoriti program složenih vježbi za sebe. Učinite dva do tri puta dnevno. Ovo, vjerujte mi, nije teško. To možete učiniti bez napuštanja doma. Prije takvog zapošljavanja korisno je odmoriti se, smanjiti razinu bolnih osjeta i postići najbolji rezultat.

Sudden Attack

Ako iznenada nazovete liječnika, nazovite liječnika. Pokušaji samoobradovanja u takvim slučajevima mogu biti ne samo beskorisni, već i opasni. Samozadovoljavanje može biti korisno kada je bol u leđima uobičajena i izvediva. S akutnom boli potrebno je liječnik.

Prevencija i mjere opreza

Osim toga, usklađenost s ležajnim ležajem prvi je uvjet liječenja. Tjelesna težina tijela je teška opterećenja na kralježnici. Potrebno je odabrati najprikladniji položaj, tako da se mišići mogu opustiti. Za takav slučaj koristite jastuk, postavljajte ispod struka ili ležite na trbuhu.

Ograničite pokrete. Da biste to učinili, možete koristiti posebne fiksiranje, koje možete kupiti u ljekarni. Ograničite unos hrane i tekućina i ispunite zahtjeve liječnika.

Ne zaboravite na prevenciju. Da biste spriječili oštećenje, potrebno je:

  • promatrati udobne posture pri fizičkom naporu( isto kao i sjedenje, stojeći);
  • za smanjenje opterećenja na kralježnici;
  • isključiti hipotermiju, biti u nacrtima;
  • dnevno radi gimnastika za leđa;
  • tjedni posjet saunu ili kupelji;
  • odbijaju od pušenja, alkohola, pretjeranog uzimanja droga;
  • kako bi se izbjegle bolesti( gripa, prehlada itd.);
  • slijedi težinu( ne povećava težinu, tako da ne povećava opterećenje na kralježnici);
  • slijedite držanje. Kada je povrijeđeno, učini posebnu gimnastiku. Možete zatražiti pomoć stručnjaka.

Savjeti za opću prevenciju

Ako imate lošeg leđa, zaustavite se. Opustite se 10-15 minuta, sjesti ili leći u udobnom položaju.
  • Kako biste smanjili naprezanje na kralježnici, naučite kako ispravno izaći iz kreveta. Ispravnost je u dosljednosti. Prvo, okrenite se na stranu, a zatim sjesti glatko i tek onda ustati.
  • Nemojte biti lijeni da redovito provjeravate stanje kralježnice. Obratite se liječniku.
  • Napunite.Čak i jednostavne vježbe dvaput dnevno kod kuće učinit će vam dobro.
  • Vrlo korisno za leđa( i bolesna i zdrava) odmor u stolcu za ljuljanje.
  • Koristite naslon za noge ako ne stignete do poda u sjedećem položaju.
  • Žene bi trebale obratiti pažnju na cipele - cipele s pete može dovesti do bolova u leđima i pomicanja gravitacije na kralježnici.
  • Izbjegavajte produljeno sjedenje u jednom položaju na tapeciranom namještaju.
  • Nemojte nositi tešku vrećicu na jednom ramenu.
  • Držite glavu ne pretjerano pretjerano.
  • Uz dugo stajanje, postavite jednu zaustavnu stranu iznad druge, tako da je noga savijena na koljenima. Zaključno, možemo reći da je kralježnica jezgra našeg tijela. Pazite i gledajte ga. Učinite masažu, gimnastiku, plivajte i povucite se. Sve to će biti samo plus za vaše zdravlje i dobrobit. Provesti prevenciju, jer je korisno ne samo za one koji boluju od bolova u leđima, nego i svima ostalima. Idite za sportom, ali to učinite tako da vaš omiljeni posao ne bi vas naštetio. Najbolje je učiniti sve u umjerenim količinama. Usput, ljubitelji joge mogu biti zavidni jer imaju organizam koji više stalno percipira stres. U interesu vašeg interesa, idite na jogu i odlučite se za sebe. Mogao bi vam se svidjeti. Jačanje mišića, razvijanje držanja i liječenje leđa - sve to može biti učinjeno s jogom.

    Meditacija je jednako dobar alat za uklanjanje stresa. Provjerili su psiholozi i ljudi. Ali sve ovisi o vjeri i želji. Netko će reći da je to pravi glupost i da neće ni započeti, a druga će biti zainteresirana i početi učiti. I sviđa mi to, jamčim vam to. Ugodna glazba opušta i daje snagu, a vaše su misli postavljene na police, zahvaljujući odmoru.

    Općenito, kako se nositi sa stresom - izabrati vas. Najlakši način je ne brinuti se o sitničavima. Nemojte obratiti pozornost na manje probleme koje se događaju svaki dan. Nemojte se ljutiti i pokušajte ne pretjerati s emocionalnim stresom.