Okey docs

Zašto žene dobivaju na težini nakon 40 godina

dijeta-na-menopauzi, gubitak težine

Svaka žena je suočen s neugodnom trenutku kada su omiljene stvari više nisu učvršćeni.Debljanje je često viđen nakon dobi od 40 godina, ako se ne uzme u obzir obiteljsku anamnezu za dovršetak ustav ili pretilo.Sve je jednostavno objasnila: to je u ovo doba lijepši spol početi s razmjenom problematičnih tvari - ti procesi jednostavno usporiti. prvi naslage sala počnu formirati u dobi od 27-30 godina, i to samo u nadlaktice i bedra, ali nakon 40 godina, problem se manifestira na trbuh i struk.

Osobito vidljiv učinak debljanje nakon menopauze u žena - to može povećati težinu od 10-15 kg.Osim toga, ako je vrhunac došao do fiziološke( prirodni) način, to će povećati težinu polako - oko funta godišnje.Ali ako menopauza je uzrokovan umjetno( na primjer, nakon operacije), koju će dobiti na težini mnogo brže.

Oko 90% žena iskustvo debljanje nakon dobi od 40 godina.Podnošenje smatrat će se ne samo razlozi tih promjena u tijelu, ali i metode koje se bave ovom prilično neugodne pojave.

Sadržaj:

neravnoteža spolnih hormona

Ova neravnoteža spolnih hormona je glavni uzrok težine postavljen žena u dobi od 40 godina.Čak i ako je dama nastavlja se hraniti na uobičajeni način rada, i vodi aktivan život, dodatna težina će se povećati!I sve je to zbog spolnih hormona - oni imaju jak utjecaj na akumulaciju masti, apetita i metabolizma.

Hormoni koji „krivi” za debljanje kod žena preko 40 godina starosti:

  1. Djevojka na vagu estrogena.Nakon menopauze, razina spolnih hormona u tijelu žene drastično je smanjen, što dovodi do prestanka ovulacije.Ovaj proces se jednostavno izaziva žensko tijelo „uključiti” mehanizam zaštite - tijelo počinje nadoknaditi nedostatak estrogena naslaga masnog tkiva, u kojoj je enzim aromataze prisutna, sposoban za prevođenje androgena u produkciji nadbubrežne žlijezde u estrogen.Masti postaje takav „skladište” za vraćanje razine estrogena u tijelu - to je veća neravnoteža postoji u tijelu zbog promjena povezanih sa starenjem, više „organizirati” masnoća tijelo.
  2. Progesteron.Menopauza - vrijeme kada je smanjen žensko tijelo, a razina progesterona.Niska razina smatra hormon potiče zadržavanje tekućine, pa woman obavijesti i oteklina u jutarnjim satima.
  3. Testosteron.Ovaj hormon je dobro poznata - to pomaže u izgradnji mišićnog tkiva u tijelu, ali za vrijeme menopauze njegova razina opada.I to izaziva pad ne samo mišićne mase, ali njihov ton, a metabolizam se usporava.Kao rezultat toga, kalorija spalio sporije, ali masno tkivo se nakuplja u tijelu mnogo brže.
  4. androgena.Razina muških hormona tijekom menopauze, naprotiv, počinje aktivno rasti.Ali androgena stimuliraju proizvodnju masti u području abdomena, te sa značajnim neravnoteža može dovesti do teške pretilosti.

Ostalo uzrokuje debljanje nakon 40 godina

iznad se smatra glavni faktor koji igra ulogu u debljanje u žena starijih od 40 godina.Ali postoje i drugi razlozi.

Inzulin

Tijekom menopauze mogu razviti otpornost na inzulin.Rezultat tih promjena u tjelesnim tkivima pogrešno reagirati na „tim” inzulina, to dovodi do povećane razine androgena - tijelo pretvara svaki unesenih kalorija u masne stanice.

Većina tih promjena javljaju u tijelu žena koje konzumiraju velike količine ugljikohidrata, ali niska - mast.Ako nije pronađena kvalificirani za liječenje ovog stanja, rezultat može biti razvoj pretilosti, pojava dijabetesa tipa 2, rak, kardiovaskularne patologije sustava, Alzheimerove bolesti.

stres i kortizol

lishniy_ves Menopauza - vrijeme kad žena ima nisku otpornost na stres i istovremeno povećanje razine kortizola u krvi.Ovaj hormon je proizveden od strane nadbubrežne žlijezde i ima značajan utjecaj ne samo na metaboličke procese, ali i pridonosi taloženje masti u gornjem dijelu tijela.

Kortizol

povećava količinu šećera u krvi, daje aktivan proces pretvorbe ugljikohidrata u masti, povećava osjećaj gladi i kašnjenje u tijelu natrija, što uzrokuje oticanje.Povećana razina kortizola izaziva lažnu glad - tijelo iz nekog razloga odlučio da čim neka hrana ne stigne i počne spasiti svaki kalorija, stavljajući ga u mast.

Kako se nositi s debljanje kod žena starijih od 40 godina

Unatoč činjenici da su promjene u obliku povezane s menopauzom, su prirodni, za žene je dovoljno teško prihvatiti neizbježno.Usput, malo povećanje težine može smanjiti intenzitet menopauzi manifestacija - od osteoporoze, valunga, tjeskoba.No, čak i to pozitivna stvar ne prestaje dame prije procesa mršavljenja!Što stručnjaci preporučuju?

Anketa endokrinolog

zusatzstoffe Često, nakon 40 godina debljanje kod žena može biti zbog prisutnosti bolesti štitnjače.Ovo tijelo proizvodi hormone koji kontroliraju metaboličke procese u tijelu, te nekontrolirano debljanje može dogoditi suprotno proizvodnju hormona.

žene iznad 40 godina, koji su vidjeli stalni porast tjelesne težine, trebao biti ispitan od strane endokrinologa .To će vam pomoći identificirati problem zdravlje štitnjače, liječnik, na temelju dobivenih rezultata, to će biti u mogućnosti prilagoditi rad ovog tijela, što će dovesti do normalne metaboličke procese i stabilizira.

crijeva stabilizaciji

Liječnici kažu da je potrebno mršavljenja normalizirati crijeva.Činjenica je da je uz hranu u crijevima ulazi u masu štetnih tvari koje se nakupljaju i imaju negativan utjecaj na rad svih organa probavnog trakta.To je ono što izaziva poremećaje metabolizma, što dovodi do niza dodatnih kilograma.

Ispravak dnevna dijeta

gube na težini, morate se pridržavati sljedećih preporuka stručnjaka:

  • povećati unos proteina hrane - ribe, govedine, niske masnoće, piletina treba biti prisutne u izborniku svaki dan;
  • konzumirati dovoljno tekućine - najmanje 2 litre po danu;
  • potrošnja granica životinjskih masti, soli i brzim ugljikohidratima.

Također, budite sigurni da se smanji kalorije - svakih pet godina za 200 kalorija dnevno:

  • nakon 35 godina, žena će biti dovoljno 2000 kalorija dnevno;
  • u dobi od 40 - 1 800 kalorija;
  • u dobi od preko 45 godina - 1600 kalorija.

debela Shenshin Žene koje su prevladati barijeru od 40 godina, treba biti svjestan da je važna stvar je korištenje doručka.Ako tijelo ne dobije jutarnju obrok, to će biti „tuned” gladi tijekom dana - masnih naslaga su neizbježne.Doručak bi trebao biti niske kalorijske, a to će potaknuti metabolizam i „melodiju” tijelo da se spali kalorija tijekom dana.

treba napustiti naviku da jede nešto slatko - slatkiš ili kolačiće, muffine.Moramo početi s malim stvarima - zamijeniti uobičajene grickalice zdravu hranu - to može biti low-fat jogurt, bilo koje voće ili povrće salata.

večera žene iznad 40 godina trebaju biti lako, ali prestati jesti nakon 18-00 ne bi trebao biti - san „gladan” želudac je nelagodno da negativno utječu na izgled žene.

jede hranu koja je u stanju da se spali salo

nutricionisti preporučuju da žene preko 40 godina ući u izborniku namirnice koje potiču sagorijevanje masti:

  • mliječnih proizvoda;
  • citrusa;
  • šafran;
  • kupus;
  • đumbir;
  • celer;
  • cimeta;
  • jabuke;
  • paprika;
  • bademi / kikiriki / oraha;
  • patlidžan;
  • jagode.

Ako je žena zdrava i nema nikakvih kontraindikacija, možete koristiti i čajevi od ljekovitog bilja koji spali salo. To su:

  • glog;
  • maslačak;
  • slatki korijen;
  • čičak;
  • trputac.
Preporuke:

Zdravi / miran san

Nedostatak sna izaziva razine hormona grelin povećati i smanjenje razine hormona leptina.Ovi hormoni su odgovorni za osjećaj sitosti i gladi, što je razlog zašto je Neravnoteža tih hormona dovodi do povoda osjećaj gladi.Liječnici kažu da je samo zdrav i miran san koji će vam pomoći nositi se s problemom prekomjerne tjelesne težine.Samo ne treba da se nadaju da će dugo spavati će donijeti lik radi - sve aktivnosti moraju se provoditi u kompleksu.

problemi odluka depresija i stres

i stres i depresija negativno utjecati na rad probavnog sustava i metaboličkih procesa.A takva kršenja dovesti do nadutosti, loše probave, i na kraju, debljanje.

Stres i depresija uzrokuje želju da jede nešto hranjivo, slatko - to je „ometanje” probleme s živčani sustav i dovesti do pojave viška težine.

Odricanje od stroge dijete

činjenica da žene u njihovoj potrazi za izgubiti težinu, čak i pomoću ekstremne metode, poznate svima.No, liječnici su sondiranje alarm o strogoj dijeti - smanjenje hranjivih tvari u tijelu dovode do brzog mršavljenja( pa čak i onda ne u svim slučajevima), a to je neprihvatljivo u dobi od 40 godina, kao što to može potaknuti razvoj raznih bolesti.

držati dijetu - to je dobra stvar i korisno, pogotovo ako se dijeta sastoji stručnjaka prilagođen individualnim karakteristikama organizma ženom.Gubitak težine se smatra normalnim težina resetirati 4-5 kg ​​mjesečno.

Sport

Ako je dovoljno fizičke aktivnosti kod žena, održat će se izgraditi mišićnu masu i sagorijevati masti.Ova činjenica čini korisna vježba u žena starijih od 40 godina.Usput, sport može suspendirati čak prirodni proces starenja, tako da možete očekivati ​​obnovu bivšeg težine i normalizaciju pojave( na primjer, moguće je da je koža će dobiti svoj nekadašnji ton).

tretman za korekciju droga

je malo vjerojatno da će netko od ljepšeg spola znaju da neki lijekovi doprinose debljanje. To su:

  • Dieta steroide - dovesti do hormonalne neravnoteže;
  • beta blokatori - značajno smanjiti brzinu metabolizma;
  • alergiju lijekovi - izazivaju pojavu umora i pospanosti rezultira kalorija početi trošiti manje;
  • antidepresivi i antipsihotici - usporiti metaboličke procese;
  • protiv čira lijekovi - povećati apetit.

dodavanja, okidač debljanje može i lijekovi koji se koriste u liječenju dijabetesa, raka dojke, konvulzije, reumatoidni artritis i migrene. No, čak i ako je žena primijetila nemotivirani porast težine u odnosu na pozadinu korištenja nekih lijekova, self-prekinuti liječenje u svakom slučaju ne može biti - da je bolje da se ne idealna brojka od „kupiti” patološkim komplikacijama. pametno posavjetovati sa svojim liječnikom, a možda i provesti zamjena režima.

Debljanje u žena iznad 40 godina - to je, u principu, prirodni proces koji je povezan s promjenama povezanih sa starošću.Možete pokušati nositi s viškom težine, ali boraviti na njemu jednostavno ne isplati.

Tsygankova Yana Alexandrovna, medicinski promatrač, terapeut u višu kategoriju


Hormonski neuspjeh u muškaraca - simptomi i liječenje

dugo vremena, raspravljalo se hormonska problema neuspjeh u odnosu na ženskim zdravstvenim promj...

Čitaj Više

Posljedice šećerne bolesti

Posljedice šećerne bolesti

Diabetes mellitus je kronični poremećaj metabolizma.Čak i uz dobru kontrolu bolesti, tu je neizb...

Čitaj Više

Znakovi dijabetesa i kasne komplikacije

Znakovi dijabetesa i kasne komplikacije

Šećerna bolest je kronični poremećaj metabolizma. Znakovi bolesti su zbog nekoliko promjena u me...

Čitaj Više