Kako stimulirati proizvodnju hormona rasta?

Za humane rasta visine odgovara hormona rasta( somatotropin ili), koji je proizveden od prednjeg režnja hipofize. Pod djelovanjem hormona rasta u tijelu stvara inzulinu sličan faktor rasta koji je odgovoran za razvoj stanica i tkiva gotovo svih organa u ljudskom tijelu.Osim toga, hormon rasta utječu na proteina, masti i ugljikohidrata metabolizam: anaboličko djelovanje( ubrzava formiranje mišićnih struktura) potiče paljenje masnoća i povećanje koncentracije glukoze u krvi.

Anabolic i masnoće spaljivanja svojstva somatotropin su razlog da su pripreme na osnovi hormona rasta su naširoko koristi u sportu( pogotovo u bodybuilding za povećanje mišićne mase i povećanje mišićne olakšanje). Međutim, uvođenje umjetnog hormona rasta u tijelu ima puno nuspojava, nije uvijek razmjeran rezultira efektom - je hiperglikemija, hipertenzija, hipertrofija srca, tumor procesi, i još mnogo toga.Osim toga, većina tih lijekova ima vrlo veliki trošak.Stoga, kako za profesionalne sportaše i ljude koji žele poboljšati svoje sposobnosti, liječnici preporučuju korištenje alternativnih načina povećanja koncentracije hormona rasta u tijelu.Na njima će se raspravljati u članku.

Sadržaj: Značajke lučenje hormona rasta kako se nedostatak hormona rasta?Kao što je regulirano lučenja hormona rasta?Metode za povećanje koncentracije hormona rasta u prostornom tjelesne aktivnosti i hormon rasta i hormon rasta mirovanja i

Svojstva rasta lučenja hormona rasta hormon somatotropin

pripravka nije konstantna, već valovitosti.Tijekom dana, u pravilu, postoji nekoliko vrhova, tijekom koje je uvelike povećana koncentracija hormona rasta u krvi. s najvećom amplitudom od vrhova promatranih noću, par sati sna nakon navečer( tako kažu da djeca odrastaju u snu), kao i za vrijeme fizičke aktivnosti.

Osim toga, koncentracija hormona rasta utječe dob osobe.Maksimalna razina hormona rasta čučne i dalje na prenatalnom razdoblju razvoja djeteta.Nakon rođenja značajnog povećanja razine u krvi rasta hormon nastaje kada djeca aktivno raste( prva godina života, adolescencije). Nakon 20 godina, stopa sintezu hormona rasta postupno smanjivati, što utječe na ukupnu fizičko stanje osobe.

Kako se nedostatak hormona rasta?

Smanjena sinteza aktivnost hormona rasta s godinama - to je prilično normalan fiziološki proces.Kada je koncentracija hormona rasta u krvi ide dalje dobnih normi - to je patološko stanje.

razloga sinteze somatotropin poremećaji u djece, imaju tendenciju da se različiti i genetski određena kongenitalna stanje, rijetko stečene( hipoksija, ozljede glave, CNS tumore, itd.)U odraslih, isti problemi nastaju kada hormon rasta adenoma hipofize, kao rezultat izloženosti i operacija provedenih na mozak.

hiperprodukcija hormona rasta u djetinjstvu dovodi do razvoja gigantizma , odrasle - akromegalije .Nedovoljna isti izbor hipofize hormona rasta u djece je razlog hipofiza patuljastog rasta ( patuljastog rasta različite jačine).

u deficijencije hormona rasta za odrasle mogu se očituje sljedećim simptomima:

• pretilo( mast nakuplja uglavnom u trbuhu).
• rane ateroskleroze.
• povećanjem koncentracije masnoća u krvi.
• niske razine fizičke aktivnosti.
• poremećaji seksualne funkcije.
• osteoporoze.

Osim toga, dokazano je da nedostatak hormona rasta u tijelu povećava rizik od smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti.

Kao regulira sekreciju hormona rasta?

glavni regulatori hormona rasta peptidnih proizvodi su tvari koje proizvodi hipotalamusu - somatostatina i somatoliberin.Na osnovi stanja tih tvari u tijelu u velikoj mjeri pod utjecajem raznih fizioloških čimbenika. stimulira proizvodnju hormona rasta( povećana sinteza somatoliberin hipotalamusu):

• Sin;
• vježbe;
• sniženje glukoze u krvi;
• rastućim koncentracijama estrogena;
• hipertireoidizam;
• upotreba određenih aminokiselina( ornitin, lizin, arginin, glutamin i tako dalje.);
• glad i povećana proizvodnja želučane grelina - tzv hormon gladi.

potiskuje nastajanje hormona rasta( na primjer, stimulira izlučivanje somatostatina) slijedeće faktore:

• povišene koncentracije glukoze u krvi;
• hiperlipidemija;
• prekomjerne hormona rasta u organizmu( npr ako je uveden umjetno osoba).

metode povećanja koncentracije somatotropin u tijelu

popravljanje hormona rasta na nekoliko načina:

• somatotropin davanja( koja je skupa i nesiguran, takvi lijekovi koji se koriste ponajprije za terapeutske svrhe u kliničkih znakova deficijencije hormona rasta u tijelu);
• hormon rasta peptid potiče izlučivanje( ti lijekovi su jeftiniji, imaju različite mehanizme djelovanja, pa se sportaši mogu odabrati ono što im je potrebno više - stvaranje najviše vrijednosti koncentracija hormona, povećanje koncentracije bazu hormona rasta, masnoće spaljivanja, itd);
• djeluje prirodno na fiziološke mehanizme regulacije proizvodnje hormona rasta - pravo jesti, raditi redovito i dobro erupcija noću.

Fizička aktivnost i hormon rasta

Svaka tjelesna aktivnost - to je stimulacija hormona rasta. Međutim, neke vrste fizičke aktivnosti posebno je uočljivo utjecati na sintezu hormona rasta.Takva opterećenja uključuje aerobne vježbe - je brzo hodanje, trčanje, skijanje, itd To je, za prosječnog čovjeka( ne kao sportaš) kako bi svoje tijelo u formu dovoljan dnevni trčati ili hodati u smjeru kazaljke na satu na brzim tempom kroz park.

Za one koji žele da biste dobili osloboditi od masnoća i izgradnju mišića, pristup stimuliraju sintezu hormona rasta mora biti malo drugačija.U takvim slučajevima, smatra se da je idealna kombinacija snage i aerobne vježbe( npr vježbanje s dvoručni uteg ili bučica, nakon čega slijedi trčanje na traci za trčanje).Takav kombinirani trening bi trebao trajati 45-60 minuta, održati u aktivnom tempo i ponavlja 3-4 puta tjedno.

Prehrana i hormon rasta

U ljudskoj prehrani, čiji je cilj povećanje hormona rasta u tijelu, proteinske namirnice moraju prevladati, jer sadrži aminokiseline koje potiču proizvodnju hormona rasta. Ali „brzo” ugljikohidrati( slatkišima) je bolje isključiti iz izbornika, kao oštar porast koncentracije glukoze u krvi inhibira sintezu hormona rasta.Prednost treba dati „spor” ugljikohidrati - povrće, voće, kaša, kruh od pšeničnog brašna, itd

masti u prehrani je bolje ograničiti, ali u potpunosti ih napustiti nije potrebno, jer ih tijelo treba i ne može nadoknaditi nedostatak većeg broja masnih kiselina nauštrb nečeg drugog.

Ako govorimo o određenim proizvodima koji mogu utjecati na koncentraciju hormona rasta u tijelu, da oni uključuju:

• mlijeko.
• Vikendica.
• jaja.
• Pileći.
• govedina.
• Cod.
• zobena kaša.
• Sl.
• orasima.
• kupus.
• Bean.

Jedite male porcije mora biti 5-6 puta dnevno.

osigurati organizam korisne za sintezu aminokiselina, hormona rasta i mogu se pomoću dodataka prehrani.Osim toga, dobri rezultati u smislu stimulacije somatotropin ima gama-aminobutiratne kiseline( GABA ili GABA).

sna i hormona rasta i

Ne vježbe ili pravilna prehrana neće pomoći da se poveća koncentracija hormona rasta bez dobrog noćnog sna.Samo kombiniranjem ova tri načina, možete postići dobru rezultat.

Stoga

trebaju priviknuti na spavanje između 10 i 11 sati navečer do ujutro za 6-7 sati( spavanje treba trajati najmanje 8 sati) tijelo u potpunosti napuniti i razvila dovoljnu količinu somatotropin.Osim toga, stručnjaci preporučuju svako jutro uzeti kontrast tuš, što je također vrlo pozitivan učinak na regulaciju sinteze hormona rasta.

Ukratko, želio bih napomenuti još jednom da je ljudsko tijelo najbolje reagira na stimulaciju prirodnim fiziološkim procesima, kao i svakom utjecaj na ove procese umjetnim sredstvima( injekcije hormona rasta, peptida, itd) ne može se održati bez ikakvih komplikacijai nuspojave. Dakle, sve što je učinio za promicanje zdravlja i poboljšati njihovu fizičku formu, mora biti prirodno, inače nema smisla.

Zubkova Olga Sergeevna, medicinska kolumnist, epidemiolog