Pravilna prehrana za muškarce 40 godina

Unatoč skladan obiteljski život, profesionalni uspjeh, i drugih dostignuća, 40 godina za muškarce - ovaj put su fiziološke promjene dovodi do promjena u psihološkim: tu je revizija vrijednosti, analiza pogrešaka iz prošlosti i planiranje za budućnost. Ovisno o tome da li je čovjek prilagođen ovom trenutku ovisi o lakoći s kojom taj prijelaz zdravstveno stanje. Jedan od temeljnih aspekata u zdravlju čovjeka je njegova snaga.

Ti principi prehrane, koje smatramo ovdje, jer je najveći dio briga je sredovječna, i ne dokida, nego nadopunjuju preporučenih propisa snage za muškarce svih dobnih skupina.

prehrana i bolesti, koje se mora spriječiti!

opskrbe potrebno muškarca srednjih godina, na temelju onoga što je tijelo najviše treba u ovom trenutku. Za srednje i starije dobi karakterizira razvoj određenih patoloških stanja koja ometaju pojedinca zdravstveno stanje ili, ili, u težim slučajevima izazvati smrt. Pogledajmo ove bolesti i znati da je potrebno da ih spriječi. Smanjena testosterona

neizbježan proces smanjenja spolnih hormona počinje oko 30. godine života. Poteškoće četrdeset godina u inozemstvu, ili kao što se također naziva „kriza srednjih godina” u velikoj mjeri određuje stupanj testosterona pada. Osim toga, pogoršanje hormonska muškarca izaziva mnoge dobne bolesti i ključni čimbenik u nastanku menopauze srednjeg vijeka.

Prevencija

Nažalost, u potpunosti spriječiti opadanje androgena uspjeti. No, možete značajno poboljšati situaciju uz pomoć snage normalizacije. Budući da je tema povećanja testosterona prilično velik, predlažemo da pročitate sljedeće članke:

pravu hranu povećati sintezu spolnih hormona.

Aditivi za normalizaciju hormonska razinama.

namirnice koje povećavaju razinu testosterona.

Pretilost je dobro poznato da s godinama, vaš metabolizam se usporava, a procesi razaranja u tijelu postupno počinju dominirati nad procesom rasta. Sve to u konačnici potiče pretilost.

Sl.1 - Dijagnoza pretilosti u ljudi struka

Pretilost je posebno loše za muške zdravlje.Čak i mali „trbuh” - to je opasnost za zdravlje svojih vlasnika. Cijela stvar je da višak masnoće inhibira proizvodnju muških spolnih hormona, koji su već smanjene s dobi, a povećava razinu ženskih hormona u muškaraca. Pročitajte više o tome možete pročitati ovdje.

Prevencija

Osnovni princip moć muškaraca starijih od 40 godina je da se smanji iznos i unos kalorija. Više o tome pročitajte u članku „The 3 glavna načela dob moć.”

Kardiovaskularne bolesti

Liječnici vjeruju 40 godina, kada je ubrzan proces slabljenja kardiovaskularnog sustava. No, u stvarnom životu, ljudi pogoršati ovu situaciju i ranije. Unatoč svim medicinskim napredak i povećanje znanja o tome što je ključ za dobro zdravlje, suvremeni čovjek i dalje pati od stresa, loše prehrane, stresa podvrgnuti moralnom, rijetko imaju seks, biti sjedeći i pate od prekomjerne tjelesne težine. Iz tog razloga, visoki kolesterol i šećer u krvi, visokog krvnog tlaka, srčanog udara, bol u prsima, erektilne problemi se javljaju mnogo ranije.

Bolest srca nije samo povećani rizik od prekinutog života, već i pogoršanje kvalitete života. Na primjer, dokazana činjenica je odnos između prisutnosti kardiovaskularnih bolesti i smanjuje proizvodnju muškog hormona testosterona je odgovoran za stanje muškarci.

Prevencija

Evo nekoliko osnovnih stvari u prehrani za zdravlje srca:

• Odricanje od pržene i masne hrane. Na primjer, pržena svinjetina odavno je prepoznata kao jedan od najopasnijih proizvoda za ljudsko zdravlje. Svinjetina sadrži veliku količinu kolesterola, odgovoran za začepljenje krvnih žila, kao i puno masti. Pored toga, kada se pržene, formiraju se toksični karcinogeni i povećava se kalorijski sadržaj proizvoda.
• Potrošnja ribljeg ulja. Jedna od korisnih svojstava ribljeg ulja je razrjeđivanje krvi, što uvelike smanjuje rizik od kardiovaskularnih patologija. U istu svrhu, možete koristiti aspirin( pročitajte "Kada je aspirin korisno za muškarce?").
• Nadoknadivanje kalija i magnezija. Dva glavna minerala su neophodna za zdravlje srčanog mišića. Orašasti plodovi, suho voće( suho marelice, šljive), banane, morski kelj i mahunarke će biti dobri za nadopunjavanje tih tvari.

Osteopenija i osteoporoza

Kosti se stalno vraćaju ili polako uništavaju, ovisno o učincima na njih. Tkivo kostiju najjače je u 30 godina i počinje polako oslabiti nakon ovog prekretnice. Taj gubitak ubrzava kofein, nikotin, emocionalni stres, nedostatak fizičkog napora, izlaganje suncu i smanjenje količine testosterona.

Sl.2 - Stupnjevi smanjenja gustoće kostiju

Prevencija

Dovoljan i dovoljan uvjet za sprječavanje smanjenja mineralizacije kosti dovoljan je unos kalcija.

Proizvodi kao što su sir, grah, kiselo vrhnje, orašasti plodovi, kao i žitarice pomažu u popunjavanju dnevne opskrbe kalcija.

Zajedno s kalcijem, potrebno je voditi brigu o popunjavanju prirodni vitamin D. Vitamin D se proizvodi u koži pod izlaganjem 15 minuta na suncu. Opasnost od predoziranja sunčevim zračenjem je vrlo visoka, ali isto tako je istina da ne dobivamo dovoljno sunčeve svjetlosti.

Pozitivan učinak vitamina D je dvojak:

1. Vitamin D surađuje s kalcijem u izgradnji koštanog tkiva.
2. Vitamin D pomaže apsorbirati kalcij iz crijeva u krvotok, distribuirati ovaj element u tragovima na unutarnjim dijelovima kosti i ugraditi( ili mineralizirati) kalcija u pravilnom, čvrstom strukturom kostiju.

vitamina D posebno se preporuča za ljude koji imaju bolove u kostima, zglobovima i onih koji žive u sjevernim dijelovima zemlje i podliježe pod-izložena suncu.

Zaključci

Imajući gore dijeta, kao i sama utovar nježna fizičke vježbe, čovjek koji već više od četrdeset, ponovno će moći osjetiti okus života, poboljšanje zdravlja i vratiti prirodnu snagu.

Preporučeno za gledanje: