Okey docs

Kako da biste dobili osloboditi od nesanice

Kako da biste dobili osloboditi od nesanice poremećaj spavanja, koja se očituje u suprotnosti zaspi proces ili površni, često prekida san se zove nesanica.Liječenje ovog stanja za mnoge ljude, to postaje imperativ, jer ne mogu spavati kako treba, oni pate od umora, pospanosti tijekom dana, razdražljivost, smanjenje njihove sposobnosti za rad i koncentraciju.

san - važan dio života svake osobe, za to ispunjavaju određene centre u mozgu, koji se nalazi u hipotalamusu.Zdrava San obuhvaća dva glavna faze: sporo i brzo.Dok spavamo, naše tijelo se oporavlja svoje fizičke i mentalne resurse troši tijekom dana.U djetinjstvu, tijekom spavanja se proizvodi hormon rasta.Prema statistikama, poremećaji spavanja uočene u 35% svjetske populacije, tako da je problem kako da biste dobili osloboditi od nesanice, je važnija nego ikada.

Sadržaj:

zašto je nesanica

Preporuke:

U stvari, nesanica - nije ništa drugo nego neuspjeh ljudskog biološkog sata. biorhythms može zalutati, iz više razloga, ovdje su samo one glavne:

  • i( 23) neredovite higijene spavanja - neugodnu krevet i jastuk, prisutnost pozadinske buke, itd;.
  • psihološki uzbuđenosti, stres, tjeskoba i drugi poremećaji mentalnog i emocionalnog pozadini;
  • neuroza, depresija i drugi mentalni poremećaji;
  • bolesti mozga( tremor, infektivne lezija, etc.);
  • bilo somatskih bolesti, osobito infektivni prirode;
  • jetlag;
  • hrkanje, apneja za vrijeme spavanja;
  • sindrom nemirnih nogu;
  • primanje stimulativnih lijekova i lijekova.

Napomena! postoje znanstvene studije koje dokazuju da je predispozicija za nesanice mogu biti nasljedne.

Nesanica: tretman

poremećaji spavanja može biti simptom mnogih bolesti, tako da prije početka liječenja, posavjetujte se sa svojim liječnikom i testiraju.

Ovdje su neke korisne smjernice koje će pomoći da se ubrza proces zaspe noću i osigurati kvalitetan odmor:

  • redovito baviti fizičkom aktivnosti;
  • izbjeglo prejedanje noću;
  • izbjegavajte restorativne materijale u drugoj polovini dana;
  • stvoriti ugodnu atmosferu u spavaćoj sobi;
  • posvetiti deset ili petnaest minuta opuštajuće prije spavanja rituale - slušanje opuštajuće glazbe, okupati, itd;.
  • ne uzeti tablete za spavanje bez liječničkog preporuke.

Praksa pokazuje da oko 70% slučajeva, i sam osoba može pronaći način da biste dobili osloboditi od nesanice bez pribjegavanja lijekovima.Prva stvar je napraviti - organizirati dnevnu rutinu i slijedite ga precizno.Ustani i idi u isto vrijeme da se prilagodi biološkog sata na željeni način.

Posebnu pažnju treba posvetiti spavaćoj sobi.To bi trebao biti dobar zvučnu izolaciju, zamračenje zavjese na prozorima, i naravno udoban krevet.Ljudi koji pate od degenerativnih bolesti diska i ostalih poremećaja mišićno-koštanog sustava preporuča se kupiti ortopedski madrac i jastuk kako bi osigurali ispravan položaj tijela za vrijeme noćnog odmora.Prije odlaska na spavanje morate prozračite spavaću sobu.

večer će biti lakše zaspati, ako odbije popodnevni odmor, čak iu teškim pospanosti.Unos hrane preporučuje se najmanje tri sata prije spavanja, također ne bi trebali jesti po noći puno tekućine.Druga važna točka - za opuštanje.Hoće li pomoći osloboditi stresa slušanje opuštajuće glazbe, aromaterapija, slušni trening, topla kupka, šetnja na svježem zraku.Ako ta sredstva nisu dovoljna, možete se odnose na nacionalnu i droge terapija za nesanicu.

lijek za nesanicu

Lijek za nesanicu lijekova koji se koriste u liječenju nesanice treba odabrati samo od strane kvalificiranog liječnika u pogledu raspoloživih kontraindikacija bolesnika.Lijekovi treba uzeti strogo u skladu s liječničkog recepta, bez povećanja doze na svoje vlastite.

Ako nesanica djeluje kao simptom bolesti, liječenje se propisuje temeljne patologije, na kojem liječnici mogu propisati tablete za spavanje.Prvo imenuje minimalne doze, kao i tablete za spavanje su zarazna vrlo brzo.Što je veća doza, veći rizik od nepoželjnih nuspojava.

Među lijekove za nesanicu se može identificirati lijekove moćan recept i lijekove koji se prodaju u ljekarnama bez recepta.

Nakon pregleda, liječnik ponekad imenuje:

  • anksioznih lijekova na bazi fenobarbitala, koji potiskuju djelovanje na živčani sustav;
  • lijek za poboljšanje cirkulacije krvi u mozgu na temelju ekstrakta ginkgo biloba;
  • adaptogeni lijekovi;
  • antihistaminski lijekovi( difenhidramin, donormil itd);
  • barbiturati - antidepresivi dodijeljene pacijenata koji nesanice uzrokovane depresivnih stanja;
  • trankvilizatori( phenazepam) - smiruje živčani sustav, uzrokovati pospanost velikih doza;
  • benzodiazepini za ubrzavanje procesa zaspi i poboljšati kvalitetu sna.Prednosti takvih formulacija osigurava trenutne operacije, u potpunosti se širi jutro.

važno ! lijek za nesanicu se može uzeti samo na recept.Tablete za spavanje su zarazna i puno nuspojava.Oni doprinose snažnom pospanosti, pa je njihov prijem treba izbjegavati vožnju automobila sljedećeg jutra.

Tu su i biljni lijekovi od nesanice, npr Motherwort, origano, hmelja.Kontraindikacije za primanje ih je za vrijeme trudnoće i dojenja.

Fizioterapija liječenje nesanice

borbi s nesanicom također može uključivati ​​postupke fizikalne terapije:

  • opuštajuća masaža, pomaže u normalizaciji cirkulaciju, oslobađa napetost i tjeskobu;
  • uzimajući toplu opuštajuću kupku s morskom soli, lavande, borovih iglica, brom i mjehur kupke;
  • akupunktura - uvođenje posebne igle u određene akupunkturne točke na tijelu koji stimulira određene procese u tijelu;
  • electrosleep - korištenje slabe niskim frekvencijama električne impulse.Kada liječenje nesanice takvim postupcima na kapke pacijenta preklapaju elektrode prijenos struje mozga kroz žile;
  • magnetoterapija - upotrebom niske frekvencije magnetskog polja na vratu;
  • darsonvalization vrat području i glava;
  • galvanotherapy - primjena niskog napona istosmjerne struje na ovratnik području;
  • elektroforeze umirujuća sredstva - davanje lijeka pomoću malog DC napajanje.

Fizioterapiju liječenje insomnije

važno znati ! Fizioterapija u odnosu na tablete za spavanje razlikuju mnogo blaži.Takve metode ne uzrokuju ovisnost, ali oni mogu učinkovito napasti uzrok patološkog stanja.

Nesanica: narodni lijekovi liječenje

obrada narodnih lijekova: Nesanica

U narodnoj medicini, postoji cijeli arsenal nesanice, od kojih je najučinkovitiji smatraju:

  • tinktura sna-trava - desetak nasjeckanog svježeg cvijeća sipati pola litre votke i inzistirati za tjedan i pol.Uzeti prije spavanja za dvije žličice;
  • valerijana tinktura - žličice bilja skuhati šalicu kipuće vode, 100 g uzeti neposredno prije spavanja;
  • čaj iz smjese valerijane, metvica, sjeckani cikorija korijen, hmelja i med - sirovine pripremljenu s kipućom vodom i unosi danima, piće sata prije spavanja;
  • zbirka pepermint valerijane korijen, hmelja i Leonurus - 10 litara.sirovo sipati toplu vodu, četvrtina sata u vodenoj kupelji grijao.Napete infuziju piti pola čaše noći;
  • umirujuće infuzija može biti napravljen od timijana, i motherwort nevena - žlica sirovine se razrijedi s čašom vode, kuhati deset minuta.Topla infuzije preporučuje se dodati malo meda i konzumira tijekom noći;
  • infuzija glog bobica - dva spoonfuls suhog praškastog voća izlije 400 g kipuće vode.Za korištenje infuziju mora biti u tri faze pola sata prije jela.Ovaj narodni lijek posebno se preporuča za liječenje nesanice za osobe s kardiovaskularnim bolestima.

metode nesanica tretman alternativne medicine

Metode liječenja nesanica alternativne medicine

alternativne medicine mogu ponuditi vrlo učinkovit u liječenju poremećaja spavanja.

Glavne tehnike su:

  • homeopatski tretman - ovisno o težini poremećaja spavanja može se preporučiti unos homeopatskih lijekova koji se primjenjuju u malim dozama.Takva sredstva se smatraju sigurnim, jer nije zarazna i nema neželjene nuspojave;

Napomena: učinkovitost homeopatskih lijekova ne priznaju kao službenu medicinu!

  • samo-hipnoza - postoji niz posebnih vježbi za upravljanje gnjev, potiče opuštanje.Poznato da mnogi od ovce je oblik samo-hipnoze;
  • svjetlo hipnoza za nesanicu - još jedan nekonvencionalan način liječenja koji može ispraviti nesvjesne mehanizme poremećaja spavanja.

Jedna od tehnika samo-hipnoze u liječenju nesanice je primjena hipnoze slike - slike koje se pojavljuju u ljudi u srednjem stanju između budnosti i spavanja.Morate postaviti sebi zadatak da se usredotočite na unutarnje slike, promatrajući ih.U početku, to može izazvati neke poteškoće, tako da se postigne rezultat potrebnog strpljenja.Postupno statističke slike će ići na spavanje.

Nesanica u trudnoći

Tijekom trudnoće nesanica se javlja kod mnogih žena.Naravno, stanje trudnoće stroga kontraindikacija za uzimanje bilo kakvih tableta za spavanje i mnogo narodnih lijekova.Ovdje moramo sigurnije metode koje neće štetiti zdravlju majke i nerođenog djeteta.

eliminirati poremećaji spavanja mogu pomoći opuštajuća kupka ili tuš bez uporabe eteričnih ulja i alata sa jakim okusima, dobar učinak daje u šetnju na svježem zraku.Odjeća za spavanje potrebno je odabrati udobne, prirodne tkanine.Nije potrebno dugo vremena za gledanje televizije ili sjediti na računalu prije odlaska u krevet.

Stručnjaci kažu koji normaliziraju spavati tijekom trudnoće će pomoći da nakon zdrave prehrane, kao i mnoge trudnice muči žgaravica, zbog koje je dugo vremena ne mogu spavati.Iz prehrane je poželjno isključiti pržene i slane hrane, sokove, čokoladu.

Trudnice imaju iskustva anksioznost i stoga može zahtijevati nadležno psihološku pomoć.U kasnijim fazama preporuča se kupiti poseban jastuk.Uzeti vitamin kompleksa za liječenje nesanice kod trudnica mogu se propisati samo liječnik.

Pažnja! Tijekom trudnoće, nemojte koristiti nikakve kemikalije, bilo hipnotika ili antidepresivi.Ako prevladaju nesanice na vlastitu ne može, posavjetujte se sa svojim liječnikom - on može predložiti sigurno sredstvo biljnog podrijetla.

Preventivne mjere

sin( 1)

Postoji nekoliko smjernica koje će vam pomoći da izbjegnete nesanicu:

  1. Pokušajte otići u krevet i probuditi se u isto vrijeme da se tijelo koristi za određeni bioritam.
  2. Slijedite pravila pravilne prehrane, gledati na težini, ne natrpati prije odlaska na spavanje i ne pije bezalkoholna pića u popodnevnim satima.
  3. ne spavati po danu.
  4. vremena za redovite tjelesne aktivnosti.
  5. naučiti opustiti i fizički i psihički.
  6. Nemojte uzimati tablete za spavanje, kao alkohol, jer alkohol stvarno može ubrzati proces zaspe, ali to značajno utječe na kvalitetu sna.
  7. optimalan položaj za spavanje se smatra da predstavljaju na trbuhu - tako mala djeca spavaju.

Nesanica može imati negativan utjecaj na naše zdravlje i kvalitetu života, što je razlog zašto se problem treba riješiti na vrijeme.Zapamtite, za liječenje ovog stanja je odabrati samo kvalificirani stručnjak kako bi se izbjeglo nanošenje više štete.Zdrava san - ključ za dobrobit i raspoloženje.

Preporuke:

Za više informacija o tome kako se nositi s nesanicom, te dobiti pregledom video pregled:

Chumachenko Olga medicinski kolumnist


Depresija - Vrste, simptomi, liječenje

Depresija - Vrste, simptomi, liječenje

Depresija - vrsta mentalnog poremećaja.Ovaj pojam se često koriste ljudi kako bi opisao svoje d...

Čitaj Više

Neuritis živca lica: Simptomi i liječenje

Neuritis živca lica: Simptomi i liječenje

Upalne bolesti VII kranijalni živac, koji se mogu pojaviti nakon snažnog Pothlađenje kao kompli...

Čitaj Više

Stres - Vrste, uzroci, simptomi i tretman

Stres - Vrste, uzroci, simptomi i tretman

Stres - reakcija na jake emocije( oni mogu biti negativni i pozitivni), vreva i naprezanje.Tije...

Čitaj Više