Vitamini za muškarce za začeće

Ako par se suočava s problemima zasnivanje dijete, zatim oko 30% od tih slučajeva su zbog muškog čimbenika. Nesposobnost spermija za oplodnju u većini slučajeva vezanih uz povredu njihovog iznosa u sjemenom ili pokretljivost spermija. Ova dva faktora smanjiti mogućnost oplodnje po sperme jaje. Neke komponente hrane, su dizajnirani kako bi se poboljšala kvaliteta sperme kod muškaraca i povećati šanse za začeće, kada planirate trudnoću.

Vitamin B12

primjena vitamina B12( kobalamin) poboljšana parametre sjemena, kao u slučaju niskim sadržajem spermija, a u slučaju njihovog kretanja. Kao u vodi topiv vitamin, kobalamin ipak mogu akumulirati u jetre, bubrega, pluća i slezene. Međutim, za razliku od vitamina topljivih u mastima, taloženje vitamina B12 nije bitno, i ne može imati toksične učinke, čak i kada se koriste dnevne stope neadekvatne doze. Prevelika količina cobalamin bez promjene pojavljuje u urinu.

doza. dnevne potrebe vitamina B12 za muškarce - 2-3 mg. Međutim, kako bi se povećala šanse začeća može značajno povećati dnevnu dozu. Trudna očevi treba uzeti u obzir da je njihov partner tijekom trudnoće i dojenja trebaju veću dozu vitamina - 2,4-4 mg dnevno.

prehrambenim izvorima. je sasvim „moćan” vitamin, njegova dnevna stopa mjeri u mikrogramima, tako da bi se zalihe cobalamin pomoću snage ne bi proizvode rada. Gdje je vitamin je stabilna na svjetlo i izloženosti toplini, a samo malo degradirana kada kuhani. Ali, to je vrijedno s obzirom da je vitamin B12 nalazi samo u namirnicama životinjskog podrijetla, a većinu svog sadržaja u životinjskim mesom( jetra, bubrega i srca), morskih proizvoda, žumanjka. Dakle, ljudi koji su se pridržavati strogih vegansku prehranu( bez životinjskih namirnica u prehrani), na kraju može imati nedostatak ovog vitamina, a potrebne dodatne dodataka na to mjesto. Pokusni

prisutnost 100 g proizvoda:

Sl.1 - Sadržaj vitamina B12 u hrani.

vitamina najčešće povezana ne s nedostatkom njezine potrošnje, te kršeći njegovu apsorpciju u probavnom traktu kao rezultat različitih patoloških stanja crijeva, sindrom nedovoljne probavu i drugih uzroka. Jedno od mogućih rješenja za ovaj nedostatak vitamina, osim liječenjem karakterističnih bolesti je postupak za pripravu vitamina B12 injekcije, kao što je u ovom slučaju, prelazi u crijeva probavu kao što se događa kod oralne primjene.

Vitamin C

Vitamin C zbog svog antioksidativnog učinka, štiti spermu od oštećenja od neprijateljskog( kiselom) okruženju ženskih reproduktivnih organa. Askorbinska kiselina pomaže u poboljšanju sperma osnovne karakteristike: povećanje broja i pokretljivosti spermija. U studiji, datiran 1987., na kojoj je dokazano pozitivan učinak vitamina C za zdrave muškarce s neplodnošću. Na kraju tri mjeseca tijekom liječenja s askorbinske kiseline u, svi ljudi su bili u stanju oploditi. Za muškarce koji ne uzimaju vitamin C, ali i koji su uključeni u studiju, promjene u plodnosti su se pojavili.

dodatak antioksidativno djelovanje, askorbinska kiselina ima detoksikacija svojstva. To posebno vrijedi za ljude koji imaju naviku pušenja ili izložene industrijskim kemikalijama. Usput, čovjek mora prestati pušiti ako želi poboljšati svoje šanse za zasnivanje dijete.

. Uzmite 500 mg vitamina C za 3 mjeseca ispitati promjene u kvaliteti sjemena. Ova velika doza, u usporedbi s preporučenom dnevnoj dozi od 70-100 mg. Međutim, budući da askorbinska kiselina je vitamin topiv u vodi, a nije u stanju gomilanja viška lako napustiti tijelo s urinom. No, s obzirom da je doza je više nego pokriva preporuke za povećanje unos ovog vitamina C tijekom bolesti, stresa i izloženosti otrovnim učincima.

Izvori hrane. izvori najvrednija hrana su paprike, agrumi, kivi voće, struja i bilje. Takvi proizvodi treba koristiti samo u svježem obliku kao askorbinska kiselina lako se uništava pod utjecajem temperature. Pokusni

prisutnost 100 g proizvoda:

Sl.2 - Sadržaj vitamina C u hrani.

Selen

Jedan od simptoma nedostatka selena u muškaraca je sterilnost. Smatra se da selen ima značajan zaštitni učinak na spermija i povećava njihovu pokretljivost. Sadrži selen u tijelu, uključujući i testisa i sjemenih kanalića.

selen imaju niz pozitivnih bodova za muške zdravlje. Na primjer, to je apsolutno dokazano korelaciju između nedostatak selena i raka, posebice one koje utječu na ljude( karcinom debelog crijeva i rektuma, prostate, pluća).

uz poboljšanje gonadnu funkciju, selen sprječava slabljenje srčanog mišića, sprečavanje takvih-ubitsy bolesti poput srčanog udara, moždanog udara, kardiomiopatije, i t. N. Pružajući preventivni učinak ne samo na pojedine bolesti, selen promovira dobro zdravlje stimuliranjem imunološki sustav. Doziranje

. selen dnevne potrebe za čovjeka je 70-100 mikrograma. Prilikom upotrebe aditiva pokušati koristiti selena prehrambene dodatke u obliku L-selenomethionine u dozi od 100-200 mg dnevno. Isto doziranja prikladnom natrij selenata i selena aspartata.

Izvori hrane. Nadoknaditi opskrbu organskim selena u tijelu nije teško zahvaljujući brazilski oraščići - prvak u sadržaju selena.2-3 matice dnevno bi se za dnevne potrebe ovog traga. Ostali glavni izvori selena su plodovi mora, meso životinje( bubrega, jetre), jaja. Sadržaj selena u žitaricama i sjemenkama može biti značajan, ali to je u potpunosti ovisi o tome kako bogati tlo je to element u tragovima. Kao iu većini zemalja postoji iscrpljivanje selena u tlu, ova situacija dovodi do njegovog nedostatka čak i uz uravnoteženu prehranu. Voće i povrće sadrže malo selena. Pokusni

prisutnost 100 g proizvoda:

Sl.3 - Sadržaj selena u prehrambenim proizvodima.

Cink Cink je jedinstvena mikronutrijenata za muške zdravlje. On je sigurno moguće biti vođeni važnosti u odnosu na normalan rad seksualne funkcije muškaraca. Cink utječe na kvantitativne i kvalitativne pokazatelje sperme, a ujedno i glavni odgovorni za sintezu muških hormona - testosterona. Simptomi nedostatka cinka u muškaraca se smanjuje potenciju( do impotencije), neplodnost.

Cink ima imunomodulatorne učinke, bori zaraznih bolesti i raka, potrebno je za brzo ozdravljenje. Cink je posebno potrebno tijekom puberteta, kao što je odgovoran za pokretanje procesa rasta i razvoja organizma. Doziranje

. dnevne potrebe za čovjeka u cink je 15 mg. Potreba za višim dozama pojavljuje u redovitim alkohola, neuravnotežene prehrane, terapija seksualne i reproduktivne bolesti. U ovom slučaju to će biti dovoljno doza do 20 mg dnevno.

Izvori hrane. izvori cinka su morski proizvodi( kamenice, rakovi, masne ribe), germinated pšenica, meso i crijeva životinja, zobeno brašno i druge matice.

prisutnost 100 g proizvoda:

Sl.4 - sadržaj cinka u hrani.

čitati „vitamini i cink za muškarce -. Pregled lijekova”

L-Arginin Arginin

L-- je amino kiselina koja je strukturni protein jedinice. Arginin izravno uključeni u stvaranje i oblikovanje od sjemene tekućine, što se 80% njegove suhe tvari. Prema podacima istraživanja, deficit od aminokiselina u bolesnika s poremećenom kvalitetu sperme osnovnih faktora - broj i pokretljivost spermija. Uključivanje potrebnu količinu arginina u prehrani doprinosi obnavljanju tih dvaju pokazatelja na razini standarda.

arginina dodataka se koriste za sport poboljšati prehranu mišića i smanjenje tjelesnih masnoća. Međutim, učinkovitost aditiva za sport je opovrgnuta brojnim studijama.

doza. Uzmi 4 g arginina dnevno za 3 mjeseca, kako bi se usporediti rezultate.

prehrambenim izvorima. L-arginin je uvjetno esencijalna aminokiselina sposoban sintetizirati u ljudskom tijelu i neovisno pod idealnim uvjetima nije potrebna dodatna aplikacija. Međutim, to vrijedi samo za zdravo tijelo. Najčešće, neovisna sinteza nije dovoljno da se u potpunosti opskrbiti tijelo s potrebnim dozu arginina.

Arginin aminokiselina široko zastupljen u hrani: naći u maticama( oraha, bora), sjemenkama bundeve, kokoši, svinjetina, jaja, grašak i sl. . Sl

5 - Sadržaj arginina u hrani.

Tablica 1 - Osnovni vitamini za muškarce zatrudnjeti, njihova doza i izvori.

Izvori:

TP Emelyanova «Vitamini i minerali: Kompletna enciklopedija”, 2000;

V. G. Liflyandsky «Vitamini i minerali”, 2010;

Edaplus.info - izvor ilustracije za članak.

Preporučeni gledanja: