Jelk - vježba za penis

Jelq( jelqing) - vježbe za penis( IF), osmišljen kako bi poboljšali svoju izvedbu. Ova metoda je posuđena od Arapa, koji su od generacije u generaciju od oca do sina prošli praksu ove vježbe.

koristan nego jelqing?

od pozitivnih aspekata ove vježbe treba istaknuti sljedeće:

1. Povećanje penisa( dužina i obujam);Poboljšana punjenje
2. IF krvi( poboljšanu erekciju tvrdoća, podatke kao referenca);
3. Prevladavanje stajanih procesa u IF.Suština vježbanja

Jelka glavni zadatak da obave veliku količinu krvi u penis. Zbog pritiska koji nastaje, mikrotrauma može nastati u IF strukturi. Obično, ove ozljede liječiti brzo, a to dovodi do činjenice da je novi, ali u većem broju slika na mjestu stare tkanine. Ova značajka služi za povećanje penisa, koji se temelji na supercompensation tijela ozlijeđenih tkiva. Na primjer, Jelka usmjerene ka povećanju člana može se u odnosu na rast mišića: u trening mišićnih vlakana su ozlijeđeni, a drugi nastaju mišićnih vlakana, dok se opuštate u svom mjestu, ali više od prethodne.

tehnika mokre Jelka ( IF prethodno podmazuju mašću)

1. postići stupnja erekcija 50-75%( optimalne vrijednosti od više - traumatskog manje - neučinkovit);
2. savijanje palac i kažiprst u prsten( ugriz cca), član kopča što bliže do baze;
3. stisak stisak i polako 3 sekunde, dovesti do držanje glave pogona, paralelno s podom držeći penisa;
4. Nakon što je na snimci će biti na dnu glave, druge strane presjeka plohe i držanje u blizini glave, otpuštanja;
5. Ponovite korak 1-4 s druge strane.

Nakon Jelka pogon u mirnom stanju treba pogledati više mesnati - siguran znak da jelqing je uspješan.

Ovo nije teška vježba, ali to će potrajati neko vrijeme da ga potpuno svlada.

Zagrijavanje

je imperativ Zagrijte AKO - to smanjuje tjelesnu ozljedu i pripremiti član vježba. Dovršavanje postupka žele je također potrebno za zagrijavanje.

Metode zagrijavanja:

• Tuš;
• Kompresija. Napravite vruće komprimiranje na IF sa komadom tkanine. Održavajte željenu temperaturu tkiva dok se hladi;Kapacitet
• s toplom vodom. Spustite pretvarača u spremniku tople vode, - ona mora biti dovoljno toplo za grijanje i ne bi trebao donijeti nelagodu( prevruće).

Grijanje bi trebalo trajati najmanje 5 minuta. Nakon zagrijavanja pogon da postane mekana, opuštena i otečena - siguran znak da je zatopljenje bila uspješna.

Izdvajamo

Jelka Na to prije svega obratiti pozornost prilikom obavljanja Jelka:

• Simetrično kretanje s obje ruke. Budući da vježbanje zahtijeva da ruke djeluju naizmjenično, pobrinite se da su prianjanje, kretanje i čvrstoća prihvata isti za obje ruke. Ako se to ne poštuje, asimetrija može razviti penisa zakrivljenost i na jednu stranu, s obzirom na činjenicu da je jedna od stranaka će rasti brže;
• Jednak pritisak kroz prtljažnik penisa. Mnogi imaju tendenciju da se poveća pritisak na kraju glave, što može dovesti do efekta „palicom”, kada se baza manja od početka glave pogona;
• Trajanje. Za detaljnije proučavanje, morate pratiti trajanje kretanja barem 3 sekunde;
• Stupanj erekcije. Provjerite je li razina erekcije oko 50-70%.Ako se razina erekcije povećava, uzmite kratki odmor tako da spava do željenog raspona. Isto se odnosi i na prenisku razinu erekcije - jelq u ovom stanju je neučinkovit. Pokazatelji

Pretreniranost Nakon Jelka na penisu mogu pojaviti crvene ili crne točke, modrice slomljenih kapilara. Potrebno je odvojiti od studija do potpunog oporavka od ozljeda.

Propadanje erekcije ili nedostatka jutarnjih erekcija sugerira da trebate uzeti kratku stanku i smanjiti intenzitet treninga.

stupanj erekcije

stupanj erekcije utječe na neke od parametara radio bolje na nižoj razini postoji studija o duljini erekcije, uz visok - na obujam. U početku je potrebno izbjeći razinu erekcije od više od 70%, budući da se pogon još nije prilagodio teretima i vjerojatnost ozljede je vjerojatno. No, nakon nekog vremena treninga, ako je vaš prioritet je da se poveća opseg pogon, u ovom slučaju, dzhelkirovat sa 80-90% erekciju. Uz ovaj stupanj erekcije kako bi se izbjegle ozljede, valja početi laganim tlakom, postupno, uz naknadno treniranje, malo povećavajući intenzitet.

Postupci za vježbanje

Pažnja! Plan izobrazbe je napravljen približno i ne pretvarati se da je istina!

Mjesec 1

početku, trebate izbjegavati teške terete i pritisak, jer je pogon i dalje ne koristi za ovu vrstu izloženosti. Vlak tijekom dana, uzimajući pauzu da se oporavi. Pazi na tehniku ​​žele. Ako dođe do ozljeda, modrica, blemishes ili boli, prestanite koristiti sve dok se potpuno ne obnovi.

Učestalost treninga - svaki drugi dan;
Broj označavanja - 100 puta;
Kompresija - jednostavno, srednje;
Trajanje prihvata je 3 sekunde.

Mjesec 2-4

Vaš se seksualni organ već malo prilagodio i spreman je za glatko povećanje opterećenja. Možete dodati broj izvršenih vježbi i intenzitet kompresije stezanja. Nastavite pratiti tehniku ​​vježbe. Obratite pažnju na pokazatelje pretreniranosti. Pazite na promjene u obliku pogona i po potrebi prilagodite svoju opremu.

Učestalost treninga - 2/1( 2 dana treninga, 1 dan odmora);
Broj označavanja - 120-200 puta;
Omjer kompresije - srednji, iznad prosjeka;
Trajanje prihvata je 3-4 sekunde.

Mjesec 5 i sljedeći

Vaš je pogon već dovoljno jak da značajno povećava opterećenje. Povećajte stupanj kompresije stezanja i vrijeme hvatanja prtljažnika penisa.

Učestalost treninga - 2/1 ili 3/1;
Broj označavanja - 200+ puta;
Kompresijski omjer je prilično jak( ali ne dovodi do ozljeda pogona);
Trajanje hvatanja je 4-5 sekundi.

Rezultati

Prvi rezultati u obliku poboljšanja erekcije pojavljuju se prilično brzo, što se ne može reći o rezultatima u rastu penisa koji se može pojaviti tek nakon nekoliko mjeseci. Tijekom treninga, jelkom treba računati na dugoročnu perspektivu i ne očekujte brz rast vožnje. Međutim, znak može biti postavljen kao vježba, što dovodi do tona penisa, a zatim će povećanje penisa biti ugodan bonus od svoje izvedbe.

Preporučeno za gledanje:

55 komentara