Prednosti Omega-3 za muškarce u planiranju trudnoće
muška plodnost ovisi o brojnim čimbenicima. . Godina, prehrana, stil života, itd U tom slučaju, kvaliteta sperme direktno u vezi s prisutnosti u tijelu omega-3 masti. Uključivanje u izborniku proizvoda, bogato esencijalnim masnim kiselinama imaju pozitivan učinak na opće i reproduktivno zdravlje muškaraca.
Sadržaj
- 1 Kako korisno omega-3 za vrijeme planiranja trudnoće?
- 1.1 normalizacija kardiovaskularnog sustava
- 1.2 Poboljšanje kvalitete
- 1.3 sperme sprečavanje razvoja određenih degenerativnih bolesti
- 1,4 povećati sposobnost prilagodbe od organizma
- 1,5 Vraćanje mentalno zdravlje
- 1,6 poboljšanje sinteze proteina
- 1,7 Povećana razina testosterona
- 2 Izvoriomega-3 masne kiseline
- 2.1 izvori u hrani
- 2.1.1 izvora životinja omega-3
- 2.1.2 biljni izvori omegai 3 izvora
- 2.2 Lijekovi omega-3
- 2.1 izvori u hrani
Blagotvorni omega-3 za vrijeme planiranja trudnoće?
normalizacija kardiovaskularnog sustava
višestruko nezasićenih masnih kiselina( PUFAs), sprječavanja agregacije( ljepljenje) trombocita znatno smanjuje vjerojatnost nastajanja krvne ugruške( trombove) u krvotoku. Oni doprinose širenju krvnih žila, čime se povećava ton, i smanjuju koncentraciju kolesterola u krvi, sprječava razvoj hipertenzije. Time se poboljšava krvni opskrbe kisikom i hranjivim tvarima do svih tkiva i organa, uključujući i prostate, koji podržava potenciju i sprečava razvoj erektilne disfunkcije.
Poboljšanje kvalitete spermija
kao aktivnog sudionika u procesu formiranja stanične membrane spermatozoida, masne kiseline poboljšati biokemijski sastav sperme i time povećati kvalitetu. Dokozaheksaenska kiselina( DHA) ima izravan utjecaj na muške plodnosti, kao što je u slučaju nezasićenih masnih kiselina pomanjkanja sprječava nastajanje višak kolesterola zdrave gameta i okretni.
čitati „Kako poboljšati kvalitetu sperme.”
upozorenje razvoja određenih degenerativnih bolesti
količinu koja je dovoljna za organizam PUFA sprječava pogrešno smotavanje proteina molekula, što dovodi do razvoja neurodegenerativnih bolesti, poput Parkinsonove bolesti. Osim toga, plodovi mora( osobito masne ribe) značajno smanjuje rizik od nastanka Alzheimerove bolesti s obzirom na činjenicu da je višestruko nezasićene kiseline stimuliraju aktivnost mozga i poboljšati pamćenje. Povećanje
adaptivne sposobnosti organizma
Masne kiseline su gradivni blokovi eicosanoids sudjeluju u biokemijskim procesima stanica i tkiva. To je važno za tjelesni hormonima slične tvari pomažu imunološki sustav da adekvatno odgovori na napad patogena i imaju imunomodulatorne učinke. Omega-3 je također uključen u razvoj upalnih prostaglandina koji pomažu vratiti imunitet nakon bolesti.
oporavak
mentalno zdravlje Bez PNMK ne može biti formiranje membrane moždanih stanica i živčanog sustava. Omega-3 regulira proizvodnju hipofize serotonina( radost hormona).U tom smislu, meni riba potiče moždanu aktivnost, doprinosi normalizaciji živčanog sustava i vraća tijelo nakon stresnih situacija. Poboljšana
sinteze proteina Nezasićene masne kiseline poboljšanju proteinske sinteze molekule i time indirektno stimuliraju rast mišića. Tako omega-3 smanjuje volumen akumulirane masnog tkiva( ako vježba i pravilna prehrana) i normaliziraju metabolizam lipida.
razine Povećana testosterona
glavnu mušku kontrola hormona libido i odgovoran je za kvalitetu( i kvantitetu) sperme. Omega-3 masne kiseline stimuliraju proizvodnju testosterona, i osigurava povećanje plodnosti muškaraca stabilan montaža.
izvori omega-3 masti
prehrambenih izvora
jedući masne morske ribe i drugih morskih plodova isporuka muškarac pružiti eikozapentaensku kiselinu( EPA) i docosahexaenoic kiselina( dkg) kiseline. Biljne proizvodi sadrže alfa-linolensku kiselinu( ALA), koji se obrađuju tijelo ne može, ali je sintetiziran EPA i dkg.
Životinjski omega-3 esencijalne
dobili 2 g polinezasićenih masnih kiselina može se postići uključivanjem u prehrani od plodova mora. Izvor omega-3 masti je nije sve ribe, ali samo njegovi masne vrste kao što su haringe, losos, tuna, skuša, sardine. Tako su ribe moraju biti uhvaćeni izravno iz dubokog mora, gdje se hranio po mogućnosti alge, koja, poput spužve, prožeti omega-3.
Sl.1 -( , Salmon, losos, haringe, etc.) Masna morske ribe, najbolji izvor omega-3 masnih kiselina.
Plodovi mora rezultiralo masovnom uzgoj, slab u masnom kiselinom, tako da ih jesti obogatiti višestruko nezasićenih masnih kiselina u tijelu beskoristan. Nadalje, tijekom toplinske obrade znatan dio izgubljene esencijalne kiseline, dok je u sirovu ribu i polusolenoy zadržana dovoljna koncentracija omega-3 masti.
Tablica 1 - Animal izvori omega-3.Naslovni
| ribe | dkg( g / 100 g ribe) | EPA( g / 100 g ribe) |
|---|---|---|
| skuša 1,32-1,62 | 0,71-1,26 | |
| Pacific haringe na | 0,62 | 0,90 |
| Sardina | do 0,70 | do 0,86 |
| inćuna Atlantic | do 0,75 | do 0,96 |
| iverak | do 0,72 | do 0,65 |
| Scad | 0,90 | do 0,60tuna |
| na 0,22 do 0,16 |
prosječnom izdržavanja ribe( 80-90 g) sadrži 1,5 g masnih kiselina, dakle, uključene u dnevni izbornika 150-200 g plodova mora osigurati omega-3 masti.
pročitan „Top 5 Plodovi mora za muške zdravlje.”
Biljni izvori omega-3 vođa sadržaj
esencijalnih masnih kiselina su biljnog porijekla je laneno proizvodi( i ulje).Dobiti omega-3 može pomoći jedu orasi, grah, sjemenke bundeve, kineski i cvjetača, špinat, brokula. Sadrži( u malim količinama) i bitno kiselina zelene stvari: peršin, Sorrel koromač, korijandera. Dati tijelo uz upotrebu raznih višestruko nezasićenih masnih kiselina pomoć biljnih ulja: uljane repice, soje, senf, sezama.
Sl.2 - Laneno ulje je bogat izvor omega-3 biljnog porijekla, koji se može kupiti u trgovine odnosno farmaciji.
Tablica 2 - Biljni izvori omega-3.
Naziv| biljni proizvod | Omega 3( linolenska)( g / 100 g) |
|---|---|
| orasi | do 6,8 |
| laneno sjeme za 22,8 | |
| senfa ulje( nerafinirano) | na 5,6 |
| laneno ulje( nerafiniranog) | 54 |
| soja ulje( rafinirani) | se 10,30 |
| uljane repice( rafinirano) | se 8,50 izvora |
Lijekovi u omega-3
osigurati isporuku esencijalnih masnih kiselina pomoću ulje jetre bakalara. Lijek se ne može kombinirati s određenim lijekovima( npr aspirin), tako da prije nego što BUD uvijek morate konzultirati s liječnikom. Prilikom kupnje, poželjno je obratiti pažnju na takve stvari kao što su:
- prisutnost certifikat kvalitete( kako bi bili sigurni);
- proizvodnju zemljama( najbolja opcija - Norvešku, dobro riblje ulje proizvodi i Rusija);
- Tara, u kojima se prodaje droga. Korisno ako je materijal za kapsule - ribe, a ne životinjske želatine. Tekućina riblje ulje treba prodati samo u posudama tamnog stakla - svjetlosti i kisika uništiti omega-3 masne kiseline;Kemijski sastav
- ( treba biti u obliku mnogo omega-3 masti, vitamina A i D).
Omega-3 igra važnu ulogu u formiranju muške plodnosti, tako da kada se planira nadopunjavanje u obitelji partnera trebaju pružiti tijelu polinezasićenih kiselina.
Preporučeni gledanja:
