Ulje lanenog ulja i njegove prednosti za muškarce

Biljno ulje od lanenih sjemenki aktivno koristi u antičko doba, ali s razvojem civilizacije, laneno ulje je protjeran iz potrošnje jeftinije proizvodnje za dobivanje ulja - suncokret, kukuruz, masline. To je tek relativno nedavno, interes za ovim proizvodom je počela rasti zbog isključivog korištenja.

sastav i korištenje laneno ulje

laneno ulje se sastoji od nezasićenih masnih kiselina: linoleinska( omega-3)- 60% linolne( omega 6) - 16%, i oleinske kiseline( omega-9) - 10%, a zasićene masnoće - 10% [1].Polinezasićene masne kiseline se nazivaju vitamina F , ali mnogi autori smatraju termin zastario.

jedinstvenost laneno ulje je visok sadržaj nezasićenih masnih kiselina, posebno omega-3 kiseline koje imaju veću biološku raspoloživost nego druge nezasićenih masti i niske neželjene u prehrambenim zasićenih masti [2].Sadržaj tokoferol( vitamin E) u gotovom proizvodu može se razlikovati( vidi. Podaci o ambalaži).

Tablica 1 - Sadržaj elemenata i vitamina u lanenom .

omega-3 i omega-6 kiseline ne proizvodi tijelo, tj. E. su esencijalne masne kiseline koje se moraju nadomješta zbog prehrambenih proizvoda. Za razliku od omega 6 masti u drugim biljnim uljima dovoljno da popuni dnevne potrebe, linolenska kiselina sadržana prvenstveno u masnoj ribi i ribljem ulju. I kao koncentrat omega-3 u obliku ribljeg ulja, sadrži faktor 2, manje od lanenog ulja [1].

Upotreba ulja iz lanenog sjemena s obzirom na sastav lanenom, posebno linolenske kiseline i linoleinske kiseline, koji ima sljedeće korisna svojstva [1] [2] [3]:

• protivoskleroticheskoe učinak( u prevenciji ateroskleroze, kontroliranjem razine kolesterola i triglicerida);
• smanjivanje rizika od tromboze u žilama;
• vazodilatacijska svojstva;
• antioksidativni učinak;
• antikancerogenog( protiv raka) učinak;
• antistresno djelovanje;
• ima laksativ i choleretic učinak;
• povećava imunitet;.

itd Tako je ulje iz sjemena lana sprječava razvoj takvih bolesti, kao što zajednički [1]:

• dijabetesa;
• ishemijska srčana bolest;
• udar;
• ateroskleroza. Neke

ima visoki terapeutski učinak u tretiranju astme, artritisa, dijabetesa ovisnog o inzulinu, multipla skleroza, kožne bolesti( ekcemi, psorijaza).Općenito, možemo reći da je laneno ulje ima blagotvoran utjecaj na gotovo svim tjelesnim sustavima.

laneno ulje koristi za muške zdravlje

ljudi koji redovito konzumiraju laneno ulje, može računati na:

• prirodni napredak u proizvodnji spolnih hormona;poboljšanje
• u seksualne funkcije, poboljšanjem stanja kardiovaskularnog sustava;
• moguće poboljšanje sportskih rezultata, kroz bolje korištenje inzulina ima anabolički i anti-katabolički učinak;
• sprječavanje raka( pokazao za karcinom debelog crijeva i dojke);
• prevencija bolesti, koje su glavni „ubojice” muška populacija( vidi, gore).

izbor laneno ulje

Biljno ulje mora biti svježe, nije bila podvrgnuta toplinskoj obradi tijekom proizvodnje, tj. E. dobiven hladnim prešanjem ( pritiskom na temperaturama do 40-45 ° C), te nužno nerafiniranog .

Ulje se prodaje u tamnim spremnicima kako bi se spriječilo izravno sunčevo svjetlo. Ulje dobiveno pravilnim postupkom ima zlatnožutu boju.

Normalno, laneno ulje može pružiti blagi gorak, ali jak užeglost ukazuje da je ulje pokvari.

To nema smisla kupiti veliki paket, jer je nakon otvaranja ambalaže razdoblju od povrća skladištenja nafte je u prosjeku 30 dana.

Primjena i doziranje ulja ujutro na prazan želudac ili pola sata prije jela. Samo 1-2 tbsp.žlice lanenog ulja dnevno, zadovoljava dnevne potrebe nezasićenih masnih kiselina [3].Postupno povećavajte dnevnu dozu do naznačenih vrijednosti.

Uzimajte ulje 1-1,5 mjeseci, nakon čega slijedi stanka od 2-4 tjedna. Ako je laneno ulje se koristi povremeno( npr hladna jela za punjenje), to se ne može ograničiti prijem. Međutim, s takvim prijamom, teže je postići terapeutske učinke ulja.

Mnogi ljudi ne vole okus lanenog ulja, okus poput ribljeg ulja. Međutim, to je samo svjedoči o visokoj kvaliteti proizvoda i dokaz da se ne miješa s drugim biljnim uljima. [1]Ako je prijem nafte u svom čistom obliku je snažna averzija, to se može koristiti za punjenje hladna jela, samih ili u smjesi s drugim biljnim uljima.

Skladištenje

ulje treba čuvati na hladnom i tamnom mjestu, u dobro zatvorenim iz spremnika. Ne izlažite ulje izravnoj sunčevoj svjetlosti i dulji kontakt s zraku, jer je sklon brzoj oksidaciji u obliku otrovne proizvode.

Nakon otvaranja kontejnera rok trajanja je 30 dana.

Zaključci

lanenog ulja - to je svakako koristan proizvod za ljudsko zdravlje! Klinička ispitivanja svjedoče o svom značajnom doprinosu prevenciji suvremenih bolesti. Budite sigurni da su laneno ulje u prehrani te ugađanje svojoj dugoročnoj uporabi, jer je jedini način na koji možete osjetiti njegovu punu korist.

1. Neumyvakin IP, "laneno ulje. Mitovi i stvarnost. "- St. Petersburg: "Dilya", 2009 - 96 str.;
2. V. A. i suradnici Zubtsov "laneno, njegov sastav i svojstva", 2002,.
3. Nikolaichuk NN „Ljekovito biljna ulja( lijek dom ljekarna)» - izrasline N / A: Phoenix, 2007. - 320 str.

Preporučeni gledanja:

Komentari na članak( 1)