Poboljšati cirkulaciju u zdjelici - vježbe, proizvodi, pripreme

cirkulacija normalna krv u prsni organi mogu biti uzrokovani različitim uzrocima:

• sjedeći rad;
• pušenje;
• alkohol;
• fizička neaktivnost;
• pretilost;
• zbijeno rublje i drugi.

moguće posljedice povrede dorovoobrascheniya prsni

protok Neadekvatna u krvi može dovesti do patoloških stanja.

• Urethritis, prostatitis. Ove upalne bolesti su aktivirani krvni zastoj, jer nedostatnosti nutrijenata Dolazni krvnih stanica i sami slabi. Neka vrsta čišćenja štetnih tvari i održavanju imuniteta na staničnoj razini postala nedovoljna. Sve to izaziva reprodukciju i rast patogena koji zagađuju otpadne tvari. Ovaj patološki proces često se događa neprimjetno za čovjeka. Teško je prepoznati bolest, njezinu dijagnozu i pravovremeno liječenje.
  instagram viewer
• Poremećaj erektilne funkcije. Krvožilni neuspjeh dovodi do nepotpunog punjenja penisa s krvlju. U težim slučajevima, ovaj uvjet dovodi do potpune nemogućnosti da imaju sex.
• Smanjena funkcija testisa. Stagnacija krvi u tijelu izaziva smanjenje svojih funkcija. Izuzetak nisu testisi, koji su odgovorni za proizvodnju seksualnih hormona i sperme( pogledajte „Masaža testisa - korist ili šteta”).
• Povreda općeg stanja ljudi. To je zbog nedovoljne proizvodnje testosterona, koji kontrolira rad gotovo svih organa i sustava u muškom tijelu. Također treba spomenuti i funkciju energije testosterona. Dakle, njegov pad će neizbježno dovesti do smanjenja vitalne energije( za detalje pogledajte „Low testosterona kod muškaraca -. Uzrok i posljedicu”).

Takvi uvjeti zahtijevaju liječenje i smanjenje normalne kvalitete života ljudi.

vježbe za poboljšanje cirkulacije krvi u zdjelici

najdostupniji, prirodan i siguran način da se „ubrzati” krv u zdjelici su vježbe. Kontrolirana i uredno provođenje tih fizičke aktivnosti može spriječiti gore navedene uvjete, kako bi se poboljšala djelotvornost.

vježbe pubococcygeus mišića

vježbe pubococcygeus mišića imaju bolju učinkovitost. PC mišić se nalazi najbliži prsni organi, tako da je „pumpanje” je najučinkovitije. Za to morate izvesti skup vježbi.

jet stop

Svrha ove vježbe - osjetiti PC mišića. Ako je mlaz je teško zaustaviti, to pokazuje slabost unutarnje mišiće zdjelice. Optimalno se vježba kad mogu zaustaviti tok 3 puta u 1 činu mokrenja.

Nakon svladavanja ove vježbe i mogućnost zaustavljanja toka na najmanje 3 puta, možete premjestiti na sljedeću.

napon pubococcygeus mišića

prva vježba pomaže da se osjećaju PC mišića. Ovdje moramo naučiti u izolaciji, i smanjilo naprezanje pubococcygeus mišića.

Da biste izvršili vježbu, možete početi od 1 pristupa 10 puta, povećavajući broj pristupa i ponavljanja s vremenom. Ova vježba je pogodan jer se može izvoditi bilo gdje: sjedi na kauču, na poslu, u javnom prijevozu, vožnji na semaforu itd Vježba također može biti izvedena stoji, ali udobno sjedi - da je bolje da se osjećaju napetost mišića. ..

Sl.1 - Položaj pubik-koccigijalnog mišića kod muškaraca( istočno Mantek Chia "taoističke tajne ljubavi").

Osim osnovnih vježbi koje možete izvesti drugi:

• napon držite PC mišića - alternativni kontrakcije i opuštanja od 3 sekunde. Kao i prije, važna je snaga kontrakcije, a ne brzina. S vremenom možete povećati sekunde napetosti i opuštanja. Ovo je dobra vježba za one koji su već savladali normalnu napetost LC mišića i žele daljnji napredak. Započnite s 1 pristupom 10 puta;
• Brza promjena napona i relaksacije - snaga redukcije je još uvijek važna ovdje, ali nije nužno zadržati se pod jednim uvjetom. Zamijenite kontrakciju s opuštanjem, počevši od 2 pristupa 20 puta;
• Snaga vježbe na LC mišiću - vježba se izvodi s uspravnim penisom na kojem je položen ručnik. Bit vježbe: podignite ručnik što je moguće viši( kao kod trzaja) pomoću LK mišića. U budućnosti, težina postaje teža( oni vežu težine, upijaju ručnik).Izvođenje 1-3 pristupa do 10 puta.

Ove vježbe nisu nužne za provedbu, budući da je glavna vježba jednostavna kvalitativna napetost LC mišića.

Pročitajte više: "Mišići snage - stidno-koccigijalni mišić".

vježbe

vanjske mišiće zdjelice i napraviti dobar ukupni vježbe na vanjskim mišićima zdjelice:

• kružnim pokretima zdjelice;
• imaginarni recept beskonačnosti po zdjelici;
• vježba "bicikl";Vježba "škare"
• ;
• maršira na mjestu.

Sl.2 - Vježba "bicikl" - jedna od najdjelotvornijih vježbi od stagnacije krvi u području zdjelice + trening LC mišića.

droga

poboljšanje prsni cirkulaciju Postoje zanimljive proizvode za poboljšanje reoloških svojstava krvi: povećati promet, smanjiti gustoću, normalizirati parametre koagulacije. Ti lijekovi spriječavaju trombozu, ublažavaju upalu zidova posuda i ojačavaju endotel, što ga čini manje propusnim.

Ti medicinski lijekovi djeluju Venza, Ascorutin, Aescusan .Izravna indikacija za uporabu je krhkost posude i venska insuficijencija. Ali se dobro mogu nositi s poremećajima cirkulacije.

proizvodi koji poboljšavaju krvni cirkulacijski

U tom slučaju, određeni proizvodi neće pomoći tanka krvi i poboljšati cirkulaciju. Ali oni će ublažiti neke uzroke stagnacije - smanjiti intestinalni ton, pretilost i spriječiti trombozu. Dobro intestinalno djelovanje( česte pražnjenje) poboljšava cirkulaciju u zdjeličnim organima, budući da su u neposrednoj blizini.

Neki prehrambene preporuke:

• Uključujemo u prehranu više voća, povrća, plodova mora, hrane bogate vlaknima;
• Svjetlosni ugljikohidrati, sadržani u slatkišima, zamijenjeni su kompleksom( kaša).Ovi proizvodi sadrže dovoljno vlakana, što pridonosi regulaciji stolica;
• Izuzeti brze hrane, masne, pržene hrane;
• Proširiti krvne žile i povećati protok krvi pomoći će akutnim proizvodima: češnjak, papar, začinsko začini.

Sadržaj vlakana na 100 g proizvoda:

Sl.3 - namirnice bogate vlaknima.

Druge preporuke

Uvijek je bolje spriječiti bolest nego liječiti. Stoga je bolje slijediti sljedeće zahtjeve:

• aktivan način života;
• izuzetak od alkohola, pušenje;
• piti najmanje 2 litre tekućine;
• izmjena sjedećeg položaja i tjelesne aktivnosti;
• pravilnu prehranu( vidi gore);
• izvođenje vježbi na LC mišiću;
• prisutnost redovite seksualne aktivnosti.

Implementacija jednostavnih pravila pomoći će ne samo povećanju protoka krvi, već i poboljšanju kvalitete življenja i emocionalne sposobnosti.

Pogledajte video o vježbama za poboljšanje cirkulacije krvi u malom zdjelici

Preporučeno za gledanje: