Što je štetno za muškarce?

Možete konzumirati najviše dvije šalice kave ili 3 šalice čaja dnevno. Ako ste dugo vremena prelazi tu brzinu, to može smanjiti aktivnost muškog spolnog hormona testosterona zbog „lažne” energije koji daje kofein. Osim toga, kofein je diuretik i uzrokuje dehidraciju( vidi važnost ravnoteže vode).Povišen kofein vodi kiselost želuca, čir, slabljenja kostiju i prodiranjem hranjivih tvari iz organizma, kao što su kalcij, kalij, cink, magnezij i željezo. Sve ove supstance su potrebne od strane muškog tijela za održavanje seksualne funkcije.

Kava koja se probudi. Procjenjuje se da 90% odraslih konzumirati barem 1 ili 2 pića sa kofeinom dnevno, obično u jutarnjim satima, da se probudi, da se koncentriraju, da bi mozak signal na početku novog dana.

Treba shvatiti da je kofein droga. Kao i svaki drugi lijek, kofein uzrokuje ovisnost. Teško je očekivati ​​da odmah možete odustati od kave ujutro, ali možete poduzeti korake. Na primjer, koristite korak po korak strategije za smanjenje unosa kofeina: piti kavu iz manjih šalica, miješanje redovitu kavu s kava bez kofeina kava, ili možete popiti ostatak dana bez kofeina pića.

Pročitajte "Osobno iskustvo odustajanja od kave i čaja".

Nemojte koristiti "lažnu" energiju koju kofein daje. Kofein je daleki rođak kokaina i djeluju na sličan način. Oba su lijeka stimulansi i roditi vas. Oni povećavaju broj otkucaja srca, disanje i potiču aktivnost živčanog sustava. Oni vas uzbuđuju, mijenjaju aktivnost mozga, potiču oslobađanje šećera u krv, povećavaju krvni tlak i smanjuju umor.

Međutim, to je umjetna stimulacija. Problem je u tome što takva stimulacija nije stvarna - to je lažna energija. Vi obmanjujete svoj mozak da biste postigli snažnu državu. Na koji način? Kofein povećava razinu hormona stresa kortizola i razinu adrenalina u krvi. Zajedno to smanjuje potrebu tijela za testosteronom i njegovom proizvodnjom. Svaki put kad konzumirate kofein, neuromuskularna regulacija je prisiljena ući u stanje preopterećenja. Zapravo, kortizol i adrenalin ometaju proizvodnju testosterona i time smanjuju seksualnu želju i moć.

Muškarci koji piju nekoliko šalica kave dnevno, čini se da oni obično mogu bez hrane davati dulje vrijeme.Žive na ovoj neostvarenoj adrenalinskoj energiji, izvedenom iz stimulacije kofeina.

Posljednji posluživanje kofeina dnevno. Nemojte uzimati kofein 2-3 sata prije spavanja. Ako ste posebno osjetljivi na kofein, povećajte ovo vrijeme na 4-6 sati. Duboki san je vrijeme maksimalne proizvodnje testosterona. Ako konzumirati kofein neposredno prije spavanja, to ometa duboki san i noćni oslobađanje testosterona( vidi „uvjete spavanja za maksimalnu testosterona”).

Je li topljivi kava lošiji od prirodnog?

Zapravo, za tijelo nema osnovne razlike kakvu kavu konzumirate, jer šteta kave nije ograničena samo na sadržaj kofeina. Ako je moguće, pokušati dati prednost organska kava iz nekoliko razloga:

1. prirodni napitak od najkvalitetnijih zrna( najčešće arabica), a instant kava napravljen od jeftinijih varijanti( robusta) i niske kvalitete žitarica. Topljivi
2. piće sadrži konzervanse, mirise i boje, i prirodne kave su bez tih nedostataka( ili gotovo lišen).
3. Uz industrijsku proizvodnju instant kave, žitarice izgube gotovo sve njihove topljive tvari, što uzrokuje neka korisna svojstva pića.

Izvor:

Shafiq Kaadri «Testosteron faktor», 2007.

Preporučeni gledanja: